夏季吃凉菜要注意什么

夏季吃凉菜要注意什么

夏天很多人食欲不是很好，天气本身就很炎热，再吃一些热菜会更热，许多人在夏季都爱吃凉菜，凉拌菜的味道一般比较酸辣，更开胃，适合夏季的时候吃，不过吃凉菜也有一些需要注意的事情，那么夏季吃凉菜要注意什么？夏季凉拌菜的食用禁忌有哪些？

夏季凉拌菜食用禁忌

第一，忌制作凉拌菜的蔬菜不新鲜。

如果用不新鲜的蔬菜制作凉拌菜，加上清洗消毒不严格，食用这种凉拌菜会导致肠胃疾病的发生。所以，制作凉拌菜所用的蔬菜，必须选用新鲜的，制作时也必须冲洗干净，最好用开水烫一下，也可用洗涤剂等泡后冲净。这样一来，大大减少了附在蔬菜上的细菌和寄生虫卵。

第二，忌制作凉拌菜的蔬菜不洗净。

有一些蔬菜如黄瓜、西红柿、绿豆芽、莴笋等，在生长过程中，易受农药、寄生虫和细菌的污染，这些都是人肉眼看不见的。瓜果不洗净或仅用干净的抹布擦擦是很不卫生的，制成凉拌菜后有可能造成肠道。清洗的最好方法是用流水冲洗。在拌制前的洗涤工作要认真，可以先用冷水洗，再用开水烫一下，可杀死未洗尽的残余细菌和寄生虫卵。能去皮则去皮，再加工成凉拌菜，比较卫生。

第三，忌制作凉拌菜的器具直接使用。

做凉拌菜的刀、砧板、碗、盘、抹布等，在使用之前必须清洗干净，最好先用开水泡一泡，餐具最好还要在开水中煮5分钟左右。总之，必须经过充分消毒处理后才能使用。也可用特制的清洗剂来清洗。

第四，忌在冰箱中久存凉拌菜。

夏季，人们往往喜欢把凉拌菜放入冰箱中，冷藏一下，再取出食用，甚至长时间存放在冰箱里，慢慢取食。其实，这样做极不卫生。有一种病菌可在冰箱冷藏室的温度下繁殖，这种病菌会引起与沙门氏菌所引起的极为相似的肠道疾病，并伴有类似阑尾炎、关节炎等病的疼痛。

第五，忌在凉拌菜放味精或鸡精

据营养专家介绍，味精是提鲜的佐料，但如果温度达不到，不仅不能提鲜，反而会影响菜品的味道。有资料显示，味精在80摄氏度～100摄氏度时才能充分发挥提鲜的作用。而凉菜温度低，味精不能充分溶解，不但菜品的鲜味出不来，味精颗粒反而会附着在凉菜表面，影响口感。鸡精也是一样，它的主要成分也是味精。不过，如果有些人确实习惯在凉拌菜中加入味精，不妨把味精和鸡精先溶解到温热的水中，然后再添加。

还要注意的是，醋和味精不要同时添加。研究发现，味精在酸性环境下的溶解性更差。其次，适量放点姜蒜，可以起到杀菌作用。

夏季凉菜食谱

(1)清拌苦瓜

[配料]苦瓜250克，辣油、香油各10克，盐、糖、味精各适量，蒜5瓣。

[做法]1、苦瓜洗净，去籽，切丝，在开水中烫一下，入凉开水中浸凉、捞出。2、将盐、辣油、香油、糖、蒜(捣成泥)、味精放在一起，调匀，倒在苦瓜丝中，拌匀即可。

[功效]清心火，去烦燥

(2)蒜泥菠菜

[配料]菠菜，蒜泥，香油，盐，鸡精，醋，黄，红辣椒。

[做法]1、菠菜去掉老叶，洗净，放入沸水中焯一下备用(在水中放一点食用油可使菜保持青翠)。2、将蒜泥、香油、盐、鸡精、醋放入小碗中拌匀。3、将焯好的菠菜整齐的码放在盘中，再将调好的汁淋在菠菜上，洒上黄、红辣椒末点缀就可以上桌了。

