什么是充足的睡眠？

每个人每天都会经历睡眠，睡眠是每个人一生的课题，现代很多人都会有睡眠不充足或者经常熬夜的问题，如果正在看文章的你真的也有这些问题，那么你就要注意了，因为你会因为这些习惯失去充足睡眠会给身体带来的好处。

充足的睡眠指的是什么？

对于未成年人来说，充足的睡眠是每天睡眠八小时，以维持他们白天活动所需的能量，八小时的睡眠是身体睡觉的最佳时间。不睡觉或睡眠少。对于成年人来说，至少六小时的睡眠时间，成人身体指标比未成年人好，恢复比未成年人快，只有六小时，身体可以利用这段时间完成身体的各项工作。

对于成年人来说，最要不得的就是贪睡，睡眠时间过长，没有运动会加速身体的衰老速度，身体的毒素不能完全排出，随着时间的积累会越来越多，对身体造成伤害。

深度睡眠对身体有哪些好处？

1、增加免疫力

每天保证充足的睡眠能增加机体的免疫力和抵抗力。实验结果表明充足的睡眠可以显著的增加血液里面的T淋巴细胞和B淋巴细胞。这两个细胞是人体免疫力的主要力量来源，所以保证充足的睡眠比吃增强人体免疫力的药物更有效和更安全。如果你想增强你的免疫系统，你不妨从保证睡眠开始。

如非在医生指导下，不要靠任何的药物让自己入睡，是药三分毒性。现在看来没有副作用，这可能是未来疾病的起因。良好的习惯才可以让身体更加的健康。

2、促进生长激素的分泌

研究还表明，保证充足的睡眠可以很好的促进生身体里面长激素的分泌。生理学研究表明，只有在深度睡眠中，人脑才能合成生长素来促进身体的生长发育，特别是在婴儿时期，婴儿经常需要睡觉，因为睡眠可以促进婴儿的发育。在儿童早期，应该试着让他们养成小睡的习惯。生长素的分泌是儿童成长的重要因素，许多不喜欢睡觉的孩子可能不高，而且性成熟的比较晚。

3、促进新陈代谢

对女性来说，保证充足的睡眠是非常重要的。皮肤一般是在晚上最活跃的，也是加快新陈代谢最好的时间，血液的供应也是睡眠最充足的时间，此时皮肤和血管完全打开，血液可以到达皮肤。皮肤滋润着血液，然后修复和再生速度都会提高。它能防止和延缓衰老，使皮肤光滑、红润、富有弹性。

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