胃酸过多也被称为胃酸反流或胃灼热,指的是胃酸反流进入并刺激食管,长期胃酸反流会导致胃溃疡。那么,什么会导致胃酸过多呢?长期胃酸过多回流应该怎么办?
四类食品可导致胃酸反流
油炸食物:油炸食物是唯一一种为公众所认可会导致胃酸倒流的食物。这种食物通常还与胃灼热相关。胃灼热是胃酸回流食管引起的一种胸痛。
辣椒:辣椒素会引起胃酸分泌增加,胃酸多了可引起胆囊收缩,导致胆道口括约肌痉挛,造成胆汁排出困难,从而诱发胆囊炎、胆绞痛及胰腺炎。肠胃不好的人最好不要吃辛辣的食物,吃了这样的食物会有烧心反酸的感觉,如果喜欢吃,可以吃点温和的青椒。
汽水:汽水是一种刺激性比较大的饮料,它能刺激肠胃,从而导致肠胃不适;果汁适量地喝有助于身体健康,但是果汁中通常都含有大量的糖分,过量饮用,同样会增加胃部负担,从而引起腹胀、胃疼等问题。
西兰花和番茄:西兰花和番茄也是胃不好的人群应该少吃的食物。西兰花含有可溶性膳食纤维,它只能在大肠中才能被分解,并产生大量的气体,对胃不好。番茄是一种酸性很强的食物,它能刺激胃产生过多的胃酸,是含有反酸、烧心症状的人群不能或尽量不吃的食物。
长期胃酸反流怎么办?
1、改变进食方式
你可以改变所吃的食物类型和分量,借此改善胃酸反流。减少每次进食的分量,减轻胃部压力。不要在临睡前2到3小时进食,以免食物在你睡觉时对食管下端括约肌造成压力。
2、避开会诱发胃酸反流的食物和饮料
弄清楚哪一类食物会导致你胃酸反流。记录你摄取的食物和饮料,留意它们是否会引起任何问题。从经常引起胃酸反流的食物开始着手,并多加留意你吃了会过敏的食物或饮料。如果你吃过某种食物,并在1小时后感到不适,以后就不应该再吃。
3、养成良好习惯
戒掉吸烟习惯,保持健康生活,进行适量运动。
4、保持体重
注意体重,过肥会令胃部蠕动减慢,食物停留于胃部时间增长,容易引起胃酸倒流。
5、定时饮食,规律进食
饮食定时,避免于睡前一至两小时进食,减低括约肌松弛机会。
碳酸饮料三种成分影响健康 二氧化碳过多影响消化 别看碳酸饮料的口味儿多样,但里面的主要成分都是二氧化碳,所以你喝起来才会觉得很爽、很刺激。 有人说,碳酸饮料含二氧化碳,可能对人体不太好。王立新教授表示,事实上,足量的二氧化碳在饮料中能起到杀菌、抑菌的作用,还能通过蒸发带走体内热量,起到降温作用。不过,如果碳酸饮料喝得太多对肠胃是没有好处的,而且还会影响消化。因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时,对人体内的有益菌也会产生抑制作用,所以消化系统就会受到破坏。特别是年轻人,喜欢喝汽水、喜欢汽儿带来的刺激,但一下喝太多,释放出的二氧化碳很容易引起腹胀,影响食欲,甚至造成肠胃功能紊乱。 大量糖分有损牙齿健康 除了含有让人清爽、刺激的二氧化碳汽儿,碳酸饮料的甜香也是吸引人们饮用的重要原因,这种浓浓的甜味儿来自甜味剂,也就是饮料含糖量太多。 饮料中过多的糖分被人体吸收,就会产生大量热量,长期饮用非常容易引起肥胖。最重要的是,它会给肾脏带来很大的负担,这也是引起糖尿病的隐患之一。所以本身就患有糖尿病的人,尽量不要饮用。 另外,很多青少年,尤其是小孩子特别偏爱这种甜味。张嘉芷教授说,这种糖分对孩子们的牙齿发育很不利,特别容易被腐损。有调查显示,12岁的孩子,齿质腐损的几率会增加59%,而14岁孩子齿质腐损的几率会增加220%。 也许有人会因此而选择无糖型的碳酸饮料,但张教授认为,尽管喝碳酸饮料减少了糖分的摄入,但这些饮料的酸性仍然很强,同样可能导致齿质腐损。 磷酸导致骨质疏松 如果你仔细注意一下碳酸饮料的成分,尤其是可乐,不难发现,大部分都含有磷酸。通常人们都不会在意,但这种磷酸却会潜移默化地影响你的骨骼,常喝碳酸饮料骨骼健康就会受到威胁。 王立新教授说,人体对各种元素都是有要求的,所以,大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收,引起钙、磷比例失调。 一旦钙缺失,对于处在生长过程中的青少年身体发育损害非常大。缺钙无疑意味着骨骼发育缓慢、骨质疏松,所以有资料显示,经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是其他青少年的3倍。 