女性吃什么补气血

女性吃什么补气血

女性每个月都有那么几天，在大姨妈之后总会觉得身体变虚，那是因为流失太多的气血，所以我们会看到很多女性朋友们吃一些补血的食物，这样就能调养身体了。气血虚会让女性看起来脸色苍黄，并且体质也变得不好，那么，女性吃什么补气血？补气补血食物有哪些？

女性补气血食物

1、银耳红枣汤

银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条

2、黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）

3、当归红枣排骨

治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用

4、养颜补血燕麦粥

突然想起哪位佳人的话：女人时刻要珍爱自己！先别说时刻珍爱自己，能隔段时间想起自己已然不错了。呵呵！先泡好核桃。红枣。龙眼干。把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮咯！记得要看时间啊！粥滚开了就换到熬粥档啊！出锅前放了些红糖。

女性需要补血时间

一、卵泡期枸杞补血

此时卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。要促使卵泡发育成熟，应以补血养阴为主，同时注意补肾。将一小块银耳加入10-15个枸杞，改小火慢慢煮二三十分钟即可食用。

二、排卵期丹参补血

要促发排卵，应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。丹参除补血之外，它还能活血调经，清心除烦，止痛安神。把15克丹参洗净切片，再切点姜片，葱段，一起煲20分钟，再将泡好的海蜇皮切成段放入锅里，调味即可。

三、经期肉桂补血

此时因势利导，用活血调经法，以求行经通畅。肉桂是温补药材，能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环。一道营养美味的肉桂牛肉，就可防治痛经哦！

四、月子期阿胶补血

少数新妈妈生完宝宝后可能会加重贫血，阿胶养血补血效果明显，让新妈妈最快地恢复体质。把阿胶用小锤砸成小块，取15克加入250毫升的开水搅拌溶化，然后倒入米锅中，加冰糖50克一起熬成粥。

五、哺乳期当归补血

新妈妈产后发生贫血时，就会引起乳汁分泌不足。当归能补血调经、活血止痛，煎水取汁后，把煮熟的鸡蛋蛋壳去掉，用当归汁煮一会儿之后，放点红糖，即可食用。

六、黄体期熟地补血

此时为排卵后期，此时应阴阳并补，而以补肾阳为主。熟地味甘、性温、质润，可入肝经、肾经，具有补血滋阴、补精益髓的功效，可将熟地和米一块熬粥吃。

女性想要补气血，该吃什么食物？

女性想要补气血应该吃黑芝麻、乌鸡、红豆、当归、红枣、葡萄等多种食物，它们都能补益气血，缓解体虚。

女性在平时生活中经常会出现气血亏虚，面色暗黄和体虚无力等不适症状，这时他们就需要补气血，不然身体出现了不适症状很难好转，这时多吃些黑芝麻就会有很好的养生效果出现，会让女性气血亏损的症状减轻。

一、黑芝麻

黑芝麻还有大量油脂，而且味道很香，能入肝经肾经女性经常吃黑芝麻，能补益气血，提高身体的造血功能，会让女性出现的面色暗黄和皮肤暗淡无光等症很快减轻，经常吃黑芝麻还能润肠通便滋阴润燥，对女性经常出现的便秘有一定的缓解作用，还能防止毒素在女性身体内堆积。

二、乌鸡

女性想要补气血可以多吃些乌鸡，因为乌鸡是一种营养价值极高的养生食材，它早在古代时期是专供皇室后宫妃子们吃的一种保健食材，具有活血调经，美容养颜和补血养阴等多种功效，平时女性用乌鸡与红枣一起煲汤喝能补气血，让体内气血充盈，能防止身体因气血亏损而出现不适。

三、红豆和红枣

女性想补气血，多吃一些红豆和红枣，对身体也大有好处，因为红豆和红枣中都含有丰富微量元素铁和多种活性成分，它们被女性身体吸收后能提高女性身体的造血功能，能补益气血缓解体虚，女性在有需要的时候可以把红枣与红豆搭配在一起煲汤或者煮粥喝。

