驱寒保暖怕冷体质按摩三穴位

驱寒保暖怕冷体质按摩三穴位

由于最近强冷空气的入侵，很多城市都出现一夜入冬的景象，第二天我们都会看到很多人换上了厚厚的衣服来为自己保暖。尤其中老年人要注意对关节处的保暖措施。还有易手脚冰凉的人也是怕冷体质，因此我们推荐大家这个时候可以对自己进行一些中医穴位的按摩可达到保暖驱寒的作用。

中医认为，冬季手脚冰凉跟人体的气血不通畅有关，这个时候适当做些穴位按摩，可有效缓解症状，活血保暖。足三里、合谷穴和大椎穴虽然都是小穴位，却有着很好的保暖功能。如果能每天坚持按摩足三里、合谷等穴位还可以增加机体的抵抗力，提高人体的耐寒能力。

足三里穴

取穴：足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块（胫骨外侧髁）。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块（腓骨小头）。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是足三里穴。

合谷穴

取穴：合谷穴位于人体的手背部位，第二掌骨中点，拇指侧。（或在手背，第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点），再介绍一种简易找法：将拇指和食指张成45度角时，位于骨头延长角的交点即是此穴。

大椎穴

取穴：大椎穴在脖子后面最突起的骨头下面，腰椎疼痛可以搓擦腰部，脊柱是针灸学中督脉循行的部位，督脉可以调节全身的阳经，按揉颈腰可以疏通督脉经络调畅气血，具体操作是两手搓热紧按颈腰部，用力搓30次左右。有颈椎病的患者可以经常揉按大椎穴。

此外，经常按摩这三个穴位对于预防中风、保护心血管也有好处。其中，足三里和合谷穴都是阳明经穴，阳明是多气多血之经，对于经络气血的通畅关系重大。

寒冷的季节将要来临，按摩哪个穴位可以增强你的免疫力？具体要按摩多久？

我们可以通过适当的按摩穴位的方式来刺激我们的身体。能够让我们的体质逐渐增强，它是一种比较有效的手段，但是说不能完全的依赖于按摩。

足三里穴，一个按摩中常会用到的穴位，它位于我们的外膝下三寸。外膝就是我们的膝盖，外部往下走三寸，大概就是这个位置，每次按摩5分钟左右可以达到比较不错的效果，它可以治疗腹痛腹泻，腹胀，浑身无力，以及肾上的一些功能不全，可以治疗感冒发烧高血压等各种疾病，但是说它更多的起到是一个辅助的作用，毕竟这只是按摩，这并不是什么灵丹妙药，只能是起到辅助而不能说完全依赖于他。

合谷穴，这是一个很容易找到的穴位，位于我们的食指和拇指之间。大概就是我们湖口后一点的位置，它可以起到治疗上半身的作用，就是平常的，感冒发烧，平常的咽喉肿痛，平常的，胳膊痛肩膀痛都可以起到一定的效果，还是那句话，这只是一个辅助作用，不要完全依赖于他，平常针灸的效果更好，但是说孕妇要控制强度，最好孕妇不要按摩这个穴位，因为会对宝宝有一定的刺激。

中医的传统博大精深，传承几千年不是几个穴位就能够概括的。针灸和按摩的效果也各不相同，而且针灸又不是我们非专业人员，自己能够扎着玩的深浅的穴位都是有影响的，所以说按摩可以自己尝试去做，但是针灸不要自己扎，有可能扎出来危险。

体寒的人吃什么比较好？按摩六大穴位，帮你改善体寒

体寒是我们常见的一种体质，也有很多人自身就是这种体质，而这种体质尤其集中于女性。但是很多人却不知道自己是不是体寒，那么体寒的症状有哪些呢?又该如何预防体寒呢?下面我们一起来看看吧。

“体寒”，以中医看，大部分叫做“虚寒”，就是体质虚且寒。中医对于病情，可以用“八纲辨证”法说明，分成“阴、阳、表、里、虚、实、寒、热”。这个八纲辨证，虚跟寒都在同一个人身上表现，所以我们就说这个人虚寒。寒体质的人就怕冷，再加上虚就更怕冷了。长期处于寒性体质，女性会影响到生育、月经等，男性就会引发性功能障碍。那么，你是属于体寒的人吗?

