专家推荐这款中药降脂减肥茶

专家推荐这款中药降脂减肥茶

受访专家：中山大学孙逸仙纪念医院中医科主任 李建军副教授

5月11日是世界肥胖日，据中山大学孙逸仙纪念医院中医科主任李建军副教授介绍，造成肥胖的原因有很多，治疗肥胖不妨试试中医减肥茶。

引起肥胖常见这三大原因

脏腑功能失调

也就是西医所说的内分泌失调，即饥感神经与饱感神经之间调节失衡，导致营养吸收不均衡而引起肥胖。

饮食结构不合理

偏食或饮食结构中所安排的脂肪、谷类及其他碳水化合物含量过大，引起热量入超，导致人体内脂肪沉淀、脂肪细胞增多引起肥胖，人们所需热量的多少依性别、年龄、体型、工作类型、生活方式及各人的生理和病理不同而不同。

遗传因素

一般父母肥胖者，或其家族中有肥胖史的，其子女肥胖的可能性就很大。

专家推荐这款中药茶 降脂减肥有有奇效

李建军主任进一步介绍说，针对肥胖体质，不妨试一下中药的减肥茶：

牵牛子一包、决明子一包、泽泻一包、白术一包、山楂一包、何首乌一包、绞股蓝一包。

功效：泄水培元，去滞化痰、降脂减肥。

减肥需从日常做起 注意3个细节保持好身材

李建军主任说，除了使用中药减肥茶，平时生活上还要注意这些细节，才能保持苗条，肥胖不反弹：

1、节制饮食：预防发胖必须以节食为主，肥胖与饮食有密切关系。不论肥胖与否都要做到“三低”，即饮食低脂肪、低糖和低盐，多吃水果和高纤维的蔬菜。更应改掉临睡前吃点心及饭后立即睡觉的习惯。

2、坚持体育运动：应多参加游泳、慢跑、爬山、打拳等活动。既能增强体质使体形健美，又能消耗热量，预防肥胖的发生。

3、保持良好的情绪：能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起一定作用。反之，沉默寡言，情绪抑郁，会使生理功能发生紊乱，代谢减慢，容易造成脂肪堆积。

李建军博士研究生导师 主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院中医科

擅长疾病：主要从事治心脑血管疾病、恶性肿瘤及疑难重...[详细]

