过劳损伤心脑防护有招

过劳损伤心脑防护有招

节日期间过度劳累、情绪激动都容易使心脑血管疾病患者旧病复发，因此患有高血压、冠心病及脑溢血等心脑血管疾病的人要尽量保持平常的生活节奏，注意劳逸结合，出现不适要及时就医。

小处方：突发脑溢血，家属应保持安静，让患者平卧，不用枕头，头偏向一侧，用冰袋或冷毛巾敷在病人额上，以利减少出血和降低颅内压。冠心病患者如出现心绞痛，要绝对卧床休息，保持安静，同时舌下含服硝酸甘油等扩张血管药。

如何护心健脑

1、每天散步半小时

哈佛大学的一项研究显示，人的一生中每多锻炼一个小时，将会使寿命增加两个小时。每天有规律地锻炼有助于心脏的泵血功能和抗衰老。

2、了解自己的血压

高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首。我们通常认为血压保持在120/80mmHg至130/85mmHg的范围就已属正常了。事实上，如果能够把血压从130/85mmHg降至115/76mmHg，就意味着自己的身体年轻了10岁。目前没有数据显示服用药物降压可以达到使人年轻的效果。现在还是推荐锻炼、减少体重和减轻压力，而且体育活动的益处往往是立竿见影的。

3、每天至少睡7个小时

睡眠过少可引起代谢变化进而增加肥胖和糖尿病风险，这两种情况下的心脏病患病风险也会随之增加。最近芝加哥大学的一项研究也显示，成人每晚睡眠时间过少，将会导致动脉内钙沉着增加。

4、红蓝紫色食物护心健脑

红、蓝、紫色食物护心健脑。蓝色、紫色和红色的水果蔬菜富含的抗氧化剂，能够保持心脏健康和大脑功能正常运转。花青素让蔬果呈现蓝紫色，能让人思维保持敏锐。番茄的红宝石色调来自番茄红素，它有助预防男性的前列腺癌和女性的乳腺癌。

心脏养生最需要的三种营养

膳食纤维

纤维素可以帮助降低胆固醇水平，减少患糖尿病、心脏疾病和癌症的风险。成年人每天应摄入25克左右的纤维素。获取纤维素最好的办法就是吃各种粗粮、水果和蔬菜。其中，燕麦、大麦、干豆类和豌豆等食物中含有的可溶性纤维有助于清除血液中的胆固醇。

优质碳水化合物

饮食中碳水化合物所占的比例应为50%～60%。其中新鲜水果、蔬菜、豆类、全麦面包、面食、糙米中的碳水化合物被认为是优质碳水化合物，因为除了热量外，还可以提供人体所需的营养物质、维生素和纤维素。还有一类碳水化合物，如黄油、酸奶、奶油和奶酪等，富含饱和脂肪，可增加身体中低密度脂蛋白胆固醇的含量。

维生素

良好均衡的饮食能提供身体所需要的所有营养物质，其中应包括富含维生素的新鲜水果、蔬菜和粗粮。

大脑受损将产生什么后果？应该注意什么？

病情分析：
一般说损伤包括三个方面：
(1) 颅骨和脑组织的直接损伤,如颅骨骨折,脑挫裂伤等等.
(2) 脑组织的继发性损害,如颅内血肿,脑水肿,急性颅内压增高等.
(3) 临近组织器官的损害,如颈椎,颈髓,颈部肌肉的损伤.头痛是颅脑外伤患者临床常见的症状之一.同其他原因所致头痛一样,颅脑外伤引起的头痛同样是由于头部及其附近组织受到伤害性刺激引起.
这些伤害性刺激可以归纳为三个方面：
（1）颅内痛觉敏感结构受压,受激惹.颅内敏感结构包括：颅内较大的动脉,静脉,静脉窦,硬脑膜以及某些颅神经,如三叉神经,舌咽神经,迷走神经等.
（2）颅外组织如头皮,头皮血管,神经,颅骨骨膜受损.
（3）颈项部肌肉所走行的神经及头面部五官的受损.
上述组织在物理的或化学的伤害性刺激作用下,释放出钾离子（K＋）,氢离子（H＋）,组胺,缓激肽,5-羟色胺（5-HT）,前列腺素（PGI2,PGE2）,白介素,白三烯,乙酰胆碱和P物质等致痛物质作用于痛觉感受器.由于痛觉感受器是一种表面仅有一层细胞浆包裹的游离神经末梢,可以与组织液进行直接接触,容易接受上述致痛的化学物质,产生痛觉信号.通过头面部痛觉的传导通路,经三叉丘系,丘脑后侧核,内囊传入大脑皮层的中央后回皮质感觉中枢的1/3处,产生痛觉.当然,痛觉的调整与整合还需要脑干中的一些核群,丘脑,隔区,海马,扣带回的参与.
指导意见：
头痛是脑外伤后神经衰弱综合征最常见的症状之一,可有各种各样表现,多数为胀痛,钝痛,紧缩感或搏动性疼痛.有些病人可发生外伤后偏头痛,甚至不能坚持正常工作,头痛部位多数为全头痛,少数局部疼痛,因思维,阅读,过劳,震动,特殊气味,污浊空气,人多嘈杂,精神因素而使头痛加重,头痛的同时大多伴有高级神经活动减弱及植物神经功能失调的表现.头痛通常在外伤后即已存在,至恢复期仍不能完全消失,迁延数月数年.少数病例可能在伤后相隔一段时间由于某种因素诱发而出现.
脑外伤后神经衰弱综合征的治疗首先应该从思想上解除病人的精神负担,认清疾病是功能性的,可逆的,树立起战胜疾病的信心.合理安排病人的工作和生活,饮食起居规律化,鼓励病人参加适当的文体活动,增强体质,提高健康水平.适当投给镇静,安神,止痛类药物.

