久坐有哪些危害

久坐有哪些危害

1、大脑供血不足。久坐的人会引起脑部的供血不足，导致大脑供氧缺乏和营养物质的吸收减少，会导致记忆力减退，容易发生老年痴呆。

2、加重腰椎病和颈椎病。因为久坐会导致脊椎的长时间的疲劳，颈椎也会因为长时间的看电脑而感觉不适。

3、破坏胃肠规律，久坐不会感觉饥饿，以至于不能按时的进食。

4、导致静脉曲张、痔疮加重。长时间的坐姿，腿部呈现下垂的姿态，长时间的这种姿势导致静脉血回流受阻，诱发静脉曲张，久坐会压迫肛门，影响胃肠蠕动引起便秘。

5、容易肥胖。久坐的人长时间的不动，会造成脂肪在体内的堆积，尤其是腹部和腰部的脂肪会增多，脂肪增多会导致脂溶性毒素的增加，很容易引起各种疾病，肥胖也是引起各种癌症的原因之一。

6、伤肾，这里的肾是中医概念的肾，包括整个生殖系统和泌尿系统，男性因为长时间的坐姿会压迫睾丸，会导致睾丸的温度上升，这样非常不利于精子的存活，而久坐之人很容易因为工作憋尿，伤害肾脏。

7、脊柱变形。因为久坐会导致脊椎长时间处于一种弯曲的状态，长时间的保持这种姿势就会引起脊柱变形，容易发生骨质增生。

久坐对健康会造成什么损害

随着科技不断进步，当今社会人们的工作学习多用电子设备，久坐的生活和工作方式俨然成为习惯，在不知不觉中带来了诸多健康问题。

据悉，世界卫生组织（WHO）早已将“久坐”列为十大致死致病元凶之一。

有相关调查显示，因长期久坐，有超过40%的人感到颈椎酸痛，超过22%的人出现肥胖问题，此外还会引发椎间盘突出、心脑血管疾病、肠胃疾病等。

据统计，全球每年有200多万人因久坐死亡，预计到2020年，全球将有70％的疾病因久坐而致。

那么，你是久坐族吗？

其实，从白领到司机，从精英到宅男宅女，甚至是学生都有可能成为久坐族。

当中，最为严重的当属终日坐在电脑前的职员，还需同时面临辐射、鼠标手等多种问题。

要知道，长时间久坐少动，容易导致机体多个系统功能减退，久之便会伤身引发疾病，危害众多。

久坐的危害

01伤害心脏

久坐不动，使得血液循环减缓，导致心脏机能衰退，引起心肌萎缩。

尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐造成的血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓的形成。

02伤害肾脏

久坐会导致人体腹腔承受巨大的压力，腹腔和下身的血液循环受到阻碍，造成身体血液循环不好。

同时久坐会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，而肾经与膀胱经相表里，久坐导致膀胱功能失常，继而危害肾脏引发肾功能异常。

03伤害腰椎

长期坐着，颈肩腰背持续保持固定姿势，会加大腰椎和其椎间盘受到的压力，从而加快腰椎的退变和导致椎间盘的破裂突出，可导致腰椎间盘突出症等疾病。

同时，在电脑前工作紧张时往往会忘记及时调整不正确的身体姿势，这样长年累月地使腰椎间盘处于高压状态，对腰椎伤害极大，还易加速形成驼背和导致骨质增生。

04伤害肝脏

久坐不动，就会使体内大量热量和脂肪无法消耗，极容易导致脂肪肝。

同时，长期使用电脑、看电视、看手机，或者长时间看书，都是久视，会造成用眼过度，也会伤肝。

05伤害脾脏

中医认为，脾主运化、主肌肉。久坐就是缺乏运动，可导致四肢肌肉气血得不到宣通，脾的气机就会郁滞，导致脾的运化功能缓慢，食物消化吸收受阻，出现吃不下饭、腹胀等病症。

同时，久坐可造成脾虚或脾湿气太重，使人易肌肉松弛，出现浮肿等情况。

06伤害肺部

久坐通常会使肺处于“浅呼吸”状态，此时只有肺的上半部肺泡在工作，中下肺叶的肺泡呈“休息”状态。

长期如此，整个肺叶得不到有效锻炼，这样易使肺叶老化，肺功能渐渐退化，也会影响心肺供血，导致心、肺功能下降。

久坐的健康危害你知道吗？

久坐对健康的危害是非常大的。长时间久坐会导致身体处于静止状态，从而使得身体能量消耗减少，代谢率变慢，导致燃烧脂肪的能力降低，引起肥胖问题。同时，久坐也容易导致身体肌肉发生萎缩和骨骼变脆弱等问题。