女性中药减肥茶有哪些？饮用减肥茶要注意什么？

减肥是女人永恒的话题，减肥的方法更是千奇百怪，所以建议各位朋友在减肥的时候一定要慎重，不要盲目减肥。近年来，中医减肥一直颇受女性朋友们欢迎，因为中医减肥安全有效，中药减肥是中医减肥中最常见的一种方式。那么女性中药减肥茶有哪些？饮用减肥茶要注意什么？
1、中药减肥茶有哪些
1、陈皮乌梅普洱：止胀解腻
材料：陈皮3-5片、乌梅1颗、杭菊普洱茶包1个。
做法：将陈皮与乌梅洗净，陈皮剥小块、乌梅剪开或压扁，茶包加500cc滚水泡开，茶色转为黄色，再加入陈皮与乌梅后盖住，焖约5-7分钟即可。
功效：陈皮促进肠胃道消化，有助行气止腹痛，缓解腹胀，乌梅与陈皮偏酸，可促进唾液分泌，有助解渴、改善口鼻干燥。
提醒：不宜空腹饮用，平常有胃酸分泌过多者，以1杯为限，以免喝多腹痛。
2、山楂益母红茶：消脂去肿
材料：山楂果3-5颗、益母草1钱、红茶茶包1个。
做法：将山楂果、益母草洗净后剥小块，再将茶包用500c.c滚水泡开，待茶色转为红色，加山楂与益母草后盖住杯盖，焖约5分钟即可饮用。
功效：山楂解油腻助消化，可降胆固醇，益母草利水消肿，排下肢多余水份;适合应酬多、运动少，有小腹或小腿水肿者。
提醒：山楂与益母草会促进肠胃道蠕动，不宜空腹饮用，以免刺激肠胃道。
3、荷叶泽泻饮：消除水肿
材料：荷叶和泽泻各6克、何首乌和丹参各3克。
功效：荷叶与泽泻有助利水消肿、帮助水分代谢，何首乌可帮助去除油脂、丹参可活血化瘀。
做法：药材洗净后，加500c.c滚水抛开即可饮用。
提醒：肠胃功能弱、胃痛胃食道逆流者不宜。
2、减肥茶饮用注意事项
1、荷叶茶：首先必须是浓茶;其次是一天多次，4~6次最合适;第三最好是在空腹时饮用。
2、决明子：湿热地区身体毒素累积比较多者、便秘性肥胖人群饮用方法及注意事项：在晚餐之后饮用。
3、绿茶：在饭后一小时喝。倘若吃完饭后立即喝茶，时间长了容易诱发贫血，而等到饭后一小时，食物中的铁质已经基本吸收完，这时候喝茶就不会影响铁的吸收了。
4、乌龙茶：喝乌龙茶减肥最好是要坚持下去，并不是说偶尔喝一次就能起到减肥的作用。
3、中医减肥有何方法
一、和胃消脂法
形体肥胖，大多由于甘肥太过，油脂粘腻先壅于胃，往往脘腹饱胀，嗳腐吞酸，口味秽浊，舌苔腻。及早运用山楂、大麦芽、莱菔子等药以和胃助消化，甚为应手。本草书对这些药早已有消除脂垢的记载。传统有焦三仙、保和丸等方，尤以中医儿科作为常用药物。市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口，可随身携带，服用方便。鲜莱菔生吃、炒吃均甚清口，可算是降脂减肥最简便的食物疗法。
二、活血行瘀法
肥胖之人，血液中脂肪过多，容易引起动脉硬化，特别是心、脑血管病变多由此产生。活血行瘀的药物对扩张冠状动脉，增加血流量，降低血脂，以及防止斑块形成和促进其消退均有作用。肥胖而见有瘀血阻滞，妇女经闭不行，或见舌质有青紫瘀点者，采用活血行瘀法，不但降脂减肥，同时又能治病，真是两全其美。常用的活血行瘀降脂药物：如当归、川芎即古方佛手散，善于活血调经止痛，为首选之品。丹参一味，功同四物（汤），为治心脑血管病的常用药。赤芍药、鸡血藤能活血舒筋，对瘀阻经络者多适用之。三七、蒲黄善于活血止痛，对瘀阻刺痛者每多选用。市售之丹参包、复方丹参包、冠心1号方、冠心2号方等都有活血行瘀降脂的功效。
三、宽胸化痰法
中医文献有肥人多痰的论点，这种痰显然是指肥胖之痰浊，也就是脂肪过多。临床所见肥胖之人，动则气短、胸闷，甚则头晕、呕吐、恶心，舌苔滑腻。有的人痰火重，性情急躁，易于发脾气、恼怒，以致血压高，头胀脑鸣而痛，睡眠不安，舌苔黄腻，大便干结。多发心、脑血管病变。遇上这些病证，选用宽胸化痰法最为合适。
常用药物如：瓜蒌，古称栝楼，为宽胸化痰主要药，市售之瓜蒌包即用此一味制成，可降血脂，尤善治冠心病。瓜蒌仁还有润肠作用，对痰火内结，大便不畅者尤适用之。薤白即小蒜，临床常与瓜蒌配合同用，即汉代名医张仲景用治胸痹心痛的栝楼薤白汤，千百年来沿用不替。枳实、枳壳俱能宽胸化痰，配陈皮、半夏即为温胆汤法，常用治肥胖痰湿重，惊悸、失眠等症。半夏能化痰和胃止呕，与陈皮配合，为二陈汤的主药。传统作为化痰湿的主要方剂。临床通治各种痰证，不论呕吐痰涎，或是咳嗽痰多、眩晕、惊悸等症每多用之。查阅方书，实由温胆汤蜕化而来。陈皮即橘皮，气味芳香，既可和中理气，又能化痰降脂。市售之陈皮梅、橙皮条等，确甚可口，亦为食疗降脂之佳品。
四、疏肝利胆法
胆汁能消化脂肪。患肝炎、胆囊炎、肝胆结石的人，胆汁分泌不足，往往不喜欢吃油腻肉食，如果不小心，误食会引起发病。疏肝利胆法对肝胆病是不可少的，尤其是脂肪肝患者，本人常用此法取得良好效果。
疏肝利胆的常用药物如：茵陈，是中医治疗黄疸的专用药，有很好的利胆作用。莪术、姜黄、郁金三味药为同科药物，均能疏肝、利胆、降脂，常与茵陈配合同用。市售之白金丸由郁金、明矾二味制成，为疏肝利胆、降脂化痰浊的中成药，并有化结石之功。柴胡疏肝散（柴胡、枳壳、芍药、甘草、香附、陈皮）可作为常用成方，随症加减。决明子能清肝明目，平时泡茶常饮之，有泻肝火降血脂功效。
五、利尿渗湿法
中医学认为：湿盛生痰，水湿代谢失常易与血液相混，清浊不分，血脂升高。采用利尿渗湿法降脂减肥是一种最平稳的方法。有一病人患肥胖型高血压，嘱其天天吃冬瓜粥，一日三餐不要间断。本草文献云：冬瓜有利水作用，并有瘦人忌的记载。该患者吃冬瓜粥以后，每天小便增多，日5～6次。一个月以后，体重减轻5千克，血压也平稳，感到很高兴。冬瓜子与冬瓜皮俱可煎汤常服。正好废物利用。泽泻为利尿渗湿的常用药，近人研究也有降脂作用茶树根、玉米须都有利尿之功，俱可作降脂药用。
六、泻下通便法
肥胖之人，体质大多强壮结实，如有大便秘结者，须用泻下通便法以排泄脂垢邪浊。常用药物为：大黄是一味泻下通便的主要药，降脂减肥之功甚速。虎杖一药既可泻下，又能行瘀，仅次于大黄。何首乌能养血润肠，肥胖之人而兼血虚肠燥大便秘结者，可常服之。市售之首乌包即此一药制成，不但能降血脂，还能乌须黑发，亦有抗老防衰之功。

