新研究显示：久坐有损心肺健康

新研究显示：久坐有损心肺健康

一项新的研究显示，久坐很容易损害心肺健康，即使是平常有运动习惯，也是一样。如果久坐两个小时，就会抵消运动20分钟所带来的好处。

专家选出2223人为分析对象，观察他们的身体健康状况、运动习惯与静态行为是否有关联性。所谓的静态行为是指这些动作能量支出很低，像坐在椅子上、开车、看电视、阅读等都是静态行为。

研究结果显示，静态行为本身就会影响心肺健康，与一个人是否有运动习惯没有关系。以前已经有研究发现，静态行为可能会对心血管健康不利，而该项研究进一步发现，静态行为会使心肺功能变差，进而增加患心血管疾病的风险。

研究人员指出，该项研究还发现，坐一段时间后，即使只是稍微活动一下筋骨、改变一下动作，都对健康有益。如果边打电话边走路，或站着接电话，甚至来回走来走去都对健康很有好处

久坐不动容易得哪些病

久坐不动容易得哪些病

　　久坐不动容易得哪些病，对于很多上班族们来说，经常都是需要在办公室坐上一整天的，所以很多时候身体就会出现各种各样的毛病，甚至还会酸痛，下面来看看久坐不动容易得哪些病。

　　久坐不动容易得哪些病1 　　久坐不动容易得下列几种疾病：

　　1、久坐损心。久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗死和形成脑血栓。

　　2、久坐伤肉。久坐不动气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬感到疼痛、麻木引发肌肉萎缩。

　　3、久坐伤骨。久坐肩颈腰背持续保持固定姿势，椎间盘和肩韧带长时间处于一种紧张、僵持状态就会导致颈肩腰背僵硬酸痛。特别是坐姿不当还可引发驼背和骨质增生。久坐还会使骨盆和骶髂关节长时间负重影响腹部和下肢血液循环，从而诱发便秘、痔疮，出现下肢麻木引发下肢静脉曲张等症。

　　4、久坐伤胃。久坐缺乏全身运动会使胃肠蠕动减弱、消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及饱胀等症状。

　　久坐不动容易得哪些病2 　　 1、伤害心脏

　　由于久坐不动，血液循环减缓，日久会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓。

　　 2、伤神又损脑

　　久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神压抑，表现为体倦神疲、精神萎靡、哈欠连天，若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。坐太久出现记忆力下降、注意力不集中、失眠、五心烦热、阴伤者，还易频发牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。

　　 3、久坐伤肺

　　久坐会影响正常呼吸，使肺经常处于“浅呼吸”。浅呼吸时，只有肺的上半部肺泡在工作，中下肺叶的肺泡呈“休息”状态。长期如此，整个肺叶得不到有效锻炼，易使肺叶老化，肺功能渐渐退化，也会影响心肺供血，导致心、肺功能下降。常见的老年肺系统疾病，如肺气肿感染、迁延不愈等，多与肺功能降低密切相关。

　　 4、久坐“伤骨”

　　久坐时，颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。特别是坐姿不当（如脊柱持续向前弯曲），还易加速形成驼背和导致骨质增生。由于骨盆和骶骼关节长时间负重，会影响腹部和下肢血液循环，也易诱发便秘、痔疮、关节退化，还会导致下肢麻木，引发下肢静脉曲张等症状。

　　 5、导致肌肉萎缩

　　中医认为，久坐可造成脾虚或脾湿气太重，使人易肌肉松弛，出现浮肿等。同时，长期久坐还易引起老人肌肉僵硬、肢端疼痛或麻木，甚至引发肌肉萎缩。结果令人衰老加速，生活质量降低。久坐不动的危害居然这么多！你还不快点起来运动运动去！哪怕只是散散步，伸伸懒腰~

　　久坐不动容易得哪些病3 　　 长时间久坐不动哪些疾病更容易出现？

　　 1、高血压

　　据了解，长时间的久坐不动更容易出现高血压这种慢性疾病。高血压在发展过程中，由于血压升高，可能会对血管壁造成伤害，加快血管病变老化，高血压发展期间也会影响人体重要器官，如果不及时降低血压，可能会损害健康。

　　此外，高血压的出现与运动不足有关，运动中身体循环、代谢能力提高、血管正常后血压也稍有下降。对于缺乏运动的人来说，要坚持合理的运动量，防止血管健康受损，发生血压上升的迹象。

