秋葵是一种常见的蔬菜,口感嫩滑,很多人都喜欢吃,有的人甚至会将它当成主食吃,秋葵中含有丰富的维生素、蛋白质、矿物盐、纤维素等多种营养成分,是一种绿色营养的保健蔬菜,那么吃秋葵有哪些注意事项?下面就快和大道家园网一起了解相关知识吧!
寒性体质不能吃秋葵秋葵是一种性质寒凉的绿色菜品,它对人体内部的阴阳平衡影响很大,平时那些体内寒气过重,以及凉性体质的人群,是不适合吃秋葵的,不然会让体内的寒气过重,引发多种疾病。
2、过敏体质不能吃秋葵
秋葵这种蔬菜表面有大量的黏液蛋白和绒毛存在,这些物质都是天然的过敏源,平时食用以后就可能引发过敏,特别是那些过敏性体质的人群,更不能食用,不然会引发多种过敏症状。
3、脾胃虚寒的人群不能吃秋葵
秋葵这种菜品对人类的脾胃有很明显的刺激作用,人们食用以后会让肠胃的消化能力下降,平时那些脾胃虚寒和消化功能较弱的人群是不适合吃秋葵的,不然会让这些不良症状加重,对身体健康不利。
4、秋葵忌用铜、铁器皿烹饪或盛装
如果秋葵使用铜、铁器皿烹饪或盛装,会很容易变色,虽然食用变色了的秋葵对人体并没有什么伤害,但是秋葵的味道与外观都会受到影响。烹制秋葵时一定不要加水炒,只需用大火爆炒直至变色即可,而且宁可炒生一点也比炒软了好。这是因为秋葵可直接生吃,所以不必担心。而且经长时间炒制后,营养反而会大量流失。
秋葵的功效和作用是什么
1、补肾壮阳
秋葵素有植物伟哥的美称,《本草纲目》记载:秋葵,别名补肾草,有护肤、健胃、保肝、强肾的作用。秋葵中的黏性蛋白具有养肾生精的功用,对前列腺疾病、肾虚有辅助治疗作用。
2、抑脂减肥
秋葵是低脂低热食物,且含水量高,不含胆固醇,还富含钙、铁、磷、锌等营养物质,是减肥者的不二之选。
3、缓解便秘
秋葵纤维素含量高,食用后在肠胃内吸水膨胀,刺激肠胃蠕动,减少食物残渣在肠道内的停留时间,润肠通便减少便秘。
4、美容护肤
秋葵中富含维生素A/C和可溶性纤维,食用后对皮肤有保健作用,还能清除体内自由基,延缓细胞衰老,增强皮肤弹性,淡化黑色素沉着。
5、降血糖
秋葵中的黏性蛋白和果胶可以减缓人体对糖分的吸收,减少人体对胰岛素的需求,很适合糖尿病患者食用。
6、防癌抗癌
秋葵含有矿物元素锌和硒,具有防癌抗癌的作用。另外,秋葵中的β-胡萝卜素能清除体内自由基,具有提高机体免疫能力,预防肿瘤、血栓、动脉粥样硬化以及抗衰老等功能。
7、强健骨骼
秋葵含钙量丰富,可与鲜牛奶媲美,且钙的吸收量高于牛奶,很适合素食者及牛奶过敏者食用。
8、保护视力
秋葵含有维生素A和β—胡萝卜素,能够减轻眼睛疲劳,改善视力,维护正常视觉功能。
秋葵怎么做味道好
凉拌秋葵
材料:秋葵、蚝油、生吃、白糖、麻油、熟芝麻、食盐、食油。
做法:
1、将秋葵洗净,去蒂备用。
2、锅中烧水,放入一小匙盐和适量油,将秋葵放入焯烫至翠绿色捞出。
3、将焯好的秋葵放入冰水中泡凉,捞出备用。
4、准备一个小碗,放入蚝油、生抽、白糖、麻油搅匀成酱汁。
5、将酱汁淋在秋葵上,撒入熟芝麻即可食用。
素炒秋葵
材料:秋葵、食盐、食油、生抽、蒜、葱、小米椒。
做法:
1、秋葵洗净;蒜切末、葱切小段,小米椒切碎备用。
2、锅中烧水,加入食盐、植物油煮沸,然后将秋葵放入焯烫3分钟后捞出。
3、过凉水,沥干水分,切斜刀备用。
4、锅中放油烧热,放入葱、蒜、小米椒炒香。
5、放入秋葵一起翻炒,加入少许食盐、生抽拌匀。
6、加入适量温水炝锅后即可出锅。
秋葵的功效与作用:减肥、美白皮肤、增强人体防癌抗癌能力。
秋葵含有丰富的维生素和矿物质,每100克秋葵的嫩果中,约含有4毫克的维生素C、1.03毫克的维生素E以及310微克的胡萝卜素。秋葵中富含的锌和硒等微量元素,对增强人体防癌抗癌能力很有帮助。其次,秋葵嫩果中有黏黏的液体物质,这种黏液含有果胶和黏多糖类等多糖。
