女人吃玉米的好处有哪些(常吃玉米有哪些好处)

女人吃玉米的好处有哪些

不管是老人还是小孩可能都特别喜欢吃玉米，玉米是大部分的人都喜欢吃的一种食物，而且玉米的吃法也比较多，直接蒸着吃煮着吃都可以，还可以加入菜中或者是用来煮汤吃，不管男性还是女性吃玉米都很好，那女人吃玉米的好处有哪些？玉米的营养价值高吗？

女人吃玉米的好处

1、明目

玉米含有类黄酮，对视网膜黄斑有一定作用，所以多吃玉米有明目作用。

2、润肠道

玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒。

3、治便秘

玉米中含有的镁能够促进肠胃的消化，治疗便秘。

4、美容

因为玉米胚芽中的维生素E还可促进人体细胞分裂，防止皮肤出现皱纹。

5、抗衰老

它含有一种长寿因子——谷胱甘肽，它在硒的参与下，生成谷胱甘肽氧化酶，具有恢复青春、延缓衰老的功能。

6、调节荷尔蒙

玉米中含有的维生素E的含量是非常的多的，这种物质能够通过生殖腺增加荷尔蒙的分泌，能提高性能力，还可以预防小产现象的发生。

7、减肥

玉米须有利尿作用，也有利于减肥。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但含热量却很低，是减肥食品之一。

8、防癌

玉米中含的硒和镁有防癌、抗癌作用，当硒与维生素E联合作用时，能防止十多种癌瘤，尤其是最常见的乳腺癌和直肠癌。镁一方面能抑制癌细胞的发展，另一方面能加强肠壁蠕动，促使体内废物排出体外，这对防癌也有重要意义。

9、预防心脑血管疾病

现代研究证实，玉米中的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度，并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。

玉米的营养价值

1、每100克玉米含热量106.00大卡(443千焦)。

2、玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上。

3、每100克玉米能提供近300毫克的钙，几乎与乳制品中所含的钙差不多。

4、玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5~10倍，而特种玉米的营养价值要高于普通玉米。

5、玉米中所含的胡萝卜素，被人体吸收后能转化为维生素A；玉米中还含有烟酸，含量比大米高很多。

6、甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量就比普通玉米高1~2倍，“生命元素”硒的含量则高8~10倍，其所含有的17种氨基酸中，有13种高于普通玉米。

玉米吃多了有什么坏处

(1)消化不良

过多食用玉米，会影响到肠胃的消化，造成消化不良的情况。而且摄入过多的纤维素吸水膨胀，可能会导致肠道阻塞，甚至出现脱水等症状。

(2)营养不良

如果过多的食用玉米，就会减少对其他食物的摄入，长期下来会使得人体缺少许多的营养元素，导致出现营养不良的情况。

(3)烟酸缺乏症

由于玉米的蛋白质中缺乏色氨酸，而且玉米所含的烟酸大部分为结合型，不经分解是不能为机体利用的，如果长期的过多食用玉米，只单一的吃玉米，会容易出现烟酸缺乏症，出现消化不良、食欲不振、腹泻、便秘、眩晕及失眠、皮肤粗糙、角化过度等症状。

(4)引起血糖上升

甜玉米是玉米的一个种，甜玉米是富含水溶性多糖的，含糖量是达到8%，其中大部分都是蔗糖、葡萄糖，如果食用过多这种，容易引起血糖升高。

常吃玉米有哪些好处

玉米是粗粮中的保健食品，食用玉米对人体的健康十分有利。玉米既能磨粉，又可以做成米。用玉米制出的碎米叫玉米渣，可用于煮粥、焖饭，而那些极嫩的玉米，可用于制作菜肴。瞧，玉米用途真广。关于，玉米你了解多少呢?我们一起看看玉米营养价值有哪些?对我们健康生活有哪些帮助呢?

