4种食物帮你祛湿

4种食物帮你祛湿

1、苦瓜炒瘦肉：

苦瓜炒瘦肉在我们日常生活中比较常见，这是因为苦瓜有去除湿气、清热祛暑、降血压血糖等多种作用。所以体内湿气重的朋友们如果经常食用苦瓜炒瘦肉，就会发现身上体内的湿气会慢慢去除，同时还能起到利尿益气和防癌的作用，一举多得。

2、薏米红豆粥：

薏米也是我们日常饮食中最为常见的去除湿气的食物，同时薏米可以搭配红豆一起熬粥。每天早上起床喝上一碗薏米红豆粥，加上红豆的清热解毒的功效，不但可以去除体内湿气，还可以帮助人体利尿消肿、清热排毒。

3、凉拌绿豆芽：

绿豆芽的营养价值是非常高的，这是因为它含有丰富的维生素、胡萝卜素和蛋白质，同时还能补充人体所需的磷、钙、铁等多种元素和矿物质。最重要的是绿豆芽还有非常显著的去除湿气的作用，所以每天吃上一个凉拌绿豆芽，不但可以去除体内过重的湿气，还能润肠通便。

4、山药熬汤：

脾不好是造成体内湿气过重的主要原因之一，所以补脾不就等于去除体内湿气了吗。而山药就好很好的补脾和健脾的效果，平时在有空的时候就可以用山药熬成汤喝，不仅味道十足，还能补脾健脾和调理体内湿气重呢。

湿气重的人怎么排湿吃什么食物

湿气重的人怎么排湿吃什么食物

　　你知道湿气重的人怎么排湿吃什么食物吗？当今时代很多人多多少少都会有点湿气，但是却不知道该怎么去除湿气，下面是我精心准备的湿气重的人怎么排湿吃什么食物， 希望能够对大家有所帮助。

　　湿气重的人怎么排湿吃什么食物1 　　 湿气重的人吃什么好？

　　 1、薏米

　　如果发现体内的湿气比较重，可以通过进食薏米来进行调整。薏米作为生活中常见的一种食物，具有良好的祛湿效果，进食薏米粥，还可以在一定程度上达到健脾，养胃，利水，清热的作用，可以将体内的湿气排出，达到祛湿的效果。因此，对于体内湿气较重的人，可以适当进食一些薏米粥，对机体的调节有帮助，还可以有效补充里面的多种营养物质。

　　 2、绿豆

　　在出现体内湿气过重的情况后，人体健康就容易受到威胁，因此可以煮上一些绿豆水来饮用。绿豆本身是生活中常见的豆类食物，可以起到清热降火，祛湿的效果。用来煮水喝之后，可以将体内多余的湿气排出，这样才可以有效促进身体健康，以免湿气过重带来的健康问题。当然，最好是和薏米一起煮，祛湿效果或更佳。

　　 3、冬瓜

　　当体内的湿气比较重时，建议大家进食一些冬瓜。冬瓜同样是生活中常见的一种食物，具有清热利水的作用，可以促进体内湿气以及尿液的排泄，达到祛湿，利湿的效果。对于本身存在小便淋痛，小便出血等病症的人，也可以进食一些冬瓜，来促进体内毒素的排泄。这对提高机体免疫功能，促进身体健康都有一定的效果。

　　 4、马齿苋

　　体内湿气较重的人，不妨尝试进食一些马齿苋。马齿苋作为常见的一种食物，具有清热祛湿，散血消肿的效果，对湿气过重引发的某些不良症状也有较好的改善作用。因此，在体内湿气过重的情况下，可以适当进食一些马齿苋来调理身体，帮助去除体内的湿气。

　　 5、胡萝卜

　　胡萝卜是许多人喜欢吃的食物，其营养价值很高，而且也具有一定的祛湿效果。对于体内湿气较重的人来说，不妨进食一些胡萝卜，不仅可以补充里面的多种营养物质，还可以在一定程度上达到祛湿的.目的，一举两得。

　　湿气重的人怎么排湿吃什么食物2 　　1、冬瓜味甘、性寒，以消肿利水为显著，是消除湿气、治疗水肿的佳食疗佳品。而用冬瓜煮汤喝便是极好的选择，但是吃冬瓜可别去皮，冬瓜皮中所蕴含的营养素不比冬瓜肉差!