?自制7款中药减肥茶 健康瘦身刮脂肪

【导读】中医讲究望闻问切，如果你想要减肥不反弹，运用中医减肥法再合适不过。可以改变发胖体质，而且无损身体健康，轻松减肥。下面就为大家介绍几款中药减肥茶，自己在家都可以动作制作。

中药减肥茶一直都被认为是最健康最安全的减肥方法。但是中医讲究的是望闻问切，喝中药减肥茶最本质的就是要从个人体质着手，这样说来感觉喝中药减肥茶很麻烦是不是?那么，我就来化繁为简，给大家介绍适合大多数人喝的中药减肥茶哦!

DIY中药减肥茶一：山楂益母红茶

所需材料：山楂果3~5颗、益母草1钱、红茶茶包1个

制作方法：将山楂果、益母草洗净后剥小块，再将茶包用500c.c.滚水泡开，待茶色转为红色，加山楂与益母草后盖住杯盖，焖约5分钟即可饮用。

点评：益母草有活血祛瘀的功效，但是其本身的草腥味过重，而这款减肥消脂茶中非常恰当的搭配了清香酸甜的山楂，能够盖住益母草的味道。这款减肥茶适合在经期前几天喝，能够帮助经血排得更加顺畅。行经期间就先不要喝哦!

