登录
首页 >> 健康生活

夏季食欲不振如何养胃

佚名 2024-03-06 16:13:53

夏季食欲不振如何养胃

夏季很多人会因为天气等原因而食欲不振,经常饮食不规律,长此以往很多人的胃都会受不了,那么究竟吃什么可以有效增加食欲呢?下面就为大家介绍几款开胃食谱。一起来看看。

鸡肉芹菜芝麻粥

芝麻适量,芹菜30克,鸡肉30克,粳米100克,鸡蛋一个,料酒适量。芹菜洗净切粒;将粳米洗净放入锅中,鸡肉洗净切丝,用料酒、蛋清腌制,下粳米煮至米粒开花,下腌好的鸡肉、姜末。再下芹菜粒拌匀,加盐调味,最后撒上黑芝麻、葱花即可。鸡肉芹菜芝麻粥可以补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨,具有刺激食欲、补脾养胃、补肝益肾、乌发强身等功效。

牛奶小米粥

材料:鲜牛奶250克,小米60克,白糖适量。做法:小米淘洗干净,再放入沸水锅中煮至半熟,然后向锅中加入牛奶,用小火熬煮待米变得粥稠时,加入适量白糖,搅拌均匀即成。这款粥可以有效增加食欲。

山药薏米生菜粥

材料:山药20克,薏米20克,生菜30克,大米70克,盐2克。做法:大米、薏米均泡发洗净;山药洗净;白菜洗净,切丝。2锅置火上,倒入清水,放入大米、薏米、山药,以大火煮开。3加入白菜煮至浓稠状,调入盐拌匀即可。山药薏米生菜粥此粥具有清热利湿、补肾涩精、健脾养胃、生津益肺、利尿通便、排毒养颜的功效。

枸杞煲鸡粥

枸杞30克鸡肉,150克猪肉,70克大米,80克鸡高汤,50克盐,适量葱花。做法:鸡肉、猪肉洗净切片;大米洗干净泡半小时。放入装有冷水的锅中,大火烧沸,下入鸡肉、姜末、枸杞、猪肉,倒入鸡高汤,转中火熬煮。火熬出香味,加盐调味即可。枸杞具有补血、滋补肝肾、降低血糖、的功效。枸杞煲鸡粥此粥具有益气补血、滋肾润肺、补肝明目、滋养补虚、强筋健骨的功效。

黑米杂粮粥

黑米20克,黑豆20克,莲子20克,红豆20克,糙米40克,燕麦30克,白糖10克。将各种谷类洗净并泡发;莲子洗净,泡发后去莲心。锅置火上,加入适量清水,放入糙米、黑豆、黑米、红豆、莲子、燕麦开大火煮沸。最后转小火煮至各材料均熟,粥呈浓稠状时,调入白糖拌匀即可。黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目的功效。这款粥具有滋阴补肾、补血益气、滋润皮肤的功效。

天气热没有胃口怎么办?

天气热没有食欲,是需要从饮食上进行调理,可以喝酸梅汁、绿豆汤等饮品来改善食欲。

饮食上多吃瓜果、蔬菜,因为瓜果、蔬菜内含有纤维素,可以促进肠道蠕动,避免消化不良引起食欲不振。不要吃过多高脂肪、高热量、高蛋白的食物,因为不易消化,所以容易食欲不振。

天气热之所以没有食欲,是因为天气热人的身体就不爱动,不活动肠胃就会消化得很慢,所以通常是没有什么胃口的。建议早上一定要吃得营养,中午可以适当地饮食,晚上少吃一点是没有关系的。

1、饮食改善

首先大家可以选择新鲜的蔬菜水果,比如黄瓜,很多女孩子都喜欢夏季下了班去买点黄瓜,是因为黄瓜不仅水分多,还能清热明目,有很好的消暑作用,藕片、金针菇是夏季餐桌上的常客,是因为这两种食物属于良性蔬菜,吃了有良好的健脾养胃的功效。

2、水果改善

夏季胃口不好,炎热多汗,吃点水果就能改善。哪些水果是夏季改善胃口的佳品呢?当然是柠檬、西瓜、杨桃、芒果这些优质水果啦,虽然这些水果并不是最名贵的,但是对于我国人民体质来说,吃了可以很快的打开味蕾,促进消化、消除浑身的疲劳感觉,增加胃口。

3、运动改善

不要说夏季太热了就不想出门,不要觉得夏季没人锻炼,也不要觉得身体没力气,就更不运动。其实,当夏季炎热的时候,我们更应该选择合适的环境下,出去散散步、锻炼身体、打一场羽毛球,运动可以带动全身的血液循环,也能帮助排汗,这样可以增强抵抗力、消除浑身倦怠感,自然就会增加食欲了。

夏季如何养胃 夏季5款养胃食物

  夏季是一个最需要 养胃 的季节了,那在夏季的时候我们要如何养胃呢?夏季养胃吃什么好呢?下面我分享了夏季5款养胃食物,一起来了解吧。
  夏季5款养胃食物
  1、红薯可养胃去积食

