家长督促孩子做到这6点可保护眼睛

家长督促孩子做到这6点可保护眼睛

暑假到来了，很多家长又要面临家中有一个小魔王的这种状况了。除了督促孩子学习以外，还要督促孩子保护自己的视力，因为暑假也是近视的高峰期。不想戴上眼镜的话就得好好的保护视力，家长一定要做好督促工作。

如何在暑假保护好孩子的视力呢？

1、不要长时间的看电子产品

以前孩子放暑假都会在外面摸爬滚打，但是现在孩子放暑假，大多数情况下都是待在自己家里看电视或者玩手机。长时间的看电视或者盯着手机，眼睛会感觉非常的干涩和酸胀，甚至容易患上干眼症、青光眼的疾病。孩子如果长时间的看电子产品，近视会特别容易找上门来。

2、创造好的写作业的环境

孩子放暑假最重要的一件事就是写暑假作业了，家长一定要给孩子创造一个好的写作业的环境。首先家长可以给孩子买一张写作业的桌椅板凳，这样的桌椅板凳能够自我调节，能够改正孩子趴着写作业的坏毛病，让孩子的眼睛离书本远一些。其次就是家长要解决好房间的灯光问题，如果孩子是晚上写作业，可以选择8~15瓦的日光灯或者25~40瓦的灯泡为宜，有一些保护眼睛的台灯也能供家长选择。

3、多进行户外锻炼

除了待在家里写作业以外，尽可能的家长要带着孩子多去户外进行锻炼。去户外进行锻炼，不一定是带孩子去运动，带孩子去爬山或者参加一些夏令营都是不错的选择。一是增长了孩子的见识和视野，二是也能够让孩子得以锻炼，不至于让孩子天天待在家里抱着电脑看电影，拿着手机玩游戏。

4、多给孩子吃一些利于眼睛的食物

虽然单凭食物，没有办法让孩子远离近视，但是多吃一些利于眼睛的食物，对于眼睛的保护是很有效果的。通过饮食增强眼睛的营养元素，可以让孩子的眼睛更加明亮，最为常见的就是富含维生素a的食物，比方说一些深色的蔬菜、动物的肝脏、鸡蛋、牛奶等等。孩子待在家中，家长一定要做好饮食方面的后勤工作，让孩子吃得开心，对孩子身体健康有好处。千万别让孩子顿顿吃外卖，外卖油腻盐也重，不利于身体健康。

5、劳逸结合

有些别人家的孩子就是喜欢做作业，而且一坐就是坐好几个小时止也止不住。虽然爱做作业是一个好的习惯，但是家长也要注意让孩子劳逸结合，做一段时间的作业就要站起来走动走动，多看一下远处的绿色植物，或者做一下眼保健操。爱学习也要保护好眼睛，家长欣慰的同时更要操心。

6、热敷下眼睛

现在市面上有很多发热的眼罩，这种眼罩是通过热敷的方式来达到缓解眼睛疲劳的目的。不买这种蒸汽眼罩也可以，自己在家用热毛巾敷眼睛，也能够达到同样的效果。如果发现孩子有用眼过度的情况，除了制止他以外，也可以用热毛巾热敷一下孩子的眼睛，这有利于眼部的血液循环，缓解眼睛疲劳，也能够达到预防近视的作用。

暑假待在家中，如果放任孩子肆无忌惮的玩，会让孩子耽误学业，也会影响到孩子的视力。家长一定起到好的督促作用，督促孩子学习，督促孩子用眼健康，千万不要为了让孩子学习，而忽视对眼睛的养护，不能等到孩子近视了才后悔莫及。

孩子在日常生活中应该如何保护眼睛？

1.增加户外活动
保证孩子每天有至少2小时的户外活动时间。户外活动尽量要在光线充足、视野开阔的环境中进行（换个地方宅着可不算哦）。
活泼的孩子们可能会进行篮球、足球、羽毛球等活动，能够更轻松达成目标。
而对于文静内向的孩子们，鼓励他们跟家人出门散散步，呼吸呼吸新鲜空气可能是更好的方法。
2.注意读写习惯
不良的读写习惯已经被确定为近视的危险因素。有科学研究表明，写字时喜欢歪着头、握笔时指尖距笔尖近（＜2厘米）的青少年更容易近视。
所以在日常生活中，要教育孩子养成这样的读写习惯：坐姿端正，握笔的指尖离笔尖一寸（3厘米左右）、胸部离桌子一拳（6厘米左右），书本离眼睛一尺（33厘米左右），并且不要在行走、坐车或躺卧时阅读。
3.保持睡眠充足
充足的睡眠对于眼睛的发育具有重要作用，中国疾病预防控制中心推荐，小学生每天应该保证至少10个小时的睡眠时间，初中生至少9小时，高中生至少8小时。
4.少看或不看电子产品
现在的孩子们经常看电视、看电脑、玩手机，长期近距离用眼，会增加眼睛的负担，诱发干眼症、假性近视等问题，并导致近视不断加重。
因此，家长要控制孩子使用电子产品的距离及时间。距离上，通常推荐眼睛和显示器的距离不少于50cm（约一臂距离）。而在时间上，国际上提倡“20-20-20”法则，即每看电子屏幕20分钟，就向20英尺（6米左右）远处，看至少20秒。

保护儿童视力健康，家长应该怎么做？

? ? ? 一、合理饮食

? ? ? 营养不均衡的孩子，近视的危险因素增加，所以应多吃含有钙、铬等微量元素和维生素B1的糙米、杂粮、青菜、水果，少吃甜食。多吃鱼、柑橘类水果和红色果实可以有效防止近视，糖果、甜食、肉和全脂奶酪等会加重近视。远视眼应多吃些大蒜、洋葱、乳制品、动物肝脏，避免饮食过于油腻。

? ? ? 二、减轻课外学习负担，增加户外活动时间

? ? ? 不要盲目参加、跟风报班，根据孩子兴趣爱好合理选择。双休日和寒暑假期间尤其应注意合理安排作息时间，保护孩子的视力健康。营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，使其在家时每天接触户外自然光的时间达60分钟以上。鼓励支持孩子参加各种形式的体育活动，督促孩子认真完成体育作业，使其至少掌握2项体育运动技能，引导孩子养成终身锻炼习惯。

? ? ? 三、控制电子产品使用

? ? ? 家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品的时间。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30?40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

? ? ? 四、增强幼儿营养

? ? ? 幼儿成长发育阶段需要多种营养，为了保护眼睛，妈妈们要给予宝宝充足的营养。营养均衡保质保量，对幼儿整个身体发育非常重要。所以家庭和幼儿园在幼儿膳食配置上要重视科学、合理。要培养幼儿不偏食的习惯。针对幼儿的视力保护，应当多吃些对眼睛好的食物，比如蔬菜、鸡蛋、动物的肝、鱼类、胡萝卜等含维生素a丰富的食物。

怎样保护儿童视力

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