喝酒如何减少伤害

喝酒如何减少伤害

酒是各种应酬和聚会必不可少的饮品，酒里面含有的酒精会对肝细胞带来一定损害，不节制喝酒会对身体带来伤害，所以要选择正确的喝酒方式，喝酒时要注意哪些事项呢。

喝酒时注意这5点，能减少对身体带来的伤害

1、喝酒的时候不能吃腊肉或者咸鱼

部分人会一边喝酒一边吃咸肉，确实非常的美味，但是会暗藏着健康隐患，腌制的腊肉和咸鱼里面含有亚硝酸胺，和酒精发生反应对肝脏带来损害，会对食道黏膜以及口腔带来损害。

2、喝酒的时候不能吃凉皮或者凉粉

一些不良商家会在凉粉或者凉皮里面加入明矾，明矾以及酒精必须要通过肝脏来分解，这样会增加肝脏的负担，明矾具有收敛的效果，减慢了血液流通的速度，延长了酒精在身体里面停留的时间，增加了酒精对身体所带来的伤害。另外喝酒的时候不能喝碳酸饮料，因为碳酸饮料会让胃部胀大，加快了对酒精的吸收。

3、喝酒的时候不能吃烤串或者烤肉

大部分男性吃烤串的时候会搭配的啤酒，虽然很过瘾，但是食物经过烧烤之后会流失大量的营养成分，同时也会产生苯并芘致癌物质。喝酒太多的话会升高血液中铅含量，烧烤里面的食物会和铅相结合，从而诱发消化道肿瘤。

含有的酒精会扩张消化道血管，会让大量的致癌物质进入身体中，另外酒精会降低肝脏解毒以及代谢的能力，抑制了免疫系统，让正常的细胞发生癌变。

4、喝酒的时候不能服用头孢类的药物

喝完酒之后不能服用头孢类的药物，因为两者相结合会在身体里面产生众多的反应，尽量要间隔7天之后，等药物完全代谢之后在喝酒。另外也不能喝吃胡萝卜因为胡萝卜里面含有大量的胡萝卜素，喝完酒之后直接吃的话可能会诱发肝炎。

5、应该搭配新鲜的蔬菜和水果

酒精在肝脏里面分解的时候需要有大量的维生素和多种酶来支撑，酒精浓度越高，身体所消耗的维生素以及酶就会比较多，所以应该多进行补充此类食物比如：豆制品、瘦肉类、新鲜的蔬菜水果等。

温馨提示

酒精有利尿的功效，再加上菜里面含有的盐分会增加血液的浓度，所以喝完酒之后会感觉到口渴，此时应该吃水果，水果能够中和酸性，含有的糖分能够促进酒精在肝脏里面的燃烧，尽量选择富含维生素e维生素c及硒的水果。

如何减少喝酒对人体的伤害？点赞收藏教你五个小妙招

我们平常生活中会发现很多人都喜欢喝酒，大家会发现喜欢喝酒的人多多少少会有一点胃部疾病，常常会出现各种胃部问题，都是因为不良习惯造成的，而且有的朋友还会酗酒，其实这样是不对的，会给我们的身体造成很大的伤害，对脾胃损害尤为严重。

喝酒的危害主要有：

1、酒精中主要成分乙醇会对胃黏膜造成刺激，长此以往，甚至会引发胃病。

2、喝酒会对我们的神经系统造成很大的伤害，麻痹我们的神经使我们反应变慢。

3、增加女性乳腺癌的风险，只要每天喝到三杯，风险都会增加百分之30

4、对皮肤伤害大 酒精会造成刺激，长期饮酒，皮肤会变粗糙，或者出现其他皮肤病

大家知道了长期喝酒的四个危害之后，我们来了解一下减少喝酒对人体危害的五个小妙招：

1、喝酒要有节制

我们都知道经常喝酒会对人体的伤害很大，其实我们在日常生活中适度饮酒对我们的身体伤害并不大，所以我们应该要做到喝酒要有节制（值得注意的是：饮酒的时间最好选择在15-17点，空腹、睡前最好都不要饮酒）

2、喝酒之前喝一杯牛奶，预防酒醉性胃炎，既可以促进酒精分解，也可以在咱们的胃黏膜形成一种保护层，减少酒精对胃黏膜的刺激

3、喝酒之前可以喝一定量的温水，可以帮助我们启动泌尿系统的循环，有利于加快酒精的排泄

4、我们在喝酒之后尽量不要饮茶，否则我们的肝脏会受损，从而降低了我们的肾脏功能，如果我们在酒后饮茶的话，会对我们的心脏和肾脏造成很大的负担。

5、在酒后我们可以吃一些甜品或者是水果，其中含有丰富的果糖，可以使乙醇氧化，加快分解代谢。

以上就是我提出的减少喝酒对人体伤害的五个小妙招，在这里，中医内科李巧英主任提醒大家喝酒要要有节制，不要过度酗酒，最后伤害的还是我们的身体，我们要重视自身的 健康 ，才能拥有一个好的身体。

酒要怎么喝才会减少对身体的伤害？

1.喝酒时多吃绿叶
蔬菜
和豆制品
　　绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏;豆制品中的卵磷脂也有保护肝脏的作用。
　　2.喝酒时多吃绿叶蔬菜和豆制品
　　绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏;豆制品中的卵磷脂也有保护肝脏的作用。
　　3.不要用药酒作宴会用酒
　　某些药物成分可能跟食物中一些成分发生矛盾，或者起化学变化，喝了后会令人恶心、呕吐和不适。
　　4.最好的醒酒物不是茶水，更不是雪碧与可乐，而是果汁。
　　果汁，特别是橙汁、苹果汁能起到很好的解酒作用，因为它们含有果糖，可以帮助酒精更好地燃烧。
　　5.空腹时不要饮酒
　　一面饮酒，一面进食，酒在胃内停留时间长，酒精受胃酸的干扰，吸收缓慢，就不易酒醉。
　　6.不要多种酒混合饮
　　因为各种酒成分、含量不同，互相混杂，会起变化，使人饮后不舒适，甚至头痛、易醉。
　　7.不要大口猛喝
　　要慢慢喝酒，不时地停顿一下，喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加快身体吸收酒精的速度。
　　8.白酒、啤酒应注意
　　喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外;喝啤酒时，要勤上厕所;喝烈酒时最好加冰块。
　　9.饮酒后切不要洗澡
　　人饮酒后体内贮存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，引起血糖含量减少，体温急剧下降，而酒精抑制了肝脏正常的活动，阻碍体内葡萄糖贮存的恢复，以致危及生命，引起死亡。

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