不吃早餐有4大危害

随着生活节奏的变快，越来越多的人不重视早餐问题。其中，以上班族居多。许多上班族因为加班加点的缘故，宁愿在早上抓紧时间再睡一会，也不愿意吃早餐。长此以往，身体必定出现不适。那么不吃早餐会对身体造成哪些危害呢？

不吃早餐的四大危害

l、造成精神不振。早饭与晚饭间隔时间多在10小时以上。胃处于空虚状态，此时不吃或少吃会使人体血糖不断下降，造成精神不振，反应迟钝、思维混乱。由于缺少糖类及蛋白质、脂肪，还会产生虚汗，甚至出现低血糖休克。

2、易患胆结石。研究证实，人在早晨空腹时，体内胆汁中胆固醇的饱和度特别高。早晨正常进食，有利于胆囊中胆汁的排出。反之，容易使胆汁中的胆固醇折出而产生结石。

要吃好早餐，就餐时问，主副食品搭配、营养量等皆不可偏废。理想的作法是，起床后30分钟左右吃早餐，进食之前做些室外运动，呼吸新鲜空气。

3、导致身体发胖。不吃早餐，到中餐时，两餐相隔时间过长，大脑中枢神经不断受到刺激，产生空腹感，此时吃下去的食物最易被吸收，因此也最易形成皮下脂肪。同时。饥饿时吃得太多，过多的糖分进入血液，造成脂肪堆积。

4 不吃早餐会引起胆囊炎。不吃早餐与胆囊炎有直接的联系。在夜间，胆汁是储存在胆囊里，在早晨由于食物的刺激，胆囊会把胆汁排入肠道帮助消化食物。如果早上不进食，胆汁就因为抑制而无法排出。长此以往，容易引发慢性炎症，影响胆囊功能，也容易发生结石、慢性胆囊炎等。

那么早餐怎么吃才能更健康呢？

早餐可以选择蜂蜜和牛奶，蜂蜜与牛奶搭配食用，能起到最佳的互补效果。蜂蜜作为单糖，含有较高的热能，可直接被人体吸收；而牛奶尽管营养价值较高，但热能低，单饮不足以维持人体正常的生命活动。用牛奶加蜂蜜做早餐，人体不仅能够吸收足够的热能，所补充的维生素、氨基酸、矿物质等健康物质也更全面，可以让人整个上午都精神充足。

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