4个行为会悄悄缩短你的寿命

4个行为会悄悄缩短你的寿命

几百年来，不管是穷人还是富人都在孜孜不倦的寻求长生不老。每个人的寿命不一样，这跟先天性基因有关，不过后天疾病占了一大部分比例。不良的生活以及饮食习惯，易引起多种慢性病，如肺病、肝病以及肾病和心脑血管疾病等，从而缩短寿命，尤其是以下4个行为必须立马改掉，以免影响身体健康，缩短寿命。

哪4个行为，正悄悄“缩短”你的寿命？

1、大量吸烟

有很多人会通过吸烟的方式来缓解压力，点燃的香烟会刺激中枢系统，对心脑血管系统以及呼吸系统带来不可逆的损伤，易引起慢性呼吸道疾病以及肺癌。另外，香烟中含有上千种有害物质，会不断损伤心血管系统，引发动脉粥样硬化以及高血压。

2、酗酒

长期酗酒会对肝脏、胃部以及胰脏带来损伤，易引起慢性消化道疾病，导致酒精性脂肪肝或肝硬化，引起高尿酸血症以及高血压。酒精被列为一级致癌物质，长期接触会增加患上胃癌、肝癌以及食管癌风险。

3、运动量太少

现代生活节奏快且人们承受着多重的压力，再加上长时间坐着工作，开车上下班和出行等，这样会引发一系列问题，如颈椎病、腰椎病、身体肥胖以及心脑血管疾病和静脉血栓等，同时也增加患上大肠癌风险。

4、不良的饮食结构

俗话说病从口入，多种疾病和不健康的饮食有关，摄入太多糖分、高热量以及高脂肪饮食等会紊乱营养代谢，导致三高，三高是引发心脑血管疾病的主要因素。另外，不良的饮食结构也会对肝脏和肾脏带来致命性伤害，引发脂肪肝和肾结石。

怎么保持健康的生活方式？

1、全面均衡摄入营养

目前为止，没有任何一种食物能提供身体所需要的全部营养，只有均衡摄入饮食才能保证营养全面，不过一定要合理搭配，控制每天总热量摄入，7~8分饱即可。少吃甜食以及动物脂肪，多吃含钾镁的食物如豆类和蔬菜水果，每天的吃油量不能超过20克，钠盐摄入量低于6克。

2、保持适度运动

俗话说生命在于运动，保持适度运动能促进全身血液循环，预防疾病，而且消除疲劳感。不过运动需采取循序渐进原则，做到量力而行，万万不能逞强，以免消耗气血和关节。

3、养成良好的健康习惯

注意个人卫生，勤洗手，贴身衣服要勤换勤洗，打喷嚏或咳嗽时需用纸巾捂住口鼻，不能随地吐痰和乱扔垃圾。另外戒烟戒酒，适当的喝淡茶。

温馨提示

俗话说笑一笑十年少，平时要做好自我心理调整，脾气暴躁且情绪多变的人要控制好情绪，培养宽广的胸怀，不能因为鸡毛蒜皮的小事而斤斤计较。少吃或不吃零食以及饮料，每天吃500克蔬菜和200克水果，平均每天至少吃12种以上的食物，每周至少达到25种以上。做到吃动平衡，坚持运动，保持正常体重，每天坐着的时间不能超过8个小时。

