晚上吃雪梨会胖吗

相信不少人都听说过关于睡前不宜吃东西的理论，尤其是一些影响睡眠质量的食物，如咖啡、茶，因为睡前吃东西容易导致长胖并且对睡眠质量也有所影响。其实只要保证健康科学的睡前饮食，对于睡眠和身心健康都有一定的好处。那么晚上吃雪梨会胖吗？

不会胖

一般情况下，睡前适量吃点雪梨并不会导致长胖，对睡眠质量也不会有什么影响，但是多吃就一点好处都没了。雪梨含有很高的糖分，虽然总体热量比较低，但是睡前多吃也容易引起长胖。另外，雪梨具有很好的利尿效果，睡前多吃很容易引起夜尿频繁问题，对睡眠质量影响非常明显。

晚上饮食

晚上饮食或睡前饮食对身心健康影响比较大，所以尽量养成良好的饮食习惯。一般而言，晚餐不宜吃的过饱，油腻食物也不宜多吃，饮食尽量清淡为宜，并且晚餐最好是在入睡前3~4小时左右吃。如果晚餐觉得没吃饱，那么睡前也可以适量吃点低热量易消化的食物，如苹果片等。

温馨提示

通常，晚上只要不是吃太多高热量食物就不会导致长胖。想要减肥的伙伴可以在吃完晚餐后散步半个小时，那样可以有效消耗掉多余的热量，但饭后不可剧烈运动。另外，有些人为了减肥而晚上不吃正餐，这是不可取的。每天的正常必需吃，更不能就只吃一些水果，要知道营养均衡、身体健康可比身材更重要。

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