中医教你这样调理更年期综合症

中医教你这样调理更年期综合症

女性遇上更年期有以下这些症状与表现：

1、潮热潮热是大多数女性在更年期会遇到的症状。潮热几乎没有任何预兆，当你出现潮热的时候，会感到心慌气短，伴有出汗多的情况，这是因为更年期的雌性激素分泌减少引起的。

2、腰酸背痛：很多更年期妇女都表示，腰酸背痛在更年期到来后变得更加严重，这与上了年纪之后的骨质疏松脱离不了干系，再加上处于更年期的女性大多数为家庭主妇，长时间的做家务也容易让腰背出现酸痛。

3、心悸：心悸可不是心血管病患的专属，更年期女性情绪敏感，容易受到外界环境的影响，心慌心悸也就成了更年期综合症的一个表现。

中医如何调理更年期综合症

1、对于还没到更年期就闭经的女性：中医认为可以选用滋补肾阴的药材来补身体，其中倍受青睐的当属大黄，加上阿胶、紫河车等滋阴药材可以帮助女性调理月经不适。

2、对于更年期容易出现失眠、心神不宁的女性：可适当服用交泰丸，更年期失眠大多数是因为心肾不交引起的，交泰丸则具有调理心肾功能缺失的功效。

3、对于心肺两虚喜怒无常的女性：多喝一点甘麦大枣汤是非常有效果的，如果你认为这一剂方剂口味不好，那也可以适当添加一点带有芬香效果的玫瑰花、合欢花等宁心药材。

4、对于经常出现头晕目眩、肝肾阴虚的女性：用枸杞、菊花、钩藤、夏枯草跟杜仲、桑寄生和仙鹤草煎服也有一定的调理作用。

5、对于更年期出现水肿的女性：济生肾气丸可以起到消除水肿的功效，同时它也可以达到温肾化气的作用。

更年期女性要如何食疗养生？解决女性更年期，中医来助力

您是否有忽然汗出的情况？您是否有心烦易怒、心慌心悸、失眠多梦的情况？你是否有腰腿怕冷、夜尿多的症状？如果在你临近退休，终于要享受生活的时候，同时出现了上述症状，那么你就要考虑更年期的可能了！

如何确定是否进入更年期？

1. 睡眠较之前会相对减少，容易失眠多梦。

2. 皮肤松弛、粗糙、皱纹增多。

3. 眼睛容易疲劳，看书久会头晕头痛。原来的近视眼镜已无法正常阅读书报，摘下眼镜放近处看反而清楚。

4. 关节疼痛，肌肉酸痛，皮肤异常干燥。

5. 阵发性潮热汗出，时常感到疲乏无力。

6. 记忆力下降，对许多事情变得不感兴趣。

7. 学习及工作精力大不如从前，感到力不从心。

8. 经常感到不安，心情不佳，抑郁易怒。莫名哭泣，或容易兴奋激动。

中医对更年期综合征的认识

中医认为“肾为先天之本”，肾虚是更年期综合征的根本原因，肾的阴阳失调，累及心、肝、脾等脏，出现肝气郁结、心肝火旺、心脾两虚等，以阴虚火旺最为多见。中医讲究辨证论治，根据辨证分型的不同，选择治法方药，同时配合调情志、节嗜欲、适劳逸、慎起居等进行自我调养，方能减轻、消除身体各种不适症状，平稳顺利度过更年期。

治疗更年期综合征

常用的中成药

坤宝丸、坤泰胶囊、归脾丸、加味逍遥丸、更年安片、女珍颗粒、六味地黄丸、知柏地黄丸、柏子养心丸等。这些药物有滋补肝肾、养心安神、健脾养血、舒肝解郁等作用，根据症状不同，选用合适的中成药，有助于缓解更年期综合征。

针灸治疗更年期综合征

针灸疗法是中医特色治疗手法，有助于疏通经络、调和阴阳、扶正祛邪。

方法包括：

1. 传统针灸：对足三里、三阴交、肾俞、肝俞、脾俞、内关、神门、涌泉、太白、太冲等穴位进行针灸；

2. 腹针：选取中脘、下脘、气海、关元等穴位；

3. 耳穴压豆：取穴心、神门、交感、肾、肝、胆、内分泌、肾上腺等；

上述穴位对调整内分泌以及自主神经系统功能紊乱症状有一定作用。

足浴疗法

人们常说：“睡前洗脚，强似服药”。中医有“上病下取，百病治足”之说，足是六经之根，人体十二经脉中有足三阳经终止于足，足三阴经起始于足，分布于脚踝关节部位的经络穴位多达60多个，通过经络联系，与人体五脏六腑紧密联系在一起。选用中药足浴包每晚足浴，可促进气血运行，调节脏腑功能，恢复阴阳平衡，发挥滋补肝肾、清热除烦、养血安神等多种功效，从而减轻更年期女性各种身体不适。