  红薯本身养胃,其富含的膳食纤维能消食化积,增加食欲。但红薯能促进胃酸分泌,所以平时胃酸过多,常感觉反酸、烧心的人不宜吃。平时吃点红薯粥、蒸红薯都是不错的选择。最好不要吃路边摊上的烤红薯,容易糊,卫生条件得不到保证。

  2、圆白菜保护胃黏膜

  圆白菜被誉为天然?胃菜?,生津止渴助 消化 ,能够促进胃液分泌,保护胃黏膜。胃不好的人,尤其是患有 胃溃疡 、十二指肠溃疡的人,可以将圆白菜榨汁饮用,每天一杯,还可以加入少量蜂蜜食用,对促进溃疡愈合有非常好的帮助。

  3、菠菜益肠胃助蠕动

  味甘性凉,能润燥养肝,益肠胃,通 便秘 。《 食疗 本草》载:?利五脏,通肠胃,解酒毒。?菠菜可促进胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动,有利排便。不过,菠菜草酸含量高,妨碍钙质吸收,应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃,或在烹煮前轻汆,除去草酸。

  4、南瓜细软易吸收

  很多人都非常喜欢吃南瓜,尤其是老人和孩子特别喜欢这看起来黄橙橙,吃起来软软糯糯的南瓜。南瓜有很好的养胃功效,它富含的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受刺激,其含有的膳食纤维非常细软,易吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常见的养胃美食。 血糖 高的人群可以选择食用蒸南瓜,每餐吃一块正合适。

  5、甘蓝保持胃部细胞活跃旺盛

  甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一,也被誉为天然的?胃菜?。其所含的维生素K1及维生素U,不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织,还可以保持胃部细胞活跃旺盛,降低病变的几率。
  夏季养胃 食谱
  1、小米南瓜粥

  原料:小米150克、南瓜300克。

  做法:南瓜去皮切丁,小米淘洗干净,放入电饭煲浸泡1小时后,熬煮至软烂即可。

  2、小米山药粥

  原料:山药45克、小米50克、白糖。

  做法:把山药洗净削皮,切成小块;小米用水洗净。锅中加1000ml水烧开,放入小米煮5分钟,放入山药一起煮,大火煮5分钟,小火煮15分钟,放入适量白糖调匀即可食用。

  3、红枣小米粥

  原料:小米150克、小枣10颗、花生仁、红糖10克。

  做法:小米淘洗干净,放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右;红枣洗净,去核,红枣肉切碎备用。取汤锅,注入适量清水,烧开后放入小米,转小火慢慢熬煮,待小米粒粒开花时放入红枣碎,搅拌均匀后继续熬煮,待红枣肉软烂后放入红糖,花生碎拌匀,再熬煮几分钟即可。

  4、小米玉米粥

  原料:小米150克、玉米碎80克、冰糖。

  做法:小米、玉米碎淘洗干净,放入锅内,加水,开大火煮。转小火,用汤勺搅拌一下,再煮至米碎软料黏稠,按自已的喜好放进冰糖即可。
  肠胃不好喝10款养胃茶
  1、红茶

  红茶是经过发酵烘制而成的,茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应,含量减少,对胃部的刺激性就随之减小了。红茶不仅不会伤胃,反而能够养胃。经常饮用加糖、加牛奶的红茶,能消炎、保护胃黏膜,对治疗溃疡也有一定效果。

  建议大家在冬天喝比较好,饮用的时候加入适量的红枣和桂圆一同饮用,养胃的效果会更好哦。平时吃点苦瓜、西瓜就会感觉腹胀不舒服的人或体质较虚弱者,我建议大家喝中性茶或温性茶,老年人适合饮用红茶喝普洱茶。

  2、普洱茶

  《本草纲目拾遗》记载,?普洱茶味苦性刻,解油腻牛羊毒--括肠通泄?,具有消食的功能。普洱茶味性温和,在适宜的浓度下,饮用普洱茶对肠胃不产生刺激作用,甘滑醇厚的普洱茶进入人体肠胃后,能形成保护膜附着于胃的表层,因此,长期饮用普洱茶可起到养胃、护胃的作用。

  在适宜的浓度之下饮用普洱熟茶,非但不会对肠胃产生刺激作用。甘滑、粘稠、醇厚的茶水在进入人体肠胃之后,会形成一层膜,附于胃的表层,对胃产生保护的作用。因此长期饮用普洱茶可以起到养胃、护胃的作用。普洱茶还有促进肠胃蠕动的功能,因此长期饮用有助于通便,预防便秘。

  3、枸杞红枣生姜茶

  红枣含有丰富的蛋白质和维生素,有养胃、护肝、 解毒 抗癌之效,而枸杞除了明目,亦有降 血压 降血糖的作用。加入了生姜,也能发散风寒、预防 感冒 。用这三样煮水喝,可以增强免疫力,改善肠胃不适、口干舌燥等不适症状。