哪些坏习惯容易加快衰老？

衰老是每个人都会经历的事情，对每个人来说都是不可避免的，只是有的人出现的晚，而有些人出现的比较早而已。比如很多人明明还很年轻，却已经出现了早衰的现象，这是什么原因导致的呢？哪些坏习惯会导致女人加快衰老呢?吃什么能有效抗衰老呢?
1、加快衰老的坏习惯
1、一心多用：如果你的待办事项清单从未减少，反而还在不断加多，繁忙的工作始终会让你的身体买单，压力会触发自由基，破坏细胞，并加快老化的症状。所以建议大家能专心致志。
2、你从不错过任何甜品：甜品除了增加多余的体重，也会增加你的年龄。要知道“糖化”可是黑眼圈、皱纹的元凶啊!如果你还想要维持你的青春貌美，建议离甜品远一点，越远越好。
3、克扣睡眠：不管是为了玩还是为了工作，你总是再说，没关系，就晚睡一个小时，熟不知，这些被你一次次克扣掉的睡眠不仅会让你眼睛下方的皮肤变得松弛，也会在无形中减少你的寿命，要知道，身体才是革命的本钱啊，所以，7小时的睡眠一定不能少。
4、挚爱看电视：当你坐在电视机前超过30分钟，你的身体就开始把糖存进你的细胞，并且以成年人为例，每看一小时的电视，会缩短22分钟的寿命，所以“电视虽好看，打开需谨慎”。
5、坐满一天：如果说一种行为方式是最危险的，那么坐着肯定位居榜首。如果你想活的更健康，更长久，经常站起来动一动吧
6、不用眼霜：眼部皮肤是最娇嫩脆弱，也最容易透露年龄的部分，相信这种话也不用再多说，因为保持眼部肌肤的滋润远比仅仅只是呵护你的脸要重要的多。
7、外出度假才防晒：不防晒，还想年轻?怎么可能，阳光不是你温暖的小宝贝，是致老的元凶，相信大家应该知道，所以，一年365天，不管你是在家还是出门，一定要记得防晒。
8、化妆太过：化妆的确可以让我们看上去更漂亮，但是化妆品也会堵塞你的肌肤毛孔，并且那些带有酒精等刺激性的产品也会导致皮肤过早的细纹和皱纹，所以，经常化妆也不是什么好事，皮肤也要适当的呼吸大自然的清新空气。
9、趴着睡：也许你习惯了趴着睡，觉得脸挨着枕头才是人生，但是当他们亲密接触的时候，皱纹也悄悄的盯上了你，你不知道夜晚它们会如何摩擦在一起，给了皱纹生长的机会。
10、室温太高：当外面白雪皑皑的时候，你是否躲在暖气旁边看着外边行走的人心中暗自窃喜呢?的确，外边的人也许冷的在发抖，但在温室的你也并没有那么幸运，你不冷，但是你的水分眼看着就要被蒸发干净了!长此以往，皱纹也会悄悄的爬上来了。所以，冷点，并木有什么坏处，反而温室，才是破坏花朵的元凶。
11、用吸管喝饮料：用吸管喝饮料确实可以防止牙渍的产生，但是你的嘴角，甚至是连带着一起运动的面部神经都会扭曲，在扭曲的过程中，嘴角的皱纹也会慢慢产生。
12、完全拒绝脂肪：脂肪的确是胖的主要诱因，但是一些必要的脂肪也会是维持我们青春的必须品。如果你实在是怕胖，那么每周至少两次吃些鱼肉吧，它们不仅会让你更聪明健康，也不会发胖。
13、无精打采：如果你的生活每天都是无精打采，提不起精神来，你的生活就不仅仅至少枯燥，而是不健康，你的态度是消极懈怠的，你的整个人生也会如此，姑且不说这样会变老多少，但至少你绝对不会再年轻。
2、女人抗衰老要多吃
一：菠菜。菠菜相信很多人都爱吃，它的功效也是非常大的，菠菜可以让女性不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
二：鱼肉。鱼肉含有最多的是蛋白质，女性能在鱼肉中摄取大量蛋白质!鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收。
三：圆白菜。圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
四：冬瓜。冬瓜中有着大量的维生素，多吃冬瓜可以给肌肤带来更多的胶原蛋白与弹力纤维，能够起到良好的补水作用。经常食用，可以抗皱，让肌肤光滑如婴儿般。
五：西兰花。西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
六：豆腐。除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
七：橙子。防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。
八：洋葱。洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
总结：抗衰老是很多女人都要重视的事情，因为每个女人都想让自己的青春容颜一直保持住，那么戒掉坏习惯就是你要做的事咯。希望上文中的内容能给你带来帮助。
3、喝什么汤能抗衰老
(1)银耳汤
材料：干银耳15克、鲜百合120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖100克、水3杯。
制作步骤：
1、干银耳泡水2小时，拣去老蒂及杂质后撕成小朵，加水4杯入蒸笼蒸半个小时取出备用。
2、新鲜百合拨开洗净去老蒂。香蕉洗净去皮，切为0.3cm小片。
3、将所有材料放入炖盅中，加调味料入蒸笼蒸半个小时即可。
注意事项：汤不要一次做很多，不然过夜或者放很久的话，营养物质会有流失。
(2)鲫鱼汤
材料：鲫鱼1条、豆腐1盒、姜3片、葱3段、油、盐、胡椒、料酒、鸡精。
制作步骤：
1、鲫鱼开膛去内脏，去鳞去鳃（鱼档工作人员完成），洗净，抹干，用盐和料酒稍腌待用。
2、豆腐切成1厘米厚的块。
3、砂锅烧热，放入少量油，将鲫鱼放入，煎至两面呈金黄色。加入葱姜。加入足够开水（碗左右）。
4、加盖，烧开后转小火（如果想要汤色雪白，就用大火煲10分钟），煲40分钟
5、加入豆腐，再煮5分钟左右，加盐和胡椒、鸡精调味即可。
(3)海带排骨汤
材料：猪排骨400克，海带150克，葱段、姜片、精盐、黄酒、香油各适量。
制作步骤：
1、将海带浸泡后，放笼屉内蒸约半小时，取出再用清水浸泡4小时，彻底泡发后，洗净控水，切成长方块。
2、排骨洗净，用刀顺骨切开，横剁成约4厘米的段，入沸水锅中煮一下，捞出用温水泡洗干净。
3、净锅内加入1000克清水，放入排骨、葱段、姜片、黄酒，用旺火烧沸，撇去浮沫，再开用中火焖烧约20分钟，倒入海带块，再用旺火烧沸10分钟，拣去姜片、葱段，加精盐调味，淋入香油即成。