自我按摩

1. 点压穴位：先用两手拇指的指腹，分别按压两侧小腿之三阴交穴，之后用中指按压两侧的足三里穴，继而再用两手拇指着力于小腿内侧的阴陵泉穴，其余手指按于小腿外侧之阳陵泉穴，自上而下推移至三阴交穴和绝骨穴40-50次。

2. 推擦腰肾：将两手掌面相对搓热，用两手掌根及掌面贴附在腰的两侧，自肾俞至大肠俞穴进行往返上下推摩，使腰部有温热。

3. 按压神门：用一手拇指按压对侧手腕的神门穴，待按压到穴位周围有明显的酸胀感时，再持续按压30秒，然后换对侧。

4. 旋摩全腹：仰卧于床上，用左右手掌面置于上、下腹部，然后两手交替做顺时针环形揉动，动作柔和缓慢，用力均匀协调，旋摩50-60次。

5. 头部按摩：右手拇指轻揉百会穴200次，再用双手拇指由印堂至上星、百会穴交替推5-6次，共约4分钟，之后双手拇指自印堂起向内外依次点揉精明、鱼腰、丝竹空、太阳、四百等穴，共约3分钟。

6. 睡前捶背：缓解腰酸背痛，调治心烦急躁、失眠多梦、心悸汗出等。捶背有拍法和击法两种，均应沿脊柱两侧进行，手法宜轻不宜重，力求动作协调，节奏均匀。捶背速度以每分钟60-100次为宜，捶背时间以10分钟左右为好。

7. 梳头：头为诸阳之会，汇聚人体多条经脉，通过梳头，刺激头部穴位，可疏通血脉，改善头部的血液循环，起到健脑提神、养心安神、改善睡眠、解除疲劳、延缓衰老等作用。用牛角梳或木梳，从前额经头顶到枕部，反复梳理，每次梳理2-3分钟，每日梳头2-3次。

更年期综合征起居 养生 要点

1. 生活要有规律：人的生活规律与生物钟同步，才能协调。

2. 坚持 体育 锻炼：以健身性和放松性项目为好，可选择散步、慢跑、打太极拳、练八段锦、五禽戏等。

3. 做到科学用脑：适度工作和学习对大脑是一种有益的刺激，但要注意劳逸结合，每工作40-50分钟要安排10分钟的小憩时间。常看报纸、听音乐、与亲朋好友聊天、有意识活动左手等，既有利于大脑功能的协调，又有益于身心 健康 。

4. 改善居住环境：居室温暖向阳、安静，室内和庭院放置盆花，有助于身心愉悦。

更年期是女性几乎都要经历的一个阶段，但是实际上是可以有效预防的，或者说可以很大程度上的缓解更年期的症状的，不过需要采取合理的方式方法。其中食疗就是一种非常不错的方法，那么更年期女性如何食疗 养生 呢？下面我们就一起来了解吧。

更年期女性如何食疗 养生

1、注重低脂饮食法

由于更年期的女性的代谢会相对来说比较慢，因此需要限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。如果常吃这些的话可使血液中胆固醇浓度明显升高，促进了动脉硬化的形成。最好是食用豆油、植物油、玉米油、花生油等低脂饮食法。

2、清淡饮食法

进入更年期的女性，其器官各方面的性能会有一定的下降，例如胃肠等消化器官功能大不如前，因此不适合吃油腻等难以消化的食物，同时更年期女性往往情绪变化很大，经常心烦、暴躁，而且神经系统不稳定。因此饮食中不宜吃辛辣刺激类食物，否则容易加重不适表现，因此需要饮食清淡，常吃一些新鲜的绿叶蔬果，来帮助肠道消化。

3、多吃含钙多的食物

更年期后的女性内分泌容易紊乱，雌激素激素下降，所以更年期女性体内的钙质流失速度加快，容易出现缺钙的情况，容易骨折、腰酸背痛。所以更年期的朋友可以多吃含钙元素多的食物，比如芝麻酱、虾皮、牛奶等。

4、建议低糖饮食

过量的糖分对女性的危害很大，更年期女性的植物神经活动失调，进而新陈代谢减缓，所以过多地食用高糖食物容易发胖，还可能会增加某些疾病的风险， 那么就不宜多吃高油脂、高糖食物。

适合更年期女性调理的食谱推荐：

1、地黄枣仁粥

酸枣仁，生地黄，大米；

补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。

2、鲜枸杞汁

鲜枸杞，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每日2次；

补肝益肾。适应改善更年期月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。

由上可知更年期女性如何食疗 养生 ，宜保持清淡饮食，多吃一些低脂、低盐、低糖、易于消化的食物，这样既有助于给身体提供营养物质的同时，还不会给身体造成过度的负担。同时调整心态，坚持适当运动等好方法可以有助于调理更年期的状态。

