这些元凶害你脱发-预防秃顶的几个好方法

这些元凶害你脱发-预防秃顶的几个好方法

人们都知道，精神压力和情绪刺激会引起脱发，严重情况下甚至会大量脱发而导致局部头皮光秃的情况。另一方面，营养不良也会引起脱发。比如说，在明显缺乏蛋白质的情况下，头发不仅生长缓慢，还容易脱落，而且发质变差，头发变细、发脆、枯干、颜色变浅。

一般脱发可分成两种基本类型：

由于毛囊受损造成的永久性脱发，和由于毛囊短时间受损造成的暂时性脱发。

永久性脱发即常见的男性秃顶。在某些欧洲国家，男性的秃顶率高达40%。永久性脱发（即男性型脱发）的掉发过程是渐渐产生的。开始时，头前额部的头发边缘明显后缩，头顶部头发稀少；然后逐步发展，最后会发展到只剩下头后部，头两侧一圈稀疏的头发，其主因有三：遗传因素；血液循环中男性激素的缺乏或失调；过于肥胖。

除此以外，多种皮肤病或皮肤受伤留下的瘢痕，天生头发发育不良，以及化学物品或物理原因对毛囊造成的严重伤害均可造成永久性脱发。

导致脱发的原因，除了遗传，还有以下几种情况：

1、过量使用劣质染发剂等造型用品。劣质的染发剂等造型产品中含有大量化学物质，长期使用会导致发质变脆弱，带来脱发。不过这种伤害是可以逆转的，只要认真护理头发便可改善。

2、发型太紧：近来，又开始流行辫子扎得很紧的发型。但是发型梳得太紧会伤害发根，导致头发断裂或脱落。由于这种原因导致的脱发主要发生在太阳穴附近，以及头的两侧。

3、更年期：很多研究发现，掉发是绝经期的普遍症状。这主要是因为这一时期的女性激素分泌不平衡，情绪波动大，压力大。要想避免这一情况，最重要的是维持好激素平衡。

4、免疫系统疾病：免疫系统疾病，如白癜风，红斑性狼疮等会导致斑秃，也就是头皮上出现斑片状脱发。这种情况在男女老少中都会出现。

5、体重急剧减少：减肥过快，也会导致脱发。不过这种脱发一般都能自我修复，因此不必惊慌。但如果这种体重减少是因为厌食症等饮食紊乱情况引起的，则需要引起警惕，因为饮食紊乱，会让身体无法获得必需的营养和维生素，无法保持头发健康。

6、甲状腺疾病：甲状腺功能异常也是脱发的常见原因。无论是甲亢还是甲减都会导致大量脱发。出现这种情况必须先治病。

预防秃顶的几个好方法

1、梳头

每日早、中、晚梳头10次。可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，免得损伤发质。

2、洗发

洗发可除去灰尘、止头痒，有益于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4-7次为宜。最好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发液（水），不宜用脱脂性较强的洗发剂。洗发时应边擦边搓边按摩。洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，最好让头发自然风干。

3、合理饮食

脱发、白发多因精血不足、营养匮乏导致，可多吃一点含有非常丰富的铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等。

