白领养胃注重3个时间点-比胃药更管用

白领养胃注重3个时间点-比胃药更管用

快节奏的生活让很多上班族白领三餐不规律，出现胃部不适感就是身体的警报，若长期不吃或突然暴饮暴食只会让胃部更加受伤。

白领养胃需注重3个时间点

1、早餐省不得

很多白领都以早上没时间等等为借口，省略了早餐。然而经过了漫长的一夜，晚餐吃的食物已经消化殆尽了。到了早上，胃会分泌胃液迎接食物的到来。如果这时候你不进食，那么胃酸就将腐蚀胃粘膜，长此以往，会出现胃痛、胃酸等症状的发生。因此建议早餐一定不能省，而且建议吃些温热的食物暖暖胃。

2、午餐不油腻

午餐应尽量选择低脂肪、高蛋白、低纤维的食物，烹调方式以清蒸、炖煮为宜。太过油腻的食物或是高脂肪的食物，对于白领们原本就虚弱的胃来说，无疑是雪上加霜，消化起来会更困难，甚至诱发胃病，胃溃疡的发生。

3、晚餐七分饱

一般情况下，人们在晚上活动量较少，能量消耗较低。如果晚餐吃的过饱会加大胃肠的负担，食物长时间不能消化，甚至也会影响睡眠质量。所以晚餐都要注意不要过饱，七分饱是最好的状态。

胃不好要注意以下问题：

1、胃痛可以喝牛奶

其实喝牛奶还能缓解胃痛。牛奶中的蛋白质能中和胃酸而使胃痛缓解。但如果喝牛奶容易腹胀或腹泻，就不要用这法子。

2、有胃病可以吃稀饭

因人而异。稀饭熬煮的时间比较久，会将米粒分解成双糖或单糖，碳水化合物最容易刺激胃酸分泌，有的人还会呕酸水。还有的人认为吃稀饭容易饿，不知不觉就吃得多，刺激胃酸分泌得更多，所以会不舒服。其实，如果想要好消化，吃干饭时多咀嚼几下，效果是一样的。

3、吃饭可以配汤

只要多嚼，就没关系。平常吃饭时喝点汤无妨，就怕是将饭和汤稀里呼噜吞下去。这样饭进胃里时还是一粒粒的，就容易消化不良。

4、胃痛可吃苏打饼干有效

别饿过头最重要。苏打饼干可以中和一点胃酸，不过效果和其他食物差不多，好处是在于方便携带。重点还是不要饿过头，让胃酸过多而引发胃痛。

推荐食疗膳食：

1、糯米江米红枣粥

糯米、江米，性甘平、无毒，入脾胃。有暖脾胃，补中益气，缩小便的功效。大枣“主心腹邪气，安中养脾，助十二经。平胃气，通九窍，补少气，少津液，身中不足，大惊，四肢重，和百药，久服轻身延年。” 以此二种药食同源的原料共煮粥，经常食用，对胃寒有效。

2、糖姜片、糖姜水

糖姜片即超市所售成品，而且价格不高，比自己制作要省事，直接买来零食即可。 糖姜水则是将生姜切片，加红糖共煮，胃寒疼痛不断时，趁热饮用有效。

3、姜制枣豆（源自《民间验方》）：

红枣1000克，黑豆1000克，姜500克（切片），洗净后放入锅中加凉水煮。煮熟后盛在容器内备用，每顿饭用碟盛五六个枣、 姜数片、黑豆一撮，放在锅内热上，吃饭时吃下，数月连吃即愈。

4、茴香狗肉汤

备料：大茴香10克，桂皮5克，陈皮6克，草果6克，生姜2片，狗肉250克，酱油适量，大蒜头4枚。制作：将大回香、陈皮、桂皮、草果、生姜洗净；大茴香、桂皮、草果槌碎；大蒜头去皮；狗肉洗净，切小块，放鼎内热油炒去膻味。将全部用料放入锅内，加水适量，武火煮沸，改用文火煮至狗肉熟烂即成，饮汤吃狗肉。

