女性吃红豆有什么好处

女性吃红豆有什么好处

红豆是很常见的一种食材，红豆的做法也有很多，许多女性都比较喜欢吃红豆制成的一些食品，味道甜美，外形可爱，红豆经常出现在一些甜品的制作之中，红豆的功效也是很不错的，那么女性吃红豆有什么好处呢？吃红豆又有哪些需要注意的呢？

女性吃红豆好处

1、口感绵软，自然的香甜。多吃粗粮的好处已经是妇孺皆知，一向注重养生的女人们当然不例外，可是大多数粗粮口感粗糙，味道寡淡，但红都不一样，它煮熟煮烂后绵软香甜的滋味几乎让人忘了它是粗粮，而是天然的甜品。

2、红豆消水肿。我们常说红豆瘦腿、红豆瘦脸，其实是红豆消水肿的功效，主要红豆是矿物质钾的仓库，是自然界食物钾含量排名前三甲的食物，以补钾著称的香蕉和它相比，简直是小儿科，而且香蕉的热量还能高，减肥的女人哪敢多吃。

3、红豆瘦小腹。虽然说没有所谓的局部瘦身食物，但是膳食纤维含量高的红豆能促进肠道垃圾排出，虽然脂肪没有真正减少，但是垃圾少了肚子自然感觉平坦一些，这也是我们追求的效果之一。红豆饭、红豆薏仁粥、红豆沙包子，哪个女人不爱?

4、更低脂的优质蛋白来源。减肥的女人常常会拒绝大鱼大肉那些脂肪含量高的食物，但它们同时也是优质蛋白的重要来源，缺了优质蛋白的重要性无需多言，皮肤、头发、牙齿、骨头、器脏，哪样都少不了它。红豆的蛋白质含量高且吸收率较好，而且热量和脂肪含量低。

吃红豆的注意事项

吃红豆的时候要注意搭配，才能更好地发挥红豆的功效。

1、与红枣搭配。红枣含有丰富的铁元素，红豆也含有丰富的铁元素，二者相搭，可以帮助人们补充铁元素，有利于补血;

2、与薏米搭配。薏米和红豆搭配有利于我们通便利尿，排除毒素，帮助我们减轻身体水肿的现象;

3、与冬瓜搭配。红豆和冬瓜搭配着吃有利于我们降火解暑，滋润我们的五脏，养胃益脾，还可以滋润我们的皮肤，给皮肤补充水分，保持皮肤健康。

如何挑选红豆

在吃红豆之前一定要细细挑选，要注意挑选优质红豆，不要选购烂豆，坏豆，吃到变质的红豆很容易导致腹泻。

1、看表面，优质红豆的表面呈偏赤色，看起来粒紧而饱满，颗粒的大小很均匀;

2、闻味道，优质红豆带有豆腥味，如果闻起来发臭发酸，则是变质红豆。

红豆食谱推荐

1、红豆陈皮排毒粥

材料：红豆200克

陈皮5克

盐少许

制法：先把红豆浸泡半个小时.然后把500毫升清水煮滚，放入红豆，煮30分钟左右，把红豆煮熟，熄火。先用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后就放入陈皮，上盖，焖10分钟，放入盐调味即可食用。

功效：陈皮理气健脾，调中，燥湿，化痰。不仅可以治疗脾胃气滞之脘腹胀满或疼痛、消化不良，配合红豆还有减肥瘦身之功效。

2、红豆薏仁去水肿汤

材料：生薏仁20克、红豆30克

做法：将生薏仁、红豆洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

功效：有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿;薏仁可健脾利水，清热排脓。

3、红豆杞枣促消化粥

材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升

做法：红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

吃法：早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食。

功效：红豆能通小肠利小便去肿胀，对宿食停积消化不良也有很好的治疗效果。红枣可以补脾益气，养血安神；枸杞养肝，滋肾，润肺。此食疗不仅能够滋肾、安神，还对减肥瘦身大有益处。

每天吃点红豆，坚持一段时间，身体会收获几个好处

“红豆生南国，春来发几枝。”说起红豆，我们首先想到的是相思的含义，古人咏叹的红豆相思名流千古，玲珑骰子安红豆，入骨相思知不知。但在生活中大家所说的红豆是一种食物，不同于相思子，大家常吃的红豆是一种豆科植物，又名赤小豆。红豆喜光、喜温、味甘、无毒，并且红豆营养价值非常高，中医用来 作药材 ，有很多不错的功效。

红豆的营养元素有丰富的蛋白质、无机盐、维生素和膳食纤维，吃红豆可以促进骨骼发育和肠胃的通畅。除此之外，红豆还有很多的好处，今天我给大家详细介绍一下红豆的 养生 功效和作用。
红豆的功效

1、 通便利尿

红豆富含钾元素，另外红豆中有一部分皂角苷，有效促进肠道吸收，因此具有非常好的通便利尿的作用，可以帮助人体排出身体的毒素，对患有水肿、湿气重的患者有很好的改善作用。
2、 健脾益肾，滋补五脏。

