苹果和鸡蛋能一起吃吗

苹果和鸡蛋能一起吃吗

早餐是一天之中很重要的一餐，早餐不吃好，那么人体摄取的营养物质不充足，就会让人一天的精力不够旺盛，所以，早餐吃的食物在选择上需要注意，选择营养丰富的食物很重要。鸡蛋是吗，我们每天都会吃的食物，它富含大量的营养，能为人体补充能量，苹果也是一年四季能吃到的水果，那么，苹果和鸡蛋能一起吃吗？苹果和鸡蛋可以减肥吗？

最好别一起吃

鸡蛋和苹果在日常生活中很常见，也是人们每天的必需品，苹果经常作为爱美人士减肥的水果来食用，鸡蛋也是蛋白质的主要来源，如果早上吃了鸡蛋，但是又想吃苹果，就会产生它们能不能一起吃的想法。苹果和鸡蛋最好是不要同时食用，消化不好的人这样搭配食用的话，会给肠胃带来影响，而且苹果和鸡蛋一起吃会破坏一部分营养。

鸡蛋营养价值

鸡蛋由蛋白和蛋黄组成，蛋白是很多人爱吃的部分，但是大家往往忽视了蛋黄的营养价值，虽然蛋黄中的胆固醇比蛋白多，但是它所含的卵磷脂和铁元素十分丰富，对小孩的大脑发育有利，而且还能增强记忆力，所以，大家在吃鸡蛋的时候不要只吃蛋白，蛋黄和蛋白一起吃才是最营养的。

苹果营养价值

苹果是酸甜可口且营养丰富的水果之一，它含有大量的蛋白质、钙、维生素C、B族维生素和多种微量元素，苹果含有丰富的纤维素、鞣酸和果胶，所以它不仅是美容养颜的水果，还是具有减肥清脂作用。

早餐吃鸡蛋好吗？鸡蛋可以和苹果一起吃吗？

早餐吃鸡蛋是可以的，鸡蛋可以和苹果是可以一起吃的，可以先吃鸡蛋再吃苹果。吃鸡蛋可以补充丰富的蛋白质，吃苹果可以补充丰富的维生素。
早餐吃鸡蛋好处：
1、鸡蛋是蛋白质的最好来源
鸡蛋整个都包含了所需的蛋白来源，它含有我们需要从食物中或许的全部必需氨基酸。
2、 鸡蛋比麦片或面部更耐饥
鸡蛋里的蛋白质和脂肪能有助于维持能量水平，保持饱胀感而避免上午吃点心。
3、鸡蛋帮助减肥
有研究表明，早餐吃鸡蛋的人，比那些吃面包圈的人更容易减肥。
4、鸡蛋不会影响胆固醇升高
鸡蛋的确还有一定量的胆固醇，但是，那种吃鸡蛋能影响你血胆固醇水平的说法已经被证实是错误的了。因此，不必担心吃鸡蛋会增加患心脏病的危险。
5、鸡蛋有助于大脑发育和提高记忆能力
胆碱——鸡蛋的基本成分之一，对大脑的发育和功能有刺激作用。这与延长记忆存留、增进回忆，以及提高警醒度有关。
6、鸡蛋保护眼睛
鸡蛋中的二种抗氧化成分，叶黄素和玉米黄素，与保护眼睛免受紫外线损伤有关。这与减少老年白内障的发生也有关。

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