除此之外，长时间久坐还可能出现以下问题：

1. 心血管疾病：研究发现，长时间久坐会增加患心血管疾病的风险。这是因为长时间不动会降低心脏功能并影响血液循环。

2. 糖尿病：长期久坐会影响胰岛素分泌和利用，使得血糖水平难以控制从而增加患上糖尿病的风险。

3. 肌肉萎缩：长时间不动会导致肌肉萎缩和骨骼结构改变，容易产生关节僵硬等问题。

4. 静脉曲张：静脉曲张是由于缺乏运动而引起的一种静脉血管疾病，长时间不动可能导致血液在静脉中滞留，引起血栓，进而出现静脉曲张。

因此，为避免久坐对健康造成的危害，在工作或日常生活中，应尽量减少长时间久坐的时间。可以采取一些行动，如每隔一段时间就站起来走动或做简单的运动；沟通时可选择站立或走动沟通等方式来减少久坐带来的负面影响。

一天到晚坐着的危害

一天到晚坐着的危害

　　一天到晚坐着的危害，其实久坐是有很多危害的，而且每天上班的时间，大都在坐着；每天回到家，大部分的时间也还是在坐着；甚至说出门的时候，也大多是坐着开车。下面看看一天到晚坐着的危害。

　　一天到晚坐着的危害1 　　1、容易患上颈椎病，很多坐着工作的人更容易患上颈椎病，因为长时间坐着，颈椎间盘推行变形之后，椎间盘松动，从而压迫神经根，或者是椎动脉而诱发颈椎病发作。长时间坐在电脑前工作，最容易造成颈椎疲劳，从而引起颈肩痛，项机痉挛，甚至会头晕目眩，长时间下来就变成颈椎病了。

　　2、容易得腰椎病，长时间不正确的坐姿很容易患上腰椎病，总是固定一个姿势会让腰部软组织长时间处于紧张状态，从而会产生腰肌劳损。

　　3、尾骨受伤，长时间坐着的人尾骨很容易受伤，有的时候坐的时间长了，会感觉到尾骨疼痛，这个时候可能就是尾骨受伤了。

　　4、肌肉萎缩，经常坐着不动，肌肉得不到锻炼，基本上就会导致肌肉迅速退化，，肌肉纤维灵活性降低，变得僵硬，同时脂肪在身体里面存积起来，没有办法转换为肌肉，患者会有软弱感。

　　长时间坐着危害性非常大，会让患者容易患上颈椎病或者是腰椎疾病等，因此在这里提醒，一定要注意适当的运动一下，不可以长时间坐着。日常在工作的时候，坐一个小时后就应该起来运动一下，做到劳逸结合，这样能够有效避免一些不利于健康的疾病发生。

　　一天到晚坐着的危害2 　　 1、伤害生殖器官

　　长时间坐着对生殖器的伤害是很大的。女性久坐会导致私处处于一个潮湿闷热的环境之中，容易滋生细菌，引发私处瘙痒、妇科炎症等疾病，且久坐不利于私处的血液循环，也会让病菌有机可乘。而男性久坐则会压迫前列腺，导致前列腺流循环不畅，引发前列腺前列腺充血、淤血，诱发前列腺炎。

　　 2、肥胖

　　久坐族因为不运动，所以身体的代谢会变得很慢，而摄入的能量也难以消耗，剩余的能量会转为脂肪慢慢沉积在体内，所以体重也会慢慢的增加，出现肥胖。而肥胖是三高、心脑血管的诱因，加大患慢性病的几率。

　　 3、静脉曲张

　　长时间坐着对血液流通不好，尤其很多人在坐着的时候还会跷二郎腿，导致肢体血流受到影响，引起下肢远端的静脉血液回流，从而引发静脉曲张发生。如果长期如此，还会出现血栓性静脉炎和下肢深静脉血栓形成，出现下肢肿胀、疼痛，溃烂等症状，十分严重。

　　除了上述介绍的危害，长时间坐着的还会影响到胃部、胰腺、骨骼、臀部、脑部等位置，对人的危害是全方位的，所以应该引起重视，平时需要多运动骑车、羽毛球、跑步、

　　游泳都是不错的选择，如果因为工作过忙没时间运动的人可以选择一些简单运动，例如瑜伽、简单的伸展动作、原地跑步等值得一试。另外工作一段时间之后，也要定时起来走走，避免久坐。

　　一天到晚坐着的危害3 　　 1、危害你的结肠

　　运动可以促进胃肠蠕动，但是如果整天坐着，会大大延长粪便在肠道中停留的时间。研究表明久坐的人患上结肠癌、乳癌和子宫内膜癌的风险可能更大。

　　 2、危害你的腰椎

　　如果你长时间坐着，坐姿还歪歪扭扭的话，那对你的脊柱来说就更是雪上加霜。据统计，40%的背部疼痛患者每天大量的时间都是久坐在电脑前。

　　 3、危害你的心脏

　　人的血液中有很多“垃圾”，一般指来自肝脏、肾脏、皮肤、肺脏等器官的代谢废物。每天久坐缺乏运动，血流流速变慢，粘稠度变高，血液中的垃圾容易沉积在血管壁上，久而久之，这些垃圾附着在血管壁上使血管壁变硬、狭窄。从而诱发多种心脑血管疾病，例如：动脉粥样硬化，心肌梗死，中风等。