4、除压抑感

精神压抑越深，脱发、白发就越快。平常生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白早脱。

脱发引起原因和治疗方法有哪些

很多人由于不良的生活习惯或疾病因素等经常掉头发，看着头发大把大把地掉怎么办?为什么会脱发?怎么治疗脱发?下面就是懂视小编给大家整理的引起脱发原因和治疗方法，希望对你有用!
引起脱发原因1、太阳直接暴晒
夏季爱掉头发与外界的环境因素关系密切，夏季阳光强烈，紫外线直射头部，热辐射会对人体头部皮肤产生很强的刺激，造成头发的损伤脱落，所以在夏季，应像保护皮肤不引起晒斑那样，保护头发免受日晒的伤害。夏季应避免太阳对头部的照射，少在阳光下活动。外出时，最好戴遮阳帽或撑遮阳伞。
2、辫子扎得太紧或者向后梳头发
这个原因可能跟女人的关系更大，但即使是男人，也应该知道把辫子扎得太紧(如非洲发绺或者玉米编发)或者向后梳发(如梳成马尾辫)会导致脱发??或者如医学上讲的牵引性脱发。这是由于长期的拉紧头发，会导致头发逐渐脱落，尤其是在发际线处。
3、维生素/矿物质不足
无论是由于快速节食，营养不均衡还是一些遗传的或生理缺陷引起的某些营养物不足，均会导致脱发。头发脱落通常是由于缺铁引起的。身体严重缺铁容易导致缺铁性贫血，就是身体没有足够的红细胞，红细胞对于人体而言非常重要，因为它的功能是给身体的每个细胞运送氧气，帮助这些细胞维持正常的功能。其他营养物不足??如维生素B(尤其是B12)和蛋白质??通常也会引起脱发。
4、泳池漂白水
夏日游泳是人们喜爱的运动，然而泳池水中所含的漂白池水的氯化物，也会对头发造成伤害，因此游泳后洗发护发显得尤为重要。
5、吃冷饮过多
最新研究发现，如果夏天过多食用冰淇淋等冷饮，主要是由于冷饮会造成突然的毛囊收缩，这对夏天原本需要大量出汗排热的毛囊尤为不好。对于爱吃冷饮的女孩子们，这一点恐怕经常被忽视，也是导致夏季爱掉头发的重要原因之一。因此，夏季保养头发方法之一就是不要过多地吃冷饮，可以多喝些白开水。
6、空调冷暖风
现代脱发的人越来越多，除了经常熬夜、生活不规律、工作精神压力大等常见原因，空调的冷暖风也可以成为诱发脱发的原因之一。夏季长时间处于冷气机抽湿下，头发的水份会被逐渐抽干，使头发变得干燥、易脆，断发脱发的毛病就出来了。
7、压力
严重的身体压力(如手术)或者严重的心理压力(如家人亡故)对身体有着奇怪的影响。严重的压力常使身体处于休克状态，体内充斥着各种激素和代谢物。这可能会导致休止期脱发，即我们上面提到的迅速脱发。我们可以理解这种剧烈的压力对头发的影响，但是不太清楚那种慢性或者长期的压力是如何影响脱发的。
8、炎症刺激频繁
头皮如果发生毛囊炎、黄癣或其他疖、痈等，使毛发基根不稳，也容易造成头发的脱落。夏季气候炎热，人体容易出汗，再加上灰尘多，病菌繁殖快，头发的清洁工作难以彻底，头部一旦发生皮肤病，便会出现严重的脱发现象。因此，在夏季应注意头发的清洁而勤洗头。在洗头时，可用双手指尖摩擦头皮，这样能促进头部的血液循环，以保护秀发，但不可用指甲抓搔，以免抓伤头皮。清洗时应彻底消除头发上残留的洗涤液，以免伤害头。
9、甲状腺功能减退症
甲状腺是位于颈部前端、喉头下方的一个小腺体。它通过释放多种激素来调节身体的新陈代谢，具有重要作用。甲状腺功能衰退症就是某种激素分泌较少，这是头发脱落形成斑秃的最常见原因(这可能影响整个身体而不仅仅是头部)。而甲状腺功能衰退症本身则是由出生异常，自身免疫疾病或者包括甲状腺切除手术在内的外科手术等引起的。
10、拔毛发癖
拔毛发癖是指习惯性地从头上或者身体的其他部分拔扯毛发。虽然现在还不清楚拔毛发癖到底是应该归类于一种习惯还是认为其是一种强迫性精神障碍，但最后的结果却是一样的。久而久之，就会产生斑秃。如果改掉这个习惯，头发会重新长出，但是长期过度地拔扯毛发，给头皮造成伤害，在受影响的区域会导致永久性的脱发。
脱发的治疗方法1、黑牛胆1个，槐豆适量。将槐豆装入有胆汁的牛胆内装满，浸透槐豆即可，内服。每次9克，每日3次。
2、侧柏叶若干。将柏叶阴干研细，以春油浸之。每戟蘸刷头，头发长出后，用猪胆汁人汤洗头。本方尤适用于妇女脱发。
3、车前草200克，米酷适量。将车前草全草焙成炭，浸入米醋，一周后用该药醋外涂患处，每日2--3次。
4、侧柏叶240克(焙干)，当归(全身)120克。将药共研为末(忌铁器)，水糊为丸，如梧桐子大。每服50--70丸，早、晚各1服，用黄酒或盐汤送下。
5、芝麻花、鸡冠花各60克，樟脑1。5克，白酒500克。将芝麻花，鸡冠花撕碎。然后浸泡人酒内密封，15日后过滤、再将樟脑人药酒中，使之溶化，备用。以药棉蘸药酒，涂搽脱发区，每日搽3--4次。本方尤适用于神经性脱发。
6、芝麻梗、清明柳(清明节采的柳枝嫩叶)各90--120克。煎汤洗发，并摩擦头皮，连用1--7日。本方尤适用于脂溢性脱发。
7、柏枝(干药)、椒仁、半夏各90克。将药加水500毫升，煎至250毫升，入蜜少许，再煎1--2沸。用时人生姜汁少许，调匀，擦脱发处，每日2次。
