缺乏维生素c危害大？

缺乏维生素c危害大？

维生素c一般存在于水果里面，又被称为抗坏血酸，属于水溶性的抗氧化物质，当身体缺乏维生素c时就会引起坏血病，千万不能小觑维生素c给身体带来的好处。

缺乏维生素c的危害

当身体缺乏维生素c时会导致患者轻度疲劳，长时间下去会伴有皮肤出现瘀点，牙龈肿痛以及发炎，全身无力等。身体严重缺乏维生素c的话也会导致坏血症比如贫血、牙龈出血、鼻子出血，颅内出血，骨质疏松以及关节痛等，甚至会引起骨骼变形。

在新鲜的蔬菜和水果里面含有大量的维生素c比如西红柿，柑橘类水果，鲜枣以及草莓等。经过研究表明，只要血浆里面有足够的维生素c就能够预防中风、冠心病以及癌症，成年人每天摄入200毫克的维生素c即可，也就是说每天要摄入500克的蔬菜和200克水果，就能够满足身体所需要的分量。

需要了解的是，蔬菜和水果储存的时间越长越容易破坏维生素c，所以蔬果一定要趁新鲜吃。

维生素c有多么的重要

1、具有抗氧化的功效

维生素c能够抵御坏胆固醇的氧化，降低了患上动脉硬化的风险。对于女性朋友来说把维生素c和维生素e搭配在一起，能够延缓衰老，促进身体对铁的吸收，含有的还原叶酸能够防止贫血。

2、可以提高身体的免疫力

当身体有炎症时白细胞会直接吞噬炎症细胞，维生素c主要支持着白细胞吞噬能力，只要身体里面有足够的维生素c，那么就会增强白细胞的吞噬能力，维生素c也能够通过抗氧化功效促进抗体的形成。

3、具有羟化和解毒功效

维生素c参与了身体中多种重要物质的代谢，同时也参与了胶原蛋白的合成，胆固醇转化为胆汁酸离不开维生素c。在医生的指导下，大剂量服用维生素c能够解毒重金属离子，比如细菌病毒以及镉等。

温馨提示

维生素c对于我们来说是至关重要的，其实维生素c的毒性是非常小的，但是如果大量服用的话，仍然会对身体带来一定的副作用，因为维生素c会分解一些代谢产物，比如草酸盐，会增加泌尿系统结石的产生。如果成年人每天摄入的维生素c超过了2000毫克，那么就会引起渗透性的腹泻，加快了小肠蠕动，导致腹部疼痛以及腹泻。

孕妇缺乏维生素c对胎儿有影响吗

孕妇缺乏维生素c对胎儿有影响吗

孕妇缺乏维生素c对胎儿有影响吗？我们都知道孕妇在怀孕期间是要很注重身体的，因为胎儿在不同时期需要补充的东西都是不一样的，下面分享孕妇缺乏维生素c对胎儿有影响吗，一起看下吧。

孕妇缺乏维生素c对胎儿有影响吗1 有影响。胎儿的营养都是从母体获取的，孕妇缺乏维生素C胎儿也会缺乏，这样就会影响到胎儿正常发育。维生素C为连接骨骼、结缔组织所必需，胎儿发育缺乏可能会引起胚胎发育不良，严重的情况下胎儿有唇裂、腭裂、小头畸形等，严重的甚至会流产。

