夏天容易心烦怎么办-就喝小药茶

夏天容易心烦怎么办-就喝小药茶

夏季容易让人心烦。这是因为，当空气湿度随着温度上升而加大，人会出现不同程度的烦躁，注意力和自控力也会相应减弱。

由于机体抗病能力减弱，长时间独处等原因，老人们的夏季心烦指数会比年轻人更高。

这里给大家推荐一个能清热除烦的方子：金银花20克，野菊花、蒲公英、紫花地丁、天葵子各15克，用400毫升水冲泡，代茶饮。

方中，金银花清热解毒、凉血利咽；野菊花味苦入肝、味辛入肺，常用于风火上攻，热毒蕴结，与金银花同用，能令清热解毒（即“下火”）之效倍增；蒲公英清热利尿，让体内热毒随小便排出体外；紫花地丁可清热、凉血、解毒；天葵子也为清热、解毒、消肿、散结、利尿之要药。

紫花地丁与天葵子合用偏寒凉，如果身体毒气并不严重，建议改用较平和的甘草代替，甘草调和诸药，顾护脾胃，也比较适合现代人体质。

心情烦躁的时候怎么办呢

　　现在我们的生活中，各种各样的压力随之而来，将我们压的喘不过气了。有的人一旦承受不了这样的压力的时候，心理上就会产生问题。下面我为你整理的心情烦躁的时候怎么办呢，希望对你有所帮助！

　　心情烦躁的时候怎么办呢 1 　　1、笑起来，制造快乐：

　　即使是情绪非常低落的时候，也可以尝试这个方法。做出笑脸，保持两分钟。科学研究已经证明了，只要是真地笑起来了，尝试笑的人也会感到快乐，情绪会高涨，感觉会变得好起来。即使你原来并不想笑，也并不感觉到快乐。

　　2、解决问题，不要抱怨：

　　不断地抱怨你的问题是一种可以使你情绪低落的方法。如果你想找出一个解决问题的办法的话，谈论你的问题是好的，但是让自己成为一个事件的戏剧女主角只会使你持续抱有消极态度，并且一次又一次得提起它，不堪其扰。而且，据说，一声抱怨一声叹息，会让你的心情瞬间低落。

　　3、听听音乐，哼哼歌：

　　唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。

　　4、适当放松，玩得开心点：

　　少工作一些、少担心一些、到户外活动并将你的自由时间专时专用，玩得开心点。这样会使你不那么抑郁、与他人联系更多和提高你的整体健康水平。

　　以上就是为我们提供的调节情绪的方法了，希望您能够引起重视，不要让不良的情绪一直都困扰着您。我们每天都有压力，每天都有做不完的事情，我们不要给自己太大的压力，不要将自己绷得太紧了，否则再好的皮筋也是会断的。

　　心情烦躁的时候怎么办呢 2 　　1、目标转移法

　　如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

　　2、适当的哭一场。

　　在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

　　3、学会自我调试

　　及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的.情绪等等。

　　另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。 同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。

　　4、转移注意力

　　当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。

　　心情烦躁的时候怎么办呢 3 　　1、吃养心食物

　　中医认为，心对应夏，夏季心阳最为旺盛，人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以，夏季要特别注重对心脏的养护，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等；平时多吃蔬菜、水果及粗粮；保持心情舒畅。

　　多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，如早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用；在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

　　2、少吃肉类

　　这里要提到的就是鱼生痰，肉生火。特别是心情烦躁的时候，如果有火，就一定要少吃辛辣，包括羊肉、狗肉，都会助热生火。

　　更不要借酒消愁，因为郁闷时肝气不疏，肝脏的解毒功能会下降，这样不仅会增加肝脏损害，还会增加体内酒精浓度，人更容易醉。

　　3、薄荷泡水喝

　　现代科学研究发现，薄荷中含有大量的薄荷油、薄荷醇、薄荷酮以及迷迭香酸等成分，起到疏散风热的效果。如果精神变得紧张或者是愤怒，也可以将薄荷泡水喝，能够起到平缓情绪的效果，还能够提高睡眠质量。

　　可以将薄荷直接用开水冲泡之后服用。也可以将薄荷和菊花一起搭配服用，将菊花还有薄荷放入杯中，冲入开水焖十分钟左右就可以了。

　　4、保持充足睡眠

　　一些年轻人常常熬夜到凌晨两三点才睡觉，错误地认为只要睡够8小时，早睡晚睡都一样。专家提醒，经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常情绪不稳定。因为晚上11时至凌晨1时，是脏腑气血流动的时间。这段时间如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法贮藏，造成肝盛阴虚，阴阳失和。