8、榧子3枚，胡桃2个，侧柏叶30克。将药共捣浸雪水梳头，其发水不脱落，而且光润。本方尤适用于肾虚型脱发。
9、白矾、郁金各等分。将白矾、郁金制成丸，每次4--5克，每日2次。
10、食盐15克。将食盐加入1500毫升温开水，搅拌均匀，洗头，每周1--2次。此法长期应用，可防止脱发。
治疗脱发的五种食物1、黑芝麻
黑芝麻当中含有卵磷脂、维他命E、蛋白质、亚油酸等重要的成分，这些成分可是促进头发再生长的重要元素。所以说，无论是预防脱发，还是促进头发再生，都可以常食用黑芝麻。除了防止头发脱落、促进头发再生长之外，常吃黑芝麻还可以补血通便哦，对人体的帮助可谓说是很大的。
具体吃法：把黑芝麻磨成芝麻粉，或者是直接去超市购买磨好的芝麻粉，每天早上的时候，取一汤勺，用热水冲开食用即可。
2、核桃
很多人都知道，核桃的营养价值是很高的，但是可能很多人都不知道，在核桃当中其实是含有大量的维生素E的，维生素E能够使人体内的细胞免受自由基等一些氧化物质的损害，也就是说，常吃核桃，可以很好的预防脱发，除此之外，核桃对发质差、发质枯、过早白发也都有很好的调理效果。最主要的是，常食核桃还可以很好的帮助人们抗癌哦!
具体吃法：直接敲开核桃生吃，每天吃五六个核桃就可以了，长期坚持食用，效果更佳。
3、牛排
自从西餐在国内流行以来，牛排可是瞬间成为了大家的最新宠儿。牛排不但好吃，营养价值也是很丰富的，特别是对于经常脱发的人来说，吃牛排可是可以很好的预防脱发的。这主要是因为，在牛排当中含有很丰富的蛋白质、铁和锌，这些物质可以很好的让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，从而达到护发、固发、防止脱发的功效。所以说，经常脱发的人可以常食牛排。
具体吃法：将牛排煮到自己喜欢吃的熟度，直接食用即可，每天一餐或者两天一餐都可以。
4、杏仁
很多人只知道自己脱发，却不知道自己为什么会出现脱发的症状。其实，脱发主要是因为人体缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌等元素。而杏仁刚好可以补充人体所缺乏的这些元素，所以说可以很好的从根本上解决脱发的问题。除此之外，常吃杏仁还可以很好的降低胆固醇哦!
具体吃法：超市都有卖现成的杏仁，每天吃十几颗杏仁即可，坚持食用，一般两个星期之后就可以看到效果。
5、花生
花生是我们日常生活中很常见的坚果，在花生当中含有大量的氨基酸、维生素、蛋白质以及脂肪等营养成分，这些成分可以很好的补充头发生长所需要的营养成分，对于预防脱发以及护发都有很好的功效。
具体吃法：直接食用就可以了，如果可以的话，尽量生吃。因为生吃营养价值更丰富。
其实，这些预防脱发以及治疗脱发的食物，都是生活中很常见的食物呢。所以说，如果你也出现了脱发的症状的话，那么就适量的吃一些这些预防和治疗脱发的食物吧。
脱发的7大治疗误区误区一，脱发就是肾虚，只要补肾就行了。
改错：肾虚脱发只是中医分型的其中一种证型，如不符合这一证型，盲目补肾只会加重脱发，还会影响身体。
误区二，脱发不痛不痒，不用上医院买点?防脱洗发水?、?防脱?外搽药就行了。
改错：脱发是身体内分沁失调的一种外在表现，没有一种洗发水或外搽药能调整体内内分沁紊乱的，所以单独使用是无效的。
误区三，找偏方、单方、秘方。
改错：中医治疗脱发是辩证论治，每一种证型处方都不一样，不要盲目效仿。
误区四，脱发不要治，等到一定的时间自己就能好。
改错：大部分疾病在少数人身上都有一种自身的免疫力，脱发也是一样，有5%的脱发病人不需要治疗自己就能自愈。这就是有的人脱发没有治疗也长好了，有的用一点维生素，有的用一点外用药也治好了的原因。
误区五，不去医院看病，效仿别人看病用药的处方。
改错：脱发的症状大家都是一样的，每个人身体的体质不一样，这就是中医为什么要把脱发分成许多证型的原因，所以别人用的药不一定就适合你。
误区六，认为脱发是因为头油多引起的，只要控制头发出油就不会脱发了。
改错：青壮年是新陈代谢最旺盛的时期，头油的分沁和全身油脂分沁都很旺盛，而脱发是内分沁紊乱所致，与头油的多少没关系。相反毛囊重度萎缩后，血液循环淤滞新陈代谢水平下降，头发发干发枯就没有头油了。脂溢性脱发与头油的多少没有关联，如果治疗脱发总是去除头油，会导致治疗走入误区。头油具有保护头皮滋润头发的功能，是人体的正常代谢分泌。
误区七：早期不关注自己的头发，到了中晚期要求医生要治愈而且还要求马上能治愈，不能治愈就是医生水平不行。
改错：早期脂溢性脱发不是发现不了，而是不重视认为不严重有的根本就不在乎，认为头发还很多没必要治疗。中晚期的治疗是保住现有的头发，这一期治疗时间比较长，如果心态不好就放弃后果只有1个就是秃顶。我曾经有一个年青的脂溢性脱发病人，已经进入中晚期，来我这看病看到我的病人治疗几年头发明显增多，认为不能马上治愈就放弃治疗，还认为这些好转的病人不值得花几年的时间治疗，这是比较典型的精神抑郁了。
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预防脱发的小妙招送给你