早晨是养胃佳期，早餐多吃2种食物，注意3个细节，提高胃动力

肠胃是消化系统中的主角，平时经常饮食不规律，会对肠胃造成不可磨灭的伤害，甚至会诱发肠胃疾病、加重胃溃疡、影响消化和吸收、导致营养不良等。而早上起床之后，肠胃会逐渐苏醒，饮食上多加注意，或许能增强胃肠功能，提高消化和吸收能力。

早餐多吃2种食物，胃会“舒服”一些

小米南瓜粥

很多朋友早餐都喜欢喝粥，因为相比于油条、炒饭、煎饼等食物，粥更容易消化，对于刚从睡梦中苏醒的肠胃来说，消化压力更小。但是粥的类型也是有要求的，白米粥虽然好消化，但营养却比较单一，而且还会影响血糖的稳定。

众所周知，小米的营养价值比大米更高，营养也比较全面，很多胃不好、大病初愈的人，都会选择喝小米粥来补养身体。而南瓜则是有名的养胃食材，虽然有些朋友觉得烹饪起来麻烦，但为了肠胃 健康 ，劝你别偷懒。南瓜和小米中都含有能保护胃黏膜的物质，早餐食用，能健胃护胃，提高胃动力。

牛奶

不知道大家发现没有，过了青春期以后，很多朋友都不再喝牛奶了，其实牛奶的价值不仅在于补钙，还有强大的养胃作用。不论什么年纪，都应该保证每天一杯牛奶的摄入，既能补充人体所需的蛋白质、钙质、维生素、脂肪等，又能保护胃黏膜、提高睡眠质量。

对于肠胃不好的人来说，喝牛奶的时候不能一口气喝完，也不能在饭前、饭后立刻一饮而尽，否则会影响胃液的消化功能。到了冬天，常温状态下的牛奶比较凉，大家可以稍微加热一下再喝，这样更不容易对肠胃造成刺激。

肠胃不好的人，在吃早餐时要注意3个细节

早饭按时吃

虽然有些朋友也坚持着吃早餐的习惯，但他们吃早餐的时间点却经常变动，起得早就早点吃，起得晚就晚点吃，时间来不及就早饭午饭一起吃。其实这种习惯是很伤胃的，规律的用餐时间才能让肠胃恰到好处地分泌胃液，促进食物的消化和吸收。

用餐时细嚼慢咽

有些朋友之所以会得胃病，主要就是因为吃饭的时候太心急了，经常十分钟不到就吃完一顿饭，这样一来，大部分的消化压力就落在肠胃身上了，长期超负荷工作，很容易出问题。而且食物残渣太大块的话，也会磨损胃壁和胃黏膜，最终诱发胃病，希望大家能控制好用餐时间，耐心吃好每一顿饭。

饮食清淡

有些朋友从早餐开始就吃得比较重口味，早上吃咸菜配稀饭、手抓饼、咸鸭蛋、煎饼、油条等食物，其实并不合适，因为这类食物往往都存在油多、盐多的特点，经常吃的话，会给肠胃带来很大的负担。早上选择一些清淡的食物，更适合养胃，像水煮蛋、水果、小米粥、豆浆、牛奶等，都是不错的选择。

总结： 每个人都想拥有一个 健康 的肠胃，但肠胃健不 健康 ，不是由运气决定的，而是由我们的生活习惯、饮食习惯共同决定的，希望大家都能注意自己的饮食习惯，不要省略早餐，也不要乱吃早餐，食物合适，用餐方式正确，才能保护好肠胃的 健康 。

胃病七分治三分养，做好5个生活养胃方法，比吃胃药更加管用

临床上许多患者在求医问药期间，需要遵从医嘱配合治疗，还有自我生活习惯方面的调整，同样也是必不可少的，特别是物质条件富足的现代生活，很多时候，胃病都是吃出来的多，这一点也不夸张。

