气虚体质调理的宜与忌

何谓气虚体质

气虚体质是指人的气力不足，常常感到体力和精力缺乏，稍微劳作便有疲惫的感觉。气虚体质常常表现在脏腑功能较弱，尤其是肺脏和脾脏的功能。该体质的人形体比较松弛，不挺拔，面色发白，小便发黄。由于常常感到疲惫，因此整个人感觉比较慵懒，说话有气无力的。

养生原则

气虚体质的人，应尤为注重补气养气，亦即养肺。因为肺部主一身之气，故脾、胃、肺、肾都应该适当进行温补。生活细节上，气虚体质的人还要避免过度思考和敏感，不要太关注自我，要把注意力从自身转移开来，多为别人着想。另外，起居生活也要养成规律，不要熬夜，三餐饮食要规律。避免剧烈运动和受风出汗，多做一些缓和运动，如散步、慢跑、瑜伽等。

忌

少吃有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。寒凉、肥腻的食物也要少吃，以免中伤中阳，导致成痰湿体质。

宜

气虚体质者要多吃一些偏温，具有补益作用的食品。如大枣、葡萄干、苹果、红薯、茨实、南瓜、山药、糯米、小米、萝卜干、豆腐、鸡肉、兔肉、牛肉、青鱼以及鲢鱼等。气虚者的补益要循序渐进，像糯米山药粥对该体质的人来说，就最适合不过了。

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