人过度疲劳会出现什么症状

过度劳累，长期处于疲惫状态一般由于精神压力原因，脑力劳动者表现最多。用脑过度或者其他不科学的生活方式等长期处于疲惫状态，长期疲劳会诱发疾病，因此必须要引起重视！

已引起以下疾病：

一、胃病

生活压力过大，工作繁忙，没有时间注意饮食，容易患有各种的胃病。如不加以注意，常常会导致慢性胃炎，胃出血，胃溃疡，胃穿孔等各种胃病。

二、神经衰弱

持续的生理或心理疲劳均会使人精神紧张，脑功能轻度紊乱，从而引发神经衰弱，出现失眠、多梦、易醒，头部持续性钝痛、头昏脑胀，注意力涣散、记忆力减退，心悸等症状。

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三、脱发

其实引起脱发的原因很多,而最主要的原因是精神压力过大和不科学的生活方式，这些原因会导致神经系统紊乱和免疫力低下,最终引起脱发。

四、心脑血管疾病

长期过度疲劳，健康透支，血流速度减慢，含氧量下降，代谢产生的废物无法排出，久而久之对心、脑细胞的损害无法逆转，容易引发心肌缺血、脑循环障碍、高血脂等疾病。

五、肥胖

工作压力大，压力升高导致肾上腺皮质醇升高，增加食欲，在高压下，人们喜欢吃甜品，咸品和奶油类食品。导致体重超标，越来越胖。上班没累瘦反而越来越胖，其实是营养不良，身体不健康的一种表现。

六、癌症

人体长期处于疲劳和精神紧张的状态，造成免疫力下降，使身体修复DNA的能力下降，容易诱发各种癌症。如淋巴癌，肺癌，肝癌等。

扩展资料：

缓解疲劳及预防疾病

一、重视自我保健，储蓄健康。做到大病懂预防，小病懂自治，无病会养生。实事求是地进行保健活动。

二、做到劳逸结合。如果只会工作而不会休息，身体健康就很难保证。

三、调整心态，保持心理平衡。遇到外源性精神刺激时，要尽量控制情绪，保持平衡心态，并在短时间内将其宣泄、化解，尽量保持“无忧、无虑、无愁”的心态。

四、节制欲望，不求名利，只有节欲有度才能减轻痛苦、除疾。

五、合理饮食，实现多样化、均衡化营养，以消除疲劳。

六、加强身体锻炼，强健体魄，可有效防止疲劳的发生。

劳逸结合，保持心情舒畅，睡眠充足，忌过度焦虑、紧张及熬夜、过度劳累。很多从事脑力劳动的人发病率较高。这是因为这些人经常熬夜、用脑过度、睡眠不好、生活不规律，从而引起植物神经功能紊乱，微循环障碍，使头皮血流缓慢，毛发血液供应减少，从而逐渐脱落。

青壮年男性正是学业事业发展的巅峰时期，一定要注意劳逸结合，有张有弛。避免过度的紧张劳累，放松精神，按时作息，保证充足的睡眠。

参考资料来源：/edu.china.com.cn/2013-01/07/content_27610242.htm"target="_blank"title="中国网-职场人过度疲劳易“生蛇”拖延不治后果很严重">中国网-职场人过度疲劳易“生蛇”拖延不治后果很严重

长期高强度劳动地熬夜，对身体会有什么影响

这样对身体的影响是非常大的，想必你一定听说过过劳死吧，这样身体很难休息过来，进而降低我们的免疫能力和抵抗能力，身体各个器官处于高度紧张状态，很容易出现各种疾病，身体是我们的根本，否则，一切都是空谈。

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