　　由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。

　　夏天心烦气躁怎么办？除了以上方法外，在运动、情绪等方面也有一些东西要注意，下面我为您介绍。

　　5、适度运动放轻松

　　炎热天气，运动不适宜时间太长，也不能强度过大，尽量从事温和运动，运动之前还应做好充分的准备活动。太激烈的运动会让身体大量流汗，运动消耗性大，心情也易烦躁不安，而和缓的运动，能保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分。

　　平时可以听听音乐散散步，保持恬静的心理状态，这样，情绪不会过于激动，更不易发怒急躁。而且，心情烦躁、心境不佳时，散步或听轻快的音乐等方式可以很好地舒缓负面情绪。

　　6、泡脚按涌泉

　　“夏天泡脚，暑湿可祛”。热水泡脚，不仅祛湿还能提高睡眠质量，对降心火很有用处。泡脚水温40℃为宜，泡15～30分钟，太长容易增加心脏负担。饭后半小时不宜泡脚。很多人夏季还会出现下肢肿胀，此时可以用艾叶、红花、玫瑰花、三七粉泡脚，达到活血化瘀，芳香理气，助眠的功效。

　　泡脚后按摩脚底涌泉穴十分钟左右，此穴位于足底足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前13处。

　　7、多和家人聊聊

　　此外，受夏天气候的影响，不少人心浮气躁，偶尔回家发发脾气，家人应该给予充分理解。但根本的解决之道还是要加强沟通，多和家人聊聊，把你的烦心事说出来，即使家人不能给你什么帮助，但至少能听着你发泄，给你精神上的安慰。

　　心静自然凉，越是天热，遇事越要心平气和。在心烦意乱时可以听一段轻松的音乐，多亲近大自然，心境决定心静，时刻保持幽默快乐的心情，炎热的夏季也就不再那么难熬了。

　　夏天心烦气躁的食疗方

　　1、酸枣仁粥。酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。

　　2、莲心茶。莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。适用于心火上炎，烦躁不眠。

　　3、百合粥。生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。适用于心阴不足之虚烦不眠（口干、干咳）。

　　4、栗子龙眼粥。栗子10粒（去壳切碎）、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

　　夏天心烦气躁怎么办？以上方法可以防止情绪中暑，心烦气躁的朋友不妨一试。

总是心情烦躁怎么办？

心情烦躁该怎么办呢？

心烦的时候洗一下脸

这个，是对我们心烦的时候，还是很管用的，特别是在这个炎热的夏季，洗脸，还可以给脸上降温，这样心情自然就会好很多的，洗一下脸，可以让我们脸上的毛孔打开，使人有一种，舒服的感觉，能给人，带来，丝丝的清凉，让人感觉身边不是那么炎热，自然，心情的话，就不会很糟糕了，但是小编要告诉大家的，每天也不要写太多次哦。

听听音乐

你们不知道吧，爱听音乐的人，烦躁的几率，会小很多的哦，其实很多人还是很爱听音乐的，在这个夏季，我们不妨听听音乐，来缓解一下心中的压力，和心情的烦躁，这个可是一个很好的方法呢，但是小编要提醒大家的是，听音乐嘛是好事情，但是声音不能放的太大的哦，那样别人可能心情就要烦躁了，听音乐的时候，声音时间要掌握好。

改善生活环境

如果条件允许，在所生活的地方或者工作学习的室内安装上空调，若是没有，也可以开一下空调扇或者风扇，这样可以降低室内的温度，适当让体温调整回来，也可以在一定程度上改善人的心情。

注意饮食上的调整

夏天天气闷热，人的食欲也会随着下降，那么我们应该选择一些比较清淡的食物来进食，尽量少吃高热量的上火食物，可以煲一些清凉汤来降降火、消消暑，多吃一些水果蔬菜，也有助于消化，可以让人保持一个轻松的心情。

