女性吃维生素C有什么好处

女性吃维生素C有什么好处

我们知道，维生素C有增强人体免疫力的作用，还能清除自由基，起到美白皮肤的效果，所以有的女性想要美白皮肤，就会服用维生素C来达到效果。但是，维生素C是不宜服用过多的，在通过服用维生素C美白的时候，要注意适量服用。那么，女性吃维生素C可以美容养颜吗？

作用及养颜方法

第一：心理压力大的女性

维生素c具有缓解心理压力的功效。当遇到强大心理压力时，情绪不稳定的人身体会消耗更多的维生素C。因此，这类人群就更应该在平时

摄取富含维生素C的食物。

第二：处于生理期的女性

由于维生素c可以帮助机体吸收铁质，能够帮助女性补充铁质，预防贫血的发生。

第三：容易感冒的女性

维生素c有提升抵抗力、免疫力的功效，特别是对于容易感冒的人群，效果非常显著。

维生素可以提高人体的免疫力。

白细胞含有丰富的VC，当机体感染时白细胞内的VC急剧减少。VC可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力。

促进淋巴母细胞的生成，提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭。

参与免疫球蛋白的合成。

富含维生素c食物

1、山楂

每100克山楂含维生素C1700毫克

1颗山楂6克，含有102毫克维生素C，相当于每日的维生素C摄取量，两颗山楂的维生素C的含量就已经相当于一个柠檬，而山楂的热量仅为2大卡，低卡又营养，不过现在市面上很少售卖新鲜山楂的，多数是制成干果、果汁、果酱等食品，虽然也含有山楂的有效营养成分，但含量比新鲜的山楂要少。

2、柠檬

每100克柠檬含维生素C100毫克

说起含维生素C丰富的水果，我们最先想到的是柑橘类水果，其中柠檬的维生素C含量就不少，1个柠檬大概能榨出30毫升的柠檬汁，其中含有15毫克的维生素C，热量只有8大卡，所以，在吃煎炸食物时滴几滴柠檬汁，能有效赶走油脂，而柠檬汁跟红茶果汁一起配合，除了能补充人体所需的维生素C，也能发挥减肥功效。

3、柿子

每100克柿子含维生素C70毫克

很少有人知道柿子也是富含维生素C丰富的水果，1个182克的柿子中大约含有127.4毫克的维生素C，这个含量大大超过了人体每日摄取的维生素C的必须量。但需要注意的是，柿子的糖分不低，热量大概有109大卡，不宜多吃。

4、木瓜

每100克木瓜含维生素C50毫克

很多人都知道木瓜丰胸，其实除了丰胸效果显著之外，木瓜还能将体内囤积已久的废物与毒素排出体外，1个350克的木瓜，其中的维生素C含量大约为175毫克，大大超出每天摄取的维生素C的必须量，不过木瓜热量稍高，一个木瓜大概有133大卡热量。

5、奇异果

每100克奇异果含维生素C69毫克

奇异果也是公认的的减肥水果，一个大约102克的奇异果，大约含有70.38毫克的维生素C，54大卡热量，除此之外，奇异果中还富含膳食纤维、钾、叶酸、维生素E等营养元素，多吃奇异果既能减肥又有美容功效。

6、番石榴

每100克番石榴含维生素C220毫克

一个大约300克的番石榴中含大约660毫克的维生素C，每天吃一个，就能补充维生素C标准含量的6倍左右，而番石榴的热量仅为114大卡左右，番石榴的叶子可以拿来泡茶，能够吸收大量糖分，喜欢喝茶的人群不妨用番石榴的叶子来泡茶喝，可以起到吸脂减肥的功效!

吃维生素c对女人有什么好处

维生素C可以防止皮肤老化，增强免疫力，预防感冒。防止牙龈出血。促进肝功能排毒。促进铁，钙，叶酸的吸收。抑制黑色素沉淀。建议不要过量使用，每天1片就行。不要长期服用，隔三差五的服用就行。

女人长期吃维生素c好吗，适量吃对健康有哪些好处?

女人长期吃维生素c好吗，适量吃对健康有哪些好处?

1.为了健康地减少疾病的发生，有必要用维生素来滋养人体。维生素c是人体需要的重要营养素之一。很多女性平日喜欢吃维生素c咀嚼片，想用这种方法美容养颜。而且我长期坚持吃，感觉长期坚持可以达到很好的美容效果。长期使用维生素c可能导致结石疾病高发。而且如果长期服用，很容易对皮肤造成伤害，无法保护人体皮肤。想吃维生素c美容护理，就要适量吃，而不是长期吃。如果可以控制量，适当服用，可以美白去除皮肤上的斑点，皮肤上的斑点会慢慢消失，同时皮肤也会变得更加光滑。

2.维生素c是一种水溶性维生素，对人体和皮肤有重要作用。对于女性，可以防止衰老，因为维生素c有很强的抗氧化能力，可以防止雀斑黑色素的形成，尤其是中年女性。每天吃一点维生素c，不仅可以抵抗疾病，增强免疫力，还能让皮肤更加滋润有光泽，防止衰老，还有助于提高女性的抵抗力。

3.维生素c是一种营养素。你多久停止进食一次取决于你的身体状况。如果只用维生素c作为营养素，建议3-5天停吃一次。但是如果你有疾病，需要用维生素c来治疗疾病，那么此时可以长期服用，可以加快人体的恢复。一般每个月应该停一次。具体的检查和治疗，必须咨询医院的专业医生。

美容养颜的作用:女性朋友服用维生素C片不仅可以美白皮肤，减少皮肤色素沉着，还可以减少黑斑、雀斑的形成，在一定程度上可以促进胶原蛋白的形成，从而使皮肤光滑有弹性。所以女性的朋友在日常生活中可以适当服用维生素c片，可以起到美容养颜的作用。

女生吃维生素有什么好处？

服用维生素C有许多好处：第一、维生素C可以增强人体的免疫力，杀灭多种入侵的细菌，对于身体的损伤有很好的修复作用。第二、维生素C也称抗坏血酸，可以抗坏血病。第三、还能够美白养颜，对于提高机体的抗病毒能力有一定的好处和疗效。但是如果经常吃维生素C，也有一定的副作用和坏处。维生素C属于酸性维生素，天天吃维生素C会造成胃黏膜泌酸能力过多，胃黏膜胃酸分泌过多而产生反酸、烧心、恶心、呕吐、腹胀等副作用。对于胃黏膜本身屏障能力减弱的患者，还会造成一定的胃肠道负担，形成胃溃疡和十二指肠球部的溃疡。

女人吃维生素c有什么好处

你好！
维生素c的美肤功效
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在美白产品中大多数添加维生素c这一成分，因能帮助肌肤抵御紫外线侵害，避免黑斑、雀斑产生，而被认为极具美白功效。
夏天能够避免紫外线刺激，预防日晒后肌肤受损，促进新陈代谢，让已形成的黑色素排出，淡化斑点。到了秋冬，还能改变肌肤因血液循环变差而出现的暗沉现象。帮助肌肤抵抗外来污染侵害的能力，避免皮肤疲倦、蜡黄难看。如果你的压力很大，肌肤就在无形中显得很娇弱，但如果能持续使用维生素c，会有助于真皮层的胶原蛋白增生，使肌肤看起来有弹性不松弛。

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