DIY中药减肥茶二：菊花冬瓜茶

所需材料：菊花15g、干冬瓜皮10g、干荷叶5g

制作方法：将以上的材料洗干净后放入锅中，加入适量清水煎煮30分钟即可。

点评：这道自制中药减肥茶喝起来清爽可口，带有淡淡的花香让人心旷神怡。它主要作用是清热消脂，促进消化帮助我们快速燃烧身体里多余的脂肪，排出体内毒素。

DIY中药减肥茶三：陈皮乌梅普洱

材料：陈皮3~5片、乌梅1颗、杭菊普洱茶包1个

做法：将陈皮与乌梅洗净，陈皮剥小块、乌梅剪开或压扁，茶包加500c.c.滚水泡开，茶色转为黄色，再加入陈皮与乌梅后盖住，焖约5~7分钟即可。

功效：陈皮促进肠胃道消化，有助行气止腹痛，缓解腹胀，乌梅与陈皮偏酸，可促进唾液分泌，有助解渴、改善口鼻干燥。

提醒：不宜空腹饮用，平常有胃酸分泌过多者，以1杯为限，以免喝多腹痛。

DIY中药减肥茶四：消脂荷叶山楂茶

所需药材：干荷叶15g、橘子皮10g、炒山楂和生麦芽各3g

制作方法：将适量清水用大火煮开后放入上面所有的材料，转小火煮20分钟即可。

点评：这道中药茶喝起来酸酸甜甜，很符合MM的胃口。这道茶可以降脂解压，轻松地搜刮我们肠道里的油脂，促进消化排出身体里多余的垃圾和积食，起到瘦身减肥的效果。

DIY中药减肥茶五：山楂陈皮决明子茶

材料：决明子10克、山楂和陈皮各6克、甘草2片

做法：将陈皮和山楂洗净，并剥小块，茶包加500c.c.滚水泡开，然后再加入陈皮和山楂焖约5分钟即可饮用。

功效：决明子润肠通便、山楂有助降血脂帮助消化、陈皮消除腹部胀气、甘草可使茶饮甘甜，并能保护肠胃。

提醒：肠胃功能弱、易腹泻者不宜。

DIY中药减肥茶六：首乌贞子茶

所需药材：首乌10g、女贞子5g、干荷叶15g

制作方法：将所有材料放入干净的杯子中，倒入适量的沸水冲泡，闷上5分钟即可饮用。

点评：这道自制减肥茶利水利尿，有效的排出我们身体多余的水分和毒素，还能分解脂肪，促进消化，抑制血糖在我们身体里转化为脂肪，瘦身减肥效果很棒哦。

DIY中药减肥茶七：决明子饮

材料：决明子6克、麻子仁、绿茶、薄荷3克、麦芽3克

功效：决明子与麻子仁具润肠通便效果、绿茶去油解腻、薄荷疏风清热降火气、麦芽帮助消除胀气。

做法：决明子用小火炒至香气溢出时取出，候凉。将所有药材放入杯中，加入500c.c滚水浸泡3-5分钟即可饮用。

提醒：肠胃功能弱、易腹泻者不宜。

哪些中药减肥茶有效果？

喝茶减肥是饮食减肥方式中常见的一种方式，而茶饮的类型非常多，包括花茶、中药茶等，当然还有市售的减肥茶，而市售减肥茶不建议饮用。在多种茶饮中中药减肥茶在安全性上至少要更高。那么哪些中药减肥茶有效果？怎么自制中药减肥茶？
1、中药减肥茶
一、山楂益母红茶：消脂去肿
材料：山楂果3-5颗、益母草1钱、红茶茶包1个。
做法：将山楂果、益母草洗净后剥小块，再将茶包用500c.c。滚水泡开，待茶色转为红色，加山楂与益母草后盖住杯盖，焖约5分钟即可饮用。
功效：山楂解油腻助消化，可降胆固醇，益母草利水消肿，排下肢多余水份;适合应酬多、运动少，有小腹或小腿水肿者。
提醒：山楂与益母草会促进肠胃道蠕动，不宜空腹饮用，以免刺激肠胃道。
二、陈皮乌梅普洱：止胀解腻
材料：陈皮3-5片、乌梅1颗、杭菊普洱茶包1个。
做法：将陈皮与乌梅洗净，陈皮剥小块、乌梅剪开或压扁，茶包加500c.c。滚水泡开，茶色转为黄色，再加入陈皮与乌梅后盖住，焖约5-7分钟即可。