玉米的营养价值

1.维生素含量非常高

玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5~10倍，而特种玉米的营养价值要高于普通玉米。

2.植物纤维素含量丰富

玉米中所含的丰富的植物纤维素具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。能束缚及阻碍过量的葡萄糖的吸收，起到抑制饭后血糖升高的作用;纤维素还可以抑制脂肪吸收，降低血脂水平，预防和改善冠心病、肥胖、胆结石症的发生。

3.富含硒和镁

玉米中含的硒和镁有防癌抗癌作用，硒能加速体内过氧化物的分解，使恶性肿瘤得不到分子氧的供应而受到抑制。镁一方面也能抑制癌细胞的发展，另一方面能促使体内废物排出体外，这对防癌也有重要意义。

4.含谷胱甘肽

玉米中还含有一种长寿因子-谷胱甘肽，它在硒的参与下，生成谷光甘肽氧化酶，具有恢复青春，延缓衰老的功能。

5.含玉米黄质

玉米中所含的玉米黄质，可以预防老年黄斑性病变的产生。根据1994年美国哈佛大学医学院和许多研究中心一起做的研究显示，摄取较高量的玉米黄质，能降低老年黄斑性病变的机率。

6.含有丰富的胡萝卜素与烟酸

玉米中所含的胡萝卜素，被人体吸收后能转化为维生素A;玉米中还含有烟酸，含量比大米高很多。

7.含有丰富的亚油酸

玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，亚油酸可以降低胆固醇，防止其沉积在血管内壁上，从而减少动脉硬化的发生,对预防高血压，心脑血管病有积极的作用。

玉米的功效与作用

1.减肥

食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。

2.防癌抗癌

植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用。

3.降血压降血脂

丰富的钙可起到降血压的功效，有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。

4.增加记忆力、抗衰老

刺激大脑细胞，增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用，可以对抗眼睛老化。

5.明目

经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米，缓解黄斑变性、视力下降，叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线。

6.促进胃肠蠕动

可防治便秘、肠炎、肠癌等。

由此可见，玉米不仅是我们菜桌上的好菜肴，还是我们养生的好帮手呢。它，不仅食用价值高，药用价值也颇高。但是呢，再好的事物也具有两面性，我们要合理的食用，不能过多食用，否则会给生活带来不必要的麻烦。关于更多玉米养生知识，你可以继续浏览，我们将会给你呈现更多精彩内容!

玉米的好处

玉米的好处是清热解毒、健脾养胃、美白通便。

玉米具体好处如下：

1、清热解毒： 玉米有利尿、清热解毒的功效，较适合慢性肾炎和部分肾病患者进食。

2、健脾养胃：玉米是一种很常见的粗粮，粗粮有很好的健脾养胃的作用，经常吃玉米可以有效保护肠胃。

3、美白通便： 玉米含有多种维生素、谷氨酸和微量元素，其中维生素A和维生素E能有效地起到抗氧化的作用。维生素B和微量元素硒对胃肠道和神经传导系统有保护作用，所以多吃玉米可以一定程度上帮助美白皮肤。玉米含有丰富的纤维素，能有效刺激肠胃蠕动，从而起到通便的作用。

生长环境：

玉米是喜温作物，全生育期要求较高的温度。玉米生物学有效温度为10℃。种子发芽要求6-10℃，低于10℃发芽慢，16-21℃发芽旺盛，发芽最适温度为28-35℃，40℃以上停止发芽。苗期能耐短期-2至3℃的低温。拔节期要求1527℃，开花期要求2526℃，灌浆期要求2024℃。

不同玉米品种对温度的要求也不相同，中国早熟品种要求积温2000--2200℃；中熟品种2300-2600℃；晚熟品和2500-2800（3000）℃。世界玉米产区多数集中在7月份等温线为21-27℃，无霜期为120-180天的范围内。玉米是短日照植物，在短日照（8-10小时）条件下可以开花结实。

玉米营养又好吃，对于身体都有哪些好处？

玉米是日常日常生活十分普遍的一种食物，玉米的味儿香香甜甜甜的，而且烹调方法也许多，例如可以用玉米煮着吃作为早餐或是是晚餐，还可以把玉米粒剥出来烹制各种各样的菜式。玉米不仅色调漂亮，味儿美味可口，它也有特别多的作用与功效。

