一天中什么时候排泄最健康？

排泄属于最常见的事情，是身体的正常运转的一个生理规律。一般人进食后，通过新陈代谢，将消耗剩下的食物残渣排除体外，是维持身体健康的重要方法。 在坊间也流传着判断身体是否健康的三条标准：“吃得快；睡得快；拉得快”，能顺畅的排泄成了很多人的愿想。什么时间排泄？多久时间排泄一次？很多人信奉每天早上排泄一次的说法，认为这是健康排泄的唯一标准，事实上果真如此吗？下面为大家分析一番。

为什么很多人认为早上排泄更健康呢？这是因为人在进食之后，食物会和消化液混杂在一起，形成糊状，在经过肠道吸收，提取出其中对身体有益的营养物质，剩下的食物残渣会被压缩，形成固态的排泄物，这个过程一般需要24小时，而人一天的第一次进食时间就在早上。这是这一说法的背后理论依据。

其实，如果不在早上排便，并不意味着不健康，因为每个人的进食量、进食时间、个人体质都有所差异，因此无论是在什么时间排泄都不会有太大区别。

至于是不是每天必须排泄一次才算健康呢？其实不然，身体将食物完全消化差不多需要1~2天的时间，而且不同的食量、食物的不同种类，都会对消化时间产生影响，因此一天排泄一次或两次，或两天排泄一次都不是什么问题。那么，如何判断自己是否存在便秘问题呢？

首先，从时间上判断，如果超过3天，仍未排便一次，这时极有可能是便秘；再者，从排便情况来看，如果排泄物干燥、难以排除，这一定便秘问题造成的。

当出现便秘问题之后，有哪些方式可以有效地缓解呢？

首先在饮食上，减少过于精细的食物摄入，多吃富含纤维素的蔬菜、水果、粗粮，每天保证充足的饮水；这些能有效地缓解便秘问题。

再者，在生活习惯方面，每天养成适量运动的习惯，因为现在很多人在工作时，往往一坐就是一天，肠胃蠕动会因此受阻，运动可以促进肠胃蠕动，有效地调节便秘问题。

此外，如果便秘情况严重的话，可以借助药物进行缓解；每天饭后用手指对腹部从上至下的进行按摩，一日三次，一次持续5分钟左右，这个简单的动作也能起到防止便秘的作用。

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