　　 4、危害你的`颈部

　　长期保持一个姿势，使得颈肩部肌肉一直处于紧张状态，正常情况下颈椎是有生理弯曲的，但有些长期久坐的人体检时会发现，他们的颈椎生理弯曲消失了，变得直了，还有的成了后凸，与正常相反，他们常常感觉到颈部不舒服。

　　 预防方法

　　 1、敲敲大腿

　　一天到晚在办公室久坐，时间一长，肥胖不请自来。不仅如此，还容易引发痛经、内分泌失调、尾骨痛、便秘等疾病。该怎样保健呢?如何应对久坐的危害呢?没事多敲大腿两侧是个不错的办法。方法很简单，伸直双腿，用拳头去捶大腿外侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖。

　　 2、盘曲双腿

　　上班族久坐电脑桌前，腿部静脉受到压迫，会影响血液流通。要想避免这种情况，除了每隔一段时间起身活动活动之外，不妨练一练盘腿坐。两腿分别弯曲交叉，把左腿踝关节架在右腿膝关节处，上身保持笔直，略微向前俯身，双手交叉虚放在肚脐处，保持这个姿势，坐20~30分钟即可。

　　 3、贴墙站立

　　背贴着墙，后脚跟离墙壁一拳远，挺胸，收下巴，肩胛骨往后夹，腹肌用力往墙贴，尽量使腰部与墙壁间没有空隙。此动作一来可伸展躯干，放松紧绷的肩膀，二来可训练核心肌群。如果感觉做起来轻松，还可收缩小腹，弯曲膝盖，屁股往下坐，缓慢沿墙壁上下摩擦，可锻炼股四头肌。

　　 4、坚持抬腿

　　抬头挺胸坐直，收紧小腹，慢慢抬起一条腿，使之与端坐着的身体尽可能地保持直角，坚持5~10秒后换另一条腿;或者双脚脚跟同时抬起，坚持一会儿再放下。每天坚持做一会儿抬腿动作，可缓解久坐的肌肉松弛和酸软症状，还能促进下肢气血运行，改善血液循环，预防血栓等疾病。

　　 5、伸展肩膀

　　耸肩，单侧肩膀尽量向上抬高，保持5秒，然后放松，重复10次，两侧交替进行;抬臂，双臂向后，十指紧扣。尽量抬高双臂，保持10秒，然后放松，反复练习5-10次。

　　 保健动作

　　1、眨眼。紧眨双眼数次，然后使双侧眼球依次左视、右视、转动，如此重复十次后再凝视远方一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉，活跃眼部的血液循环。

　　2、转头。先抬头尽量后仰，然慢慢低头，下额尽量贴近胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。随后，缓慢做头部的圆周运动，并向左右两侧倾斜10~15次。再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用，有利于精神恢复。

　　3、叩腰。双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地叩击骶部和腰部。手法要平稳，力量由轻到重，有振动感。可先从骶部向上叩击至腰背部，再从上向下叩击至骶部，如此反复。

　　4、踮脚。将两脚的脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。随着两腿的肌肉不停地收缩和放松，会带动膝关节和踝关节不停运动，能促进下肢的血液循环，供给下肢更多的养料和氧气，可有效避免久坐之后带来的腿部麻木沉重。

久坐的危害有哪些

久坐的危害具体如下：

1、久坐可能使血容量减少，心脏功能减退。中老年人可能加重心脏病，容易发生动脉硬化、冠心病、高血压；

2、久坐胸腔血液灌注不足，可能使心肺功能降低，加重中老年心脏病和肺脏疾病；

3、久坐还会导致脑供血不足、脑供氧不足，使人容易觉得乏力、失眠、记忆力减退等；

4、久坐不动肌肉活动也少，可能觉得全身肌肉疼、脖子僵硬、头痛、头晕加重；

5、久坐同时跷二郎腿，对腰椎、颈椎不好，导致颈椎、腰椎关节疾病；

6、久坐导致肠蠕动减慢，消化不良、消化液分泌少，可能出现食欲不振、腹胀、便秘等消化系统症状；

7、久坐导致直肠的静脉丛长期充血，可能加重痔疮甚至肛裂等；

8、老年人由于长期久坐不说话，可能语言功能有一定的衰退；

9、久坐不活动，可能会导致人的心情不好，对外界没有兴趣。

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