胆囊结石日常预防做好3件事

胆囊结石日常预防做好3件事

近日，媒体报道，成都一位85岁的老人罹患胆囊结石十多年，胆囊完全钙化质地如“陶瓷”，同时内藏7颗花生米大小的胆囊结石。

胆囊结石一般更青睐4F人群

具有第一个“F”—肥胖的人，多喜欢吃肉、蛋等高胆固醇和高脂肪的食物。这类食物会使血液和胆汁中的胆固醇含量增高，胆汁中过高的胆固醇就容易析出、沉淀、结晶形成胆结石。

第二个“F”—女性，相对于男性运动锻炼较少，常有久坐的习惯。这些不良习惯会导致胆囊排空缓慢，胆汁易淤滞在胆囊内，有利于细菌繁殖，同时胆汁碱性逐渐升高，刺激黏膜，产生慢性黏膜炎症，易形成胆结石。另外，在女性雌激素的作用下，胆固醇分泌量增加，胆汁酸分泌减少，胆固醇容易饱和而沉淀形成结石；同时雌激素使胆囊收缩功能紊乱，造成胆汁排放延缓，胆汁淤积在胆囊内，也会促使胆结石的发生。

第三个“F”—多次生育，女性怀孕以后，体内各种代谢都会发生相应的变化，为怀孕、分娩和哺乳做准备。其血液中胆固醇含量明显提高，胆固醇增高就容易引起胆结石。妊娠后期，腹压增大，腹腔器官受挤压，使胆汁排出不畅，也是其易发生胆囊结石的原因。多次怀孕，上述原因反复作用于机体，就很可能出现胆结石。

第四个“F”—40岁，这个年龄开始人就逐渐走向衰老，生活习惯和身体功能也会出现一些变化，如体力活动减少、身体开始发胖、胆囊收缩功能减弱、胆汁易滞留等，这些因素综合在一起就容易患胆囊结石。

胆囊结石如何预防

饮食要有规律

有规律的进食（一日三餐）使得胆汁得以定时排出，不至于过渡浓缩，因此可以防止结石的形成。

控制体重、合理的饮食

肥胖导致我们更易发生胆囊结石，所以要避免高脂肪，高热量的饮食习惯，保持良好的体重。多食用纤维素丰富的食物，可以改善胆固醇的代谢，有助于预防结石的形成。

养成多饮水的习惯 多饮水可稀释尿液，降低尿内晶体浓度，冲洗尿路，有利于预防结石形成及促使尿石排出，一般成人每日饮开水或磁化水2000毫升以上，对预防结石有一定意义。

每天的早饭是必须吃的，因为当胆汁不能及时排出时会导致胆汁的淤积，时间较长的话将引起胆囊结石。

加强锻炼，你一定不知道，其实肥胖，运动量过少也会形成胆汁淤积，所以适当的锻炼是非常必要的。

素食者应适当补充卵磷脂

正常人的胆固醇与胆盐，卵磷脂以一定的比例混合呈微胶粒状悬浮胆汁中，当这一比例破坏，容易形成胆结石。一些素食者摄入卵磷脂不足，且素食中过多的纤维素妨碍了胆汁酸的重吸收，使胆汁的胆盐浓度下降，应适当补充卵磷脂。

身体出现胆结石严重影响健康，多吃哪些食物和做哪些事情，能避免胆结石的发生呢？

胆结石，就是我们的胆道、胆囊、胆管发生了结石，这是一种很常见的病。如果胆结石严重了，就会影响到我们的生活和工作，严重的甚至有可能发生癌变。通常这样的情况，医生就会建议让我们去做手术，但是这个病还会反复的发作。因此，在日常生活中，我们要注意控制自己的体重，要吃早餐，注意主食粗细搭配，避免吃胆固醇高和脂肪高的食物。 ?

身体过于肥胖是引起胆结石的主要原因。现在很多人暴饮暴食就造成了身体过于肥胖。肥胖对我们的健康非常有影响，平时的饮食也喜欢吃脂肪含量高，糖分高，胆固醇高的食物，这样就会引起胆结石。因此，我们一定要注意控制自己的体重，不让自己的体重超标，就会有效地避免胆结石的发生。 ?

很多年轻人喜欢睡懒觉，经常不吃早餐。这也是造成胆结石发生的一个原因。因为长时间的不吃早饭，对身体就有影响，就会引起胆汁浓度升高，从而造成胆结石的发生。听到这个小提醒后，是不是很多人都会害怕了？千万记得以后要按时吃早饭。 ?

有的朋友吃饭的时候只喜欢吃细粮，不喜欢吃粗粮，会觉得粗粮不好吃。我们的身体就是这样奇怪，如果只是一味的吃细粮而不吃粗粮，就会使我们的身体健康产生威胁。所以，为了预防胆结石的发生，就要多吃一点粗粮，降低身体里面的胆固醇，对预防胆结石非常好。 ?

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