一、减肥

一提到减肥这件事，绝大多数的人都感觉十分苦恼，觉得减肥十分艰难，试着了好多方式依然不取得成功，实际上这是由于大伙儿的减肥方式发生了问题。用玉米可以具有协助减肥的实际效果，由于玉米是一种饱腹感十分强的食材，并且它的发热量极低，因此吃一根玉米可以大大减少大家的卡路里摄取。

二、养颜美容

针对女生来讲，常常吃玉米拥有养颜美容的实际效果。玉米的营养成分比较丰富，它带有各种各样的维他命及其充足的矿物原素，可以让我们的肌肤越来越更为光洁嫩白，降低雀斑的形成。

三、润肠

假如您已经被严重便秘的问题所困惑的话，何不试一试吃玉米，玉米的膳食纤维十分多，可以合理的推动胃肠的肠蠕动，进而更改严重便秘的状况。此外可以用玉米和牛乳配搭在一起榨成奶香味玉米汁，润肠的功效也尤其显著。

四、改进心脑血管身心健康

我们都知道心脑血管疾病针对大家的损害是特别大的，较为常用的心脑血管疾病有冠脉粥样硬化，心脑血管堵塞，及其各种各样的心脏疾病这些，这种疾病会同时危害到我们的生命健康。常常吃玉米有利于改进心脑血管的身心健康情况，由于玉米之中带有变软血糖降胆固醇的成分。

玉米的作用与功效实际上是十分多的，提议大伙儿在日常生活之中可以多吃玉米，有利于提升大家的饮食搭配品质。可是吃玉米终究仅仅一种合理饮食的方式，不可以替代用药治疗，因此假如大伙儿有心脑血管疾病是是其余的疾病要求，或是必须到医疗机构开展靠谱的医治，不能够用玉米来替代药品。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

多吃玉米有什么好处？

经常食用玉米，身体可以收获哪些好处?

食用玉米是可以促进人体的肠胃消化的，平时在生活中是可以多吃玉米的，它里面的膳食纤维是非常的丰富，能够帮助身体促进肠胃的蠕动，减少人体对毒素的吸收，提高代谢的能力，将体内的垃圾排出体外，有效的预防和缓解便秘的情况，对身体是有利的。

食用玉米还有延缓衰老的作用，比较适合女性，很多的女性都是不断的在追求年轻，想要保持年轻，延缓衰老，那就可以食用点玉米，玉米中的营养价值是非常的丰富，其维生素E是有延缓衰老的作用，能够防止皮肤病变，减轻动脉硬化和脑功能衰退的情况，进入可以起到延缓衰老的效果。

食用玉米不仅有延缓衰老的作用，还有养颜的功效，主要是因为玉米胚尖里面是含有非常更丰富的营养物质，帮助促进人体的新陈代谢，有效的促进的血液流通性，能够防止有毒物质在血管中堆积，及时将这些物质排出体外，对于皮肤是很有好处的，有美容养颜的功效，所以女性给朋友们可以多吃点玉米。

玉米虽好，却也不是人人都适合，这三类人是不宜多吃的

对于免疫力低下的人群是不宜多吃玉米的，因为玉米中的纤维素含量是比较高的，若是摄入过多，也是会降低身体的免疫力，因此，这类人群最好是不要吃玉米。

消化系统的有疾病的患者也是不宜多吃玉米的，玉米中的膳食纤维比较丰富，如果一次性吃太多，是会增加肠胃的负担，导致肠胃不能消化完全。

身体中缺少铁和钙的人，要少食用玉米，玉米也是属于一种粗粮，它里面是含有植酸和食物纤维，是会结合形成沉淀，这种沉淀物是会阻碍机体对矿物质的吸收，因此最好是不要食用，或是少吃。

玉米是很常见的一种食物，总的来说，还是好处比较多的，对于正常人群来说，平时多吃点玉米，身体可以收获很多的益处，只是一些特殊的人群，可能就不宜多吃玉米了，大家在食用玉米的时候，还是要根据自己的身体状态，少吃或者是不吃玉米，以免给身体带来一些不必要的麻烦，影响健康就不好了。

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