男人脱发应多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品,每日应摄入适量富含蛋白质的食品,如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品,还有含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜,其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素。
绿色蔬菜:菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等,绿色蔬菜能美化皮肤,有助于黑色素的运动,使头发永葆黑色,并且,由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质,能不断增加头发的数量。
豆类:大豆能起到增加头发的光泽,弹力和滑润等作用,防止分叉或断裂。
海藻类:海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢,还可预防白发。
吃猕猴桃:现代医学研究分析,猕猴桃果实含有糖类,蛋白质中氨基酸丰富,蛋白酶十二种,维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分,酪氨酸、泛酸、叶酸和多种氨基酸,这些对营养头发有很好的作用。
常吃猕猴桃能避免铜元素的缺乏,缺少铜元素可妨碍多种酶和核糖核酸的合成,缺少铜元素还会减少铁的吸收,导致贫血、脱发和白发。
防脱注意事项:
1、避免太多的维生素A。
2、使用荷尔蒙会加速脱发。
3、使用激素来使肌肉发达也会加速脱发。
4、少抽烟。
5、不要大量喝酒。
6、辛辣食物会暂时性地增加脱发。
掉头发和肾虚有一定的关系:肾虚会导致掉头发,但是掉头发不一定是肾虚造成的。肾不好可直接导致脱发。但肾功能很好,精神压力大也容易脱发。肾虚引起脱发,是中医的一种辨证,但脱发并不都是肾虚,一味吃补品并没有帮助,一定要经医生诊断分辨,确定病因后对症下药。如果确定自己掉头发与血虚、肾虚有关,可以用补血、养肾阴的中药来调理。
肾虚为什么会引起掉头发?
若肾虚气血不足,全身的血液循环就疲软,无力将营养物质输送到人体直立的最高处——头顶,头上毛囊得不到滋养,渐渐萎缩,就会引起脱发。肾主骨其华在发,毛发的生长脱落,常能反应肾气的盛衰,肾气旺盛,则毛发茂密乌黑有光泽。肾气虚衰,则毛发稀疏易脱落或变白无光泽。
什么情况下要担心是肾虚引起掉头发
正常的脱发无需担心,一个人每天正常的掉发量在100根以内,但如果短期内突然大量脱发,并且持续两个月以上,就需要注意可能是肾病综合征等病症引起的,比如肾病综合征、甲状腺功能低下、肾上腺肿瘤等,需要治疗原发疾病。
掉头发都有哪些原因
男性脱发跟遗传因素有关系,中医认为,精血同源,男子脱发多与肾精有关。而女性脱发原因则比较复杂,跟心理状态和压力都有关系。一些消耗性疾病,比如发高烧,工作紧张,熬夜加班都可能引起短期内的脱发。掉头发跟精神因素也有关,特别是一些突发变故引起的紧张焦虑,比如婚姻出现危机、亲友发生危险、情绪极度压抑等。除此之外,内分泌异常、营养不良、头皮毛囊炎症、皮质腺纳分泌旺盛、物理性因素、化学因素等都可能引起脱发,当然,肾虚也是其中一种。
不管哪个年龄阶段脱发都是身体出现问题的一个信号。头发变得细软,脱落或者生长缓慢,多数是由于身体肾气不足气血两亏的表现。
建议可以去尝试中医调理,用缮丝缘丝木精华液涂抹头皮,由内而外防脱生发,不仅如此,还有一些生活习惯也是很重要的。
以下简述:
☆早睡早起,坚持锻炼身体。
☆少吃油腻辛辣食物,多吃水果蔬菜和海产品。
☆心情平静,不要忧愁悲观。
☆远离烫发染发,常常梳头,让头皮得到放松。
以上的建议关键是要坚持,希望有些帮助。
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