想要健康长寿？40岁后先避开这4个短命习惯再说

想要健康长寿？40岁后先避开这4个短命习惯再说

健康长寿是一个永恒不变的话题。为了追求健康长寿，当下的人们呈现出了两种极端的养生状态。有的人年纪轻轻就开始了养生，保温杯里泡着枸杞水，吃什么都讲究一个纯天然，甚至达到了一种病态养生。而有的人则信奉道家的“无为而治”，养生和长寿都顺其自然，年纪大了仍像年轻时那样饮食。

显然，这两种极端的方式对身体都不利。方式不对改正即可，但是这里还涉及到另外一个问题，就是几时开始养生比较合适。其实大家不知道的是，40岁是人体健康的一个分水岭，此时正是养生的黄金期。那么40岁后该如何养生呢？本文暂且讨论一些不利于健康长寿的行为，以供想养生的人们参考。

晨起有这4大短命习惯快停止！

习惯一：立即小便

早起第一件事就是跑厕所小便，这是很多人的常态。其实这种行为不利于身体健康。经过一个晚上的休息，人体的代谢水平有所下降，心跳变慢、血压降低，身体各部分机能运转缓慢，此时若是迅速将膀胱排空，则很容易诱发低血压，进而导致大脑短暂性供血不足，可能会出现排尿性晕厥。

习惯二：用力排便

早起排便也是很多人的习惯之一，更有甚者还会因排便不畅而用力排便。用力排便有哪些危害？如果排便太过用力，腹压会增大，血压也会随之升高。若是本身患有脑内小动脉硬化的人群，这种情况下就容易发生脑内小动脉的破裂出血。

习惯三：快速起床

贪睡对身体健康极为不利，因此不少人听到闹钟后纷纷快速起床，以为这样做就能有利身体健康。其实不然。晚上休息的时候，人体的血压会降低，晨起时血压会快速升高。所以，起床过快过猛，都可能会造成血压短时间快速上升，进而诱发脑血管破裂等严重疾病，高血压患者还可能会出现脑供血不足、晕厥等情况。

习惯四：过早晨练

早起晨练已经成为大多数人生活的常态，更有甚者天还没亮，就外出锻炼，即使天气再寒冷也不会缺席。其实太早进行锻炼对身体健康很不利。经过一晚上的休息，人体的抵抗力有所下降，此时若是不注意保暖，外出锻炼，身体易受寒冷的刺激，会使血压上升得更快，从而增加发生脑血管疾病的风险系数。

无论男女，睡前不要做这三件“短命事”，否则可能会远离长寿

#春日生活打卡季#

追求长寿，一直是磨灭不掉的意志。不管在任何时候，我们都想要追求长寿，即使生活条件非常艰苦，或者生活压力非常大，我们都孜孜不倦的追求长寿。

然而长寿并不是我们想象的那么简单，不仅要注意饮食习惯，还要注意生活方式，可能稍有不注意，就会引起身体的 健康 问题，就远离长寿，所以平时要当心，尤其是这三件事，尽量不要在睡前做。

睡前玩手机

手机现在已经成为人们必不可少的必需品，我们每天都离不开手机，然而有人可能平时工作比较忙，晚上回到家以后就想着玩手机来释放压力，然后玩着玩着就会熬夜了，这样不仅会伤害到眼睛，还会导致睡眠不足，加重器官的运作负担，引发衰老的提前到来。

睡前吃宵夜

现在人们白天比较忙碌，晚上回家可能还要忙工作，有的人可能仅仅是为了 娱乐 一下，就产生熬夜的喜欢，尤其是追剧的时候喜欢来点零食吃，这样很容易导致身体肥胖，引发肥胖综合征，所以睡前还是尽量控制自己不要吃宵夜。

睡前生气

人的生存压力比较大，白天工作上可能会有不顺心的事，回家以后还有各种琐碎的事，导致心情差，情绪低落，甚至有时候会生气，但是生气对身体的 健康 非常不利，生气的时候，体内激素水平发生变化，内分泌也会出现失调，身体的 健康 长此以往会出现问题，导致远离长寿。