[功效]清热解暑，生津除烦。

(3)凉拌莴笋

[配料]鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。

[做法]莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀。将葱切成葱花撒在莴笋上，锅烧热放入香油，待油热时浇在葱花上，搅拌均匀即可。

[功效]利五脏，通经脉

大家不妨按照上面的步骤尝试做一下，但要注意做好食材的保鲜，否则会起到相反的效果，不利于养生保健。

夏天是吃凉拌菜的好时宜，那究竟哪些蔬菜适合做凉拌菜呢？

凉拌是一种制作比较简易的食物，一般会作为开胃菜。很多人都喜欢在夏天食用凉拌，它会带来非常舒适清凉的感觉。但是，你知道其实制作凉拌也是有很多讲究的吗？从选材开始就很关键。那么要做出好吃的凉拌，可以选择哪些类别的蔬菜呢？

第一类：适合生食的蔬菜这一类蔬菜在味道上是比较甘甜的，并且它们的口感较为清脆，且如果进行加热就会破坏它们的口感，因此在制作的时候，通常只需要清洗干净，再加以调味就可以食用了。这类蔬菜有：西红柿、黄瓜等。

第二类：生、熟都适合食用的蔬菜这一类蔬菜的气味比较独特，吃起来又脆又爽，而且常常含有大量的纤维质。1.若在洗干净之后直接用调料加以调拌来生食，口味会非常清鲜。2.如果用热水焯烫之后，口感则会变得柔软起来。但无论是哪一种做法，都能够保留较多的原汁原味。那么像这类蔬菜，常见的有：秋葵、甜椒等。

第三类：要焯烫后才可进行食用的蔬菜这一类蔬莱比较容易让人产生饱腹感，因为它们的淀粉含量常常较高。它们很有可能会含有一定的生涩的气味，不过在用热水焯烫之后，口感就会变得清香鲜美起来，之后再用调味料加以调拌就可以了。此类蔬菜常见的有：四季豆、莲藕、山药、土豆等。

总结：1.一些适合凉拌的蔬菜的口感清较为清脆；2.一些是当你吃起来的时候会发现很有嚼劲；3.不管是生食，还是用热水焯赁都能够散发出香气。凉拌的制作过程比较简单，平常刷剧也可以作为小食，不妨根据自己的喜好在家里做做试试。但也一定要注意几点：1.蔬菜怎样食用更好吃；2.有些蔬菜必须熟了才能吃；3.食材要清洗和保持干净。

夏天来了吃凉菜比较多，蒜汁怎么调才香呢？有哪些注意的地方？

蒜汁的做法：两勺芝麻酱，芝麻酱，温水慢慢开。用大蒜泥捣碎半头大蒜，撒上一些盐，加入半碗醋。倒一块，这是经典的北方凉面配料。非常推荐，强烈而温和的酸蒜。很多餐馆都用大蒜水，蒜瓣切碎后先洗粘液，防止味道和颜色，然后加入大量冷水来调节大蒜水。大蒜水通常不加调味品，烹饪时也会用到其他调味品。

这不是很像大蒜酱，但和面条搭配很好，重庆火锅的搭档是油菜、芝麻油和蒜蓉。蒜头炒成三片前，两片切得越多越好，用冷油锅，小火炒，炒到略呈褐色拉起，然后下放到剩下的一片中，这一片不要切得太脆，用中火略炒，闻到锅里的蒜油味，你会感谢我的，在把蒜头抽干之前，有些人爱吃，感觉到了特别的味道，但我认为油里的大蒜就足够了。

