老人抑郁症会有哪些危害,老人抑郁症吃哪些食物可以缓解(吃什么可以缓解抑郁症?)

老人抑郁症会有哪些危害,老人抑郁症吃哪些食物可以缓解

一、老人抑郁症会有哪些表现

以躯体疾病的症状为主要症状

主要表现为睡眠障碍、食欲减退、体重下降、便秘、躯体某部位的疼痛、乏力等。约有80%的患者有睡眠障碍，主要是中段和末段睡眠差，可伴有入睡困难和噩梦，少数睡眠增多。

情绪低落

主要表现为显著而持久的情绪低落、悲观失望，整日忧心忡忡。在抑郁症发作的基础上，病人会感到绝望、无助与无用。70%以上的老年抑郁症患者可有焦虑、表情紧张、惶惶不可终日等表现。老年患者对忧伤的情绪往往不能很好地表达，有时焦虑完全掩盖了抑郁。

生活中的兴趣明显下降

原来喜欢的事情、喜欢参加的活动都逐渐地放弃，什么都懒得干，甚至觉得生活变得枯燥乏味，生活没有意思，活着没有价值。

自信心下降

认为自己是个失败者。对不起子女、亲人，对不起国家的培养，认为自己一无是处，甚至会产生自责，再严重的会认为自己有罪。

思维迟缓

患者思维联想缓慢，反应迟钝，言语少，语调低，语速慢，自觉“脑子较前明显不好使”。轻者可以进行言语交流，多为问多答少，初始交流还可以，继续交流就越显困难。严重者无法交流。

二、如何预防老人抑郁症的现象

正确面对离退休。离退休是一个正常的且不能避免的过程，从忙碌且规律的职业生活中退出，转而过着悠闲、无规律的老年生活，是一种生活方式的改变，更是社会角色的转变。

对于一部分事业心很强的老人来说，可能会在一段时间内难以接受这样的事实。但是，正所谓“活到老学到老”，可以根据自己的兴趣爱好参加一些文化活动，如阅读、音乐、舞蹈、书法、园艺、棋类等，既丰富精神生活，又陶冶情操，更能减少孤独、空虚感。

自我养生调身体。每天合理饮食、合理运动，对于长期吸烟、饮酒的老年人，应逐渐减量，最终戒断，有利于保护脑神经；定期去医院体检；家属耐心倾听老人对自己心情和病情的叙述，使他们有安全感，以消除负面情绪对身体的影响，提高老人的免疫力。

家人的陪伴很重要。平时子女忙挣钱孝敬父母，但不能忽略了老人的精神需要，平时多抽空回家看看，多与他们交流，尽量满足他们的需求。

正确对待生与死。对身体过分担忧的老人，可以到正规医院做必要的检查，以消除焦虑感和紧张感。老年期虽然在生理上是一个衰退的过程，但是心理上可以继续蓬勃发展，只要保持年轻的心态，就会拥有一个幸福的晚年生活。

三、老人抑郁症会有哪些危害

导致心血管异常

老人抑郁症和心脏有关，家里老人如果患有心血管疾病，家属要特别留意他们的情绪状况，抑郁症老人大多性格内向，不爱表达，若是不爱交际，发病后没有及时治疗，也会难摆脱抑郁阴影，影响疾病康复。

导致身体机能障碍

抑郁症使得原本排便正常的老人出现便秘症状，严重情况下可闭结一周，同时伴随消化障碍，如食欲减退甚至完全没有食欲，有的还会出现腹胀，口臭症状，部分老人出现失眠，心悸症状。

造成免疫力低下

抑郁症除了损害老人精神系统以外，还会导致人体免疫系统失衡，老年人群会因此出现一些其他身体疾病。因此老人如果有抑郁症，首先要注意心理调节，以免抑郁情绪影响到自己的免疫系统，导致其他身体伤害。

造成身体慢性疼痛

老人抑郁症除了伤害老人心理，还给老人带来身体上的痛苦，其中以头痛最为常见，时间长久了还会造成其他部位的疼痛，如腰痛，腿痛，关节痛等。很多时候患者都认为，抑郁症是由于身体疼痛所造成，其实恰恰相反，抑郁才是导致身体疼痛的主要原因。