注意劳逸结合

工作的时候，注意劳逸结合，长期工作坐久了容易使血液循环不畅，容易烦躁，这个时候，差不多1个小时出去走走，这样会有助于自己的健康。

保持好心态

努力保持一个好心态，俗话说心静自然凉，心境宽广，能容天下。努力保持一个合适的心态，平常心，这样可以让烦躁也慢慢沉淀下来排出体外。

午休习惯

由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。

夏天来了，很容易发火，怎么办？

1 酷暑表现 内热上火

　　总是口干舌燥，大便不通，小遍短赤，牙龈肿胀，甚至还会头晕头痛，耳鸣眼干。诸多平日经常在办公室自夸“食神”的大小“饕餮”们此时竟然也像失去了味蕾。这些都是由于夏天的热气把人逼得热火攻心、肝火上升造成的。

　　[防暑对策]

　　首先要防止外热，做好防晒工作，如居室内注意通风降温等。其次是要防止内热，内热即中医所称的人体阴阳失衡而出现的内热症。应该适量地多吃适合夏天食用的各类蔬菜瓜果，多喝水,离各类油炸烘焙食物越远越好。

　　[选对食物]

　　清热解毒的经典食物很多。饮品有蜂蜜、绿茶、菊花茶和金银花茶；豆类有绿豆和黄豆（以及黄豆制品，如豆浆、豆腐和黄豆芽等）；瓜果蔬菜有冬瓜、丝瓜、苦瓜、节瓜、葫芦瓜、鲜芦根和荸荠等等。

　　[特别推荐]

　　对付夏季之热，可以煮荸荠空心菜汤。荸荠，具有清热的功能，能够化痰、缓解口干舌燥，消除积聚体内的热气，并让小便通畅。空心菜含有丰富的蛋白质、无机盐、胡萝卜素、维生素等，能够清热凉血，通大便。每次选用半斤空心菜和10个荸荠（去皮）一起煮蔬菜汤。炎炎夏日里，喝荸荠空心菜汤能够清热凉血、通便消积，治疗口渴尿黄等夏季常见的困扰。

　　2 酷暑表现 乏力犯困

　　还没到办公室就开始眼皮打架。一天到晚就像一只无精打采的城市“困”兽。不少专家认为，室温在20-23℃最适宜人睡眠。夏天白昼时间长，闷热的天气容易让人睡眠不足。

　　[防暑对策]

　　空调房要经常通风透气。应该注意安排好有规律的作息时间。还可以练练温和的运动，泡温水澡等。

　　[选对食物]

　　有助于睡眠的食物有莲子、干百合、糯米、核桃、桑椹和小麦米等等。

　　[特别推荐]

　　对付夏天的夜不入眠，咸鸭蛋蚝豉粥非常适合。鸭蛋，具有滋阴清肺，治膈热、夏天咳嗽、牙痛和喉咙痛的功能。古医书上还指出“盐藏者良”，即咸鸭蛋更好。蚝豉即干牡蛎肉，富含右旋多种氨基酸和多种维生素，是清肺补心的极佳营养品。《食经》上还说它能够“治夜不眠，意志不定”。每次选用2个咸鸭蛋，蚝豉1两半左右，大米适量，加水煮粥吃。

　　3 酷暑表现 心烦气躁

　　夏天来了，人就很容易“性情大变”。总是烦躁不安，对任何细节都缺乏耐心。超市排队、银行付款、交通堵塞等等所有需要耐着性子等待的时候都会莫名其妙地想发火儿。

　　[防暑对策]

　　在炎热的夏季，不少人会出现不同程度的心理障碍，现代医学称之为“夏季情感障碍”，与气温、出汗、睡眠时间不足和饮食有密切关系。首先是外部调节。在条件允许的情况下，把自己所处的环境尽量弄得清爽宜人。然后是内部调节。所谓心静自然凉，我国古代的夏季养生学就倡导“调息静心，常如兆雪在心”。

　　[选对食物]

　　事实上，夏天的烦躁很多是由于“内热”引起的，所以上面推荐的各种清热解毒的经典食物也适用于此。

　　[特别推荐]

　　这里特别推荐苦瓜猪瘦肉汤。很多人因为苦瓜味苦而从未有购买的欲望，其实它是对付夏季各种常见困扰的一剂“天然百灵良药”，它能够清暑涤热，明目解毒，益气止渴，古医书上说它能够“治丹火毒气，疗恶疮结毒”，“除热解烦”，“主治烦热消渴引饮，风热赤眼，中暑下痢”。每次选用半斤鲜苦瓜和二两猪瘦肉，去籽切片，加入猪瘦肉和清水煮汤，加适量食盐调味即可。另对治疗夏天痱子过多、眼结膜炎等也有不错的功效。

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