经常有这5种习惯会让你的身体湿气越来越重

经常有这5种习惯会让你的身体湿气越来越重

相信很多人都知道湿气这个词，但却不了解其真正的危害。身体中如果出现大量湿气，就会出现头晕头痛，四肢无力，恶心呕吐，舌苔厚腻等不良症状，会给人的身体健康和正常生活带来不利影响。想要避免这些不良症状，日常就要远离会加重身体中湿气的习惯，掌握一定的祛湿方法。

哪些习惯会加重身体中的湿气？

1、 熬夜

熬夜会导致睡眠时间不足，睡眠时间不足就会导致身体中堆积大量湿气，从而引起湿气过重的现象。

2、 重口味

在日常生活中有很多人都是重口味，吃的食物都是比较咸或比较油腻的，然而经常食用重口味食物会影响身体的正常消化，容易造成肠胃发炎和肠胃闷胀等不良现象，从而导致身体的湿气过重。

3、 缺乏运动

缺乏运动的人通常会出现四肢无力，身体沉重等湿气重的表现。这是因为越不爱运动，体内堆积的湿气就越多，久而久之还会导致身体出现很多疾病。

4、 爱吃生冷食物

经常吃生冷食物，会让人的肠胃消化吸收能力出现异常，给湿气创造入侵的机会。

5、 久坐

经常久坐会让人的脑供血量不足，会导致脑部的营养物质减少，加重，失眠乏力，记忆力下降等不良现象，这些症状都是湿气重的表现。

如何祛湿？

1、 清淡饮食

建议大家平常要进行清淡饮食，少摄入盐分，这样才能更好的帮助肾脏排水，才能更好的将身体中的湿气排出。

2、 按摩

适当按摩能够加快身体的血液循环，能够更好的将身体中的湿气排出体外。尤其是在晚上睡觉之前，适当按摩还有利于促进睡眠，放松身心。

3、 适当午睡

过度劳累很容易损伤大人的气血，气血不足会进一步加重身体中的湿气。所以想要去湿就一定要保持充足的睡眠，适当的午睡能够缓解过度疲劳而引起的精神不佳。建议大家平常要养成午睡的好习惯，这样能够更好的保持身体的活力。

有哪些习惯的人最有可能体内会有湿气？

相信大家对于人体的湿气都有一定的了解，其实关于这个人体的湿气主要就是人的体内的一种寒气，这种湿气很多时候就会导致肌肤长痘痘或者是出现一些异常的现象，所以很多人就会产生这样的疑问，就是有哪些习惯的人最有可能体内会有湿气？对于这一问题的回答，比如说平时经常习惯吃冷饮或者是缺乏必要的运动的人，下面我们具体来解释一下。

我们都知道，其实湿气在一定程度上对我们的身体健康就会产生一定的影响，如果体内的湿气太多的话就会感到脸上的痘痘越来越多，还有就是在天冷的时候经常都会觉得手脚冰凉，这是一种很常见的症状，对于这一现象的产生也是有很多的原因，对于一些人平时有一些不良的行为习惯的，这救护导致人体的湿气越来越重。

首先这与饮食有很大的关系，比如说一些人就习惯性的喜欢吃冷饮，而且这本身就是一种不好的习惯，我们都知道，人体的内部都是有一定的温度的，人体的体温就有三十七度左右，而冷饮一般温度都只有十几度甚至是几度的情况，这时候如果如此低的食品突然进入到温暖的体内，那么这就会身体的内脏产生一定的影响，长期吃冷饮就会导致人体内的湿气越来越重。

还有就是这与平时的生活习惯也是有一定的联系的，比如说很多时候我们应该是每天坚持做必要的运动，当人体在运动的时候身体的各个器官也会随之运动，运动有利于加快人体的新陈代谢，激发大脑的活力，而且运动的时候也会排出很多汗，这也是排湿气的一种方式，但是如果长期不运动，那么身体的一些器官就会慢慢衰弱。

你知道哪些易生湿气的坏习惯？

常听中医说某某体内湿气太重，什么是湿气?体内湿气又是怎么来的?

湿气，其实就是水气，有多种形态出现，医书所言：在天为雨露，在地为百川，在土(脾胃)中为之湿。“湿”是指代一类具有重浊、粘滞、趋下特性的邪气。

“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”中医认为，湿是六大致病因素之一，湿与寒在一起，称为湿寒;与热在一起，被称为湿热;与风在一起，被称为风湿;与暑在一起，被称为暑湿。湿邪如不去除，可使病情迁延难愈。

湿滞经络者：

症状可见精神状态差、疲劳感，肌肉关节酸痛、沉重感;

湿滞脏腑者：

可见嗳气反酸，腹胀，胃口差，口粘口臭，大便次数增多，质稀粘呈糊状。

湿袭阴位者：

可见双下肢水肿，妇女尚有白带量多，色白或黄，甚则有臭味。舌诊方面可见舌苔厚腻，色白或黄。

湿可从外而受，亦可从内而生，故从发病的角度“湿”可分为外湿及内湿。

外湿由外感湿邪所致，常由淋雨、涉水、居住潮湿之地，以水为事(如渔业，常年依水而居)等因素引起。例如三伏天就是湿气多的一个重要原因。

内湿为水液运化失常所致，“久坐伤气”、“思虑伤脾”，现代常见于白领、脑力工作者等(久坐、思虑过度、饮食不规律者)。由于现代生活条件、工作方式的变化，内湿者在临床上更为常见。

