女人吃面包的好处有哪些

女人吃面包的好处有哪些

面包一般是用面粉制成的，而且现在面包的种类越来越多，花样也越来越多，所以喜欢吃面包的人还是挺多的，特别是有一些人没有时间吃饭就会吃些面包来填饱肚子，有人说吃面包会长胖，那女人吃面包的好处有哪些？面包的营养价值高吗？

女人吃面包的好处

1、减肥

全麦面包含有丰富的膳食纤维，能帮助胃肠蠕动，助消化，减少热量的摄入，同时它容易产生饱腹感，比吃白面包更有助于减肥。

2、保护肝脏

面包的制作需要经过发酵、焙烤等系列过程，发酵后的酵母是一种很强的抗氧化物，可以保护肝脏，有一定的解毒作用。

3、补充维生素和矿物质

面包不仅含有糖分，还有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质。

4、帮助睡眠

面包中含有碳水化合物，而碳水化合物中含有一种叫做“色氨酸”的物质，色氨酸能缓和焦躁及紧张情绪，帮助人们轻松入眠。

5、让人心情愉悦

面包中的糖、巧克力以及各种果酱等，都具有让人心情愉悦的效果。所以，很多女孩子不开心的时候吃一块面包甜点，心情就会明朗很多。

6、养胃健脾

面粉含有一种影响钙、镁、铁等元素吸收的植酸，面包发酵后这种植酸会被分解掉，从而提高人体对这些营养物质的吸收和利用，帮助消化能力弱的人养胃健脾。

7、预防肿瘤

面包除了多种维生素、矿物质之外，还含有酶类。酶类是一类具有生物催化剂活性的蛋白，它参与一切有机物质的形成和代谢，提高人体新陈代谢能力，提高免疫力，它含有的铬、硒等微量元素还能预防动脉硬化，预防肿瘤的形成。

面包的营养价值

1、每100克面包含有热量1001.60大卡(4186千焦)，从热量来说，以表皮干脆的脆皮面包热量最低，因为这类面包不甜，含糖、盐和油脂都很少。

2、面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质。

3、软质甜面包含糖约15%，油脂约10%，吐司面包更多一些。

4、谷物面包大量采用谷物、果仁作为原料，含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸和矿物质，而全麦面包拥有丰富的膳食纤维。

包越软越好吗

业内人士表示，从营养学的角度来说，还是粗粮面包也就是硬式面包营养较为全面，更容易吸收。成都双楠某品牌面包专营店面包师刘师傅表示：不是，法式面包就是外硬内软，外面要很脆很脆，里面要很软很软。港式面包就是拿在手上，就像托重的感觉那就是好的。营养方面，肯定是粗粮面包更有营养。比较稀疏，胃里面容易吸收这些粗粮嘛。我们所说的像那些全麦啊、法棍啊、多谷粒啊这些面包嘛。

孕妇可以吃面包

可以吃。
因为面包中含有多种物质，如钙、镁、蛋白质、脂肪等，可以提供孕妇和胎儿所需的多种营养，使胎儿健康成长，促进神经系统发育。
由于面包的热量和脂肪含量高，可能不利于血糖控制，患有糖尿病的孕妇应减少面包的摄入量。在怀孕的过程中要保证营养均衡，需要摄取多种营养不能挑食。

经常吃面包和蛋糕对身体和皮肤有好处吗？

蛋糕和面包的主要成分是淀粉，每天摄入适量淀粉对身体有很好的帮助，但是如果淀粉摄入量过多的话，将会导致发胖。因为淀粉会转换成葡萄糖，葡萄糖是提供人体能量的主要来源。未消化掉的葡萄糖中会转变成蛋白质和脂肪，当人体葡萄糖含量过低时则会消耗蛋白质，蛋白质转换成糖类，继续功能；然而脂肪中只有极少的一小部分会转变成糖类，所以蛋糕面包经常多吃的话，会让你的体型有所改变。脂肪含量达到一定程度时，你的皮肤中会出现橘皮组织，皮肤会变得松软，无弹性。如果你对你现在的身材还算满意，建议不要经常吃蛋糕、面包；多吃点新鲜的蔬菜水果，对皮肤和身体都好。

面包的功效与作用

你好朋友
面包
别名：
简介：面包，是一种用五谷（一般是麦类）磨粉制作并加热而制成的食品。以小麦粉为主要原料，以酵母、鸡蛋、油脂、果仁等为辅料，加水调制成面团，经过发酵、整型、成型、焙烤、冷却等过程加工而成的焙烤食品。
面包的功效与作用
面包的营养成份
面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收，食用方便，在日常生活中颇受人们喜爱。
现在比较受欢迎的主要是谷物面包和全麦面包。谷物面包大量采用谷物、果仁作为原料，含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸和矿物质，有助提高新陈代谢，有益身体健康。全麦面包拥有丰富的膳食纤维，让人比较快就产生饱腹感，间接减少摄取量。同样是面包，吃全麦面包比吃白面包更有助减肥。面包松软，易于消化，不会对胃肠造成损害。
面包中，淀粉糖约占60%，植物蛋白质超过10%，另外还含有矿物质和B族维生素。早餐时，不妨选择谷物面包和全麦面包，再搭配一杯牛奶，有条件再加点蔬菜水果，营养摄入更全面。

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