登录
首页 >> 健康生活

饿肚子是在消耗脂肪吗?

佚名 2024-03-13 00:28:23

饿肚子是在消耗脂肪吗?

很多想瘦身的人群,通常通过不按时吃饭来饿肚子,达到减肥效果,认为不吃饭,饿肚子就会消耗体内的脂肪,这样就会瘦了。那么,现实真的是这样吗,今天就带大家了解一下。

在我们身体消耗能量的时候,糖类是人体的主要供能物质,首先是体内的碳水化合物来为我们提供糖类,如果糖消耗完了以后,我们的身体就会处在饥饿状态的时候,身体就会开始消耗体内的肝糖原来补充血糖,所以饿到一定程度后你会发现自己又不饿了。

所以,不意味着节食一定能消耗你的脂肪,令你瘦下去,因为节食后机体会很快做出反应,使新陈代谢变慢,以适应身体摄取热量降低的情形,同时节食也会使你的运动机能下降。这样一来,热量的消耗大幅度减少,能量的摄入和消耗在一个低水平上达到新的平衡。所以,只是想通过不吃饭来消耗脂肪是很难达到减肥效果的。

有的人群还会越饿反而越胖,主要是因为在饿肚子的时候,不仅脂肪在代谢,肌肉也在消耗中。后来进食以后反而出现脂肪反弹,涨上去的只有脂肪而没有肌肉,长时间不吃饭,又复食后身体的脂肪率反而会越来越高的。

所以,肚子饿了并不是在消耗脂肪的表现,不要盲目地去挨饿,要想达到瘦身效果:需要注意正确饮食。限制日常饮食中脂肪的摄取量,可以选择脱脂牛奶、低脂芝士,肉类方面可以吃鱼肉、猪肉和鸡肉,鸭肉等,做菜的时候不要用牛油,猪油等,应以植物油来代替。平时注意加强运动,避免久坐不动,久坐宜使小腹赘肉囤积。每天做有氧运动一小时以上不仅仅可以消除脂肪,还能强身健体。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/207712.html.

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:douchuanxin@foxmail.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇:

下一篇:

相关文章