　　2、玉米能利尿降浊、开胃益气，对于体内湿气重、因慢性肾炎水肿等症状起到较好的调节作用。所以常食点玉米是祛湿气的不二之选，且玉米须也是好食材，可别浪费。

　　3、其实湿气并不是大事，但是长期的湿气重就不太好了，会诱发很多的其他身体疾患，大多数人也都喝过薏米茶祛湿，但是基本都没有成功，这是为什么，薏米红豆只能表象的去除一定程度的湿重，但是呢脾胃虚寒的状态仍然没有改变，脾胃只要虚寒，还是不停的在产生湿气，所以这就很烧脑的湿重循环，也基于现状的情况养生界现状很推崇体衡祛湿食疗方-淆参香菊片，此食疗方不同于其他祛湿方的优点就是淆参香菊片进入体内后，首先是壮脾暖胃，让脾的湿化保持到正常化，其次在帮助身体去除湿重，两步同行，这就是体衡排湿的特点，其整个过程安全靠谱而且速度，一般使用30天为一个食疗阶段，大多数人在一个阶段后即可摆脱湿气的困扰，让身体轻松恢复健康。

中老年人多吃4样菜，湿气不在打扰，全身都轻松，是真的吗？

1.【红烧土豆】

马铃薯一个，去皮后切成块，放盆里预留。一个辣椒去籽，切割成滚刀块；大半个尖椒，切割成三角块。大葱白切割成马蹄子片；蒜头切割成大蒜；几颗红干椒。锅中烧开水，放适当食用盐，水烧开后，放入马铃薯，文火煮三分钟，就可以倒出来沥干水分拔凉。另出锅加一勺冷油，充足滑锅后倒出，再添入小勺植物油，倒进马铃薯，摇晃炒菜锅，把多余植物油舀出来，炒到马铃薯表层呈金黄时，倒出来控油补水。锅中添入少量油，倒进葱姜蒜和红干椒进行爆香，添加郫县豆瓣酱、耗油各适当，煸炒融化，炒成辣椒油，添加适量冷水，煮到料汁烧开时，倒进青红辣椒块。

2.【木耳炒鸡蛋】

2个辣椒切割成菱形片，大半个尖椒切割成三角片，大半个洋葱切成小片。泡开好一点的木耳一小把，掰成小块，沥干水放进另一个盆里。3个蛋打进盆里，放少许食用盐、少量米醋，搅拌打撒；几个蒜头切割成大蒜，一段小葱切割成马蹄子块。炒菜锅烧开加植物油，油烧后倒进蛋液，生鸡蛋凝结后，倒出来控油补水。再放少许植物油，倒进葱姜蒜进行爆香，放入青红辣椒和圆葱，迅速煸炒，添加生抽调味，再放入泡开好一点的黑木耳，迅速煸炒两下，出锅撤火逐渐调料。添加食用盐，鸡精粉，白砂糖各适当，倒进控油补水后生鸡蛋，迅速煸炒一会儿，融化全部调味品。开走红油爆十秒钟，就可以吃了。

3.【芹菜炒肉】

小把莴笋，洗干净后切割成段儿；大半个尖椒切发展条，放盆里预留。蒜头切割成大蒜；姜切割成生姜片；几颗红干椒。适当瘦猪肉，切成片，洗干净后挤干水，放进盆里，加食用盐、白胡椒粉、米酒各适当，抓拌匀，打进一个鸡蛋清，放少许玉米粉，抓匀。炒菜锅烧开，倒进植物油，温度烧沸四成热时，下小肉，汽车机油15秒之后，倒进莴笋和尖椒条，10秒左右后就可以倒出来控油补水。锅中再放少许植物油，放进葱姜和红干椒进行爆香，添加耗油适当，拌和融化，倒进莴笋和小肉，煸炒两下，添加适量料酒去腥，迅速煸炒两下，出锅撤火逐渐调料。放食用盐、鸡精粉、白胡椒粉、白砂糖、老抽王各适当，猛火迅速煸炒两下，融化调味品，出锅前淋入少量香油提鲜，再简单煸炒两下，就可以熄火出锅摆盘。