  枸杞20颗、红枣6粒、生姜3片。枸杞用温水泡发2-3分钟,红枣用刀从中间划一刀;将泡后的枸杞,红枣放入干净无油的锅中,加入800ml清水,开大火烧开;煮沸后,下入生姜片,转小火,盖上锅盖,焖煮5分钟即可。

  4、荞麦茶

  《本草纲目》中记载,荞麦具有?实肠胃、益气力、续精神?的作用。荞麦中含有大量的芦丁、纤维素、硒及维他命等 营养 物质,不仅适用于防治高 血脂 、高血压和 糖尿病 等,还可防治肥胖,消化脂肪并保持 心血管 正常。

  荞麦1钱,黄芪5钱。将荞麦、黄芪,放入600ml的热水冲泡,盖杯焖10分钟,滤渣取汁。此方可改善身体虚弱、盗汗、腹胀食少,可促进脾胃运作、增加食欲。

  5、四君子茶

  四君子茶含有人参皂甙、糖类、氨基酸及多种维生素等,对中枢 神经 、心血管及 内分泌 系统有良好的调节作用,能助消化、改善脾胃气虚症。本方主治脾胃不健而引起的全身虚弱症候。

  党参10克、茯苓10克、白术10克、甘草10克。所有材料放入锅中,加800cc的水加热滚沸后续煮5分钟即可关火,趁热饮用。每天饮用不超过800cc。

  6、青皮绞股蓝止痛茶

  绞股蓝茶具有健脾胃、 瘦身 胖、活化人体正常细胞,解委顿,有催眠、平静、抗紧急作用,治疗偏头疼,具有消炎、抗胃溃疡与肿疡的功能与作用。

  青皮10克,绞股蓝6克。将青皮、绞股蓝分别拣杂、洗净,晒干或烘干,共研为粗末,装入滤纸袋中,封口挂线,放入杯中,用沸水冲泡,加盖闷15分钟即可饮用。频频饮用,一般可连续冲泡3~5次。补脾益胃,解毒抗邪。适用于气滞型 胃痛 病人。

  7、桂花茶

   中医 认为,桂花有很好的药用价值。古人说桂为百药之长,所以用桂花酿制的酒能达到?饮之寿千岁?的功效。桂花性温、味辛,入肺、大肠经,煎汤、泡茶或浸酒内服,有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用,对食欲不振、痰饮咳喘、 痔疮 、痢疾、经闭 腹痛 有一定疗效。

  除了饮用桂花茶外,还可以将桂花、纯藕粉加白糖冲调成桂花藕粉,味美且开胃;或取上等小枣,加糖煮,汤将尽时,加入桂花,即成健脾开胃的桂花蜜枣。

  8、大麦茶

  大麦茶具有极为明显的健脾作用,尤其是一些因为饮食过度而出现胸闷腹胀等症状的患者,只需要将大麦炒黑研磨服,便可以有效缓解不适症状。尤其是对于小儿以及老年人等脾胃功能比较虚弱的人群,在平时生活中更应该多喝些大麦茶,以此来起到调养脾胃的作用,从而预防各种肠胃 疾病 。

  散装的大麦茶可以用锅煮着喝,一把大麦茶加上两升水,煮15分钟左右,或煮开后倒入茶壶中多次冲泡。如果是袋装的大麦茶,用沸水冲泡即可。

  9、香附良姜胃痛茶

  香附良姜胃痛茶温中散寒。适用于气滞不畅、脾虚胃寒的胃痛病人,本药茶验方转引自专治胃脘气滞寒痛的着名 方剂 ,宜温热饮。

  香附200克,高良姜100克,红糖适量。香附、高良姜分别拣杂,洗净,晒干或烘干,共研成粗粉末,按每10克量1份分装入绵纸袋中,封口挂线,瓶装,防潮,备用。放入大杯中,用刚煮沸的开水冲泡。加盖闷15分钟,加入少许红糖即成。频频当茶饮,一般可连续冲泡3~5次。

  10、茉莉花茶

  茉莉花最主要的药用功效,那就是理气解郁了。除了理气开郁外,茉莉花的另一个主要功效,就是化湿和中,中指的是处于中焦的脾胃,由于茉莉花具有性温的特点,所以是一种健胃的常用食品和饮品。多食用或者饮用一些茉莉花茶不失为一种非常好的调理方式。

  在杯中投入3g茉莉花茶,先注入90℃左右的热水没过茶叶作温润泡,再悬壶高冲注入适量热水,一分钟后即可饮用,在杯中剩余1/3水量时宜续水,以利于多次冲泡。

猜你喜欢:

1. 夏季养胃方法

2. 夏季养胃养生汤水食谱推荐

3. 秋季如何养胃

4. 夏季健康饮食原则与注意事项

5. 夏天胃不舒服的原因

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/193620.html.

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:douchuanxin@foxmail.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇:

下一篇:

相关文章