平时有什么坏习惯会引起寿命堪忧呢?

平时有什么坏习惯会引起寿命堪忧呢?

过多饮酒

寿命缩短的人有可能是长期存有一些坏习惯，每日都是有饮酒个人行为的人有可能会发生寿命缩短的状况。在喝酒过多的情形下身体压力会加剧，这时身体必须繁忙的新陈代谢乙醇，无形之中身体压力会加剧，尤其是对肝部导致的直接影响是较为显著的。

要是没有限定乙醇成分的摄取，长期下来病症发生，寿命就非常容易缩短。想避免寿命缩短的人必须培养身心健康良好习惯，平常不必一直很多饮酒。

长期熬夜

寿命缩短有可能是一些欠佳生活方式造成，平常经常存有经常熬夜这种事情有可能会造成寿命缩短很多。在经常熬夜的直接影响下身体没有充分的时间疗养，其作用减少以后还有可能会造成免疫功能欠缺，那样发生病症的几率会提升。

要想合理预防传染病，平常就应当确保充裕有效的睡觉时间。根据充足睡眠来调理身体，提升免疫功能，与此同时保持内分泌失调平稳，那样才可以避免病症发生伤害身心健康。要想避免寿命缩短就应当确保充足的睡眠时间。

久坐不动不动

日常生活一部分人寿命缩短和一些欠佳生活方式，平常一直久坐不动不动，有可能造成寿命缩短。在久坐不动不动的直接影响下有可能会发生肥胖症这类主要表现，久坐不动不动不利身体的循环系统，在身体循环，新陈代谢工作能力均减少的情况许多欠佳病症便会发生。为了避免身心健康损伤，平常必须重视健身运动方向的问题，每日确保有足够的运动强度来调整身体，那样才能够做到健康养生，推动身心健康的目地。

很多吸烟

平常一些坏习惯的人有可能会造成寿命缩短，尤其是烟草公司不不离的人有可能会发生寿命缩短的状况。长期很多吸烟以后身体摄取太多的有害物，肺脏作用降低很有可能便会引起肺病。

注重良好习惯的养成，远离烟草有害物质的损伤，通常对寿命延长有利。想要防止寿命缩短，平时应该远离烟草身体，以免摄入过多的尼古丁、焦油、一氧化碳而导致健康受威胁。

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不经意的哪些行为，或许在悄悄的偷走你的寿命，别不在意？

我们每个人都对长寿有着很深的执念，而且年龄越大，对于长寿的渴望也就会越强烈。虽说生老病死是自然规律，但并不影响大家追求长寿，谁不想活得久一点。

随着时代的发展，会发现现在人的寿命多少都有在缩短，而男性和女性的平均寿命也会不一样，细心的朋友或许会发现，那些长寿老人都有自己特有的健康的生活习惯，可能是在作息上，也可能是在饮食上。这些长寿的老人身上就会有很多我们值得学习的习惯。

睡眠对人体的影响还是比较大的，对于健康也很重要。如果你白天过度疲劳的话，也会使得我们的大脑皮层神经变得异常亢奋，因为身体还没有得到放松，夜里自然会经常醒来。而每天的睡眠不足四点五个小时的人，会更容易出现健康问题，寿命也会容易缩短。

还有就是每天都过度兴奋紧张。有的人性格沉稳，遇事就会比较淡定，而性格比较急的人，遇到事情就会容易急躁。这必然会影响我们正常的睡眠，影响我们第二天的正常工作和生活。容易急躁的人，很容易就会给血管带来刺激，很容易就会引发心血管问题。

最后就是每天不吃早饭或者晚饭吃太饱。期不吃早餐，产生心血管相关问题的几率也会变高。晚上吃的太饱的话，首先会加重我们的肠胃消化负担，消化不良等情况。其次吃的太饱睡觉的话，会感觉自己的胃部很不舒服。

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