功效：陈皮促进肠胃道消化，有助行气止腹痛，缓解腹胀，乌梅与陈皮偏酸，可促进唾液分泌，有助解渴、改善口鼻干燥。
提醒：不宜空腹饮用，平常有胃酸分泌过多者，以1杯为限，以免喝多腹痛。
三、山楂陈皮决明子：降血脂
材料：决明子10克、山楂和陈皮各6克、甘草2片。
做法：将陈皮和山楂洗净，并剥小块，茶包加500c.c。滚水泡开，然后再加入陈皮和山楂焖约5分钟即可饮用。
功效：决明子润肠通便、山楂有助降血脂帮助消化、陈皮消除腹部胀气、甘草可使茶饮甘甜，并能保护肠胃。
提醒：肠胃功能弱、易腹泻者不宜。
四、荷叶泽泻饮：消除水肿
材料：荷叶和泽泻各6克、何首乌和丹参各3克。
功效：荷叶与泽泻有助利水消肿、帮助水分代谢，何首乌可帮助去除油脂、丹参可活血化瘀。
做法：药材洗净后，加500c.c。滚水抛开即可饮用。
提醒：肠胃功能弱、胃痛胃食道逆流者不宜。
五、决明子饮：通便消胀气
材料：决明子6克、麻子仁、绿茶、薄荷3克、麦芽3克。
功效：决明子与麻子仁具润肠通便效果、绿茶去油解腻、薄荷疏风清热降火气、麦芽帮助消除胀气。
做法：决明子用小火炒至香气溢出时取出，候凉。将所有药材放入杯中，加入500c.c。滚水浸泡3-5分钟即可饮用。
提醒：肠胃功能弱、易腹泻者不宜。
2、运动减肥有效方式
一.四边形跑
用4件物体组成四边形，相邻物体间距15米。从底线左角快速跑至左侧顶角。侧身跑至右侧顶角，左腿在右腿前交叉，另外一条重复此动作。向后倒跑至底线右角，然后快速跑回底线左角。休息30秒，重复4次。
二.斜线硬拉
找块大重量的石头或着用水瓶把背包塞满。把它放在左脚边。拉伸臀大肌，弯曲右膝。双手举起此重物约手臂高度，然后放低至右侧。每侧7次，然后休息1分钟。
三.单腿深蹲
抬起右腿使你的膝盖伸直，与腹部垂直，用长椅做支撑。弯曲左膝直至你的大腿接近地面。停留片刻，然后伸直膝关节，每一侧腿做10次，然后休息45秒。
四.栏杆上拉
找根齐腰高的横杆或栅栏。用与肩同宽握距直臂挂住。你的身体应成斜线，重心落于脚后跟。将胸部拉向横杆，身体保持紧绷。在胸部触及横杆后放低身体。做12次，然后休息1分钟。
五.钟摆式晃动
仰卧，双臂分开，双腿并拢，抬起双腿直至双脚位于臀部正上方。半蜷腹，用头部和肩膀支撑。双腿缓缓晃至左侧。停留片刻，然后回到中心，在右侧重复做此动作。每侧做8次。
六.环绕俯卧撑
做一个俯卧撑。当你收回至初始姿势时右臂绕环，使其垂直于地面。停留片刻，身体放低，向另一侧做重复动作。每侧做7次，休息30秒。
七.三头肌俯卧撑
将双手靠在一起放在长条凳边缘，身体与地面成45度。手臂伸直，肘关节不要打直。将身体放低靠近凳子，然后回到初始姿势。做12次，然后做对生肌肉的环绕俯卧撑练习。
八.提踵
用右脚脚趾站在台阶边缘，台阶至少15厘米高。左脚绕于右膝后。弯曲踝关节，放低脚后跟，注意不要接触到地面。然后抬高身体还原至初始位置。每条腿做10次，然后休息45秒。
九.手持毛巾
在右脚绕上一块毛巾，右手拿住毛巾边角。掌心朝向身体。用不变的张力把毛巾朝向肩膀方向弯曲，用每条手臂保持此姿势30秒，然后休息30秒。
十.行进箭步蹲
做出20米的标记。抬起你的脚趾，始终用脚趾用力，左腿前跨至身体右侧1米处，放低身体直至左腿弯曲至90度。用相反那条腿重复此动作，直至到达20米标记处。然后提踵做对生肌肉练习。
运动减肥虽然很累，却是最健康也是最有效减肥的方法，需要大家付出时间、精力去坚持，只要下定决心，减肥计划也已事半功倍了。