女性更年期怎么调养？

更年期是女人衰老的一个表现，更年期也是女性的特殊时期，现在很多女性朋友在更年期都会饱受一些恼人的健康问题，也就是我们所说的更年期综合征，整个人都觉得很不舒服，女性更年期怎么调养？女人更年期脾气暴躁怎么办？女人在更年期一定要保持愉快的心情哦！
1、更年期调理方法
保持充足睡眠
女性朋友每天至少要睡8小时，这样才能保证睡眠质量，因为睡觉时机体会产生荷尔蒙，对调节内分泌有很大帮助，并且尽量保证在晚上十点前入睡，这是由于晚上10点到凌晨2点，机体处于最佳修复状态。若有些失眠的症状，可在枕头旁放点熏衣草，熏衣草的香味有助于身体放松。
坚持运动
随着年龄的增长，基础代谢逐渐下降，新陈代谢也减弱，想要促进机体代谢、增强体质，运动是个不错的选择，更年期妇女平时要加强锻炼，但要量力而行，循序渐进。可根据自己的身体状况，适当进行户外活动和体育锻炼，有益于调节情绪、强身健体，充实和丰富自己的生活。
保持健康的生活习惯
首先起居生活要有规律性，按时睡眠和起床，保证每天8个小时的睡眠时间，工作之余应适当参加劳动和运动。晨运值得提倡，半小时至1小时即可，可用来打球、跳舞或打太极等，可以结合自己的兴趣去做，持之以恒。这样的生活习惯有利于减轻更年期的症状。
定期体检
更年期女性由于体内雌激素的减少，私处对于疾病的抵抗力也会大大降低，所以，更容易患上妇科炎症。对于这种情况，建议定期检查妇科，这样才能及时的发现问题。
节制性生活
对于更年期女性来说，需要节制性生活，否则容易导致肾虚，甚至引起导致妇科疾病。一般建议更年期女性每周性生活的次数宜控制在一至两次。
2、绝经后如何保养
（1）绝经后的饮食调理
中医认为，绝经期是肾气渐衰，冲任两经气亏虚，精血不足，阴阳失调所引起，有的则是肾，脾，肝，心各脏腑阴阳平衡失调所致，调理上多以补肾气，调冲任为主，兼顾气血，调理脾胃，饮食上多吃粗粮，牛奶，动物肝肾，茶，水果来补充维生素B和维生素C，尽量少吃盐;吃芹菜，红枣，山楂等食物来安神降压，少吃有刺激性的食物。
（2）绝经后吃什么调理好
有植物神经功能失调的人群可以选用百合拌蜂蜜蒸熟，放入冰箱内保存，每次睡前服用10到15克;
有高血压，动脉硬化人群可以使用芹菜粥，决明子粥，荷叶粥;
贫血人群可选择黄芪粥，菠菜粥，猪肝粥等;
因血虚出现头晕，脱发，心神不安，失眠的人群可以将红枣煮成枣汁每天服用。
（3）绝经初期注意避孕
女性卵巢功能衰退是有一个过程的，在绝经初期卵巢还偶尔会排出卵子，如果此时同房，有可能会怀孕，因此最好还是做好避孕措施，一般来说，绝经以后两年，才可以停止避孕。
（4）绝经后要将节育环取出
女性绝经后卵巢不排卵了，因此也就不会怀孕，原来放置节育环避孕的女性，在绝经后半年至一年内需将节育环取出，以免节育环嵌入子宫，影响身体健康。
（5）定期接受妇科检查
女性在绝经后还要定期接受妇科检查，生殖道炎症，子宫内膜癌，子宫颈癌，卵巢癌，女性私处癌的高发年龄多在更年期以后，早发现，早诊断是避免疾病伤害身体的关键。妇科检查包括子宫颈刮片，女性私处涂片，既无痛苦，诊断又准确，只需每一到两年检查一次，就能做出判断。
（6）补充适量雌激素
到了绝经期的女性，体内雌激素量急速下降，是绝经后骨质疏松症的重要发病因素，因此在绝经期补充雌激素很重要，可以帮助防止骨质进一步丢失，起到预防骨质疏松的作用。
（7）保养卵巢
每天补充足够的维生素C和维生素E，适当增加富含叶酸的食物，摄取高钙食物，注意植物性雌激素的补充对于卵巢保养有很好的作用，能够降低卵巢癌的发生几率。
（8）皮肤保养
绝经期雌激素减少，导致胶原纤维蛋白的合成减少，皮肤的表皮细胞变小，变薄，变脆，呈现萎缩性改变，皮肤快速衰老，这种进行性的皮肤退化仅靠护肤品和化妆品的护理和遮盖是不够的，只有适当的补充雌激素才能部分的恢复萎缩组织并减轻症状。
（9）注意补血养血
绝经期后的女性虽然不会再来月经，但是饮食太差也会增加贫血的危险，绝经期的女性尤其要注意维生素C，维生素B12，蛋白质，叶酸，铁元素等营养元素的补充，以免因为贫血影响身体健康。

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