白发与营养有关

白发与营养有关

通常，头发花白是年老的表现症状，是一种很正常的现象，但如果青少年出现了大量的白头发，则就是一种病态的现象，很可能使某些疾病的前兆现象，还会对患者造成很大的危害。下面，我们看看导致白发的病因。

白发与营养有关

病因一：精神因素

在生活中，如果一个人长期抑郁寡欢，心境不佳或精神高度紧张，操劳过度，均可使头发由黑变白。因此，人们在平时一定要注意保持良好的精神状态。

病因二：营养状况

有关专家介绍，毛发人体的附属器，和其它各部位的器官、组织一样，需要充足的营养。人种不同，发色也不同。白种人的发色是金黄的，棕种人的发色是红黑的，我们黄种人，因为头发的色素颗粒中含有铜、钻、铁，所以是褐黑色的如果饮食中长期缺乏铜、钴、铁这些无机盐，自然会影响黑色素的合成，使头发由黑变白。

病因三：疾病、药物和遗传

通过大量的医学实验，证明了某些疾病、药物和遗传也是致使头发由黑变白的因素，脑垂体机能下降、甲状腺机能亢进等内分泌紊乱，结核、伤寒、恶性贫血等消耗性病症，植物神经功能障碍等，均是已发现的与头发由黑变白有关的疾病。

上面介绍的就是有关导致白发的病因，病因多种多样，但大家一定要注意远离这些不良因素，做出早期预防，防患于未然，避免黑头发变白，困扰着人们。

女性白发日渐增多，别以为是自己老了，可能与缺乏3种营养有关

# 健康 有知识#

长寿是年轻和中老年人都追求的一大目标，但随着年龄的不断增加，身体的衰老迹象会越来越明显。

由于女性的衰老年龄要比男性更早一些，生育后的衰老速度也会随之增加，随着生活和工作压力的不断加大，身体机能也会逐渐走下坡路，慢慢出现白发困扰。

对于那些年龄并不是很大的女性来说，如果发现自身已经长出了白发，并且呈越来越多的趋势，千万不要觉得是自己老了，很有可能是身体缺乏这三种营养导致。

1、维生素B

白发主要是缺乏维生素B1、维生素B2、维生素B6引起的症状， 由于体内缺乏维生素B，导致细胞功能不断下降，诱发出现代谢性障碍，导致白发过度增长。

含有维生素B丰富的食物主要有动物内脏、绿色蔬菜、坚果类、香菇、瘦肉，含有微量元素高的食物有鱼虾、小麦、红糖等，还要多吃黑豆、黑木耳、黑米等黑色的食物。

2、赖氨酸

赖氨酸主要是支撑和维持人体正常生命活动的一大营养物质， 赖氨酸还有一个名字叫“赖氨酸盐”。

赖氨酸中的不饱和脂肪酸含量偏高， 当人体摄入赖氨酸后，能够促进身体吸收钙质，促进胶原蛋白的合成，若是因营养不良导致体内的赖氨酸含量不足时，就容易让女性的衰老症状更严重， 比如皮肤中胶原蛋白的流失和黑色素沉淀等等，同时还会让白发异常增多。

为了给身体补充充足的赖氨酸元素，平时可多吃一点 赖氨酸含量丰富的食物 ， 如豆制品、鸡蛋、西红柿、土豆、胡萝卜、苹果，这些都是非常不错的食材 ，不妨多吃一些。

3、缺乏铜铁等微量元素

铜元素是头发合成黑色素必不可缺的一类元素，人 体内铜元素含量低于正常水平时，除了会引起新陈代谢紊乱和贫血以外，还容易让头发生长停滞，出现褪色和发白现象。

若想防止白发产生，我们在饮食上不妨多吃一些含铜元素丰富的食物，如动物肝脏，黑木耳，海带，芝麻酱，虾蟹，坚果等。

※不要过度晒太阳

通过晒太阳能促进体内维生素D的合成，也容易加快对钙质的吸收，预防骨质疏松的出现， 但头发过度晒太阳就容易让头发变得没有弹性， 所以在太阳暴晒的天气一定要做好防晒工作，不仅要做好脸部防晒工作，也不要让紫外线损伤到头皮， 导致白发出现。

※及时补充营养

长出白发要注意营养物质的提供，我们在饮食当中一定要获取充足的营养物质，才能让头发慢慢变黑， 黑色素合成量减少后，就会导致头发变白，再加上衰老原因，白发现象将越来越明显。

※保证充足睡眠

若想预防白发的产生，保证充足睡眠是很有必要的，我们一定要养成早睡早起的好习惯， 禁止熬夜，才能为毛发提供营养。

内分泌紊乱不仅会让头发状态变差，还容易给头部 健康 带来困扰，所以保证充足睡眠是很有必要的。

总结：你有没有过早出现白发脱发的生活困扰呢？在平时你是不是也利用染发或者烫发的外力来改变头发现状。可以在评论区说一说在呵护头发 健康 方面的不同观点。

白头发的成因及预防

?遗传性、体质性因素
白头的发生原因比较复杂，既与遗传性、体质性因素有关，又与后天的各种因素有关。
?营养不良
营养不良，如缺乏蛋白质、维生素以及某些微量元素(如铜)等，都会使头发变白。
??慢性消耗性疾病
某些慢性消耗性疾病如结核病等，因造成营养缺乏，头发也比一般人的要白得早些。
?长期发热的病人
一些长期发热的病人，头发会黄脆甚至变白脱落。
?内分泌疾病
有的内分泌疾病，如脑垂体或甲状腺疾患，可影响色素细胞产生色素颗粒的能力而导致头发过早变白。
?脑炎、神经系统病变
脑炎、神经系统病变等也可使头发变白。
?精神创伤或精神过度疲劳
有些年青人在短时间内，头发大量变白，则与过度焦虑、悲伤等严重精神创伤或精神过度疲劳有关

引起少白头的原因

决定头发颜色的是头发中色素颗粒的多少，后者与发根乳头色素细胞的发育生长情况有关。头发由黑变白，一般是毛发的色素细胞功能衰退，当衰退到完全不能产生色素颗粒时，头发就完全变白了。正常人从35岁开始，毛发色素细胞开始衰退。而有的人20来岁就白了，医学上称少年白发，俗称“少白头”。
?遗传性、体质性因素
少白头的发生原因比较复杂，既与遗传性、体质性因素有关，又与后天的各种因素有关。
?营养不良
营养不良，如缺乏蛋白质、维生素以及某些微量元素（如铜）等，都会使头发变白。
??慢性消耗性疾病
某些慢性消耗性疾病如结核病等，因造成营养缺乏，头发也比一般人的要白得早些。
?内分泌疾病
一些内分泌疾病，如脑垂体或甲状腺疾患，可影响色素细胞产生色素颗粒的能力而导致头发过早变白。
?精神创伤或精神过度疲劳
有些年青人在短时间内，头发大量变白，则与过度焦虑、悲伤等严重精神创伤或精神过度疲劳有关。

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