冬季如何防治感冒的小窍门

冬季如何防治感冒的小窍门

勤开窗 多换气 多喝水 常运动：若有流感者，房间里的病毒数量肯定不少，在这样的环境里，病毒很容易被呼吸入体内。时不时打开窗户，让空气流动起来，把病毒驱散，以减少流感传播的机会。

平日增强自身的免疫力，需要经常性的有氧运动，如骑车、快走、爬山、游泳等，每天30至40分钟温和的有氧运动则有助于抵御伤风的侵袭。秋天比较干燥，喝足水不仅有利除燥，还可减少病毒的数量，每天至少应喝八大杯水或一定量果汁。

不幸患感冒 休养最重要：一旦不幸染上了感冒，就需多休息、多喝白开水。除了按医生“处方”吃药治疗外，多漱口，特别是用温盐水漱口，缓解咽喉痛很有效。咳嗽是感冒最常见的症状之一，如果只是干咳没有痰，可选用镇咳剂；如果有痰就要用祛痰剂，痰少了，咳嗽自然会停止。

吃富含维生素食物 增抵抗力：维生素E可以增强免疫能力，食物中肉类和烹调油中含有大量的维生素E，而经常吃素的人，维生素E的摄入量经常会不足，每天可加服一定量维生素E胶囊，维生素E在人体内贮存的时间比较短，所以要每天服用，它除了能延缓细胞老化、减轻疲劳、供给体内氧气，还能抵御大气污染，保护肺脏。

如何预防冬季感冒

建议：预防感冒十八字诀：
1.洗：即冷脸热足法。早晨用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，有助于提高身体抗病能力。另外，要养成勤洗手的习惯，以减少沾染感冒病毒的可能性。
2.漱：即盐水漱口法。每天早晚用淡盐水漱口一次，可杀死口腔病菌。
3.动：即体育健身法。坚持户外活动，一星期至少要锻炼三次，每次30至45分钟，可以大大增强抗感冒能力。项目可因人而异，如散步、跑步、打球、做操、练太极拳、习剑、跳舞等。但锻炼不可过度，有研究证明，如果每次锻炼超过1小时，人体免疫力会下降，反而会增加患感冒的机会。
4.通：即通风透气法。居室的窗户，每天至少要开30分钟，使室内通风透气，让感冒病毒随空气流动排到室外。
5.晒：即勤晒被褥法。被褥要勤晒，被褥经阳光中的紫外线照射后起到杀菌作用。
6.饮：即饮用姜茶法。用红糖或白糖30克、鲜姜末3克，开水冲泡，睡前饮用，能有效地防治感冒。
7.熏：即食醋熏蒸法。每日用食醋在室内熏蒸15—20分钟，能杀除居室内病菌病毒，保障健康。一般10—15平方米的房间用食醋3两，略添水加温至蒸发。
8.滴：即米醋滴鼻法。在流感多发季节，用米醋兑水各半，装入滴鼻用的空瓶内，滴入鼻孔内数次，杀死鼻腔内病毒。
9.摩：即按摩穴位法。两手心相对，搓热后按摩迎香穴和涌泉穴，次数不限，舒服为度，早晚均可。
10.穿：即科学衣着法。衣服不要穿得过多，不要过早穿棉衣，可提高身体耐寒抗病能力；因劳动或运动出大汗后，勿在室外大量脱衣，避免伤风受凉。秋季日间温差较大，早晚要勤加衣。
11.吃：即饮食均衡法。注意日常饮食营养的均衡，特别要多吃新鲜的蔬菜、水果，养成生食大蒜的习惯。
12.服：即服药防范法。研究证实，维生素E能促进人体的免疫功能，每天服用100—200国际单位的维生素E，对预防感冒有好处。另外，发现可能流行感冒时，提前饮感冒茶，可起预防作用。
13.喝：即大量饮水法。饮水少，嗓子发干上火，就容易感冒。保持足够的体液可以保证免疫功能的正常发挥。
14.消：即餐具消毒法。不洁的餐具也可能是个感染源，所以餐具最好每周用开水消毒两三次。
15.补：即鸡汤滋补法。鸡汤中富含蛋白质、维生素和矿物质，感冒而胃口不好的人，可以喝些清淡的低脂肪的鸡汤，以补充营养，更好地对抗感冒。
16.睡：即睡个好觉法。美美地睡一整夜，可使人的免疫细胞保持充沛活力，这是美国一家研究机构得出的结论。
17.避：即拉开距离法。感冒流行时，要尽可能减少社交，少去公共场所。遇到患感冒的人咳嗽和打喷嚏时，最好离他们1米以外，或转过身去。
18.呼：即呼吸锻炼法。集中精力，身体端正，两脚与肩同宽，两臂伸直深呼吸十数次，切忌憋气。