减肥食疗中药茶有哪些？

大黄茶

【材料】绿茶6克，大黄2克。

【操作】将绿茶、大黄放入杯中，加入沸水冲泡，盖上茶杯盖稍闷即成。

【作用】清热泻火，通便消积，去脂。适用于单纯性肥胖症。

健身降脂茶

【材料】绿茶10克，何首乌10克，泽泻10克，丹参10克。

【操作】将绿茶、何首乌、泽泻、丹参一同放入锅中，加水煎汤，去渣取汁。每日1剂，代茶饮。

【作用】活血利湿，降脂减肥。适用于单纯性肥胖症。

降脂减肥茶

【材料】枸杞子10克，何首乌、决明子、山楂各15克，丹参20克。

【操作】水煎，每日1剂，代茶频饮。

【作用】健脾补肾，活血化淤。适用于单纯性肥胖脾虚湿蕴型。

桑枝茶

【材料】嫩桑枝20克。

【操作】将嫩桑枝切成薄片，放入杯中用沸水冲泡。代茶饮，每日1剂，连服3天。

【作用】祛风湿，行水气。适用于单纯性肥胖症。

玫瑰红茶

【材料】干玫瑰6朵，沸水1杯，红茶1份，蔗糖2包。

【操作】干玫瑰加沸水冲开，静置到完全冷却，加入蔗糖和红茶搅匀。

【作用】提神减肥。适用于单纯性肥胖症。

椰子奶茶

【材料】椰浆粉30克，沸水1杯，红茶1份，蔗糖1包。

【操作】椰浆粉加沸水调匀，加蔗糖和红茶，搅匀即成。

【作用】提神解渴，减肥。适用于单纯性肥胖症。

首乌乌龙茶

【材料】乌龙茶3克，首乌30克，槐角、冬瓜皮各20克，山楂肉15克。

【操作】将首乌、槐角、冬瓜皮、山楂肉加水同煎，去渣，以其汤液冲泡乌龙茶饮用。

【作用】补肾乌发，去脂降压。适用于单纯性肥胖症。

桑白泽泻茶

【材料】桑白皮25克，泽泻12克。

【操作】桑白皮轻轻刮去表皮，冲洗干净，切成3～4厘米长的段。将水烧开，放入桑白皮、泽泻，煮沸1分钟。转文火再煮5分钟，稍凉后饮用。

【作用】祛痰利尿，降压降脂。适用于单纯性肥胖症。

荷明首乌茶

【材料】荷叶50克，决明子80克，制首乌60克，制大黄50克。

【操作】将全部原料研成粗末，调匀，分成15份，用纱布包好备用。每次取1包，用开水冲泡，代茶饮。

【作用】清肝明目，降脂减肥。适用于单纯性肥胖症。

海带大黄减肥茶

【材料】海带100克，大黄30克，绿茶80克。

【操作】海带用水浸泡后洗净，切成细丝，用文火炒干备用。每次取海带丝6克、大黄3克、绿茶8克，放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷10分钟。每日1剂，当茶饮用。

