天热了吃什么比较好

天热了吃什么比较好

天热的时候我们都很容易出现上火的症状，因此在天热的时候最好多吃一些清热解暑、降火的食物，而且饮食要以清淡为主，而且最好水分含量要丰富，这样可以为身体带来很多的好处，下面就来详细了解天热了适合吃的食物有那些吧。

芹菜

芹菜为夏季常见的食物，这种食物中含有丰富的水分、粗纤维以及多种对人体有利的营养成分，制作美食过程简单，食用后具有清热解暑的作用，而且其中的膳食纤维可以起到防治便秘的作用，丰富的水分含量也能为人体补充一些水分，是一种非常适合在天热时候食用的蔬菜。

丝瓜

丝瓜在夏季喝秋季比较常见，这正是在炎热天气里食用的食物。丝瓜可以炒菜，也可以做汤，入口丝滑，味道迷人，清热解毒的效果极佳，可以有效防治上火。而且还具有利尿消肿、通筋活血、止咳化痰等功效，可以有效缓解容易在天热出现的各种不是病症。

苦瓜

苦瓜味苦，因此很多人不太喜欢吃苦瓜，不过可以先将苦瓜焯水，可以消除大部分苦味。苦瓜中含有的维生素非常丰富，也具有非常不错的清热解暑的功效，可以缓解或治疗各种上火症状，特别适合在炎热的天气里食用。

苋菜

苋菜是夏季的常见菜，可以经常多种烹饪方式来食用，风味各异，而且都非常美味哦。苋菜的营养也是非常丰富的，具有补气养血、清热解暑、护肝明目、润肠通便等功效，还可以维持正常的心机活动，对骨骼的生长发育也有很大的促进作用，在夏季食用非常合适。

茼蒿

茼蒿也是在夏天食用的蔬菜，这种食物风味迷人，营养丰富，可以为人体带来不少的好处，食用可以调节人体免疫能力，可以治疗脾胃不和，具有消暑清热的作用，可以缓解喉咙干涩咳嗽的症状，对贫血疾病也有很大的好处，可以解决天热时遇到的很多不适病症，非常适合在天热的时候食用。

天气热了吃什么好

夏天一天最好吃5餐
我们常说一日三餐不能耽误，但这一说法在营养膳食面前恐怕要被颠覆了。对人们来说，正确的饮食方式是少吃多餐、七八分饱。夏天饮食以清淡为主，尽量少摄入油、脂肪和热量。一天最好吃5顿饭，除了三顿正餐之外，可以上午10点左右或下午三四点钟分别吃两顿，这两顿不是主食，而是像点心、面包、饼干、牛奶、咖啡、淡茶这样的小加餐。但是切记，5顿饭每顿都不要吃饱。
吃饭吃七八分饱是最好的。饱腹感通常比较迟缓，当你觉得饱了，已经是十分饱了，这样就会加重胃的负担。
此外，用少吃多餐的方法，还能达到减肥的效果。
蔬菜比水果更重要
夏天的饮食注重清淡，但也要什么都吃，以保证营养均衡。多吃蔬菜、水果、动物肝脏，植物蛋白，尽量吃瘦肉。可以多摄入些粗粮，像燕麦、大豆等，都能起到降血脂、通便的作用。
和水果相比，洪昭光主任建议大家多吃蔬菜，因为蔬菜的新鲜程度比水果高。一般来说，蔬菜卖的就是新鲜，很少有隔夜菜出现在市场上，但水果就不同，有些水果隔了几天也没太大变化，但营养价值却会随着时间流失掉。还有，催起来的大水果、或是反季节的水果营养价值比较低，最好少吃。
别玩命吃冷饮
天热爱吃凉的，尤其是年轻人，吃什么都要先冰镇，凉透了吃着才舒服。冰爽了食道和胃，心脏外表受到太强的刺激，很容易发生心绞痛、心肌梗塞等疾病。所以，夏天不要贪凉，更不能一次痛饮太多的冷饮，否则只会伤身。

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