冬季孩子容易感冒，家长该怎么预防呢？

冬季由于室内外温差较大，很容易导致孩子对细菌和病毒的抵抗力降低，从而导致孩子感冒。想要预防冬季感冒，家长在生活当中应该做到以下几点。

开窗通风

冬季温度较低，空气当中的湿度也较低，更容易传播感冒病毒，同时冬季我们的呼吸道也较为干燥，容易被病毒依附。为了保暖学校和家庭，一般都会紧闭门窗，防止寒风的侵袭，但这也给了适合病菌繁殖的环境。因此，家长在生活当中一定要经常开窗通风，最好选在上午十点到下午两点左右，此时的空气质量较好。

养成孩子勤洗手的习惯

孩子在学校的密闭环境当中，人员流动复杂，感冒病毒特别容易传播。孩子的手每天接触的东西较为复杂，是最容易让宝宝感染感冒病毒的器官了，因此一定要让孩子养成勤洗手的习惯，孩子经常接触的物品也要定期清洁，避免传染。

合理穿衣

冬天家长总是倾向于给孩子穿的越厚越好，生怕孩子冻着，但其实孩子的保暖措施要适度。孩子生性活泼可爱，穿的太厚容易出汗，被凉风吹到，反而更加容易感冒。因此，家长要根据当时的天气，合理给孩子安排厚薄合适的衣服。

提高孩子的抵抗力

家长做的再多，都不如提高孩子的抵抗力，给孩子形成一道天然的屏障。日常生活当中，保证日常饮食均衡，多让孩子吃健康的水果和蔬菜，保持合理的饮食习惯和生活习惯，同时加强孩子的体育运动。

孩子在感冒的时候，家长不要着急给宝宝打针吃药，如果症状较轻的话，孩子完全可以通过自身的免疫力自愈。及时监测孩子的情况，如果症状严重了，再带孩子去医院也不迟。

冬天如何预防感冒？

第一：杜绝生冷，多喝开水。

很多朋友喜欢喝冷饮，吃凉的蔬菜水果，特别是冬天，在暖气房里，吃着火锅，喝着冰凉爽口的酸梅汁，啤酒或者吃着冰淇淋，是很多年轻人觉得很痛苦的事情，但大家可能忘记了：我们的肠胃只喜欢温热的食物，任何生冷的东西下肚，都会使我们的身体受到伤害，特别是冬天，很容易引起感冒症状。所以，我们可以用温开水代替冷饮，减少生病患感冒的机会。

第二：坚持锻炼，增强体质。

冬练三九，夏练三伏。很多人身体之所以强壮，是因为他们长期坚持锻炼身体，没有因为天气寒冷而中断，这也是增强体质的最有效途径，科学证明，坚持锻炼身体的人，其患感冒的频率远远低于不锻炼的人。北方冬季容易有雾霾，大家可以选择在室内锻炼。

第三：冷水洗脸，增强抵抗力。

无论多冷，坚持用冷水洗脸，这样可以使我们的皮肤增强抗冻能力，也能起到不错的预防感冒的作用。

第四：睡前泡脚，加快血液循环。

每天晚上临睡前，坚持用热水泡脚，如果方便，可以在水里加点辣椒、姜片之类的，这样能增加下肢血液循环，有助于睡眠，且能有效预防感冒。

第五：多吃羊肉，增加营养。

一旦到了冬季，最滋补有益于身体的，莫过于一碗热腾腾的羊肉汤了。羊肉营养丰富，温热滋补，不失为冬季预防感冒的不错选择。

我是凹现场，感谢你的关注和点赞~

本文地址:http://dadaojiayuan.com/jiankang/175346.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 按揉脚心强腰固肾壮膝

下一篇: 散步健身六种效果好散步方法