相信不少人都听说过关于睡前不宜吃东西的理论,尤其是一些影响睡眠质量的食物,如咖啡、茶,因为睡前吃东西容易导致长胖并且对睡眠质量也有所影响。其实只要保证健康科学的睡前饮食,对于睡眠和身心健康都有一定的好处。那么晚上吃雪梨会胖吗?
不会胖
一般情况下,睡前适量吃点雪梨并不会导致长胖,对睡眠质量也不会有什么影响,但是多吃就一点好处都没了。雪梨含有很高的糖分,虽然总体热量比较低,但是睡前多吃也容易引起长胖。另外,雪梨具有很好的利尿效果,睡前多吃很容易引起夜尿频繁问题,对睡眠质量影响非常明显。
晚上饮食
晚上饮食或睡前饮食对身心健康影响比较大,所以尽量养成良好的饮食习惯。一般而言,晚餐不宜吃的过饱,油腻食物也不宜多吃,饮食尽量清淡为宜,并且晚餐最好是在入睡前3~4小时左右吃。如果晚餐觉得没吃饱,那么睡前也可以适量吃点低热量易消化的食物,如苹果片等。
温馨提示
通常,晚上只要不是吃太多高热量食物就不会导致长胖。想要减肥的伙伴可以在吃完晚餐后散步半个小时,那样可以有效消耗掉多余的热量,但饭后不可剧烈运动。另外,有些人为了减肥而晚上不吃正餐,这是不可取的。每天的正常必需吃,更不能就只吃一些水果,要知道营养均衡、身体健康可比身材更重要。
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