所以， 对于胃病的治疗，生活调养很重要 ，在绝大多数患者遵从医嘱期间，合理调整自己的作息和饮食，从而获得较好的疗效。

但是，也有少数胃病患者，对于生活方式的转变总不能坚持，要么坚持不了几天，要么干脆不做，导致胃病反复发作，影响身体 健康 。

对于胃病的治疗，合理的饮食习惯要比治疗重要得多， 即所谓的“胃病三分治，七分养”。

1、饭吃七分饱

这是作为饮食规律之一， 饮食方面“过饥过饱”、“饥饱无常”都会损伤脾胃 ，也就是说吃饭得掌握一个度，特别是不能吃太撑。

长期严重饥饿会影响生命 健康 ，但是长期吃撑肚子，那就会给你身体带来麻烦，长期过饱就是让脾胃长期透支力气，增加肠胃的负担，自然也会引起疾病，更不用说本来就患有胃病的患者了，很多胃病其实就是长期饮食不节造成的。因此，饮食方面“饭吃七分饱”为宜。

2、不能人为饥饿

现代生活中，物质丰富基本不用担心粮食的问题，大多数都能解决饮食问题，但“人为饥饿”的情况确是存在，比如现代城市生活中，由于工作上、学习上、减肥上的忙碌，很多人废寝忘食，顾不上休息时间，也不按时按量来吃饭，为了减肥而舍弃正餐等，这种迟早被胃病所“盯上”， 比如常见的就是“消化性溃疡”疾病了。

3、不暴饮暴食

很多时候，身体“过饥过饱”都是会引发胃病，特别是晚餐或夜宵时间，一定不能吃得太饱，俗话说得好： “早上吃好，中午吃饱，晚上则吃少”，饮食上细嚼慢咽 ，这对胃的 健康 发展有利。

胃部一般都喜欢清淡且容易消化的饮食，如果是过冷过烫都会让胃很受伤。 油腻饮食容易加重胃的负担；糯米食品、豆类坚果类和没有煮烂的面食容易引起胃胀；甜食、腌制品、糯米食物易引起反酸，特别是年糕、粽子等食物对消化不良者的人不友好；毛笋、偏老的蒜苗、豆苗等粗硬纤维食物，容易扎伤消化道的粘膜，甚至引发胃穿孔，溃疡患者更是绝对禁忌食用的。

此外 ，还要戒烟戒酒，咖啡、浓茶也不利胃的 健康 ，尽量少喝为宜 ，不同的人群可以根据自身的体质适量食用，比如脾胃虚弱的人，可以少量喝些淡红茶或低度白酒或黄酒；中焦湿热者则应选择清淡的绿茶或乌龙茶，以及少量啤酒或葡萄酒。

4、不要有异常的情绪

很多时候，人们都会说到：“一生气我就没有胃口了”，显然这是有一定的道理。

在中医方面，脾胃虚弱和肝胃不和都跟情绪有关，中医认为肝主情志，主疏泄条达，长期情志不畅会肝气郁结，郁久化火则会横逆犯胃而引起肝胃不和的胃痛。

另外，“忧思伤脾”，思虑过度而肝郁气滞，就会引起脾虚，长期以往就会引起消化不良。

5、注意胃部的保暖

胃喜暖恶寒，特别是患有胃病的人，首先应当注意胃部保暖，切勿受到寒凉的侵袭。

此外，在饮食方面，温热性食物总会是受到胃部的喜爱，所以，建议多吃些热粥、软饭、笃烂面等，都是有利于胃部的 健康 。

总之，胃病三分治七分养，再加上 健康 规律的饮食和作息，还有积极乐观的心态，适当的 体育 锻炼，都是有利于胃的 健康 。

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胃靠养不靠治，早、晚各需怎样做才养胃呢？

随着社会的快速发展，人们的生活节奏越来越快。这不仅仅导致人们的生活压力越来越大，甚至大部分时间都用去了工作，吃饭的时间少之又少。胃在人体中是一个储存食物消化食物的重要器官，如果我们吃饭的时候为了赶时间，而匆匆忙忙地吃一些东西，根本来不及嚼碎就咽下去了。这对于我们的胃来说不仅增加了不必要的负担，还有可能被食物划破胃粘膜，造成损伤。如果胃不好了，不工作了，那我们吃什么都没有没胃口了。要想胃好，需要慢慢去养胃！

