产妇能吃桑葚吗

产妇群体由于所处时期比较特殊，平常的生活调理变得更为重要，尤其在饮食上需要多加注意。桑葚是一种常见且非常受欢迎的水果，口感和营养都堪称水果中的上品，那么产妇能不能吃桑葚呢？

可以吃

产妇是完全可以吃桑葚的。成熟的桑葚富含多种对人体有益的营养元素，包括蛋白质、脂肪、膳食纤维、多种维生素、多种矿物质、脂肪酸、胡萝卜素、烟酸和核黄素等，营养丰富，可有效补充产妇所需要的多种营养物质，因此产妇不妨适量吃些桑葚，对健康好处多多。

注意事项

桑葚虽然好吃且营养丰富，但是一些注意事项还是需要注意。首先未成熟的桑葚不要吃，其次必须将桑葚清洗干净后再吃。还需要注意的是，桑葚虽然适合绝大多数人群食用，但由于其性寒，因此体质偏寒或者肠胃功能不太好的产妇建议尽量少吃或者不吃。

饮食建议

产妇在饮食上需要多补充富含B族维生素、优质蛋白和矿物质的食物，例如小米、莲藕、黄花菜、猪蹄、鲫鱼等，而一些容易导致回奶的食物则要禁吃。另外产妇的饮食应当以清淡为主，并且食物的温度不宜过热或者过冷。此外还有最重要的就是保持愉快轻松的心态，避免焦虑。

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