女性防脱发有一手

女性防脱发有一手

脱发不仅仅是男人的烦恼，不少女性也有这样的烦恼，这样的烦恼多发生在刚刚生产之后的女性身上以及中年女性身上。那么，当头发脱落不再生长之时，女性该如何治疗脱发呢?

预防脱发有哪些妙招

方法一：按摩头皮

在平时生活中，在洗头时，可以用适量的力度进行头皮按摩，这样不仅能够使得头皮的血液流畅，而且能够保持头皮干净，能够非常有效的促进生发。

方法二：防晒

虽然秋季的阳光不如夏季的毒辣，但是如果是头发长期暴露在阳光之下，长时间裸露在紫外线下，很容易使头发早到损害，从而使大量的头发脱落。因此，一定要注意头发的防晒。

方法三：控制洗发次数

夏季时，由于天气较炎热，头皮会出现大量的汗液和油脂，因此，可以一天洗一次头发。但是，由于干燥的秋季，如果频繁的洗发，结果适得其反，洗头越频繁掉发的数量就越多。因此，在秋季尽量控制洗头的次数。

方法四：合理饮食

在平时生活中，可以多吃一些高蛋白、高维生素的食物，或者可以多吃一些生发的食物，如黑芝麻、核桃等，有利于头发的生长，但一定要禁忌吃一些过油腻、高糖的食物。

通常情况下，秋天是脱发的高发季节，希望大家在秋季时，通过科学的按摩头皮、注意防晒、合理饮食、减少洗发次数等方式，有效预防掉发的防晒。

推荐4款预防脱发的食物：

1、山芋

山芋中含有大量的β胡萝卜素，该物质在人体内会自动转化为维生素A，有益皮肤和头发健康。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。

2、牡蛎

牡蛎中含有大量的锌，有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

3、三文鱼

三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥

4、核桃

核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。

关于秃顶，这12 种方法预防脱发和促进头发再生，赶紧收藏起来吧

您是否担心脱发，并希望恢复您的头发？告诉大家这12 种方法可以防止脱发，逆转脱发，让头发变得更强壮、更有光泽、更浓密。女性和男性会经历不同的脱发模式。在女性中，即使她们的头发变得稀薄、脆弱并从头顶脱落，她们也不太可能秃顶。相比之下，男性首先从头部前部脱发，并且比女性更容易秃顶。

男性型秃发背后的一个重要因素是性激素双氢睾酮 (DHT)。

一些药物，如非那雄胺，可以阻断 DHT 以减缓脱发，但也有天然的替代品。已经发现某些食物可以逆转脱发并使头发再生。

已知为 DHT 阻滞剂的食物和补充剂包括绿茶、亚麻籽、芝麻、毛豆、洋葱、姜黄、南瓜籽油、锯棕榈提取物、灵芝、腔内大肠杆菌和臀果树皮提取物。

DHT 也可以通过使用增厚洗发水或含有前面提到的天然成分、迷迭香、薰衣草、茶树油和其他营养物质的发胶来局部阻断毛囊。

生物素，也被称为维生素 B7，是一种流行的营养素，用于洗发水和食品补充剂，旨在促进头发再生。生物素缺乏会导致皮肤、指甲和头发的问题。 生物素的营养来源是鸡蛋、牛奶、鲑鱼、内脏、甘薯、西兰花、菠菜、坚果和种子。 这些食物也是其他 B 族维生素（如 B2 和 B12）的重要来源，可以保持毛囊 健康 。

男性和女性的脱发可能与缺铁有关。 在 2006 年进行的一项研究中，铁和赖氨酸补充剂被给予患有休止期脱发或因压力或创伤而暂时脱发的女性。结果表明，补铁减少了三分之一女性的脱发。含有大量铁的食物是肉类、鸡蛋、扁豆、坚果、葡萄干和一些蔬菜，如菠菜和西兰花。

维生素D在毛囊的生长中起着重要作用。这些是头发获取氧气、营养并从中生长的结构。维生素 D 缺乏与头发稀疏和脱落有关。 维生素 D 的最佳来源是阳光； 每天 15 到 20 分钟的阳光就足够了。您可以从鱼类、鸡蛋和牛奶等食物中获取维生素 D。