轻度体寒症状

1、怕冷，手脚冰凉；

2、容易感冒感冒恢复期长；

3、生理期经痛严重，腹部有垂坠感；

4、面色暗淡，无血色；

5、易疲劳，关节部位易酸痛；

6、睡眠质量差，睡眠浅；

符合以上3项即可视为轻度体寒。

中度体寒症状

1、口腔内容易发炎，易长口疮；

2、容易便秘、经常觉得肚子胀；

3、生理期紊乱，天冷后易延期或量少；

4、皮肤干燥易干裂；

5、脚后跟易干裂，脚部血液循环差；

6、爱吃水果、冰激凌等零食；

符合以上3项以及以上，为中度体寒症状。

重度体寒症状

1、尿频尿液不易排出；

2、下半身水肿严重；

3、睡一夜手脚都仍冰冷；

4、起床时手脚发麻；

5、经常感到疲倦、四肢发酸，没有精神；

6、经常感到胃胀气；

符合以上3项以及以上，为重度体寒患者。

预防体寒

适当摄取盐分

在中医中，盐分有着温热身体的说法，所以，适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然，盐分也不可摄取过多，否则，会对 健康 有所影响。

控制水分

“多余的水分”是体寒女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。

进食不宜过量

进食过量不仅会形成肥胖，还会引起体寒。如果进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷，所以，进食是以八分饱为佳。

“阴性”食物

牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”，容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性，所以，这类“阴性”食物好是经过加热加工后再食用。

水果的吃法

产于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成体寒。比如：香蕉与苹果相比，香蕉更容易令身体感到寒冷，所以，体寒者应在选择水果时，以北方水果为好。

生姜红茶

“生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果，养成每天饮用3—5杯的习惯，身体越来越热，肌肤越来越光滑。

冬天脚怕冷

可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片(热水和米酒的比例是1 1的比例)泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。

体寒的人吃什么好

1.吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。

2.吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

3.吃洋葱、辣椒等 可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

生活中常见的御寒食物

肉类：以羊肉、牛肉、狗肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。

含碘食物：紫菜、海盐、海带、蛤蜊、发菜、海蜇、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

含铁量高的食物：研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7 ，产热量少13%,当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。

因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

按摩六大穴位，帮你改善体寒

身体的寒以小腹为中心，所谓“擒贼先擒王”，暖好小腹有助于暖全身。小腹处有两个暖身穴，一是 关元穴 ，在肚脐正下面四个横指的距离；二是 气海穴 ，在肚脐以下大概两个横指的位置。

此外，“命门肾火为生命之源”，怕冷的人可以将双手搓热，揉搓背后腰眼处的 命门穴 和 肾俞穴 。

还有 足三里 和 涌泉穴 。足三里在小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指的位置。

而涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，就是当脚屈趾时，脚底前凹陷处。

针对以上这几处穴位，每天可以用点、按、揉的方式按摩15~20分钟，能够温经散寒，活血暖身。

总结：通过上面的介绍，想必大家都了解到了体寒的症状有哪些了吧。我们着重于早发现早调理，而关于体寒的预防你是不是也知道了呢?体寒的预防是我们有必要进行的，希望对大家能够有所帮助。

体寒怕冷，常按6个穴位，或能驱寒升阳气

我们都知道很多人都可能会出现一些问题的，尤其是对于一些体寒的人来说也是非常危险的，一定要记得完全可以通过一些饮食的方式来改善，如何做才可以改善，其实有6个穴位就可以达到 *** 的方式，经常 *** 可以促进气血的流通。 *** 六大穴位，帮你改善体寒 身体的寒以小腹为中心，所谓「 ”擒贼先擒王”，暖好小腹有助于暖全身。小腹处有两个暖身穴，一是关元穴，在肚脐正下面四个横指的距离;二是气海穴，在肚脐以下大概两个横指的位置。 此外，「 ”命门肾火为生命之源”，怕冷的人可以将双手搓热，揉搓背后腰眼处的命门穴和肾俞穴。 还有足三里和涌泉穴。足三里在小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指的位置。 而涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，就是当脚屈趾时，脚底前凹陷处。 针对以上这几处穴位，每天可以用点、按、揉的方式 *** 15~20分钟，能够温经散寒，活血暖身。 1.西洋参 体寒的人群多半都伴有气血运行不通畅的情况，因此在日常的饮食生活中，应该尽量多吃一些具有补气功效的食物。比如西洋参，它不仅具有补气的功效，同时性质平和，补而不燥，在平时也可以单独泡水喝。 2.芝麻、花生 芝麻花生类食物也是这类人群在饮食中必不可少的一种食物，在芝麻以及花生中，都含有大量丰富的维生素E以及多种营养，同时还可以促进人体对维生素B的吸收，从而加强神经对抗寒冷的能力。维生素e还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。 3.洋葱、辣椒 一些可以帮助人体产生热量的食物是绝对不能少的，因此对于体寒的人吃什么好这个问题，不妨多添加这些食物。比如洋葱、辣椒等，这些食物不但可以帮助身体产生足够的热量，同时还能促进血液循环。 其实我们都知道，在生活中有些行为也是非常神奇的，如果是经常去 *** 的话，也可以改善身体，而且对于身体的健康来说也是非常关键的，而且一定要记得可以多吃一些蔬菜和水果，就是多吃一些芝麻，花生，洋葱辣椒也是非常不错的。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

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