这样防止老年人大脑老化,多与陌生人交谈(老人防止记忆力减退的方法)

这样防止老年人大脑老化,多与陌生人交谈

老年人由于机体受到严重的衰退，容易引发各种身体功能的退化，比如说大脑衰退以及动作迟缓，运动能力下降，免疫能力退化等等问题。大家在平常要懂得一些有效的预防方法，锻炼自己的身体，除了能够增强抵抗能力之外，还可以促使大脑变得更加活跃，减轻各种老年人大脑衰退的问题。

1.多与陌生人交谈。多与陌生人谈话能够促进人的精神好转，而且还能够有效的锻炼自己的语言能力，活跃大脑的许多部分，所以大家可以多经常跟陌生人交流。在陌生人交流的时候，可以对大脑的部位产生足够的刺激作用，促进大脑功能的增强效果。

2.多背诵，勤记忆。如果想要更好的预防大脑老化的问题，老年人可以多学习周围的事物，对其他事物保持一种好奇心，培养自己的兴趣爱好，同时也可以多背诵成记忆，这样可以有效的防止大脑的衰老，而且还可以通过自己喜欢的诗歌陶冶情操，不仅可以打发时间，而且还能够提高自己的趣味。

3.勤动笔，多写字。在写文章的时候可以活跃自己的思维，而且还可以培养自己的逻辑能力。要写出结构紧凑、用语得当文章，都需要调动大脑的多种部位来完成这一项活动，促使整个大脑得到有效的锻炼。

以上就是各种常见的老年人防止大脑衰老的方法，希望能够帮助大家更好的促进大脑的健康，减轻各种大脑的疾病，另外在平常生活要多运动，多保护自己的身体，培养健康的饮食习惯，从而更好的减轻大脑衰老的问题。希望上面的方法可以帮助大家的大脑变得更加活跃，减轻各种大脑衰老的疾病。

老人防止记忆力减退的方法

　　人到老年，上一秒做了什么，不记得了，下一秒要做什么，不清楚，老年人要怎样去训练记忆力，防止记忆力减退呢?下面由我给你带来关于，希望对你有帮助!
　　
　　1.常回忆

　　经常向老人询问刚发生的事，比如刚才接过谁的电话，刚吃过什么东西。还可以训练患者回忆短时间前做过的事，比如早上买过什么菜，钱包放什么地方等。还可以帮助患者回忆昨天吃的晚饭和最近去过的地方等。建议使用文字或图片、卡片，教小儿用的识字卡片就是不错的选择。

　　2.多做算术题

　　让老人试着计算物品价值、判断大量物品的多少以及用扑克牌等。买个算盘和计算器，锻炼计算能力。

　　3.有问有答

　　鼓励老人多交流、多表达，这是修复语言能力的关键。如在看电视时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。

　　4.给房间贴标签

　　环境光线一暗，老人的反应能力就下降，可以把各个房间布置出明显的差别，在卫生间的门上贴张醒目的动物图案，或里面放个玩具狗，在卧室放只玩具熊。夜间在卫生间和卧室有地灯提示等。至于外部空间，可以多带患者辨认住家附近的标志物，再带上卡片方便提示。

　　5.分类游戏

　　家属可以通过做一些卡片、拼图、连线的游戏，给物品归类、辨认形状等方法，修复逻辑思维。比如，将塑料模型按1、3、5、7依次排开，请患者把偶数填进空格。

　　6、多玩耍激发智力

　　躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。跳舞、读书、玩纸牌、学外语等都能增加神经突触的数目，增强神经细胞间的讯号传导，巩固记忆。

　　7、运动健身可防止记忆衰退

　　锻炼身体可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。
　　助于提高记忆力的食物
　　1.紫菜

　　紫菜含有丰富的蛋白质。而且还含有维生素A和C，丰富的胆碱而且脂肪含量低，是增强记忆力十分好的食物。紫菜含有的蛋白质比鲜蘑菇多9倍，维生素A约为牛奶的67倍，维生素C为卷心菜的70倍。紫菜的1/5是食物纤维，可以保持肠道健康，预防大肠癌;紫菜中脂肪的含量很低，常吃不会导致肥胖;紫菜中的丰富胆碱，对记忆衰退有改善作用。

　　2.蓝莓

　　记忆力衰退主要是因为神经细胞衰老，游离基也在不断增多，会损害身体各部分的细胞，产生疾病，还可能导致早衰。而蓝莓可以把这些“定时炸弹”排出体外。蓝莓能改善你的记忆力。这些能抵抗疾病的抗氧化成分还可以有效地帮助脑细胞和神经系统之间建立更强劲的联络，保证你思维敏捷清晰并获得最佳记忆力。

　　3.黄豆

　　黄豆因含有丰富的营养，故有“豆中之王”、“营养之花”的美称。大豆含有丰富的蛋白质，而且这些蛋白质在质量和数量上均可与肉、蛋、奶等动物性食品媲美，所以又有“植物肉”、“绿色乳牛”之誉。且大豆中含有蛋黄素，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。

　　4.菠菜

　　菠菜也是可以增强记忆力的食物。另外菠菜中还含有大量的维生素E和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能启用大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，健脑益智。

　　5.玉米

　　玉米中富含多种营养，所含的胡萝卜素，被人体吸收后能转化为维生素A，它具有防癌作用;植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出;天然维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止面板病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。

本文地址:http://dadaojiayuan.com/jiankang/207538.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 性生活尽量不挑哪5个时间？

下一篇: 盘点医院里让人羞耻的检查