预防脱发的小妙招送给你

　　预防脱发的小妙招送给你，脱发已经不止是老年人的问题，许多年轻人加班熬夜、饮食不规律，头发也是大把大把的掉，再这么下去迟早掉光了。该怎么改善呢？预防脱发的小妙招送给你。

　　预防脱发的小妙招送给你1 　　 怎样才能控制脱发

　　1、首先可以通过药物抑制体内5—还原酶的生成，平衡激素分泌；

　　2、调整好使用电脑的时间。一般情况下，在电脑前每工作半小时，就应暂时休息片刻，可以离开电脑屏幕，向远处眺望几分钟，转动头颈，或者干脆闭目几分钟。

　　3、保证充足的睡眠。不论工作有多紧张，每日8小时的睡眠是必不可少的，而且要尽量保证睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。

　　4、养成按摩头部的好习惯。每日早中晚3次按摩太阳穴和头顶正中的百会穴，并且用双手的食中指沿额角和头部正中线做由前向后捋按，次数不限。

　　5、静想练习。最好每天能有20至30分钟时间静想生活中轻松美好的事情，聆听自己呼吸的节律，尽量放松。姿势不拘，或坐或卧，以舒适为度。

　　6、合理调整饮食结构。平时多摄入新鲜蔬菜、水果及富含维生素B的食物，多食杂粮，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，并保证大便通畅。

　　 夏季预防脱发吃什么好

　　 1、鸡蛋

　　鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源，同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力，解决了脱发的烦恼。

　　 2、贝类

　　促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

　　 3、豆类

　　补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

　　 4、柑橘

　　柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。

　　 5、葡萄干

　　促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

　　 6、杏仁

　　研究发现，脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发的超级食品。

　　 7、牛排

　　养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发护发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康，有效的防止了脱发的产生。

