50岁后体重多少才算健康？

50岁后体重多少才算健康？

大部分人认为身体越瘦越好，俗话说千金难买老年瘦，也就是说到了中老年时期，身体越瘦说明越健康，然而这没有科学依据，中老年人在短短时间内体重大幅度降低，需警惕疾病来临。其实50岁之后只要维持正常体重即可，没有必要刻意追求身体消瘦。

50岁后体重多少才算健康？

标准体重应该等于身高减120厘米，然后乘以0.9。比如身高170cm，标准体重应该是63公斤。其实只要体重在20%范围内都是属于正常的，若>20%、<30%，这是轻度肥胖，若中老年人体重超过30%，有明显的小肚腩，需引起警惕，这被称为腹型肥胖，易引起二型糖尿病、心血管疾病以及脂肪肝等。

中老年人体重突然下降是怎么回事？

1、内分泌系统疾病

进入中老年时期身体过度肥胖，再加上新陈代谢速度减慢，因此易患有内分泌相关疾病，如糖尿病或甲状腺功能亢进，也有可能出现肾上腺皮质减退等，一旦患有以上疾病势必会降低食欲，从而导致身体消瘦。

2、消化道疾病

不规律的饮食结构、总是暴饮暴食或过饱过饥等易患上消化系统疾病，如慢性肠胃炎、胰腺炎或十二指肠溃疡等，会使得的消化吸收功能减弱，不能正常吸收营养物质，从而导致体重降低。

3、药源性消瘦

很多中老年人身体机能越来越退化，再加上多种疾病缠身，需用药来治疗疾病。某些药物对吸收和代谢有一定的阻力，使得肠道吸收异常，从而让身体消瘦。

4、患有恶性肿瘤

恶性肿瘤会给正常的细胞抢夺营养，消耗精力和体力，从而让身体慢慢消瘦。这是非常凶险的疾病，必须积极去医院做治疗，一分钟也不要耽搁。

中老年人如何维持正常体重？

1、注意营养均衡

于中老年人而言肌肉至关重要，不仅仅影响葡萄糖代谢，而且也影响抵抗力、骨密度以及骨钙等。若中老年人肌肉减少，说明体重减轻，难免会带来一系列的风险，如骨质疏松和骨折等，尤其是摄入蛋白质不足会加快肌肉流失。因此应合理补充蛋白质，一般每公斤体重需补充一克蛋白质，可以从豆类、瘦肉类，奶类蛋类中获取。但伴有肾病的患者需严格限制蛋白质摄入，可优先选择优质动物性蛋白，利用率高且产生的代谢废物少。

2、保持适度运动

中老年人除了多做有氧运动外，也可以结合抗阻力运动，能提高基础代谢率，帮助维持正常体重，如拉弹力带或骑行等。不过运动时不能操之过急，慢慢的增加运动量和运动时间，特别是骨关节疾病的中老年人，运动时一定要注意。

温馨提示

不管中老年人过胖还是过瘦，都不利于身体健康，最好是维持健康体重。保证营养均衡的前提下，需控制总热量摄入，以蒸煮凉拌的方式来烹调食物。另外也要保持良好心态，不能乱补中草药或保健品。

健康体重标准计算公式

1. 健康体重标准
健康体重标准 一般人体重多少算是健康？
国际上常用的人的体重计算公式，以及身材比例计算（比较适合东方人）

标准体重=（身高cm-100）x0.9(kg)

标准体重（女）=（身高cm-100）x0.9(kg)-2.5(kg)

正常体重：标准体重+-（多少）10%.

超 重：大于标准体重10%小于标准体重20%.

轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%.

中度肥胖：大于标准体重30%小于标准体重50%.

