秋天应季蔬菜水果有哪些,秋季成熟的当令蔬果

秋天应季蔬菜水果有哪些,秋季成熟的当令蔬果

现代的大棚种植让我们一年四季都能吃到新鲜的蔬菜瓜果，但是应季的蔬菜水果是更有利于健康的。应季蔬果的营养价值更高，新鲜程度和口感也更好。吃应季蔬果也符合四季养生的特点。

应季的蔬果在我国不同地区略有差异。秋天的应季蔬菜主要有秋葵、莲藕、冬瓜、栗子、山药、胡萝卜、豆角、四季豆和南瓜等;秋天应季的水果主要有柚子、橘子、橙子、梨子、柿子、山楂和苹果等。选择蔬菜水果时，尽量还是以当地的应季蔬果为主。

秋天成熟的水果有哪些？

你好！
在秋天成熟的水果中主要有枣、苹果、柚子、石榴、柿子等，其果实成熟期都在秋季，受到很多人的欢迎。这些水果都含有丰富的营养元素，适量食用可很好地补充人体所需养分，并各自有着不同的功效，对人体健康十分有益。
枣是秋天成熟的一种代表性水果，其中富含大量的维生素C和蛋白质、有机酸等营养元素，可以很好的补充人体所需营养。并且其清脆爽口，还有着美容养颜的功效，每天吃三个枣子，可以有效延缓皮肤衰老使其永葆年轻。
结果期在7～11月的苹果，也是秋天成熟的一种水果，其所含有的热量极低但有着丰富的营养物质，十分适合减肥人群食用。并且苹果中还有可有效溶解硫元素的成分，经常吃苹果可以使皮肤光滑细嫩，起到嫩肤作用。
一般在9～12月会上市的柚子，其成熟季节在秋季，此时果实中的营养元素最为丰富，将其食用不仅可以降低胆固醇和血糖，还能够预防贫血和增强人们的体质。柚子皮还带有阵阵清香，有很好的去除异味的效果。
石榴也是其中的一种。石榴的营养丰富，对于老年人来说可使其身体更加健康，女性经常吃石榴也能有效补充水分让肌肤水嫩有光泽。并且石榴还有着多子多福的美好寓意，是一种很好的秋季水果。
可有效止咳化痰、润肺养生的柿子，通常也是在秋季的十月开始成熟。其味道微涩，但细细品味别有一种风味，虽然柿子也营养丰富对人体健康有益，但不宜食用过多，其性寒容易导致出现腹泻、肠胃损伤等问题。
作为一种秋季常见的水果，橘子的成熟期主要在10～12月，食用时需将橘子外皮剥除后再吃。橘子的味道是甜中带酸，有着很好的开胃生津、止渴润肺的功效，但是要注意橘子不能使用过多，容易出现上火现象。
具有很好开胃效果的山楂，也是一种秋季水果，其果实成熟期在9～10月。适量的食用山楂，可以很好的促进消化，并且能够降低血脂和有效预防动脉硬化。但是山楂味道酸涩，吃后要刷牙避免牙齿过酸导致身体不适。
果肉为深绿色的猕猴桃，是秋季很受欢迎的一种水果，其被称为水果皇后，果肉中包含的丰富营养元素，使它对老年人、儿童等人有很好的滋补效果，平常食用也可起到增强身体免疫力和止渴利尿等功效。

秋天应该吃什么蔬菜水果

秋天空气中的湿度大大减小。很多人开始不适应这种干燥的气候，皮肤出现了脱皮，干裂的现象。秋天适合吃什么水果蔬菜好缓解皮肤干燥
1、柠檬2、樱桃3、柚子4、荔枝
排毒效果好的蔬菜：豌豆，白萝卜，胡萝卜，蘑菇，豆芽，黄瓜，冬瓜
饮食上，要吃热的食物，禁忌生冷，尽量少吃油腻荤腥，不食不干净的瓜果菜蔬。可多吃些滋阴润燥养肺的食物，如芝麻、雪梨、荸荠、龙眼肉、蜂蜜、银耳、苹果、香蕉、葡萄、菠菜、萝卜、藕、百合、豆制品等。比较经济的方法是，以雪梨两个，连皮洗净，切成小片，加水3碗煎成两碗后，取大米25克，煮粥食之。
小提示
秋天有大量水果上市，这些水果大多是有益身体健康的。但食用过多水果，有损脾胃的阳气，故民间有“秋瓜坏肚”之说。因此，瓜果虽甜美，却不可多食。此外，秋季饮食不要贪凉喜冷，也不宜过热。尤其是羊肉、鳝鱼、辣椒、生蒜、酒类等热性食物不可多食。因为热性食物易动阳气，阳气不能潜藏，久而久之，易生阴虚之病
紫菜
紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
● 芝麻
芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
● 香蕉
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
● 苹果
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
● 红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。
● 木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积 聚。
● 西瓜
西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也 ,多吃也不会致肥。
● 蛋
蛋内的维他命b2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。
● 西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
● 蒟蒻
蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
● 菠菜
菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。
● 西芹
西芹一方面含有大量的钙质,可以补「脚骨力」,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
● 花生
花生含有极丰富的维他命b2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
● 奇异果
奇异果除了维他命c是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
● 番茄
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。

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