准妈妈如何应对产后便秘(女性产后为什么会便秘？4个方法改善产后便秘)

准妈妈如何应对产后便秘

产妇产后饮食如常，但大便数日不行或排便时干燥疼痛，难以解出者，称为产后便秘，或称产后大便难，是最常见的产后病之一。

产后便秘的病因主要是产后亡血伤津，肠道失润；或素禀气虚，因产阳气更伤，气虚无力推送大便，便结肠中，壅滞难下。根据其临床表现可分为血虚肠燥，阴虚火旺，气血虚弱三种类型。

准妈妈如何应对产后便秘

怀孕后大便习惯会发生改变。孕期中发生便秘很常见，通常伴随大便不规律和痔疮症状。怀孕后肠胃系统运动变缓，缺少铁和维生素是造成这种症状的原因。

为了缓解便秘，要多喝水，每周至少进行3～4次体育锻炼。

在没有医生的同意前，不要使用泻药。如果便秘一直很严重，您应在下次产前检查的时候告诉医生。

当您开始适应怀孕后，您可能在孕中期和孕晚期的头痛压力会缓解一些。

女性产后为什么会便秘？4个方法改善产后便秘

红网时刻10月25日讯（通讯员 舒丽）十月怀胎，一朝分娩，各位准妈妈们终于安全“卸货”。然而，幸福的月子还没坐完，不少新手妈妈们就发现自己出现了大便干结、排便困难的情况，让人十分苦恼。

长沙东大肛肠医院医师张淑红表示，其实这种情况称为产后便秘，是很多新手妈妈都会遇到的情况。产后便秘是常见的产后病之一，是指产妇生完宝宝后，在饮食正常的情况下，如果连续3天以上没有排大便，或者排便时有干燥疼痛的感觉，难以排出，就说明出现了产后便秘。通常导致产后便秘的原因有以下几种：

1、由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。

2、准妈妈们在怀孕期间，腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足，产后肌肉松弛，导致排便过程中的肌肉张力不够。

3、产妇产后不经常下床活动，肠胃的蠕动降低。

4、产后喜爱进补一些高蛋白的食物，高纤维食物摄入量少，而高蛋白食物容易使大便干结，造成排便困难。

5、有些产后便秘是因为心理问题，焦虑、烦躁、抑郁等负面因素多的产妇，易产生生理性功能紊乱，影响肠胃功能，从而导致便秘。

产后便秘应该怎么办呢？张淑红建议，新手妈妈们出现了产后便秘的情况也不要太过着急，可以通过以下方法来改善：

1、产妇生完孩子后可以进行一些适当的锻炼，躺在床上时做些翻身运动，或者按摩腹部。可以下地后，在室内缓慢地走动一下。每天坚持做一下提肛运动，对缓解便秘也有效果。

2、养成定时排便的好习惯。新手妈妈要有意识地培养自己定时大便的习惯，不要等大便积压过多后才去排。

3、调整饮食结构。产后不可一味进补高蛋白、高脂肪食物，还应多吃粗粮、蔬菜水果等促进肠胃蠕动的食物。

4、调节好自己的心态。良好的心理状态有助于恢复肠胃的正常生理功能，当心情不佳时，产妇可多与人交流，学会排解，放松身心。

长沙东大肛肠医院提醒，产后便秘是很多新手妈妈都会遇到的问题，如果没有引起重视，经常便秘还容易诱发痔疮、肛裂等肛肠疾病，所以出现产后便秘时，应及时调理，如无法改善，应及时到专业的医院寻求医生的帮助，不可擅自用药。

生娃后妈妈便秘怎么办？怎么防止便秘呢？

产后便秘的原因

由于分娩时出汗过多，产后伤口疼痛，导致严重缺水，所以会出现排便困难等相关问题。当身体消耗阴阳气血，以及芝麻油汤、十全大补汤、四种汤等补品，性质偏热时，容易发生便秘。容易便秘的人，一般都是血虚或阴虚，如果营养不当，可能会变成火热体质。

产后便秘怎么办？

1、血虚阴亏外观:这种体质的女性通常会出现面色苍白或蜡黄、口唇苍白、皮肤干燥、头晕、心悸、健忘、失眠多梦、眼酸、视力差、易抽筋、月经来潮或月经量少等症状。

2.阴阴不足。外观:一般这种体质的女性会出现脸颊绯红、口干、口易破、手脚发热、多汗、干咳少痰、眼睛发痒、充血、易怒、生气或长痘等。

内情表现:身体还容易出现粪便干硬、尿量少、心悸、失眠、食欲不振、恶心呕吐、胀气、月经不调或过早、阴部干燥瘙痒等等。凉性食材介绍:如菱角、莲藕、香菇、香菇、银耳、菠菜、绿豆、豆腐、香油、生姜、苹果、莲雾、番茄、甘蔗、蜂蜜、乌鸡、鸭、蟹、蛋清、牛奶、薏米等。

中药使用说明:西洋参、石斛、黄精、麦冬等。，但是如果有哺乳期的妈妈，记得要避免使用容易导致退奶的药材。两种状态综合:如果同时存在血虚和阴虚，说明属于阴血虚弱的综合体质，需要同时或交替食用性平凉的食物或中草药。

如何预防产后便秘？

尽快下床活动:一般在自然分娩后6-8小时，产妇会坐起，做一些翻身活动，或者轻轻按摩下腹部。产后饮食要合理搭配，荤素搭配，适当吃一些新鲜蔬菜水果。少吃辣椒等刺激性食物，不喝酒。多喝汤有很多好处。加奶的汤一般含有一定量的油，可以润滑肠道，促进排便。劳逸结合，保证充足的休息，注意保持每天定时排便的习惯。充足的睡眠是一切的基础。当大便堵塞，无法排出时，可以使用开塞露，大便软化后即可排出。如果持续出现便秘，可以使用泻药。

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