根据需求谨慎饮用 专家建议,饮用和选购碳酸饮料的时候都要谨慎,更不要长期大量饮用。 相对来说,纯果汁的碳酸饮料营养比较丰富,有的饮料中还有少量果肉沉淀,能够适当补充维生素,倒是比较适合年轻人和儿童饮用,但是不能每天喝,或一次性大量饮用。 而一些含有咖啡因的碳酸饮料,可乐最有代表性,虽然具有提神的作用,但一般适合成年人偶尔感觉疲劳、精神不济的时候喝,不太适合儿童。 对于低热量型的碳酸饮料,因为热量比较低,而且糖分少,所以比较适合糖尿病患者,或是对糖和热量摄入有特殊限量要求的人。 此外,在选择碳酸饮料的时候,尤其在夏秋季要选购近期生产的产品,购买时要尽量选择罐体坚硬不易变形的产品,因为喝不完的饮料,其中的二氧化碳在存放过程会溢出,再次饮用时就会影响口感,容易滋生细菌。特别要提醒您的是,购买碳酸饮料一定要到正规销售场所购买知名品牌的产品。 来自美国的一项研究显示,喝大量汽水、果汁等饮料会危害儿童的健康,不仅会造成儿童健康不良,还会使儿童在13岁时就发生肥胖。 这项研究结果来自一项针对154名少女所进行的研究,她们自5岁时,每两年就被观察一次;到13岁时,已有14%的少女患有高风险的代谢症候群,代谢症候群可能会发展为心脏病、中风或二型糖尿病。 调查发现,与其他少女相比,高风险的少女所增加的体重较多,而且增重的速度也较快;但是,她们饮食中唯一明显的差异在于,她们从小就比其他女孩喝更多的含糖饮料。 研究结果显示,风险最高的那一组,与其它组相比,在5至9岁时所饮用的含糖饮料量要多,而到9岁时,风险最高的少女每天所喝的含糖饮料要比风险最低的少女多50%。 研究结果说,这并不是说汽水和其它含糖饮料一无是处,问题在于很多儿童喝的量太多。 研究人员指出,代谢症候群会在发觉病征前就侵袭人体,因此家长应及早留意儿童喝的饮料成分;儿童在童年时期的饮食状况的确会对其健康造成影响,即使是在13岁时,生活方式的选择也会对儿童造成影响。
如何预防胃酸:
1、多食用碱性食物。因为这时候患者的胃酸会出现过量分泌的情况,这样就会使胃部的环境内的酸性造成过强的症状出现,从而引发胃部强烈的不适,所以在这样的情况下,患者一定不要服用酸性食物,因为酸性食物会导致病情更加严重,而这时候就可以服用碱性食物,也能够使胃部得到中和,同时也能够减轻胃部的不适症状。
2、平时可以多喝茶水。因为如果胃酸患者每天适量的喝茶,可以促进人体酸碱得到平衡,尤其是长期反复发作胃酸的症状的患者,是可以尝试着连续一个星期喝茶,看一下胃酸的症状是否能得到明显的改善,但是不可以过量的喝茶,因为过量的喝茶反而是会对胃部造成刺激性作用。
3、多喝水。让胃酸患者平时多喝水的目的主要是为了稀释胃液,因为当胃酸的症状出现引发不适的时候是可以多喝水来稀释胃液,从而得到缓解的目的,因为稀释了胃液,也就稀释了胃酸,所以胃酸比较严重的患者可以在早上空腹喝一杯水,同时也在吃饭,前后喝一杯水,这样就能大大的改善胃酸的情况。
吃东西时,食物经过食管,到达胃与食管的连接处——贲门,相当于食管和胃中间限流的阀门。反酸,也称胃酸反流,是指胃内容物,包括从十二指肠流入胃的胆盐和胰酶等从贲门反流入食管,临床表现为呕吐、胸骨后烧灼感、咽下疼痛、呕血和便血等,会引起损伤食道,引发食管溃疡、狭窄等一系列临床症状和并发症。为什么会反酸呢?
(1)暴饮暴食,吃得太快吃得太快,短时间内吃得太多,食物的体积比较大,胃内压力比较高,胃一蠕动,这些食物就破贲门而出了!就会出现反酸。
(2)压力山大,胃酸增多工作紧张、过度疲劳、情绪低落等原因都可以引发脾胃功能紊乱,进而导致胃酸过度分泌,出现消化不良,更容易出现反酸。
(3)吸烟饮酒,加重反酸烟里面的烟碱尼古丁等成份,不仅仅会抑制下食管括约肌的收缩能力,还会影响胃和幽门的功能。而高度的酒会影响胃食管的功能、胃酸的分泌,以及食管黏膜的抵抗力。
(4)饭后躺下、睡前进食容易出现反酸这些坏习惯会减缓胃的运动,食物待在胃里时间久,刺激分泌的胃酸自然增多。此外,怕反酸,请不要在饭后剧烈运动!喜欢做运动是好习惯,但是,如果是在餐后做仰卧起坐,会使腹腔的压力增高,压迫到胃,胃内压力也会增高就会发生胃食管反流。
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