女性在生活中护理不当也很容易出现肾虚的症状,这会对健康造成很多不利的影响,那么女性吃什么可以补肾?女性补肾的最佳食物有哪些?能补肾的食物有很多,适当食用可以为健康带来不少的好处,下面就来详细了解女性吃什么食物可以补肾吧。
女性吃什么可以补肾
1、海参
研究表明,海参可用于提高人脑记忆力、延缓衰老、防止动脉硬化等作用,而且也同样适合糖尿病人群食用,可以有补肾润燥的作用,同时还可以有养血补气的效果,特别适合女性食用,可以滋阴养身,效果显著。
2、山药
山药味甘,为中医“上品”之药,山药好吃不贵,而且还具有缓解肺部疾病,具有健脾和胃的作用,同时还适合有肾虚的人群食用,可以补肾养颜,适合女性长期食用。
3、海马
海马是同人参有一样的补肾功效的食物,它的营养价值和功效和人参有着异曲同工之妙,海马的食用方法很简单,磨成粉末,和黄酒一起吃,只要坚持服用的话就可以起到补肾的效果了,效果很显著。
4、虾
虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质,常吃虾肉对增强免疫力有一定的作用,而且还可以有补肾排毒的作用,所以女性平时生活中应该多吃些海鲜类的食物,对健康有帮助。
关于女性肾虚的身体,很多人都感觉到不理解,其实肾虚的情况不是只有男性才会出现的哦,女性经常劳累过度或者是精神压力大也会出现肾虚的情况,常吃这些食物来补充也是一种补肾的好方法哦,大家不妨平时多试试,效果不错。
引起肾虚的原因
1、滥用镇痛药
长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物,如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等,容易引起肾损害。
2、过量服用某些中草药
临床发现会“伤肾”的中草药有:雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大,其次是关木通。
3、过度喝饮料
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾,人体内的酸碱度为7.2,这些饮料普遍为高度酸性,饮用后体内酸碱度明显改变。
4、吃过于松软的面包
面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾,吃起来口感松软,但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。
5、暴饮暴食
现代人聚餐机会增多,常会吃下过量的“美味”,这些废物大多经过肾脏排出,饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
6、酒后喝浓茶
有的人认为酒后喝浓茶能解酒,其实这非但无效,还会伤肾。专家表示,茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用,此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出,使肾脏受到大量乙醇的刺激,从而损伤肾功能。
7、饮食太咸
饮食偏咸,导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。
8、经常憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作,能引发慢可爱染,不易治愈。
9、饮水过少
如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。
中医辨证方面的病因:
1、多因房劳过度,或少年频繁手淫。
2、思虑忧郁,损伤心脾,则病及阳明冲脉。
3、恐惧伤肾,恐则伤肾。
4、肝主筋,阴器为宗筋之汇,若情志不遂,忧思郁怒,肝失疏泄条达,则宗筋所聚无能。
5、湿热下注,宗筋弛纵。
补肾是我们大家都在关心的事情,肾脏对一个人的健康尤其对于女性的健康来说是非常重要的,有很多种方法都可以帮助我们的女性补肾,有效的补肾对健康有着不同的意义,饮食也可以补肾。那么,吃什么最补肾呢。在生活中有很多种可以补肾的方法,而且有很多种食物都可以帮助大家进行补肾,在我们的日常生活中,要多吃一些这样的食物。
粟米
又称谷子,有的地方也叫做稞子,这种食物的功能是能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到粟米养肾气。,表示了通过骨子可以很好的达到补肾的效果。明·李时珍还说:粟,肾之谷也,肾病宜食之,煮粥食益丹田,补虚损。豇豆又称饭豆、长豆。性平,味甘,能补肾健脾,除脾虚者宜食外,
肾虚之人也宜食用,对肾虚消渴、遗精、白浊,或小便频数,妇女白带,食之最宜。