【作用】利水通便，降脂减肥。适用于单纯性肥胖症。

灵芝胡萝卜汁

【材料】灵芝200克，胡萝卜1000克。

【操作】灵芝研成细末装瓶备用。新鲜胡萝卜洗净，切块，榨汁。每次取胡萝卜汁150～200毫升，加灵芝粉6克，口服，每日3次。

【作用】祛痰健胃，抗癌解毒。适用于单纯性肥胖症。

罗汉果茯苓汁

【材料】罗汉果1粒，茯苓10克，白术10克，白蜜适量，净水200毫升。

【操作】罗汉果洗净，压碎，与茯苓、白术一起用清水浸泡20分钟后入锅，煎10余分钟，去渣留汁，加入白蜜，搅拌均匀即可饮用。

【作用】清热化痰，利水减肥。适用于单纯性肥胖症。

健脾饮

【材料】橘皮10克，荷叶15克，炒山楂3克，生麦芽15克，白糖适量。

【操作】橘皮、荷叶切丝，和山楂、麦芽一起放入锅中，加水500毫升，煎30分钟，去渣留汁，加白糖调匀，代茶饮。

【作用】健脾导滞，升清化浊。适用于单纯性肥胖症。

甜菊参叶饮

【材料】甜菊叶10克，人参叶10克。

【操作】将甜菊叶、人参叶用沸水浸泡，代茶饮，或加水煎汤饮服。

【作用】清热养阴，生津止渴。适用于单纯性肥胖症。

平肝减脂茶

【材料】茶叶6克，荷叶6克，决明子15克，山楂30克，麦芽30克。

【操作】将决明子、山楂、麦芽置于锅内，加水煎30分钟，然后加入茶叶、荷叶，煮10分钟，将药汁滤出备用。再加水煎取汁液。最后将两次汁液混匀即成，每日代茶常饮。

【作用】平肝泄热，消食降脂。适用于单纯性肥胖症。

泡沫热红茶

【材料】红茶叶2大匙，沸水2杯。

【操作】将红茶叶放入大杯中，冲入沸水，静置3分钟后滤去茶叶。

【作用】提神减肥。适用于单纯性肥胖症。

芦荟山楂茶

【材料】芦荟叶30克，山楂片10克。

【操作】芦荟叶去皮剁成细末，山楂片洗净。锅内加水适量，放入芦荟叶末及山楂片，煮沸，过滤，去渣留汁，即可饮用。

【作用】清热泻下，健胃消食。适用于单纯性肥胖症。

香蕉橘皮茶

【材料】香蕉160克，橘皮（干品）5克，茶叶8克，蜂蜜适量。

【操作】香蕉去皮，切细丁。将香蕉丁、橘皮、茶叶置入大杯里，冲入沸水，加盖闷泡10分钟，调入蜂蜜即成。每日1剂，分2次冲服。

【作用】润燥健脾，降脂减肥。

山楂银菊茶

【材料】山楂、银花、菊花各15克。

【操作】山楂拍碎，与银花、菊花一起水煎后取汁代茶饮。

【作用】化痰消脂，清凉降压。适用于单纯性肥胖症。

芹菜蜜汁

【材料】芹菜500克，蜂蜜30克，柠檬20克。

【操作】芹菜洗净晾干，切段后用榨汁机榨取汁液，加入蜂蜜和柠檬汁即成。

【作用】清热平肝，降脂降压。适用于单纯性肥胖症。

山楂椰子汁

【材料】山楂10个，椰子汁60毫升，鸭梨1个。

【操作】山楂去核，鸭梨去皮、核，分别洗净切成小块，榨成汁倒入杯中，加入椰子汁，调匀即可饮用。

【作用】降火消积，消脂减肥。适用于单纯性肥胖症。

橘杏丝瓜饮

【材料】干橘皮10克，杏仁10克，老丝瓜一段。

【操作】干橘皮、杏仁、老丝瓜加水煎煮后去渣取汁，代茶饮。

【作用】行气化痰，祛风舒络。适用于单纯性肥胖症。

槐实玉米饮

【材料】槐实20克，玉米须80克，白糖适量。

【操作】玉米须洗净，槐实挑选饱满者。将玉米须、槐实入锅，加水500毫升，用文火煎煮半小时左右，再加少量白糖，随时饮之。

【作用】凉血降压，化痰减肥。适用于单纯性肥胖症。

苦瓜茶

【材料】茶叶50克，苦瓜1个。

【操作】鲜苦瓜截断去瓤，纳入茶叶接合，悬挂通风阴凉处。苦瓜阴干后将外部洗净擦干，连同茶叶切碎，混匀，每次取10克，放入茶杯中，用沸水冲泡30分钟，代茶频饮。

【作用】清热利尿，明目减肥。适用于单纯性肥胖症。

双根玉荠茶

【材料】山楂根10克，茶树根10克，玉米须10克，荠菜花10克。

【操作】将山楂根、茶树根、玉米须、荠菜花，放入锅中，加水煎煮20分钟，代茶频饮。

【作用】消食导滞，利尿减肥。适用于单纯性肥胖症。

乌梅红茶

【材料】乌梅6粒，水1杯，红茶1份，蔗糖3包。

【操作】将乌梅加水用小火煮10分钟，离火后放置到完全冷却，加入蔗糖和红茶搅匀。

【作用】提神减肥。适用于单纯性肥胖症。

双子山楂茶

【材料】决明子50克，山楂15克，车前子10克。

【操作】将所有原料放入锅中，加水4碗，小火煎煮成2碗，去渣取汁，即可饮用。

【作用】润肠通便，去脂减肥。适用于单纯性肥胖症。

柿霜钩藤茶

【材料】柿霜6克，钩藤6克，白茅根5克，山楂10克，决明子5克，绿茶6克。

【操作】将全部原料混匀，每次取适量用沸水冲后加盖闷泡6分钟，代茶饮用。

【作用】清热生津，降压降脂。适用于单纯性肥胖症。

两桃蜜汁

【材料】猕猴桃150克，樱桃10克，白蜜适量，纯净水150毫升。

【操作】猕猴桃洗净，去皮，绞成汁，倒入杯中。将白蜜放入碗中，加入纯净水调开，倒入猕猴桃汁杯中，搅拌均匀。樱桃洗净，放入猕猴桃汁杯中即成。

【作用】清热利水，减肥瘦身。适用于单纯性肥胖症。

芒果鲜藕饮

【材料】芒果200克，鲜藕50克，荸荠50克，白糖适量，纯净水25毫升。

【操作】芒果去皮、核，留肉，放碗中待用。鲜藕、荸荠洗净，去皮切成小块。将芒果肉、鲜藕、荸荠一起入榨汁机内榨汁，将汁倒入杯中。白糖加纯净水化开，调成糖水，加入芒果汁中，调匀即可饮用。