45岁后想健康长寿，须谨记“一防、二戒、三勤、四不”，这些具体指什么？

当我们年过45岁后，事业可能正处于成熟的黄金时期，但身体却开始走下坡路了，从45岁开始到55岁结束这十年将是疾病的?爆发期?，如果能平安度过则长寿可期。

而很多疾病的发作都和生活方式不当脱离不了关系，所以说想要健康长寿，自我因素占据重要因素，正可谓求人不如求己，只有靠自己才可以助力健康。

45岁后，谨记：?一防、二戒、三勤、四不?,长寿会向你招手一防：防便秘 中医讲究肠清则长生，因为肠道是人体中最大的免疫系统，在人体患有疾病当中，有近90%都是和肠道不清有关系的。便秘看起来并不算大病，但是它的危害一点也不小。

如果长期便秘就会导致肠道病变，那么就会伤害到我们的免疫系统，影响到预期寿命。所以45岁过后，一定要谨防便秘，可以多吃些富含膳食纤维的食物，另外还要多运动，以促进肠道蠕动，缓解便秘的产生。

二戒 一戒烟

当你吸第一支烟开始，已经一只脚迈入了疾病的深渊。吸烟会伤害身体内各处脏器，增加患上癌症的几率。所以为了身体健康，还是越早戒烟越好。

二戒酒

虽然在中国有句老话叫做?小酌怡情，大饮伤身?，但是只要你喝酒，不管是喝多少都会伤害身体健康，如果长期饮酒还会导致酒精肝，肝硬化，甚至发展成肝癌。此外喝酒还会加大患上心脑血管疾病的几率，诱发痛风，导致肾衰竭等严重后果。所以想要健康就需要做到滴酒不沾。

三勤 1、勤运动

生命在于运动，运动有助于激发体内阳气，阳气足则身体健。所以不管多忙，也不要忘记坚持运动。有很多运动方式其实并不需要耗费多少时间，也无需去健身房，比如走路就是一项很方便有效的运动方式。

每天坚持步行30分钟以上的人，长寿的几率会比其他不运动的人高出四倍。所以多让自己动起来，能走路就不要坐车，持之以恒，就可以收获健康。

2、勤喝水

世间万物都离不开水的滋养，我们的身体也需要水分的及时补充，所以在日常生活中要养成主动喝水的习惯，降低患上血管疾病的风险。

也可以在喝水时放些茶叶来喝，不同的茶叶有不同的养生功效，这样可以降低死亡风险。

3、勤泡脚

俗话说：?人老脚先老?，我们的足底有着很多的穴位，对应着身体各处器官，脚是精气的根本，所以睡前坚持泡脚可以为身体的健康保驾护航。

泡脚时要注意水温不可过高，以35度到40度为宜，泡脚时间也不可过长，泡脚时间控制在15到30分钟比较好，以泡至身体微微出汗为佳。

四不 1、不贪吃

大多数疾病其实都是吃出来的，所以想要身体好，首先得管住 嘴，不要多食肥甘油腻之物，注意荤素搭配，口味宜清淡，戒宵夜，避免加重身体负担，影响睡眠质量。吃饭不要暴饮暴食，一日三餐定时按量，每餐只吃七八分饱足矣。

2、不熬夜

睡眠不足，会导致身体器官超负荷工作，得不到休息调整，这样就容易生病。所以养成良好的作息习惯，是保证健康长寿的前提条件，尽量在晚上11点前入睡，这样有利于肝经运行，提高身体免疫力。

3、不久坐

现在很多人都有久坐的习惯，久坐会让身体发胖，下肢血液循环受阻，增加罹患结肠癌，阿尔茨海默症，结肠癌等疾病的风险。所以当你坐了一小时后，就要起来活动上五分钟，这样才有利于健康。

4、不生气

45岁后的中年人面临工作和生活上的多重压力，难免会有紧张，焦虑，烦躁等不良情绪，这些不良情绪会扰乱身体内的内分泌系统，加重心脏负担，抑制大脑皮层。所以要学会控制自己的情绪，少生气多微笑，这样有助于缓解压力，强化身体的免疫系统，还会让你延缓衰老。

本文地址:http://dadaojiayuan.com/jiankang/208418.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 白萝卜有解药性吗？千万别跟这3种食物···

下一篇: 祛老年斑美容方法,怎么去除老年斑比较···