死亡率攀升

抑郁症自杀率非常高，尤其又以中老年人占多数，老人抑郁往往很难被发现，而他们得病之后往往又觉得自己成为了累赘，活在世上没有价值，便想早早结束生命。因此，作为家人一定要随时注意老人的情绪变化，发现异样及时帮助老人进行调整，严重的最好及时就医治疗，不能掉以轻心。

四、老人抑郁症吃哪些食物可以缓解

1、血清胆固醇低于正常者，出现抑郁症状的相对危险性明显增高。越是高龄，这种情况越是突出。70岁以上低胆固醇老人有16%出现明显抑郁，80岁以上低胆固醇老人有14%因抑郁而发生危险。哪些食物可以缓解老人抑郁症，低胆固醇可使脑内血清素再摄取速度加快而引起抑制，故而对脑内血清素再摄取速度特别敏感，极易受其影响而产生抑郁症状。

2、哪些食物可以缓解老人抑郁症，血清胆固醇的来源基于膳食，即膳食胆固醇的多少决定血清胆固醇的高低。

营养学表明，胆固醇只见于动物食品，植物只含植物固醇，如谷固醇、豆固醇、麦角固醇等等。因此，只有吃动物性食品才能得到胆固醇。哪些食物可以缓解老人抑郁症，如果人到老年，缺乏动物性食品，血清胆固醇便会下降。

3、哪些食物可以缓解老人抑郁症，胆固醇富含于肉类、乳类、蛋类等食品中，70岁以上的老年人只要没有冠心病等需限胆固醇的疾病，均可适当摄取。但由于老年人牙齿松动或脱落，加之消化功能减退，肉类摄入有限，因而应以乳类、蛋类为主。每日一杯到两杯牛奶，配以鸡蛋1–2个，便可达到提高血清胆固醇含量的目的。

吃什么可以缓解抑郁症?

抑郁症吃什么食物能缓解
抑郁症吃什么食物?一下食物可供患者选择：

1、首选当然是鱼肉

吃鱼可改善精神障碍。这是因为鱼肉中所含的ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。另外吃鱼对妇女乳汁中的ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响，进而降低抑郁症的发生率。

通过对不同国家进行的调查和比较研究，有关专家还发现：在鱼类消费量最多的国家，抑郁症的发病率最低，杀人、自杀的发生率也低。而那些鱼类消费量少的国家，抑郁症的发病率相当高。这说明一个国家脂肪酸的消费类型与其发生抑郁症的比例有密切关系。

2、含微量元素硒、锌、铜丰富的食品

锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合物形式分布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。

含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。心理学家们发现人在吃过含有硒的食物后，普遍感觉精神好，思维更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。
抑郁的人吃什么东西可以缓解
新鲜水果，坚果，鱼类……

另外，多与他人交流，多户外运动，读些励志好书，开阔心胸、视野，对于消减症状也有帮助。
抑郁心情不好吃什么能够缓解
缓解抑郁情绪的方法：

1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。

4、饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
我该吃什么药才能缓解抑郁症
建议到当地精神专科医院治疗

也建议尝试下面的三种方式：

心理治疗：放松心态，平淡看待一切。建议学习森田疗法

行为治疗：多参加体育活动和人际交往

药物治疗：

盐酸舍曲林片（左洛复）200mg/天（早饭后）

氯硝西泮片2mg/天（睡前）
抑郁症病人吃什么食物比较好
成熟的香蕉除了 *** 精神抑郁以外，还有助于消化，可以降低血液里的胆固醇含量；成熟的甜瓜除了克服精神抑郁以外，它还有利尿作用，对胃有好处；此外波萝也具有一定的利尿作用，还能促进消化。这些水果有很多种吃法，可以直接食用，也可以榨果汁，做成果酱或拌沙拉。葡萄柚里含高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。还可以试试樱桃，它含有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。

