伤胃的5个坏习惯

伤胃的5个坏习惯

近日气温节节攀高。昨天下午，徐女士吃了六根冰棍，到傍晚肚子就开始“翻江倒海”。她到医院急诊科就诊，医生说她患了夏季常见病——胃痉挛。

吃冰棍莫让胃“抽筋”

徐女士告诉医生，昨天中午吃完饭后，她觉得口渴难忍，就从自家冰箱里拿出批发的冰棍，连吃了三根，接着去上班，到单位又买了一根冰棍。下午3点多，同事买回一堆冰棍，她一口气吃了两根。到了傍晚，她肚子疼得厉害，只好赶紧去医院。省立医院急诊科值班医生告诉记者，徐女士患病是由于短时间内大量冷饮进入体内，胃部一时难以适应，引起了胃黏膜血管收缩，导致胃痉挛症状的发生。

医生表示，高温天吃冷饮不能贪多，因为胃肠是喜热不喜凉的，一下子让胃肠的温度降得太低肯定生病，胃肠受冷后至少要30分钟才能恢复功能。所以，如果想吃第二根冰棍，最好保证距离前一根冰棍1小时左右。尤其是急慢性肠胃疾病患者，更应少吃或不吃。如果一口气喝下一瓶可乐，也很容易发生胃痉挛现象。一般来说，正餐前后半个小时之内、早上刚起床、刚做完剧烈运动时都最好不要吃冷饮。孕妇忌吃太多冷饮，会影响胎儿发育。

伤胃的5个坏习惯

1、怕狼吞虎咽

食物进入胃后，需要经过贮纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状后，才到达肠道。养成细嚼慢咽的好习惯，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。

2、怕受寒

胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官，人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。

一般人都会在秋冬季节注意防寒保暖，殊不知在夏天，贪吃冷饮、凉性的瓜果或长时间处在空调环境中，也会使胃部受寒，从而影响胃肠道功能。

　　3、怕过度疲劳

无论是从事体力劳动还是脑力劳动，长期超负荷的工作都会导致疲劳过度，这不但会使机体的抵抗力下降，而且会使胃黏膜的防御作用削弱。容易引起胃部供血不足，使分泌功能失调，而胃酸过多、黏液减少就会使胃黏膜受到损害。

4、怕精神紧张

不少胃病的发生与发展，都与人的情绪和心态密切相关。当一个人处在紧张、烦恼或愤怒时，这些不良情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功能。因此，长期抑郁、焦虑或遭到精神创伤的病人，容易患胃溃疡。

5、怕酗酒无度

每天喝少量的红酒有利于身体健康。但如果酗酒无度，酒精不但会损伤肝脏、导致皮肤脱水、杀死脑细胞，还会直接损害胃黏膜，使胃黏膜出现炎症、糜烂、溃疡或出血。此外，饮酒还会延缓胃溃疡的愈合过程。因此，胃病患者尤其不可酗酒。

肠胃不好的人，有哪5种食物容易伤胃，再喜欢也要忌口？

胃病的发生率也是越来越高，且患上胃病的人群，也是越发的小了，有很多正在上学的青少年，也被胃病盯上，会出现这样的结果，与平日的饮食习惯，以及生活习惯，关系颇为密切。一旦出现胃病，给生活带来的影响也是不可忽视的，饮食稍不注意，就会引发身体不适，通常有胃病的人，在饮食上会特别注意，当然，也有一些管不住嘴的。

1、辛辣食物

加上了过多辛辣类香辛料的刺激食物一直是十分受大家偏爱的，如常用的火锅店、串串香、香锅、花甲粉等。可是从肠胃保养的视角考虑，此类食物其实不是适宜大量食用的。由于辛辣类香辛料对胃粘膜以及肠胃造成的刺激非常强，如果常常食用的话，是很容易引起腹疼、拉肚子以及严重便秘烦恼的。

2、寒凉食物

在气温比较酷热时，很多人都是会过度偏爱食用寒凉食物，如常用的冰激凌、雪糕、冰饮瓜果等，认为既可以享受特色美食又可以消暑解渴。却不知道这种不良饮食习惯其实是很容易令胃膜比较严重破损的，时间长了，胃炎、胃病、胃糜烂的病发概率很可能会大幅度上升。

3、高油食物

因为生活品质一直在不断提高，很多人都是会趋向于大量食用高油食物，认为高油食物营养成分更高一些，因而吃的越大就越有利于身体保养。这种念头其实是十分片面的，事实上，对于身体比较虚弱、必须适度加强营养成分的小伙伴而言，适度食用高油食物的确是可以的，但过多食用高油食物的作法则十分不建议。

由于高油食物非常难消化，如果长时间过多摄取的话，是很容易因消化负担过重而引起肠胃虚弱的，比较严重时甚至还会导致过多肥胖症烦恼，这给身体健康造成的负面影响可能特别大。

4、半熟食物

为了追求完美时尚或提高口味，很多人都是选择食用半熟食物，如醉虾、刺身、半熟烤羊排、半熟牛扒等。这种饮食结构也是特别不利肠胃维护的，由于食物在未彻底制做成熟的情况下，是很容易残余有大量病菌甚至病毒的。

如果常常食用此类欠佳食物的话，很可能会引起特别明显的消化不好、腹疼以及拉肚子烦恼。因而对于半熟食物，大伙儿一定要注意远离。尤其是对于消化功能本就较为差的小伙伴而言，千万别为了追求完美新鲜与刺激而常常食用此类欠佳食物。