孕妇缺乏维生素C对胎儿的危害有哪些

1、影响胎儿生殖细胞、母体孕期缺乏维生素C会导致雌性胎儿生殖细胞减数分裂的起始和发展出现相当大的缺陷，尤其是女宝宝，其长大后生育能力可能会下降。

2、影响胎儿智力、维生素C含量跟智力的发展也有一定的关系，若是孕妇缺乏维生素C严重，可能会引起宝宝大脑发育不良，严重的话有可能会引起脑功能发生紊乱的情况。

3、流产、孕妈妈早期缺乏维生素C，还有可能会引起胎膜早破的发生，甚至还有可能会引起流产的发生。

4、胎儿患有坏血病、维生素C对胎宝宝的造血系统健全和机体抵抗力的增强有促进作用，如果缺乏，则易患坏血病。

孕妇补维生素c的好处

1、预防贫血、维生素C可以促进铁的吸收，能够把被氧化的三价铁还原成为二价铁，孕妇适量补充有助于预防孕期贫血。

2、预防坏血病、维生素C对胎宝宝的造血系统健全和机体抵抗力的增强有促进作用。如果缺乏，则易患坏血病，孕期适量补充可预防胎儿出生后患此病。

3、避免胎儿大脑发育异常、血液中的维生素C含量与智力有着密切关系，孕妇若不注意从饮食中供给维生素C，宝宝则会出现大脑发育不良，甚至导致脑功能紊乱症现象。

4、美白肌肤、维生素C是抗氧化剂，可以把身体里面的黑色素给排出体外，让肌肤保持白嫩的'状态，孕妇适量补充可让肌肤变得白皙。

5、促进头发健康、维生素C是营养头发中最有效的一种元素，补充维生素C是具有可以保护头发健康的效果，促进头发的发育生长，避免孕妈妈出现头发干枯毛躁的情况。

孕妇补维生素C一天补多少

专家建议，孕中、晚期的孕妇以及乳 母，每日的维生素c的摄入量应为130mg，这样才能满足日常所需。、这个量相对来说是比较小的，孕妈妈只要饮食均衡，不挑食偏食，日常饮食就能满足所需。一般每天吃半斤以上的蔬菜、水果，就可以达到生理正常的需要量。

孕妇缺乏维生素c对胎儿有影响吗2 孕妇缺乏维生素C有什么症状

1、倦怠无力、食欲减退，还可能腹泻、呕吐；

2、皮肤容易出现淤血，伤口愈合不良，免疫功能受影响，容易引起感染；

3、毛囊周围角化和出血，比如毛发根部卷曲、变脆，牙龈肿胀出血等；

4、由于长期出血导致的中度贫血，表现为面色苍白；

5、长骨骨膜下出血或骨干骺端脱位，具体可表现为患肢疼痛，导致假性瘫痪；

6、泪腺、唾液腺、汗腺等分泌功能减退甚至丧失。

怎么判断孕妇是否缺维生素C

1、病症判断

若身体缺乏维生素C，身体会出现一些不适表现，比如免疫力低下，面色发白，消化不良，情绪烦躁等，有这些情况的可怀疑是维生素C缺乏。

2、检查确诊

孕妇做血常规检查时如果出现了红蛋白偏低，也可以诊断有缺乏维生素c的现象。确诊维生素C缺乏的最准确检查就是微量元素的检查了，它可明显表示出来。

孕妇缺乏维生素C怎么补

孕妇补充维生素C尽量是从食物中获取的，人工维生素C则是纯药物制剂，其效果远不如天然维生素C。建议日常多吃富含维生素C的食物，比如青椒，彩椒、猕猴桃、菠菜、西红柿、 橙子、柚子、草莓等新鲜蔬菜和水果。

如果食补效果不明显，可在医生的指导下服用人工制剂补充，但要注意这种药剂长期服用可在体内形成草酸，是形成结石的潜在威胁。

缺乏维生素C会对身体有哪些危害？

维生素C缺乏症也称为坏血病，所以维生素C称为抗坏血酸。
1，首先我们需要弄明白的是，维生素C缺乏症是一种疾病，长期忽视这种缺乏的话，身体会出现报警的情况，比如外在表现上会出现精神变得特别差，吃饭食欲降低，面色也变得毫无血色，最经常出现的就是牙龈变得爱出血，皮肤也变得毫无弹性，身体偶尔出现小伤口也不容易恢复。这些就是最典型的维生素C缺乏的症状。
　　2，缺乏维生素C，跟我们的饮食结构不科学有着密不可分的关系，比如我们的日常三餐蔬菜的含量比较少，或者水果吃的比较少，就会出现缺乏维生素C的情况，食物方面，尽量可以选择绿色蔬菜为主，水果方面，尽量选择维生素C含量比较丰富的水果，比如我们常见的：橙子、猕猴桃、西番莲等等这些水果作为日常水果。
　　3，此外，我们的烹饪方式也是需要改进的方，长期煎炸或者是煮食物的时间比较长，会导致食物中维生素C的含量大大减少，不利于我们人体的维生素吸收。所以烹饪方法上我们必须注意。

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