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手脚冰凉如何暖起来呢

祝由网 2023-12-11 19:40:26

手脚冰凉如何暖起来呢

手脚冰凉怎么调理方法1——适当锻炼

冬季要进行适当的锻炼,因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动,可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉,上肢的活动量应大些,如果脚冰凉,下肢活动量应大些,通过加强对手脚的锻炼,可改善手脚冰凉的症状。

手脚冰凉怎么调理方法2——指压按摩

可以针对至阴及涌泉进行指压,至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧,涌泉则在脚底中央靠近脚趾处,将脚趾全部弯曲时,在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾,这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油,既促进血液循环又柔嫩手脚。

手脚冰凉怎么调理方法3——睡前泡澡

睡前用热水局部泡手、脚,不但可以促进血管末梢的循环,还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1),用来泡脚,有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温,睡觉时亦可穿着。

手脚冰凉怎么调理方法4——调整心态

情绪激动时,手的温度很快会下降3~6℃,平静后便可恢复。所以,避免精神紧张或情绪激动,对防止手脚冰凉有一定作用。

手脚冰凉怎么调理方法5——注意保暖避寒

冬天务必要注意保暖,及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护,可经常擦些油脂,必要时外出应戴上手套,穿上厚一点的棉鞋,一般情况下,脚底热全身都会感觉温暖。

手脚冰凉怎么调理 穴位疗法让你暖起来

1 手脚冰凉怎么调理

1多吃些黑色食物

黑色食物可以促进血液循环,调节胃肠功能,改善怕冷状况,具有较强的抗氧化作用,消除体内的活性氧,减少细胞受到破坏。不仅可以平衡内分泌及防止衰老,最重要的具有补肾暖身的功效,对于女性来说是非常好的食物。如黑米,黑枣,黑木耳等等。

2注意穿衣保暖

很多女生常常贪图美丽穿短裙,长时间身体受凉必然会导致手脚冰凉,所以保暖是手脚冰凉调养的第一重点。

3多做些慢跑、跳绳等运动

运动能让全身各个部位活动起来,使血液循环畅通,促进新陈代谢,缓解末梢循环差的情况,有助于减缓手脚冰凉。但要提醒的是,切不可运动过度,因为高强度的运动会导致汗出过多,有可能会把阳气发泄过度,起到相反作用。

4勤泡脚

泡脚是缓解手脚冰凉一个十分有效的方式,有助促进末梢血液循环,驱散寒意。每天可以让水浸过脚踝,在40度左右的热水中浸泡20分钟。

5中医食疗

中医讲究辩证体质,对于阳虚、气虚的人群,可以通过多进食温补的药膳、食疗来缓解手脚冰凉。

2 中药调理

1、脾肾阳虚者,可服用附子理中丸、金匮肾气丸。

2、气血不足者,可服用十全大补丸、乌鸡白凤丸。

导致手脚冰凉的原因不同,治疗方法不同,要选择适合自己的调理方式,建议在中医指导下进行调理。

3 穴位疗法 穴位疗法是非常简单并且行之有效的缓解手脚冰凉的方法,只要每天抽出一定时间按按穴位就能暖身。

1、阳池穴

顾名思义这个穴位可以囤聚太阳的热量。寻找的方法,先将手背往上翘,在手腕上会出现几道皱褶,在靠近手背那一侧的皱褶中心处会找到一个压痛点,这个点就是阳池穴。按压阳池穴,要慢慢地进行,时间要长,力度要缓。最好是两手齐用,先以一只手的中指按压另一手的阳池穴,再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴,每穴按压100次,每天2-3次。手脚发冷的女性,一般只要坚持按压阳池穴,便可不为冬天的来临而发愁。

2、太溪穴

在脚内踝的旁边,从足踝内侧中央起,往脚后方触摸,在足踝内侧和跟腱之间,有一个凹陷,这凹陷中间,即是太溪穴。经常按摩此穴,尤其在睡觉前刺激此穴,治疗手脚冰冷非常有效。被手脚冰凉困扰的朋友,每天反复刺激此穴,在不觉间便忘记了手脚冰冷这回事了。

3、手上的指间穴

此穴位于食指到小指间,各个手指的分叉处,稍靠近手背侧之处。用指尖稍微用力地揉压手指的指间穴,每次搓揉1-2分钟,刚刚还冰冷的手,会变得暖烘烘的,此穴具有驱除手脚冰冷的功效。

以上穴位也可以采用艾灸的方法。

手脚冰凉怎么办?

为了改善手脚冰凉的问题,您可以考虑以下做法:保暖、锻炼、饮食健康、补充水分、少睡冷被。
?保暖
保持身体的温暖,特别是手脚,建议穿保暖的衣物和鞋子。
???♂?锻炼
适量的锻炼有助于提高血液循环,加强身体免疫力。
?饮食健康
保证充足的维生素和营养元素摄入,特别是维生素C。
?补充水分
保持足够的水分摄入有助于保持身体的湿润。
?少睡冷被
推荐使用比较舒适的被子。

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