四、当归

当归是一种中药材，也是一种能补益气血的保健食材，如果能把它与黄芪桂圆红枣等食材搭配在一起煎汤喝会有很好的养生效果出现，不但能补气血，还能滋养身体会让女性身体更强壮更健康。除了这些食物以外葡萄、桂圆以及樱桃等食物也具有补气血的作用，女性需要补气血时可以适量多吃一些。

女人吃什么补血补气？

应该找医生检查缺什么补什么。或找一个好中医诊珍脉，用黄芪，当归之类调补。不要自己乱用，要听医生的。
我就是气血不足，我也去看过中医，中医大夫让我经常用红枣、桂圆、和枸杞子、还有莲子红豆煲汤喝，肉类多吃牛肉和猪瘦肉还有鸭血，这样可以有效的改善睡眠！
气和血对人体非常重要，不仅是对女性，对男性也是同等重要的。

气是构成人体的基本物质之一，是推动和调控脏腑功能活动的动力之所在。从而起到维系生命进程的作用。

血是循行于脉中的富有营养和滋润作用的红色液态物质。也是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一。

气和血是相互依存、相互依赖、可以相互转化的。

《灵枢.邪客》、《灵枢.痈疽》篇分别说:夫血脉营卫，周流不休；营气者，泌其津液，注之于脉，化以为血，以荣四末，内注五脏六腑。《校注妇人良方.产宝方论序》说:血气宜行，其神自清，月水如期，血凝成孕。

这些都充分说明了气血特性和功能，以及对人体的重要作用。

那么，如果气血有问题，如气血虚弱、气滞血瘀，对女性来说影响是非常多的。常见的有头晕目眩，面色无华，困乏无力，精神倦怠，月经不调等等。

同时，有很多因素对正常人的气血是有影响的。如外感六淫:风、寒、暑、湿、燥、火，等，对人体脏腑的侵袭，还有情志因素都有可能对气血造成影响，所以，不仅仅是吃什么对气血有影响，它包含了很多因素。

但有一点是可以肯定的，只要保持每个脏腑的机能正常，人体的气血就自然正常，而不要去特意的补什么，有时候正常的人，特意的去补，有可能还补出问题来。

如果仅从吃来说如何补气血，选用的方法非常之多，选用的药物也很多。

常选用补气的药物有:人参，西洋参，党参，太子参，黄芪，白术，山药、大枣等。

常选用补血的药物有:当归，熟地，何首乌，阿胶，龙眼肉等。

中医讲究，药食同源。有很多配伍及食疗的方法，都可以补气补血。但是每个人的体质不同，基础疾病不同，是要根据情况来加减，而不能一概而论。如果一概而论，有可能很多人会吃出问题。

女人吃红肉等富含B族维生素的食物，就可以补血。猪油维生素B的含量也比较高也可以补血气。
题主很高兴回答你的问题。首先来说我们女人为什么要补气血呢？因为广大女性朋友都会有生理期，这个时期就特别容易缺血，我身边的很多朋友都有贫血的毛病，一到冬天就手脚冰凉，一到夏天就手心冒虚汗。

那么吃什么可以有效的补气血呢，李酱下面推荐您做一道 养生美食 ，广大男同胞也可以学起来，给女朋友或者老婆大人做做，没准会多给你点零花钱哈哈 。

养气补血五红汤

1.准备红皮花生米80克、红豆80克、红枣7至8个、红糖适量、枸杞10颗左右。

2.红豆、花生米水中浸泡半小时，红枣去核。

3.将红豆、花生米、红枣放入砂锅中，放入适量清水，大火烧开后小火熬煮一个小时，之后放入红糖和枸杞，糖融化即可。
Hello，大家好，我是娜姐，爱 美食 ，很高兴来回答你的这个问题
女人吃什么最补气补血呢？在传统的医药中，阿胶糕是首选，尤其是冬季，非常适合吃，自古以来，我叫以补气补血，出名，在中医药典中，也有相关的记载，如果不能适合阿胶的口味，可以选择适当的红枣枸杞，来进行食补