　　 2、糖尿病

　　长期久坐容易引起疾病，特别是熟悉的糖尿病可能是长期久坐的原因。久坐的影响下糖类、脂肪物质的消耗速度慢，内分泌紊乱、胰岛功能受影响血糖水平有可能明显提高。因此，在促进健康的过程中，要注意运动的合理性，坚持运动后消耗体内糖类物质，防止血糖水平上升影响健康。

　　平时运动不足，摄取的糖类、脂肪类物质过多的话，血糖值可能会变高，糖尿病可能会威胁健康。

　　 3、高脂血症

　　久坐不动对人体健康不利，有些人久坐不动的影响下出现高脂血症。高血脂的出现与血液中胆固醇、甘油三酯水平的提高有关。缺乏运动时，身体排泄胆固醇的.能力下降，这些物质堆积在血管中血液粘稠，容易形成血栓。

　　如果能坚持合理的运动量，通过运动消耗多馀的脂肪通常有利于预防高脂血症。

　　 4、冠心病

　　运动量不足时，有些人会发生心脏部位的病变，冠心病的出现可能会长时间坐着。缺乏运动时冠状动脉容易堵塞、狭窄，冠心病的发病率增加。平时可以注意运动方面的问题，每天坚持合理的运动来保持健康，通常有利于冠心病的预防，运动中心肺功能也有所提高。

　　为了防止健康受损，维持健康，平时应该投入运动，提高心脏功能，保持血液循环，有助于预防冠心病。

　　久坐不动容易得哪些病4 　　 久坐损心

　　久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动

　　如果你在日常生活和工作中是长时间坐着的，那么就得注意身体中是否有内脏脂肪的大量堆积……内脏脂肪都是坐出来的 脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。

　　 久坐伤肉

　　祖国医学早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。

　　 损筋伤骨

　　久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲)，还易引发驼背和骨质增生。久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重，影响腹部和下肢血液循环，从而诱发便秘、痔疮，出现下肢麻木，引发下肢静脉曲张等症。

　　 久坐伤胃

　　久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。

　　 伤神损脑

　　久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。

　　保健专家建议：为了你的身心健康，不要久坐下棋，玩麻将，老年人更不可久坐家中闭门不出。凡工作需要久坐的人，不但要注意保持正确的坐姿，而且一次最好不要连续超过一小时，工作中每2小时中间最少应进行10分钟的工作操，或伸伸懒腰，或自由走动走动，以舒展四肢，缓解疲劳。

久坐真的可能导致猝死，这是什么原理？

久坐的危害很大，整天坐着不仅会使臀部变扁，大腿变粗，还会对身体许多部位产生负面影响。坐姿是生活方式的四大死因之一，世界上每年有将近两百万人与坐姿有关。坐姿久了会导致人体血液循环减慢，出现视觉疲劳、精神紧张、痔疮等。长期不动，心脏的负担就会加重。最新研究显示，每天坐得越久，将来就会面临慢性健康问题。

锻炼能促进肠胃蠕动，但如果整天坐着，大大地延长了大便在肠胃里停留的时间。有研究显示，久坐者患结肠癌、乳腺癌和子宫内膜癌的风险更高。

坐姿比站姿给脊柱带来的压力更大，背部肌肉会在骨盆后部拉伸，久而久之会影响背部健康。很多人腰疼。长时间看电脑，头会不自觉地向前伸，导致背部菱形肌、上后锯肌、下束下肌拉长无力；另外，低头时，胸肌、上斜方肌、斜角肌处于紧绷状态；时间长了会导致驼背的姿势，胸前，甚至脖子后面有个大包。

长期坐着的学生党由于常常埋头写作业，坐着的姿势不正确，以及长时间的脑力劳动而头晕目眩，长期坐着的学生党因坐久突然起身而两眼发黑，长期坐着的手机党因刷手机而出现眼部不适，随处可见。据报道，久坐是生活方式中四大致命因素之一，全世界每年有将近两百万人因久坐而死亡。相对于2小时以下的人来说，每天坐超过4小时的人，死于心脑血管病的风险增加了80%。

每天至少60分钟的适度体育活动可以降低与久坐生活相关的死亡风险。然而，说起来容易做起来难。有多少人每天能保持至少60分钟的活跃，尤其是长时间伏案工作的人？典型的上班族8小时上班要坐6个小时，或者醒着的16个小时干10个小时！我的天，坐了这么久感觉脖子疼，腰疼，腿疼，屁股疼！专家一致认为，对于上班族来说，在8小时的工作日里，最好站2-4个小时。

所以我们大家尽量不要久坐，这样对身体健康有好处。

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