运动后喝水好不好(运动之后可以喝大量的水吗？为什么？)

运动后喝水好不好

运动后喝水好不好？会变胖吗？有的人说运动之后马上喝水、大量饮水是不好的。运动后喝水会怎样？可能会导致水中毒！那么运动后多久喝水比较好呢？运动后应喝什么水？而运动前又能喝水吗？大道家园网将会在下文中为大家介绍，快一起来看一看相关详情介绍吧！

运动喝水会变胖吗？<?xml:namespace prefix = "o" ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

什么是胖？长了脂肪才叫胖。喝水怎么能使体内的脂肪增加呢？脂肪是由甘油以及脂肪酸等物质构成的，水是由水分子组成的。两者完全不是一码事。所以喝水并不会使得脂肪增加。但是水喝多了可能会导致身体浮肿，看起来就像是胖了一圈一样，但是等身体里水分恢复正常，体重也会恢复正常。

运动前可以喝水吗？

在运动前，提前一个小时的时间喝点水是比较好的。因为待会儿运动的时候身体会失去水分，这个时候提前补补水最好了，但是要注意不能够喝完立马运动，也不能够喝太多，不然运动的时候你的胃会很难受的。

运动后多久能喝水？

如果运动量不大，可以立即喝一点，最好五到十分钟抿一小口。如果运动量很大，千万不要立即喝水。剧烈运动完之后，要做下调整运动，等到颈动脉脉搏跳动的速度到每分钟一百二十次，就可以进行补水了。也是每次少喝一点，不要一下子喝太多，会水中毒。

运动后应喝什么水？

因为运动的过程中身体不仅会缺失水分，还会丢失盐分，所以运动之后最好为身体补充点淡盐水。也可以喝点蔬菜汁，及时补充身体所缺失的物质。

运动之后可以喝大量的水吗？为什么？

引言：人们在运动之后不要大量喝水，因为短时间内饮用过多的水，会增加肾脏的负担，也会导致人体中的盐分流失，从而影响到人体与正常的运动功能。很多人在运动之后都喜欢喝一大口水，这样虽然可以缓解暂时的口渴症状，但很不利于身体健康，因为在运动之后马上喝水会导致人体内体液稀释加重心脏的负担，而且也会影响膈肌升降。接下来小编就跟大家介绍一下，运动之后为什么不可以喝大量的水？

一、运动之后可以喝大量的水吗

人们在运动之后，一般血液都集中在四肢的部位，在这种情况下，如果立马喝大量的水，就会导致呼吸系统紊乱，也会出现饱腹的感觉。不仅会使人体的血液回流速度下降，同时也会增加人体血液循环的时间，并且将体内的盐分减少，严重的情况下也会引起恶心的状况，所以在运动之后适当的喝一点淡盐水是最好的。

二、运动之后喝水的注意事项

在进行剧烈运动之后，最好喝一些白开水或者是淡盐水，也可以喝一些绿豆汤，不仅可以帮助祛热除暑，而且可以及时补充人体内大量丢失的钠，在运动之后千万不要喝冷水，如果喝冷水的话就可能会刺激到肠胃，会出现消化不良的情况，而且在饮水的时候一定要分次饮用，不要太多，而且饮水的速度尽量慢一些。

三、小结

运动后出汗较多，所以人们会感到口渴，在这种情况下一般都想大量的饮用水，但是运动之后大量喝水对身体的危害较大，所以要分开饮用，并且每次饮水量最好不要超过两百毫升，间隔最好15分钟以上。在运动之后如果大量喝水很容易导致眼压比较高，从而导致人们出现青光眼的情况，只需要小口喝水，慢慢的补充水分就可以了。

运动完之后能不能立刻喝水呢？这么做可能会有什么后果？

运动后不能马上喝水，主要是因为马上喝水会使血量迅速增加，使心脏负担更重，可能会对内脏造成损伤，影响身体健康。所以不建议运动后马上喝水，需要注意休息。

剧烈运动后，血液主要分布在四肢，心脏处于剧烈跳动状态，尚未完全达到正常状态。立即喝水会使血容量迅速增加，使心脏负担加重，还可能对其他内脏器官造成损害，尤其是肺部，容易出现积水。

另外，剧烈运动后，出汗过多会导致体内盐分的排出。马上喝水可能会导致血液渗透压降低，破坏体内水盐平衡，还会导致离子浓度降低，导致钠代谢失衡，从而引起肌肉痉挛。运动后，消化系统处于相对安静的状态。运动后马上喝水会刺激肠胃蠕动，增加胃肠道负担，容易导致腹胀腹痛，所以运动后不能马上喝水。运动后，它不能马上喝太多或太快的水，但可以少量饮水，喝2-3口，但不要喝太多水。因为大量饮水可能引起呕吐，所以运动后不宜喝凉水，否则会影响体温，引起感冒、腹痛或其他相关疾病。如果要喝水，可以等呼吸平稳后再喝水，补充身体水分。一般休息半小时左右就可以正常喝水了。

平时要养成良好的生活习惯，适当运动，可以提高免疫力。运动后可以适当休息，然后慢慢喝一些淡盐水，但不建议马上喝太多水。

运动完立刻喝水可能会导致感冒，肠胃的不适，还会引起胸闷气短同时还可能伴有四肢无力的症状，更有甚者，会对我们的血管造成一定的负担，所以切记不能运动完大量喝水。

以上就是关于运动完喝水引起的不适的症状，希望能够帮助到你，同时希望保持合理的运动。

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