三伏天，湿气当令，人体中的脾此时最旺盛。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，湿气过盛就容易损伤脾脏。同时，脾主运化水液，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了“湿邪”的侵入。

如何知道自己体内是否有湿气?只要我们平时多加注意，就能发现可以判断的信号很多。

1.起床时看感觉：

早晨起床时还觉得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子发酸发沉，手脚冰冷，人也懒得动弹，说明你体内湿气重了。

2.穿衣时看皮肤：

皮肤总爱起疹子，有时手脚患有小疱疹甚至脱皮，脸上、头发总爱出油，黏腻不舒服。

3.如厕时看大便：

大便经常粘在马桶上，一箱水还冲不净，而且总有排不净的感觉，说明体内有湿气了。

4.洗漱时看舌苔：

“舌为心之苗，又为脾之外候”。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度。

5.刷牙看恶不恶心：

有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有不干不净的感觉，想吐痰也吐不出来，也是体内有湿气的表现。

6.看平时爱不爱动：

体内湿气重的人大多缺乏运动，同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力。但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之会导致湿气攻入脾脏，引发疾病。

7.吃饭时看胃口：

没有原因的胃口不佳、胸腹闷，容易拉肚子。脾湿导致的腹泻不一定是因为病菌，而是脾胃失和造成的，使用抗生素往往并没有效果。

当然这些都是湿气比较严重时的表现，出现了这些症状，还是先要排除其他疾病，请医生进行诊断后再做处理。

从人体构造来看，水占比大约为70%-80%。脏腑经络和组织的活动都离不开水的摄取、运行、代谢，任何一个环节受到影响都会产生水湿，而我们以下这些不好的习惯也会加重湿气的产生。

1、睡不够

从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

2、口味重

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

3、爱吃凉

中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

4、喝大酒

这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

5、运动少

运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

6、老坐着

久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

7、穿得少

“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干。

8、不通风

一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。

身体出现这些变化，你的湿气已经很重！2个祛湿方法，帮助排湿

湿气如果入侵体内，导致水分无法排出就会产生湿气。这种情况虽然说比较常见，但是，它却严重地影响到我们的日常生活和工作。很多人不知道湿气是什么， 湿气其实是一个中医范畴的概念，从中医角度来看，湿气来自于生活环境、饮食以及一些平时的生活习惯。体内湿气如果比较重，则很容易让人体阳气受损，从而出现阴阳失衡，导致人体体质下降，容易诱发相应的疾病，严重影响人体的 健康 。

身体出现这些变化，你的湿气已经很重！简单的祛湿方法，很多人都不知道

1、头重脚轻

湿气重的人经常会感到头重脚轻，头昏昏沉沉的。这其实也是湿气太重的表现，因为湿气过重容易导致人体的精神细胞受到压抑，让人提不起劲来。如果湿气过于严重，还会产生头晕头痛的现象。

2、油光满面

湿气入侵人体的时候，头发会变得油腻，脸蛋也很爱出油，如果不注意清洁，特别“油光满面”，影响脸部整体美观。这其实也是体内湿气太重的表现。

3、大便便溏

如果大便经常不成形，长期的便溏，这也是湿气过重的表现，还有一种情况就是大便成形，但是总会有一些粘在马桶很难冲下去，这是湿气黏腻的原因。如果需要三到五张手纸才能擦干净，体内肯定是存在湿气的。

4、小肚囊大

有些人明明很瘦，但是小肚子却很大。这种情况也可能是湿气过重导致的，因为湿气过重容易伤到脾胃。从而导致水湿滞留在体内，时间长了就会导致胀气， 小腹水肿， 小腹就会越来越大，这就是所谓大家说的啤酒肚，如果你长时间置之不理的话，会导致肚子越来越大，形成肥胖。

5、食欲不振

体内湿气过重也会导致胃口下降，如果短时间内胃口下降明显，有食欲不振的情况发生，那么最好检查一下身体，看看是否和体内湿气过重有关。如果是湿气过重引发的胃口下降、食欲不振，需要及时通过合理的饮食来调节，去除体内的湿气。

6、颈肩腰腿痛加重

颈肩腰腿痛的人群如果感觉症状明显的加重，或是你体内藏有湿气了。体内湿气越重，腰腿痛的症状就会越厉害，常常表现为脚步沉重、迈不开腿、脖子沉重。

2个简单的祛湿方法，很多人都不知道

祛湿方法一：增加运动，促进排汗

不知道大家有没有发现，适量运动出汗后会感觉身体比较轻松，说明湿气被排减出去了。不过在家在春天运动的时候要注意预防着凉，及时擦干汗水，换掉湿透的衣物。 一周保持运动3次以上，大家可以进行适量的跑步运动来提升身体气血、同时还可以促进身体血液循环、疏通瘀滞的筋络，增强脾胃功能，使体内湿气能够被脾胃所去除。

祛湿方法二： 用热水泡脚

每天睡前用热水泡脚也能达到祛湿的效果。因为在泡脚的过程中毛孔打开，汗液散发，湿气也会跟着排出体外。

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