所以吃大蒜的方法有很多，例如，在吃白鸡时，只使用芝麻油蒜轻酱油盘，蒜味更浓。例如，大蒜的顶部要刮去，刷上黄油，然后烤熟。其实，升级版的大蒜油是葱、姜、蒜、八角、肉桂、月桂叶、川椒、胡荽、胡萝卜、苹果、洋葱炒五香植物油、冷蔬菜放点，或者在小雨点过后从锅里炒出来，香！煮熟的大蒜不能香，是油炸的还是油炸的，辛辣的味道应该是大蒜素的味道，一旦加热几乎消失。你可以先用冷水清洗大蒜，沥干，然后取出三分之一的大蒜，三分之二的油，直到金黄发香，然后当菜准备好了，把剩下的三分之一放进去，再煎。

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凉菜吃不完怎么保存 凉菜吃多了会怎么样

1 凉菜吃不完怎么保存只能放冰箱了，但是放置过长的凉拌菜其实很容易引起肠胃疾病。

有人认为把凉拌菜放在冰箱里可以延长保质期，但其实低温只是能抑制部分细菌的生命活动，从而起到推迟食物变质时间的作用，并不能直接杀灭细菌。而且，有些细菌还特别喜欢这种低温的环境。

2 凉菜吃多了会怎么样常吃凉拌菜会伤脾胃，导致脾胃功能受损和肠胃吸收能力下降，引起肠胃不适，严重者会营养不良。

3 夏天吃凉菜的注意事项

1、食材要讲究

制作凉拌菜所用的蔬菜，必须选用新鲜的，制作时也必须冲洗干净，最好用开水烫一下，这样一来，大大减少了附在蔬菜上的细菌和寄生虫卵。最好选择那些无公害的绿色蔬菜或有机蔬菜，包括水萝卜、白萝卜、番茄、黄瓜、洋葱、柿子椒、圆白菜、白菜心等。夏季的荤凉菜，则以选择凉性肉类为宜，例如鱼、鸭子之类生活在水里面的动物。

2、清洗要认真

瓜果不洗净或仅用干净的抹布擦擦是很不卫生的，制成凉拌菜后有可能造成肠道的负担。清洗的最好方法是用流水冲洗。所以洗菜这个步骤要认真，可以先用冷水洗，再用开水烫一下，这个方法可以杀死未洗尽的残余细菌和寄生虫卵。能去皮则去皮，再加工成凉拌菜，比较卫生。

3、宜现做现吃

很多人做凉拌菜，会放入冰箱中冷藏一下，再取出食用，甚至长时间存放在冰箱里，慢慢的吃。其实这样做不好，因为有些病菌可在冰箱冷藏室的低温下繁殖，病菌会引起肠道疾病。因此，做凉拌菜时最好适量，现做现吃，剩余的凉拌菜不适合隔夜放了。

4、忌制作凉拌菜的器具直接使用

做凉拌菜的刀、砧板、碗、盘、抹布等，在使用之前必须清洗干净，最好先用开水泡一泡，餐具最好还要在开水中煮5分钟左右。总之，必须经过充分消毒处理后才能使用。也可用特制的清洗剂来清洗。

5、忌在冰箱中久存凉拌菜

夏季，人们往往喜欢把凉拌菜放入冰箱中，冷藏一下，再取出食用，甚至长时间存放在冰箱里，慢慢取食。其实，这样做极不卫生。有一种病菌可在冰箱冷藏室的温度下繁殖，这种病菌会引起与沙门氏菌所引起的极为相似的肠道疾病，并伴有类似阑尾炎、关节炎等病的疼痛。

6、忌在凉拌菜放味精或鸡精

味精是提鲜的佐料，但如果温度达不到，不仅不能提鲜，反而会影响菜品的味道。有资料显示，味精在80摄氏度～100摄氏度时才能充分发挥提鲜的作用。而凉菜温度低，味精不能充分溶解，不但菜品的鲜味出不来，味精颗粒反而会附着在凉菜表面，影响口感。鸡精也是一样，它的主要成分也是味精。不过，如果有些人确实习惯在凉拌菜中加入味精，不妨把味精和鸡精先溶解到温热的水中，然后再添加。

还要注意的是，醋和味精不要同时添加。研究发现，味精在酸性环境下的溶解性更差。其次，适量放点姜蒜，可以起到杀菌作用。

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