5、高糖食物

在绝大多数人心中里都普遍认为高糖食物不具备刺激，因而在食用过程中是不用抑制食用量的。这种过度片面的不好作法一定要及时纠正。高糖食物尽管不具有刺激，但依然是特别难消化的，如果经常过多食用的话，很可能会引起特别明显的消化不好和食欲不振问题因而对于高糖食物的供给量，大伙儿也一定要注意有效操纵。

以上是易损伤肠胃身心健康的欠佳食物详细介绍，主要包含辛辣食物、寒凉食物、高油食物、半熟食物和高糖食物。肠胃健康的概念显而易见，肠胃功能一旦损伤，对食物消化所造成的不良影响可能十分比较严重。因而对于上原文中所提到的这几种欠佳食物，大伙儿一定要注意及时远离。尤其是对于本身就身患肠胃病症的病人朋友们而言，对于此类常见问题，一定要给予足够的高度重视。

吃什么食物容易伤胃？

我们吃的所有的食物都需要胃的消化才可以吸收，所以胃也是一个容易受到食物刺激的部位，所以我们平时要注意饮食，注意少吃一些容易伤胃的食物，注意预防胃病，很多食物对胃确实是有刺激。那么，吃什么食物容易伤胃？哪些坏习惯会伤害胃？
1、最易伤胃的食物
1、辛辣食物
红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。即使你想加一些酸奶油使它变凉，你仍然能获得同样的刺激。而且，加上酸奶油之类的东西反而会遭受其他的副作用。
2、奶油土豆泥
土豆是低热量、高蛋白、含有多种维生素和微量元素的食品，被称为理想的减肥食品。似乎没有东西比一碗土豆泥更受人们欢迎的了。这就是为什么当提到所谓的“方便食物”时，土豆泥总被列为榜首的原因。
但加有奶油或奶酪的土豆泥就没有那么想象中那么好了。在美国，有3000～5000万乳糖不耐受的人，但是如果你也是这样的人，就不适合享用奶油土豆泥。这是因为，土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，会让你的胃很难受。
3、巧克力
大量食用巧克力不但会带来多余的热量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都经历过食用巧克力后带来的难受刺激。这是因为巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。
4、冰激凌
没有一种迅速的方法能测定你是不是乳糖不耐受，只有等你坐下来吃一大碗的冰激凌才能知道。当你腹胀、腹部绞痛、胀气时，这些身体的反应就是告诉你要远离这些富含乳制品的食物。
像冰激凌、冰棍、冰冷饮料等生冷食物如果吃得过多，就会影响肠胃功能的正常运转，造成食物很难消化，容易损伤脾胃。吃的时候虽然美味无穷，但之后却会导致食欲下降，也会刺激脾胃，形成腹胀、腹痛的恶性循环。
2、最伤胃的饮食习惯
1、吃饭不守时
专家表示，胃是一个严格遵守时间表的器官，胃液分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。
2、吃得过快
狼吞虎咽，围固吞枣，食物咀嚼不充分，消化液分泌不足，食物难以充分消化，久而久之，易致胃病。
3、减肥少食
不知道从何时起，无论男人女人都开始注意减肥，但又没有专门的营养师提供采取节食的方法，长此以往使胃长期得不到运动，造成功能退化，这在男性危害尤为严重，因为一个不可否认的事实就是，男性每天要比女性消耗更多。
4、吃得过饱
暴饮暴食，不仅使胃的消化能力难以承受，造成消化不良，有时还可导致急性胃扩张、胃穿孔等严重疾患。
5、边读(玩)边吃
有些人喜欢一边看报，一边吃饮，或边玩边吃。这样，由于阅读或玩时大量血液供脑，供胃肠消化吸收的血液相对减少，影响消化吸收，长期下去，易致慢性胃病。
3、养胃食物
1、牛奶
牛奶的主要作用有补肺胃、生津液、润大肠的功效，对于阴虚胃痛、津亏便秘等都有着很好的作用。
研究发现牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。虽然说牛奶具有很好的养胃功效，但专家提醒：患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶。
2、粥类
粥类容易消化尤其是八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富、对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。
养胃早餐的3点原则：易消化、防刺激、多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
3、汤水
汤最好不要是肉汤，因为肉汤中含有的大量的酸性物质不利于养胃。最好的汤是菜汤，比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等。
4、苹果
味甘、性凉。健脾补气益胃、生津润燥。宜于脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛。
5、菠菜
味甘性凉，能润燥养肝、益肠胃、通便秘。菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲、助消化。
在食用菠菜的时候要注意，由于菠菜中草酸含量高，过量食用的话会妨碍人体对钙质的吸收。因此在吃菠菜的时候应该尽量避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆、除去草酸。
6、卷心菜
有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。
卷心菜与薏仁、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡，与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水。大便溏泄及脾胃虚弱者不宜多吃。
7、桂圆
"食品以荔枝为美，滋益则龙眼为良"。和荔枝性属湿热不同的是桂圆能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。
8、胡萝卜
性味甘平，"下气补中、利脾膈、润肠胃、安五脏、有健食之效"。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神、增强抵抗力、防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适而且味道也更好。
9、山药
天气转冷时有些脾胃虚寒的人常常出现食少腹胀、大便稀溏、肢体倦怠等症状。经常熬山药粥喝能有效缓解胃部不适。

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