维生素 A、C 和 E 等抗氧化剂对 健康 的头发至关重要。它们有助于抵抗可能造成伤害的自由基，并促进胶原蛋白的合成，从而帮助滋养毛囊的结缔组织，促进头发生长！

在 2010 年进行的一项研究中，给患有脱发症的志愿者服用了维生素 E 胶囊。测试头皮区域的毛发数量显著增加。

维生素 A 的最佳来源是胡萝卜、鸡蛋、牛奶，而柑橘类水果如橙子和柠檬中富含维生素 C。富含维生素 E 的食物包括坚果、种子、小麦胚芽油、鳄梨和菠菜。

尽管需要进行更多研究，但每天摄入 omega-3 有助于调节 DHT，并可能有助于减少脱发和促进头发生长。在 2015 年的一项研究中， 服用 Omega-3 鱼油补充剂的女性头发生长更快，脱发更少。

Omega-3 脂肪酸可减少可导致脱发的炎症。omega-3 的最佳来源是鱼、亚麻籽、奇亚籽和核桃。

缺锌是脱发的已知原因之一。在 2009 年进行的一项研究中，锌补充剂被给予因斑秃（免疫细胞攻击毛囊）而导致头发小块脱落的患者。补锌 3 个月后，3 名患者中有 2 名重新长出头发。您可以从肉类、家禽、酸奶、牛奶、豆类、坚果和海鲜（如龙虾）中天然获取锌。

硒是一种微量矿物质，在细胞生长和发育中起着至关重要的作用。硒缺乏会导致毛囊结构发生变化并引发脱发。临床前研究表明，缺乏硒的饮食会导致休止期脱发，这是由压力引起的脱发。您可以从巴西坚果、海鲜和内脏等天然来源中获取硒。补充硒时要小心，因为过量摄入会导致头发脆弱和脱发。

你的头发需要蛋白质才能 健康 生长。蛋白质是由氨基酸构成的， 某些氨基酸对头发再生更有益。 L-半胱氨酸是保护毛囊的角蛋白成分。L-半胱氨酸还可以增加铁和锌的吸收，从而支持头发生长。您可以从牛肉、鸡肉、豆类、鸡蛋和酸奶中获取 L-半胱氨酸。

进行温和的头发护理程序，以拥有 健康 的头发并防止脱发。选择不会使头发变干的洗发水，洗完后涂上保湿霜，以免受损。用卷发器和热梳子加热会损坏和削弱头发，因此避免这种情况以防止头发掉落。此外，在造型时轻轻梳理头发。戴发髻、马尾辫和辫子时，避免将头发拉得太紧。 这是因为经常这样做会导致牵引性脱发 ，这是一种脱发。

脱发的原因之一是压力，因此请控制压力水平以长期支持 健康 的头发生长。你可以每天散散步，或者锻炼你的爱好来缓解压力和保护你的头发。

为头皮提供足够的氧气和营养可以促进头发强壮 健康 的生长，并防止头发过早变薄。您可以食用甜菜根汁等食物，并定期锻炼以增加血氧水平。如果您是吸烟者，请考虑戒烟，因为这会增加氧气向毛囊的输送。

有防止脱发的办法吗？

有的，可以试试头部按摩。

每天坚持进行头部按摩，可以增加头皮的血液循环，促进头发再生和防止头发脱落。建议每天早晚各一次，每次约10分钟，下面教给大家进行头部按摩的方法：

1、用双手十指指肚从前向后（前发髻向后发髻），梳理头发20次。

2、将手的五指捏拢，在头部沿五条线做敲啄动作，力度不宜太大，皮下有微痛感觉即可。分别沿头顶中线、头顶两侧、头顶外侧，由前向后操作五遍，可单手或双手同时操作。

3、将手的五指张开，由前向后拿捏头皮，使头皮部有温热感觉，可反复操作两分钟。

4、用中指按揉头顶中央的百汇穴20次，再用双拇指按揉耳后高骨下方的风池穴20次，最后一手拇指按揉对侧手的合谷穴20次，再用同法按揉对侧。

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