《本草纲目》曾这样记载:豇豆理中益气,补肾健胃,生精髓。《四川中药志》也说它能滋阴补肾,健脾胃,治白带,白浊和肾虚遗精。牛骨髓有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能润肺补肾,泽肌,悦面。
羊骨
性温,味甘,在生活中属于补充营养很好的食物,能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为:羊尾骨益肾明日,补下焦虚冷。《本草纲目》中记载:羊脊骨补骨虚,通督脉,治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱,肾虚不能摄精,白浊。唐代《食医心镜》还介绍:治肾脏虚冷,腰脊转动不得:羊脊骨一具,捶碎煮烂,空腹食之。对肾虚劳损,腰膝无力怕冷,筋骨挛痛者,最宜食之。
现在不少女性出现肾虚,所以女性要注重补肾,那么女性吃什么对肾好呢?接下来为大家推荐三款补肾食谱,供大家参考。
女性吃什么对肾好?三款食谱有益补肾
补肾食谱一、红薯桂花板栗甜汤
所需材料:红薯100g,板栗120g,桂花、冰糖各适量。
烹制步骤:
第一步、将红薯去皮洗净,之后切成小块备用。
第二步、将板栗去壳,取出板栗肉洗净备用。
第三步、在锅中注入清水烧开,之后放入洗净的板栗肉、红薯块,煮至熟透,大约需要三十分钟。
第四步、煮熟透后放入桂花、冰糖,搅拌均匀,再烹煮五分钟。
第五步、将煮好的食物装入碗中即可食用。
作用:此款汤有补肾壮腰、益气宽肠的功效。
补肾食谱二、姜丝海参粳米粥
所需材料:海参300g,粳米250g,生姜适量。
烹制步骤:
第一步、将海参去除内脏洗净,再将其切成丝状备用。
第二步、将粳米洗净,之后将生姜洗净切成丝状备用。
第三步、将清水注入锅中,放入备好的海参烹煮一会后捞出,目的是为了去除海参的腥味。
第四步、在另一个锅中加入适量清水烧开,倒入洗净的粳米煮四十分种左右至熟软。
第五步、在粳米熟软后加入海参及适量的盐和姜丝,再煮十分钟左右,加点香油调味,即可盛出食用。
作用:此款粥能增强免疫,补益肾阳,暖宫止痛,十分适合女性食用。
补肾食谱三、猪蹄油菜药包汤
所需材料:猪蹄300g,油菜100g,药包1个***包括了熟地黄20g,酸枣仁10g***,料酒10ml,清汤800ml,香油5ml,盐、味精、胡椒粉各适量。
烹制步骤:
第一步、将猪蹄、油菜洗净备用。
第二步,将清汤倒入锅中,并将洗好的材料和药包一起放入烹煮,煮熟后放入适量的料酒、香油、味精、盐、胡椒粉即可食用。
作用:经常食用这款汤有滋阴补肾、补血安神的功效。
女人吃什么滋阴补肾的食物好?
1、黑豆
黑豆含有丰富的微量元素,对抗衰老、降血压有良好的功效,且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化,防止便秘。黑豆性味甘,有活血、清热解毒、滋养健血等功效。
2、阿胶
阿胶有促进健康人淋巴细胞的转化作用,同时通过对钙代谢的影响,改善人体内钙的平衡。阿胶的补血养血、滋阴润燥功效也是不容分说的。
3、当归
当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分,当归可改善肾功能,减轻肾损害,其对促进肾小管病变的功效作用很好,对肾脏的保护作用也很强。
4、黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,氨基酸在维生素的作用能加速人体代谢,多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞,黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。
5、龙眼干
龙眼干不仅含有多种成分的营养,特别对孕妇和坐月子的女性保健功效也非常好。龙眼干性味甘平,补血益智、养血安神的功效也属一流。
6、海参
海参可用于提高人脑记忆力、延缓衰老、防止动脉硬化、糖尿病等。海参的补肾润燥、益气养血功能很好,常用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。
7、百合
百合有多种品种,大多数品种都可作为蔬菜食用和药用。百合性微寒平,中医常用于清火、润肺、安神。百合含有多种生物碱,其对白细胞减少症的预防恭喜极好,并可提高人体免疫力。
8、何首乌
何首乌通过降低动物脑内和肝组织的丙二醛含量,可起到良好的抗衰老功效,其次,何首乌提高机体的非特异性免疫功能、降血脂等功效也是被公众所认可的。
9、龟甲
龟甲性甘味寒,中医常用于滋阴潜阳、益肾强骨方面。中医常选用龟甲作为补肾的佳品,龟甲可有效治疗筋骨不健、腰膝酸软、步履发力等症状。
10、鳖甲
鳖甲可明显提高人体的缺氧能力和抗冷冻作用,缓解疲劳方面的功效更佳。鳖甲可增加血浆蛋白的作用,从而可有效防治肝病所致的贫血。
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