　　 怎样预防脱发

　　 1、不要用尼龙做的梳子和头刷

　　因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。

　　最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

　　 2、勤洗发

　　洗头的间隔最好是2—5天，洗发的同时需边揉边按摩，这样既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。

　　 3、不要用脱脂性强或碱性洗发剂

　　这类洗发剂的脱脂性和脱水太强，易使头发干燥、头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂，或根据自己的发质选用。最好不要一直使用某种洗发剂。

　　 4、戒烟。

　　吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的正常发育生长。

　　 5、节制饮酒

　　白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使啤酒、葡萄酒也应适量，每周至少让肝脏“休息”两日（即停止饮酒）。

　　 6、消除精神压抑感

　　精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致头发掉落发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。

　　 7、烫发吹风要慎重

　　吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免经常性吹风。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发发根大伤元气。

　　 8、多食蔬菜防止便秘

　　要坚持多吃谷物，水果。例如蔬菜摄入量减少的话，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量。

　　 9、空调要适宜

　　空调的'暖湿风和冷风都可成为掉头发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

　　 10、注意帽子，头盔的通风

　　头发不耐闷热，戴帽子、头盔会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰，引起掉头发。所以应做好帽子，头盔的通风条件，如垫上空心帽衬或增加小孔等。

　　预防脱发的小妙招送给你2 　　 一、合理饮食很重要

　　对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的：

　　1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　2、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　4、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　5、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　 二、 适当运动，保证睡眠

　　运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

　　 三、 保持乐观的心态

　　现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了脚步，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况。所以建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动、工作、学习要劳逸结合。

　　 四、尽量避免头发受到环境的伤害

　　强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。

　　 五、勤洗头及梳头

　　每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。

　　 六、对治疗脱发要有信心，保持积极的心态

　　随着科学技术的发展，一些先进的治疗脱发的方法已经投入到实际运用中，并已经取得了令人惊喜的效果，相信随着对脱发病理认识的进一步深入，人类最后是一定能彻底克服脱发这一世界性的难题的！

怎样防止掉头发？

1、避免熬夜

很多人都知道熬夜是脱发的元凶，因为熬夜会影响神经系统的正常代谢，不仅如此，熬夜还会引起内分泌紊乱，皮肤受损，抵抗力下降等问题。

2、合理饮食

过度节食减肥会导致脱发，发质变差枯黄，不利于身体的正常代谢，减肥应该通过合理饮食加上合理的运动实现，盲目的节食会导致身体免疫力下降，低血糖，脱发等问题。

3、头发防晒

我们都知道皮肤需要防晒，却忽视了头发也需要防晒，实际上，我们的头发的蛋白质也很容易被光氧化，尤其是夏日紫外线极强的情况下出门，打伞或者戴帽子都可以有效的隔绝紫外线，防止头发被紫外线灼伤而导致脱发。

4、补充蛋白质

蛋白质是生成和营养头发所必需的重要物质，通常以肉类食物含量较多，但是由于夏天天气闷热，人们更喜欢清淡的食物，肉类食物摄取相对减少，这一点对于女性尤为明显。如果人体的蛋白质供给不足，头发也就容易脱落。

5、按摩头皮

头皮是头发赖以生长的“土壤”，若头皮摸上去干燥坚硬，头发就会缺少营养，导致脱落。按摩头皮有助放松，促进血液循环，从而预防脱发。

扩展资料：

容易脱发的坏习惯：

1、用热水洗头

发现许多人很享受热水沐浴，但是却不该用热水洗头发。这会引起头发脱水从而使头发容易脱落，除此之外，用热水洗头还会洗掉头皮上自然的油性物质。最好的方法是用温水洗，然后再用稍凉的水冲洗干净。

2、错误的梳头方法

头发在湿润状态下会受到最大程度的损害。所以，在头发还没有完全干之前不应梳头，否则发根会变得脆弱而导致头发脱落。同时，用吹风机将头发吹干对头发也有害，最好的方法就是自然晾干。

3、日常饮食不规律

不吃早餐或晚餐、紧张的工作和减肥都不利于头发吸收营养物质。此外，日常饮食中一定要食用鱼、豆类、蛋类等食物。

参考资料：人民网-多吃哪些食物可以防止脱发？如何有效防止脱发

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