4.【红烧香菇】

500克平菇，洗干净后切除根处，放进盆里。出锅烧开水，放一勺食用盐，水烧开后下平菇，文火煮3min，煮到8熟透了，捞起来沥干水分拔凉。把平菇放到砧板上，用刀在平菇表面间距3mm先后割开，切角至四分之三，不必切透，再用直刀割一遍，所有切完之后折起来，用竹签稳定，再倒入盘里预留。

大半个尖椒切割成三角块，大半个辣椒切割成滚刀块，2根大葱切割成葱段，几个蒜头切割成蒜泥，放一起预留。出锅倒进植物油，5分熟时关火，放入平菇，拿勺子促进两下，运用油的温存，炸40秒上下，倒出来控油补水。另出锅添入小勺植物油，倒进葱姜蒜进行爆香，加适量耗油，煸炒融化，倒进青红辣椒块，迅速煸炒两下，炒到断生后，淋入小勺冷水，加少许老抽调色，拌和两下。再倒入食用盐1克，倒进炸好的平菇，颠锅煸炒两下，渐渐地收一下料汁，再勾入少量芡粉，炒匀之后，淋入些许明油，再煸炒两下，美味可口既成。

什么食物除湿

以下食物除湿：

1、玉米：玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。适合患有水肿及淋症的人士。建议读者用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

2、薏米：生薏米性味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。建议读者可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。

3、 赤小豆：赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消肿。适用于有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症人士。建议读者可用赤小豆、桑白皮，水煎煮约20分钟，饮汤食豆或煲汤时加入赤小豆。可以利水除湿，通乳，解毒排脓。宜于湿热泄泻。

4、冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

5、鲫鱼：有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

6、马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

扩展资料：

祛湿的汤品：

1、薏米红豆汤

功效：主要功效就是清热除湿。红豆有养血的作用，而薏米性偏寒凉，主要有清热、利湿的作用。

2、白术陈皮猪肚汤

功效：此汤能健脾开胃，促进食欲，对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。但要注意，本汤性温，阴虚内热者不宜食用。

3、绿豆汤：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

参考资料来源：人民网-哪些食物可以祛湿：推荐6种祛湿食品

参考资料来源：人民网-排毒祛湿吃什么好？推荐10种食物和3款汤品

身体里面的湿气非常重，平时可以吃什么食物祛湿呢？

身体里面的湿气非常重，平时可以吃什么食物祛湿呢？

1.绿豆芽，绿豆芽作为一种植物性食品，含有许多能补充人体的基本营养成分，如蛋白质、维生素和胡萝卜素、钙、磷、铁等矿物质。很多人都知道绿豆芽可以清热、防暑、增进食欲。其实也有很好的除湿效果。多吃绿豆芽可以缓解体内湿气重、便秘等症状。体质重的人可以经常喝绿豆芽汤或者凉拌绿豆芽，简单方便。

2.莴苣，莴笋含钾量高，有利于利尿，并含有少量的碘。对人的基础代谢、身心发育，甚至情绪调节都有很大影响。

3.冬瓜，冬瓜是我们日常生活中常见的食物，价格也相对便宜。冬瓜味甘、寒，有利尿消肿、清热降火的功效。经常食用冬瓜可以去除湿气，也让冬瓜成为很多减肥爱美人士的最爱食物之一。

4.红豆，红豆作为家家户户常见的豆制品，其营养价值远高于其他豆类，尤其是对女性而言。经常吃红豆还可以帮助补气血，调理身体。红豆中的铁元素能有效帮助补血养血，对促进血液循环有非常好的帮助作用；而且红豆含有大量的膳食纤维，可以控制血糖，帮助维持体重，还有利尿除湿的功效。身体湿气重的人经常吃红豆，可以加快体内湿气的排出，让身体更健康。

5.山药，山药可以补脾健胃。虽然不能直接排除体内湿气，但可以间接排除体内湿气。山药营养价值高，非常适合脾胃虚弱、湿气重的人食用。而且山药味道很好，无论是炒、凉拌还是水煮，山药也可以当零食，山药糕味道也很好。做火锅的时候加一碟山药，会让火锅更有灵魂。

6.枇杷，枇杷是典型的南方夏季水果，味道鲜美，汁液香甜爽口，很多人都喜欢吃。除了营养丰富，你可能不知道枇杷也是一种中药，不仅可以止咳润肺，还有助于排除体内湿气。此外，枇杷的果实和叶具有很高的食用和药用价值。所以湿气重的人多吃点枇杷也无妨。

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