重度肥胖：大于标准体重50%以上
人的健康体重最标准的是多少？
亚洲正常女子标准体重表 （ KG ） 年龄身高 15-19 20-24 25-29 30-34 35-39 40-44 45-49 50-60 153 44.0 45.5 46.6 47.8 48.6 49.5 49.9 49.9 154 44.3 46.0 47.1 48.2 49.0 50.1 50.4 50.4 155 44.8 46.5 47.6 48.7 49.5 50.7 50.9 50.9 156 45.2 47.0 48.2 49.2 50.0 51.1 51.4 51.4 157 45.7 47.5 48.8 49.6 50.3 51.6 52.0 52.0 158 46.3 48.0 49.3 50.1 50.8 52.2 52.5 52.5 159 46.9 48.5 49.8 50.6 51.4 52.9 53.2 53.2 160 47.5 49.0 50.3 51.1 52.0 53.4 53.8 53.8 161 48.0 49.6 50.8 51.8 52.7 54.1 54.5 54.5 162 48.5 50.2 51.4 52.4 53.4 54.8 55.2 55.2 163 49.2 50.8 52.0 53.0 54.1 55.5 56.0 56.0 164 49.8 51.4 52.5 53.8 54.9 56.2 56.7 56.7 165 50.5 52.0 53.1 54.4 55.6 56.9 57.5 57.5 166 51.1 52.7 53.8 55.1 56.3 57.7 58.2 58.2 167 51.6 53.4 54.4 55.9 57.0 58.4 59.0 59.0 168 52.1 54.1 55.1 55.6 57.8 59.2 59.8 59.8 169 52.9 54.8 55.9 57.3 58.5 60.1 60.6 60.6 170 53.7 55.6 56.6 58.0 59.3 60.9 61.3 61.3 171 54.3 56.3 57.4 58.8 60.0 61.6 62.1 62.1 172 55.1 57.0 58.1 59.5 60.8 62.5 62.9 62.9 173 55.7 57.7 58.8 60.3 61.6 63.4 63.8 63.8 174 56.4 58.4 59.6 61.1 62.5 64.3 64.8 64.8 175 57.0 59.2 60.4 62.0 63.4 65.2 65.9 65.9 176 58.0 60.0 61.2 62.9 64.3 66.1 66.9 67.0 177 58.9 60.8 62.1 64.0 65.2 67.0 67.9 68.0 178 59.7 61.6 63.0 65.0 66.1 67.9 68.9 69.0 179 60.6 62.4 63.9 65.9 67.2 68.8 70.9 71.0 180 61.5 63.2 65.0 67.0 68.4 69.8 71.0 71.3 181 62.5 64.1 65.9 67.9 69.3 70.7 71.9 72.5 182 63.2 65.0 66.9 69.2 70.5 72.0 73.4 73.7 亚洲正常男子标准体重表 （ KG ） 年龄身高 15-19 20-24 25-29 30-34 35-39 40-44 45-49 50-60 153 46.5 48.0 49.1 50.3 51.1 52.0 52.4 52.4 154 46.8 48.5 49.6 50.7 51.5 52.6 52.9 52.9 155 47.3 49.0 50.1 51.2 52.0 53.2 53.4 53.4 156 47.7 49.5 50.7 51.7 52.5 53.6 53.9 53.9 157 48.2 50.0 51.3 52.1 52.8 54.1 54.5 54.5 158 48.8 50.5 51.8 52.6 53.3 54.7 55.0 55.0 159 48.4 51.0 52.3 53.1 53.9 55.4 55.7 55.7 160 50.0 51.5 52.8 53.6 54.5 55.9 56.3 56.3 161 50.5 52.1 53.3 54.3 55.2 56.6 57.0 57.0 162 51.0 52.7 53.9 54.9 55.9 57.3 57.7 57.7 163 51.7 53.3 54.5 55.5 56.6 58.0 58.5 58.5 164 52.3 53.9 55.0 56.6 57.4 58.7 59.2 59.2 165 53.0 54.5 55.6 56.9 58.1 59.4 60.0 60.0 166 53.6 55.2 56.3 57.6 58.8 60.2 60.7 60.7 167 54.1 55.9 56.9 58.4 59.5 60.9 61.5 61.5 168 54.6 56.6 57.6 59.1 60.3 61.7 62.3 62.3 169 55.4 57.3 58.4 59.8 60.0 62.6 63.1 63.1 170 56.2 58.1 59.1 60.5 61.8 63.4 63.8 63.8 171 56.8 58.8 59.9 61.3 62.5 64.1 64.6 64.6 172 57.6 59.5 60.6 62.0 63.3 65.0 65.4 65.4 173 58.2 60.2 61.3 62.8 64.1 65.9 66.3 66.3 174 58.9 60.9 62.1 63.6 65.0 66.8 67.3 67.4 175 59.5 61.7 62.9 64.5 65.9 67.7 68.4 68.4 176 60.5 62.5 63.7 65.4 66.8 68.6 69.4 69.5 177 61.4 63.3 64.6 66.5 67.7 69.5 70.4 70.5 178 62.2 64.1 65.5 67.5 68.6 70.4 71.4 71.5 179 63.1 64.9 66.4 68.4 69.7 71.3 72.3 72.6 180 64.0 65.7 67.5 69.5 70.9 72.3 73.5 73.8 181 65.0 66.6 68.4 70.4 71.8 73.2 74.4 74.7 182 65.7 67.5 69.4 71.7 73.0 74.5 75.9 76.2 183 66.5 68.3 70.4 72.7 74.0 75.2 77.1 77.4。
男女生标准体重计算公式
男女生标准体重计算公式：

男性：（身高cm-80）*70﹪=标准体重

女性：（身高cm-70）*60﹪=标准体重

标准体重正负10﹪为正常体重

标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻

标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足

超重计算公式

超重%=[（实际体重-理想体重）/（理想体重）]*100%

扩展资料：

保持标准体重方法：

1、食物多样，谷类为主

每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。

平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。

每天摄入谷薯类食物250~400g，其中全谷物和杂豆类50~150g，薯类50~100g。

食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。

2、吃动平衡，健康体重

各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。

食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。

坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天6000步。

减少久坐时间，每小时起来动一动。

3、多吃蔬果、奶类、大豆

蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，奶类富含钙，大豆富含优质蛋白质。

餐餐有蔬菜，保证每天摄入300~500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2。

天天吃水果，保证每天摄入200~350g新鲜水果，果汁不能代替鲜果。

吃各种各样的奶制品，相当于每天液态奶300g。

经常吃豆制品，适量吃坚果。

4、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。

每周吃鱼280~525g，畜禽肉280~525g，蛋类280~350g，平均每天摄入总量120~200g。

优先选择鱼和禽。

吃鸡蛋不弃蛋黄。

少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。

5、少盐少油，控糖限酒

培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。成人每天食盐不超过6g，每天烹调油25~30g。

控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50g，最好控制在25g以下。

每日反式脂肪酸摄入量不超过2g。

足量饮水，成年人每天7~8杯（1500~1700ml），提倡饮用白开水和茶水；不喝或少喝含糖饮料。

儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒。成人如饮酒，男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，女性不超过15g。

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