【作用】清热解渴，利尿降脂。适用于单纯性肥胖症。

减肥茶

【材料】生山楂10克，炒决明子10克，干荷叶60克，橘皮5克。

【操作】将生山楂、炒决明子、干荷叶、橘皮放入杯中，加入沸水冲泡，盖上茶杯盖稍闷即成。每日代茶饮，连服100天。

【作用】理气行水，降脂化浊。适用于单纯性肥胖症。

山楂茶

【材料】山楂15克，普洱茶6克。

【操作】将山楂洗净，放入锅中，加水适量煎沸5分钟，取汁冲泡普洱茶。

【作用】消食降脂，减肥轻身。适用于单纯性肥胖症。

银杏菊花茶

【材料】银杏叶6克，菊花6克，枸杞子15克，乌龙茶6克。

【操作】将银杏叶、菊花、枸杞子、乌龙茶混匀，放于杯中冲入适量开水，闷泡10分钟，随意服之。

【作用】提神解渴，健脑明目，去脂减肥。适用于单纯性肥胖症。

荷叶茶

【材料】干荷叶9克（鲜者30克）。

【操作】将干荷叶搓碎（鲜者切碎），水煎，代茶频饮。

【作用】降脂消肿，清热解暑。适用于单纯性肥胖症。

果香红茶

【材料】芒果丁30克，李子丁45克，奇异果丁45克，红茶1份，蔗糖1包，

【操作】将全部用料混合在一起，用沸水冲泡即成。

【作用】提神减肥。适用于单纯性肥胖症。

茅根山楂茶

【材料】白茅根15克，山楂15克，白糖适量。

【操作】白茅根、山楂水煎取汁加入白糖调味，代茶饮。

【作用】生津化湿，降脂减肥。适用于单纯性肥胖症。

三花橘皮茶

【材料】玫瑰花、茉莉花、代代花、荷叶各60克，橘皮10克。

【操作】将以上原料共研成粗末，用开水冲泡，代茶饮。

【作用】健脾理气，利湿消脂，适用于单纯性肥胖症。

葫芦减肥茶

【材料】陈葫芦15克，茶叶10克。

【操作】将陈葫芦、茶叶制成粗末，用沸水冲泡，代茶饮。

【作用】利水降脂，减肥瘦身。适用于单纯性肥胖症。

猕猴桃荷叶饮

【材料】猕猴桃50克，荷叶10克，茯苓9克，白糖适量，纯净水250毫升。

【操作】猕猴桃洗净，切成小块，放入碗中待用。荷叶洗净，切成小片，也放入碗内。茯苓用清水浸泡20分钟。锅置火上，加入纯净水，烧开后放入猕猴桃块、荷叶片和茯苓，煎10多分钟，去渣留汁。将白糖放入汁中，搅拌均匀，晾凉后即可饮用。

【作用】止渴解暑，利尿渗湿。适用于单纯性肥胖症。

扁鹊三豆饮

【材料】绿豆12克，赤小豆12克，黑豆12克。

【操作】将以上“三豆”加水煎煮至烂熟，食豆饮汤，每日2～3次。

【作用】清热解毒，利尿消肿。适用于单纯性肥胖症。

健美茶

【材料】法半夏、云茯苓、陈皮、川芎、枳壳、大腹皮、冬瓜皮、炙香附、炒泽泻、车前草、炒苍术，炒白术、茵陈、茶叶各5克。

【操作】上药研为细末，搅匀，分成7份，每日服1份。

【作用】健脾行气，清热利湿。适用于单纯性肥胖脾虚湿蕴型。

柠檬饮

【材料】柠檬、糖适量。

【操作】将柠檬切片，加糖冲泡，每日1剂，代茶饮。

【作用】清热降脂，消食化积。适用于单纯性肥胖脾虚湿蕴型。

奶茶

【材料】茶汁、牛奶适量。

【操作】先用牛奶加白糖煮沸，然后按1勺牛奶，2勺茶汁的比例，用沸水冲服。

【作用】消肥健脾，提神明目。适用于单纯性肥胖脾虚湿蕴型。

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