除此之外，也可以选择花生和豆浆，都是不错的选择，当然你也可以选择一些，葡萄干，荔枝，这些都是可以的，像食物类的，你可以选择当归党参鹿茸，乌鸡，等等。都是不错的，一般气血不足的话，会导致手脚冰凉，或者是掉头发，这些都是征兆，也可以看手指甲上的半月形，正常情况下半月形应该除了小手指有

希望我的回答能帮你解决问题
后来，我吃了10多年，明显改善了气血。

我在幼儿园上班，以前的家长看到我都说：老师你一点也没变哦，还是那么年轻，好像比以前还年轻了，皮肤好了很多哟。

固元膏最重要的是补血。

最近，我又吃另一种补气的，北芪2片，红枣3粒，山楂6片，桂圆肉5粒，枸杞15粒，菊花3朵（我的量，各人放的量不样哦要根据自己的身体调量），隔三差五的冲水喝。

既能补气补血，还能够清肝明目，特别适合坐办公室的人喝。

补气补血，还有其他方法，例如，多吃点红肉，猪肝。吃点黑豆，每顿做好营养搭配。

科学的饮食和适量的运动，规律的作息，能调养自己的身体。

女人补气补血要多方面的结合，我的回答希望能给你启发，祝你越来越漂亮。
大家好，我是 美食 工坊，女人补血补气就煲一盅滋味美美的鸡蛋红糖水，难怪广东那边小姐姐的皮肤看起来格外的好，面色红润有光泽，原来少不了这些汤汤水水的滋润。
食材：

鸡蛋4个/红糖100g

桂圆/红枣/花生/枸杞/姜片适量
做法：

1. 鸡蛋冷水下锅煮15分钟捞出，放入冷水凉透后剥壳。
2. 准备炖锅，红枣、桂圆、花生、姜片冷水下锅煮沸。
3. 煮沸后加入红糖熬化。
4. 再次煮沸后将鸡蛋放入炖30分钟，撒上枸杞即可食用。
盛入炖盅里就是最好的爱心糖水，这盅糖水可比那句“多喝热水”的分量足多了，无论送给谁，她一定会被你的贴心感动。
女性吃什么能够补血补气？气血，通俗来说就是人的面部血色，就是一个人看起来有没有精神头，就是看起来健不 健康 ，那么现在 社会 随着生活水平的提高，已经有越来越多的人出现气血不足等各种问题，尤其是现代 社会 的女性朋友，不仅面临着工作压力，还面临着家庭 社会 的压力，很容易出现各种的问题，那么对于女性，在饮食上可以是什么补充气血？
女性吃什么可以补充气血？
1、阿胶

阿胶是补血益气里边非常有效的食材，对于气血虚弱有很好的调理效果，虽然说阿胶直接服用起来不太方便，可以选择直接的保健品。

2、红枣

在大枣当中含有很丰富的营养物质，包括氨基酸、维生素等等，此外还含有多种微量元素，这些都是人体所必须的，红枣最好熟着吃，不管是蒸熟还是熬汤效果都是很好的。

3、枸杞

枸杞可以帮会组调整气血，可以泡水喝也可以加入到粥里边熬粥喝，都可以改善气血不足的现象。

4、羊肉

羊肉具有补中益气，安心止惊，开胃健身，温中暖下的功效，还可以助元阳，补粗血，疗肺虚；羊肉中含有丰富的钙，对骨质疏松也有良好的效果，羊肉属于高蛋白饮食对于贫血、产后气血两虚及一切虚寒症都有好处。

