手脚冰凉怎么调理方法1——适当锻炼
冬季要进行适当的锻炼,因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动,可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉,上肢的活动量应大些,如果脚冰凉,下肢活动量应大些,通过加强对手脚的锻炼,可改善手脚冰凉的症状。
手脚冰凉怎么调理方法2——指压按摩
可以针对至阴及涌泉进行指压,至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧,涌泉则在脚底中央靠近脚趾处,将脚趾全部弯曲时,在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾,这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油,既促进血液循环又柔嫩手脚。
手脚冰凉怎么调理方法3——睡前泡澡
睡前用热水局部泡手、脚,不但可以促进血管末梢的循环,还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1),用来泡脚,有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温,睡觉时亦可穿着。
手脚冰凉怎么调理方法4——调整心态
情绪激动时,手的温度很快会下降3~6℃,平静后便可恢复。所以,避免精神紧张或情绪激动,对防止手脚冰凉有一定作用。
手脚冰凉怎么调理方法5——注意保暖避寒
冬天务必要注意保暖,及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护,可经常擦些油脂,必要时外出应戴上手套,穿上厚一点的棉鞋,一般情况下,脚底热全身都会感觉温暖。
1 手脚冰凉怎么调理
2 中药调理
3 穴位疗法 穴位疗法是非常简单并且行之有效的缓解手脚冰凉的方法,只要每天抽出一定时间按按穴位就能暖身。
以上穴位也可以采用艾灸的方法。
为了改善手脚冰凉的问题,您可以考虑以下做法:保暖、锻炼、饮食健康、补充水分、少睡冷被。
?保暖
保持身体的温暖,特别是手脚,建议穿保暖的衣物和鞋子。
???♂?锻炼
适量的锻炼有助于提高血液循环,加强身体免疫力。
?饮食健康
保证充足的维生素和营养元素摄入,特别是维生素C。
?补充水分
保持足够的水分摄入有助于保持身体的湿润。
?少睡冷被
推荐使用比较舒适的被子。
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