更年期综合佂的注意事项(怎样有效防治女性提早更年期)

更年期综合佂的注意事项

1．保持心情舒畅，减少精神负担，排除紧张、消极、焦虑情绪，维持神经系统的稳定。可培养一些业余爱好如书法、绘画、缝纫和老年歌咏团体等。

2．进行适当的健身活动和体育锻炼，如太极拳、气功、集体舞、散步、慢跑等，改善机体血液循环。

3．注意劳逸结合，保证充分的休息和睡眠时间。

4．注意控制饮食，避免体重过度增加。但要加强营养，食用含蛋白质和维生素高的饮食，少食盐和刺激性食物。

5．注意阴部清洁，预防感染。定期进行妇科检查，注意月经变化。

6．由于体内雌激素减少，会加速皮肤老化，可使用一些护肤品，减缓衰老。

怎样有效防治女性提早更年期

更年期是女性生命中的一个重要阶段。做好更年期不同时期的预防和保健，将对女性的老年生活至关重要。更年期保健应当注意以下十点： 1、了解更年期相关知识:更年期是自然的生理过程，了解必要的知识，正确认识更年期出现的症状。 2、保持心理平衡 : 调整好自己的心态，保持乐观，树立信心，消除不应有的恐惧和焦虑。 3、健康和睦的家庭: 健康和睦的家庭，不但使更年期妇女心情舒畅，解除烦恼，而且可以化解来自工作和生活中的不良剌激，建立信心。 4、坚持适宜的运动:适当的身体锻炼可减缓体力的下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。 5、注意劳逸结合:工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。 6、合理的膳食:由于更年期妇女生理和代谢等方面发生变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白（奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等）、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。 7、适度的性生活: 合理适度地安排性生活，有益于心身健康。 8、防治异常出血:对更年期后的出血，千万不可疏忽大意，一旦有异常现象，要及时诊治。 9、定期做妇科检查:更年期后妇女肿瘤的发生率增高，所以应定期做妇科和乳腺检查，以达到早期防治肿瘤的目的。 10、讲究更年期个人卫生: ①口腔卫生：进入更年期，牙齿开始松动，咀嚼功能下降，应养成良好的口腔卫生习惯；②皮肤卫生：更年期皮肤的保护作用减弱，应经常洗澡，勤换内衣，不用肥皂洗澡，以防皮肤油脂过多洗去，引起感染；③外阴卫生：应每天冲洗外阴部，以保持清洁与舒适。
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