5、小米

小米熬粥营养价值丰富，自古就有“代参汤”的美称。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。

小米粥还有有强健脾胃的作用，能补虚损、益丹田，小米中含有丰富的铁，因此对于气血不足，产后贫血，都有很好的补血效果，另外小米还有一定的催乳效果，因此一直是产褥期女性的首选食材。
女性养气血必知的方法
第一、食疗

对于身体而言，药补不如食补，因此在养气血方面最好选择食补的方法，不仅要改善人的味蕾满足食欲，还可以帮助调理气血，这些可谓是一举两得。日常生活中有很多的造血原料，其中含有优质的蛋白质以及铁元素、铜元素、叶酸等等，比如动物的肝脏、鱼肉、虾类以及豆制品、黑芝麻、花生等等。

第二、运动

运动也可以帮助达到滋养气血的效果，虽然运动方式有很多，还要知道选择的运动方式是否得当，只有充足的运动才可以让人体看起来更加活跃，气血也会更好。

常见的运动方式也有很多种，比如打球、跑步以及爬山等等，让为了有一个好气血，尽量让自己每天保障半个小时的运动，这样才可以提高身体免疫力达到滋补气血的效果。

第三、睡眠

充足优质的睡眠是保护身体 健康 最为有利的手段，不亚于任何的 养生 养颜产品，尤其是晚上睡眠是补养阴血为身体充电的最好时机。

女性想要通过睡眠来保持 健康 的体态，一定要会睡觉，每天晚上在十点到十一点就准备好要入睡，也可以在入睡之前泡脚喝杯牛奶等等，这些都可以帮助提高睡眠质量。一个人只有做到起居有时活动有度才是对身体最大的保障。

女人吃什么补气血最快

补气血较快的食物有：当归、黄芪、桂圆、阿胶。有助于补气血的食物还有：山药、葡萄、南瓜。

1、当归。首先可以吃一些当归用来调养气血。这是因为当归的性质温和并且味道香甜，而且当归能够起到一定的补血养身的保健作用。

如果女性想要调养气血，当归一定是首当其冲的一味中药，可以用当归来炖汤。但是当归虽然很好，也要保持适度的原则，不能够一次性进补太多的当归，否则可能就会出现营养过剩的状况。

2、黄芪。还可以吃一些黄芪，黄芪和当归一起炖煮是绝配。为这两位中药都具有补血活血的作用，所以女人想要不气血可以偶尔吃一些当归和黄芪。还可以用来炖鸡汤，这样既美味又营养丰富，对于一些气血虚亏的女性能够起到很大的帮助。

3、桂圆。还可以吃一些桂圆肉，桂圆肉又好吃并且又营养丰富。这是因为桂圆的性质温和，口感甘甜。桂圆也是很多人在平时都非常喜欢吃的一类水果，桂圆对于女性而言的确能够起到一种调养气血的有效作用。

而且桂圆又好吃又能够让人不抵触，所以一些受不了药材味儿的女性朋友可以适当地吃一些桂圆来调养气血。不管是新鲜的桂圆果肉还是风干的桂圆肉都适合女性朋友来吃，并且这两种桂圆肉风味绝佳。

4、阿胶。想必很多的女性朋友都知道阿胶，因为阿胶是女性朋友的最好保健品。阿胶能够起到补血养颜的保健作用，并且阿胶红枣以及阿胶核桃仁等食物味道又好营养价值又高，能够帮助女性朋友填补虚亏的气血，所以一些气血不足的女性应该要多吃一些阿胶。

5、山药。山药是为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。现代药理钻研证实，怀山药具有营养滋补、诱生搅扰素、增强机体免疫力、调度内排泄、补气通脉、镇咳祛痰等补气润肺的功用。山药是安然平静之品，为滋阴养肺之上品。

6、葡萄：历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通，如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行。

7、南瓜：被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”，南瓜富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作。锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

人民网-女人吃什么补气血最快

人民网-中医秘方秋冬季女性吃什么补气血

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