问下有哪些食物对抑郁症的治疗有较好的促进作用？先谢谢了。。

一、抑郁症治疗之五大水果
1、香蕉
2、葡萄柚
3、樱桃
4、鳄梨
5、龙眼

二、抑郁症治疗之五大蔬菜
1、菠菜
2、大蒜
3、南瓜
4、黄花菜（金针菜）
5、马铃薯

三、抑郁症治疗之五大食物
1、深海鱼
2、鸡肉
3、全麦面包
4、低脂牛奶
5、碳水化合物

四、抑郁症治疗之五大粥
1、养心安神粥
2、远志枣仁粥
3、首乌桑葚粥
4、莲子百合粥
5、莲子芡实粥：

五、抑郁症治疗之五大茶
1、玫瑰花茶
2、茉莉花茶
3、洛神花茶
4、百合菊花茶
5、绿茶

四种食物缓解抑郁症效果最棒

　　你知道抑郁症吧，是一种高发疾病，而且会出现在不同年龄中，出现的形式不同，症状也会有不同的表现。抑郁症对健康是不利的，而且还会诱发一些心理疾病，那么如何去缓解抑郁症的问题呢，下面的这些食物可以缓解抑郁症，还可以提高免疫力的作用、

　　 樱桃：

　　美国密歇根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以减少发炎。密歇根大学的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效。另有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以通过吃樱桃来改善状况。吃樱桃的话可以有缓解肌肉酸痛的作用，可以有减轻抑郁症的作用，对于调理神经也是有好处的。

　　 大蒜：

　　吃了大蒜之后，人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。常吃大蒜人们就不会感觉劳累和焦虑，对急躁情绪有所缓解。

　　 南瓜：

　　南瓜能制造好心情。南瓜中的维生素可以帮助人体补充B6和铁被称为天然的“人体汽油”，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料。南瓜可以让你有一个好的心情，而且还可以释放压力，对于调理体质有好处。

　　 低脂牛奶：

　　纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女服用1000毫克的钙片3个月后，3/4的人都变得不太紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。低脂的牛奶，可以有补钙缓解紧张暴躁的情绪，对于缓解抑郁症有好处的。

　　吃什么可以缓解抑郁症的呢，上面的这些食物就是不错的选择呢。可以有释放压力的作用，还可以缓解焦虑啊或者是暴躁的情绪，对于缓解抑郁症有一定的好处和效果，大家可以试试这些食物，对健康是有好处的。

哪些食物能够缓解抑郁症

抑郁症是一种精神疾病，并且在发达国家是分成常见的，根据相关统计数据表示，在美国就有4000万人受到抑郁症的困扰，抑郁症患者都是依靠药物来缓解病症的，实际上一些食物也能够缓解抑郁症，下面一起来了解一下。

B族维生素能够对缓解抑郁症起到较好的作用，这是因为B族维生素能够让人体大脑中的5-色胺水平得到一定程度的提升，能够对情绪起到改善作用，并且维生素B8也就是肌醇能够起到治疗抑郁症的作用。

Omega-3s中所含有的w-3脂肪酸能够对人体心血管的健康，并且Omega-3s中所含有的欧米伽-3脂肪酸二十碳五烯酸以及二十二碳六烯酸能够减轻抑郁症的相应症状，特别是针对轻中度患者。

番红花是一种草药，在中东已经流行好几千年了，番红花能够对很多疾病起到治疗作用，并且根据相关研究表示，番红花能够补充人体大脑中的血清素水平，从而能够一定程度上缓解抑郁症的病症。

圣约翰草又被称之为是贯叶连翘，这是一种会开花的植物，能够用来治疗抑郁症，特别是针对于重度抑郁症患者来说疗效更为明显，相关人士介绍，服用圣约翰草的方式最直接的就是药丸。

茶氨酸在绿茶中含量比较丰富，茶氨酸化合物能够缓解情绪焦虑的问题，并且一定程度上还能够治疗高血压，茶氨酸会刺激大脑释放GABA，GABA能够对大脑起到镇静作用，从而缓解抑郁症。

5-HTP是人体大脑中可以对血清素的分泌起到刺激作用的氨基酸，在一些高蛋白质食物中就含有一定量的5-HTP，比如鱼类或者是煮鸡蛋，5-HTP刺激血清素的分泌之后一定程度上能够缓解抑郁症症状。

相关科学实验研究表示，如果人体过度缺乏维生素D的话，就直接可能会导致抑郁症，从某种角度来说的话，我们可以理解成适当补充维生素D的话就能够缓解抑郁症。

SAMe是腺苷甲硫氨酸，这是一种天然性质存在的化合物，能够对人体大脑中的神经递质起到影响作用，能够直接减轻抑郁症的相关病症，并且在治疗轻中度抑郁症患者的时候效果同抗抑郁药物相同。

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