胃不好，是依靠养而不是靠药物治疗。以下三种食物最伤害胃，一定要注意！

第一：寒凉之物

很多人喜欢吃一些寒凉性的食物，特别是在炎热的夏季，大家都喜欢吃冰淇淋、喝冷饮来降暑去热。正值酷热难耐之季，恨不得待在空调屋里不出来。其实空调的凉风，最容易使胃部受寒，影响胃部的消化运转功能。如果胃本身就比较虚弱了，在这时候我们再摄入寒凉之物，必定会再进一步危害我们胃的健康，导致胃部的功能障碍，从而诱发胃部疾病！

第二：酸辣刺激性食物

现在的年轻人，为了寻求刺激感，会挑战一些酸辣刺激的食物。还有一些人为了满足味蕾的需要，增加食欲，会喜欢吃一些酸辣的食物。其实，都是为了一时的口腹之欲，长期吃辛辣之物，会造成胃粘膜的损伤。因为酸辣刺激物通过口腔的铝咀嚼，顺着食管到达我们的胃部。酸辣会刺激一些炎症反应的发生，所以平时，我们要注意清淡饮食，因为胃部喜欢温和的食物，只有温和清淡不刺激的食物，才能养好胃！

第三：腌制类的食物

还有相当一部分人，尤其是老年人，很喜欢吃用盐腌制的食物。医学研究表明，腌制类的食物，会含有很高的亚硝酸盐。亚硝酸盐是有毒性的，如果摄入量过多，极易导致人体中毒。并且，它还能破坏人体的免疫系统，降低免疫力，诱发正常细胞的癌变。腌制的食物，大都是很咸的，胃粘膜最怕咸，所以为了胃的健康，尽量少吃腌制食品。

要想彻底的把胃养好，仅靠避免以上三种食物还不行，还要做到以下几点，这样胃才会越来越好！

1、合理搭配健康饮食，营养均衡

俗话说得好，病从口入，祸从口出。很多疾病都是吃出来的，其实胃病也不例外。要想胃变得健康，我们饮食上一定要注意！首先，饮食要有规律才行。我们通过规律的饮食习惯，来告诉胃脏什么时候开始准备工作，什么时候处于休息。

其次，我们可以借助天然食物来养我们的胃。比如我们熟知的猴头菇就是养胃的第一物质，它的外形很像是人的胃粘膜，中医上讲，吃什么补什么，所以猴头菇是一个不错的养胃物质哦！并且它含有很多种人体必需氨基酸，滋养胃部的功效很好。还有沙棘，它本身就有保护胃部的作用，疏肝理气，降逆的作用！丁香是中医里面特定的养胃药，它对胃的保护作用非常明显，平时，可以泡丁香茶喝，坚持下去就能看到效果呦！除此之外还有理气作用的砂仁，平和养胃的山药，茯苓等，都可以帮助胃进行消化吸收，从而达到养胃治胃的功效！

2、进行适当的运动

俗话说得好，生命在于运动！同样，胃也需要动起来。经常进行一些适当的运动活动，不仅可以达到减肥燃脂的目的，而且还可以增加血液循环，提高红细胞的携氧能力，继而提高机体免疫力。

有句话说，饭后百步走，活到九十九。饭后半小时进行适当的散步行走，（切忌不要跑步防止胃下垂），可以加快胃脏的血供，加快胃部的消化吸收功能，同时也加快胃脏的新陈代谢速率。

只有胃部调理好了，胃脏才能更好地为我们工作。我们一日三餐所吃的食物，是为了身体的日常能量所需。它们需要胃脏的消化吸收，从而将食物中的营养物质精华吸收入血，通过血液循环，运输到全身各处供能。只有我们的胃好了，才能更好地把营养供给全身，尤其是大脑，它所需的营养成分最多。

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