红豆具有清心养神、健脾益肾的作用，加入莲子、百合共同食用，有固精益气，提高脏腑活力的作用，帮助人体增强脾胃和肾功能，维护五脏的 健康 。
3、 催乳补血

红豆富含叶酸，不少产妇、乳母通过食用红豆来进行催乳。另外，红豆更是女性的帮手，丰富的铁质能够补血，促进血液循环，增强抵 抗力 。对贫血体弱多病的女性来说，食用红豆能够帮助有效补血和增强身体素质。

红豆是通便利尿、补血健脾的药食同源的食物，对人的身体有一定的补益作用，但在食用红豆过程当中应该注意这几个小问题，尿多、阴虚无湿热人群慎用红豆。另外，红豆属于豆科食物，食用不应过量，多食易导致胀气。

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女性多吃红豆既有营养又护肤

吃红豆的好处，大家了解多少呢?相信是不多的。的确，红豆的营养价值我们生活中很难去说到，也不会有人特地提醒自己。那就自己多注意，多研究吧。下面我就好好和大家聊聊红豆的功效，喜欢吃的朋友快快看过来。

红豆是很常见的一种豆类，常吃红豆的好处是非常多的，它是药食兼具的健康食品。常吃红豆的好处，对于女性尤为突出，因为红豆富含铁质，可以让女人的气色红润。常吃红豆还有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的'好处。另外，血压偏低、畏寒怕冷的人也应该常吃些红豆。

红豆的营养价值

红豆的营养成分丰富，含有蛋白质、钙、磷、铁、维生紊B1、维生素B2、皂苷、烟酸、膳食纤维、胡萝卜素、植物甾醣、三萜皂苷等。其中蛋白质占25%，钾、赖氨酸及B族维生素的含量，亦为豆类中的翘楚。红豆所含矿物质中，以钾含量较多，而且富含铁，因此常吃红豆的好处有很多，包括补血、促进血液循环、增加体力及抵抗力等。

女性常吃红豆的好处有哪些?

红豆不仅外形诱人，也是女性朋友的闺中密友，那么女性常吃红豆的好处有哪些呢?

美容护肤

红豆含有相当多的铁，是很平民化的补血佳品，对脸色苍白的女性尤其有帮助，常吃可使肌肤红润。

利水减肥

红豆含有丰富的B族维生素与皂苷，不但能够减少脂肪囤积，还能够排除体内多余水分，对于脸部浮肿或下半身水肿型肥胖有改善效果。

下奶调经

哺乳期间的妇女若奶水不足，多吃红豆汤或红豆甜点，除可补充奶水外，还可加速产后秽物排除;生理期间的女性多喝红豆汤，则能促进气血循环，帮助经血顺畅。

红豆的做法

蜜红豆

做法

1.红豆浸泡一夜，放入锅中，倒入2倍的水，煮到红豆软烂，期间要不断加冷水。

2.红豆煮软后加入糖和麦芽糖，收干汤汁就OK啦!

红豆汤原

材料

红豆，白糖，糯米粉。

做法

1、将红豆洗净泡上8个小时以上，糯米粉加水和成面团。

2、先将跑好的红豆用高压锅压上20分钟。

3、把糯米面团撮成一个一个小小的汤圆。

4、高压锅气压下去后开盖继续煮开，再放入小汤圆，等汤圆浮起就可以了。

5、按自己口味加白糖或者蜂蜜即可。

结语： 红豆的做法还有很多，我上述只是列举了一点。有兴趣的朋友可以再去研究一下。尤其是对于女性朋友们来说，吃红豆能够给我们带来这么多好处，那就每天多吃些，滋补身体。每天换个花样吃，还可以给生活增添不少乐趣。

吃红豆有什么好处?

红豆的好处很多：具有健脾利水、解毒消肿；红豆对于肾脏、心脏、脚气病等形成的水肿具有改善的效果；红豆对于肾脏、心脏、脚气病等形成的水肿具有改善的效果；红豆是非常适合女性的食物，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。~~~

女人为何要多吃红豆？

红豆又名朱小豆、红饭豆、赤小豆等。其分布范围广，多产于我国西南部。

其性平，味甘酸，具有健脾止泻，利水消肿的功效。是很好的中医药材，《本草纲目》有记载“通乳汁，和鲤鱼、鲫鱼、黄雌鸡煮食。”对于有浮肿的人有很好的效果，对于产后缺奶和产后浮肿效果显著，非常适宜身患肥胖症状的人食用。

其具体益处可分以下五种：

1、养心补血

古代李时珍曾将红豆称作“心之谷”，强调了红豆的养心的功效。红豆既能清心火，也能补心血。冬天多食用可对你的手脚又保暖作用。

2、健脾胃

身体较虚弱的人冬天应该多吃点红豆，因为红豆对于脾胃消化能力的增强有很好的效果，有助于吸收。

3、消除水肿

红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所包含的皂角苷具有很强的利尿作用，能很好地改善因脚气病和肾脏功能衰退而引起的脸部、脚部的浮肿，所以，治疗水肿必用红豆。

4、祛湿清热

而红豆含有丰富的B族维生素和铁质，还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分，具有清热利尿、祛湿排毒的作用。

5、排毒减脂

女人一过24，身体容易出现臃肿、腰腹赘肉。中医认为，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。多吃红豆可有效预防治疗脚肿。红豆中的石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，可以消除心脏或肾病所引起的浮肿。

食用红豆来进行减肥可以让你的大腿和腰能够拥有更好的曲线。

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