黏多糖具有增强机体抵抗力,维护人体关节腔里关节膜和浆膜的光滑效果,削减脂类物质在动脉管壁上的堆积,避免肝脏和肾脏中结缔组织萎缩等功效。
最后,秋葵含水量高,脂肪很少,每100克秋葵嫩果只含有0.1克脂肪,很适合想要减肥瘦身的女士,而且它富含的维生素C和膳食纤维,还能使皮肤美白、细嫩。
扩展资料
注意事项
1、体质偏寒者:首先,对于那些体质偏寒的人,比如说经常拉肚子、胃肠虚寒、身体功能不佳的人,建议大家不要长时期地食用。因为秋葵它属于一种性味偏寒凉的绿色蔬菜,它会对人体内部的阴阳平衡产生很大的影响,所以说,对于那些平时体内寒气过重或者是身体素质不太好的人来说,他们是不适合吃秋葵这种食物的。
不然的话,吃太多的秋葵会增加他们体内的寒气,从而引发多种疾病。而且,秋葵表面还有一些小绒毛,如果大家生吃的话,会损坏人体体内的肠胃,很容易造成肠胃的毛病,所以,大家千万不能够生吃秋葵。
人民网—哪些人绝对不能吃秋葵
人民网—秋葵,植物黄金
1 多吃秋葵的好处
秋葵又名羊角豆、毛茄,是一种原产于非洲的物种。外表长得像青椒,切开里面是黏黏腻腻的汁液,味道香甜、肉质柔软,以其独特的风味受到了老百姓的青睐。
2 吃秋葵的禁忌以下情况需要控制秋葵的摄入。
2、秋葵室温下容易变黑变干,需要以白纸包裹冷藏。
3、秋葵切段炒的时候,会有黏液,有些人为了菜肴的美观,会事先把黏液洗去再炒。秋葵的黏液正是它的营养精华所在,所以不建议把黏液洗去。
3 秋葵的健康菜谱
蚝油1大勺,橄榄油1小勺
盐适量,香油少许
做法1、秋葵洗净,放入沸水中汆烫至熟,捞起沥干。
2、姜磨成泥,和所有调味料拌匀,作为酱汁。
3、把调好的酱汁和秋葵拌匀,撒上鱼片即可食用。
功效:秋葵含有维生素A、维生素C、钾、钙、镁,可维持体液的酸碱平衡,增强身体免疫力。秋葵中特有的黏滑汁液,更可保护消化道。
西红柿140克切块、洋葱100克切块
太白粉(粟粉)1/2茶匙、蔬菜油2汤匙
酒1汤匙、西红柿酱3汤匙
酱油2汤匙、糖1/2茶匙、盐1/2茶匙
做法1.牛腱肉以滚水汆烫2分钟,取出逆纹切成2厘米厚的肉片。
2.取一小碗,放入太白粉和2汤匙水,拌成太白粉水。
3.炒锅下油,大火加热。洋葱下锅爆香,下牛肉、酒,拌炒片刻。随后加入西红柿酱、西红柿、480毫升水、酱油、糖、盐,煮沸后,改小火焖煮约1小时,至牛肉熟透。加入秋葵,煮熟。以太白粉水勾芡,即可上桌。
功效秋葵和西红柿中都含有大量的维生素,特别是维生素A和维生素C,这两种维生素具有抗氧化的作用,可清除自由基,减缓衰老。
秋葵是锦葵科的植物,属于一种绿色营养的保健蔬菜,秋葵中含有丰富的蛋白质、矿物盐、脂肪、碳水化合物和丰富的维他命A和B族维生素,它还含有各种矿物质以及微量元素等。它对增强人体免疫力有一定的帮助,主要有利咽,通淋,下乳和调经等功效。而且秋葵中含有大量的膳食纤维,可以促进排便,用于治疗便秘;此外,秋葵中还含有大量的维生素和植物多糖,有抗氧化,美容养颜的功效。
秋葵的性质偏于寒凉,而且其中还含有较为丰富的果胶、纤维素等成分,具有较好的润肠通便的作用,但是食用过多,其寒气刺激肠胃,滑利作用增强,很容易引起腹泻或便溏等不适反应。因此,脾虚泄泻者不宜食用。还有过敏体质者也不宜食用,秋葵上附有很多细细的绒毛,而且其中还含有丰富的黏液蛋白成分,易过敏体质者食用秋葵后很可能会诱发过敏反应,建议慎食。
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