薏苡仁粥
材料:薏苡仁15克,粳米50克,二者洗净一同放入砂锅,加适量清水,大火煮沸,小火熬煮成粥。
功效:具有健脾祛湿的功效。适用于脾虚腹泻、脾虚水肿、关节疼痛以及夏季保健。
薏苡仁冬瓜猪肉汤
材料:薏苡仁10克,扁豆10克,陈皮5克,冬瓜(连皮)500克,猪肉400克,生姜适量。猪肉洗净切块、焯去血水备用。薏苡仁、扁豆、陈皮洗净,冬瓜(连皮)洗净切块,生姜切片。上述用料一同放入砂锅,加适量清水,大火煮沸,小火熬煮1.5小时,调入精盐即成。
功效:具有健脾祛湿的功效,适用于夏季暑湿的保健。
薏苡仁八宝粥
材料:薏苡仁10克,红枣5枚,白扁豆10克,莲子肉10克,核桃仁10克,桂圆肉10克,糯米100克,红糖适量。上述用料洗净一同放入砂锅,加适量清水,大火煮沸,小火熬煮成粥,调入红糖即成。
功效:具有健脾开胃、益气养血的功效。适用于脾虚体质或脾胃虚弱、食纳不香、心烦失眠的人群食用。
薏苡仁赤豆鲫鱼汤
材料:薏苡仁30克,赤小豆30克,陈皮5克,生姜3片,鲫鱼1条(约400克)。鲫鱼去鳞及肠肚,洗净,入油锅煎熟备用。薏苡仁、赤小豆、陈皮、生姜洗净,与鲫鱼一同放入砂锅,加适量清水,大火煮沸,小火熬煮1-1.5小时,加入适量料酒,煮沸片刻后即可食用。
功效:具有健脾、祛湿、消肿的功效。适用于脾虚水肿、脚气浮肿的人群食用。
薏苡仁车前草饮
材料:薏苡仁10克,车前草15克(鲜品30克)。东西洗净,放入砂锅,加适量清水,大火煮沸,小火熬煮20分钟,去渣留汁,当茶饮用。
功效:适用于夏季湿热腹泻、泌尿系感染等人群食用。
体内湿气一旦重了,那么会给我们人体的健康造成许多不必要的麻烦了,另外,很多的朋友们出现了湿气重的现象不知道怎么办了,其实很多的食疗方是可以帮助我们祛湿的哦,下面我们就来为大家介绍一些祛湿的食疗方吧。
砂仁陈皮鲫鱼汤
材料:砂仁6克、陈皮1/4个、鲫鱼300~400克、芫荽4棵、生姜3片。
做法:砂仁打碎;陈皮浸泡去瓤;芫荽洗净;鲫鱼宰净,去鳞、肠杂,置油锅慢火煎至两边微黄。一起与生姜放进瓦煲内,加入清水2500毫升(约10碗量),武火煲沸后改文火煲2个小时,调入适量芫荽及食盐和生油便可。
功效:砂仁陈皮鲫鱼汤不仅非常的美味哦,并且保健功效也是非常不错的,具有非常不错的健脾祛湿作用哦。
鲜土茯苓煲猪(月展)汤
材料:鲜土茯苓(菜市场有售)200克、猪[月展]肉500克、生姜1~2片。
做法:鲜土茯苓洗净,切片状;猪[月展]肉洗净,整块不必刀切。然后与生姜一起放进瓦煲内,加入清水3000毫升(约12碗水量),武火煲沸后,改为文火煲约2个半小时,调入适量食盐和生油便可。
功效:祛湿困、利筋骨、健脾益胃
参芪粥
需要准备的材料是,15g的黄芪和党参,60g的炒薏米,15g炒扁豆,2个红枣,还有100g大米。
先将薏米、扁豆炒至微黄,红枣去核,用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内,加水煎汁。药汁熬好后,去除药渣,将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸,后用文火煮成粥。
功效:黄芪、党参具有健脾益气的作用,薏米、扁豆能够祛湿,做成能够养胃的粥,不仅可以帮助我们祛湿,还能够缓解湿盛给我们带来的身体不适。
通过我们上面的这些介绍,我们可以了解到许多祛湿的食疗方了,我们可以知道了,砂仁陈皮鲫鱼汤,鲜土茯苓煲猪(月展)汤以及参芪粥等等这些美味的食物都是有着很不错的祛湿作用的哦,所以我们如果出现了湿气重的现象可以多吃这些食物哦。
最近有朋友问筱青,最近身上湿气很严重该怎么办?大家都知道,湿气有什么变现,头晕没精神、浮肿、痰多咳嗽,没干什么但特别的疲劳、有时还会胸口闷,其实这些都是湿气的表现,身体湿气的生成来自内湿和外湿,外湿容易理解,主要是受外界环境湿度的影响,如多雨季节、潮湿环境等。
但是,更为常见,且起决定因素的是:身体脾虚,运化无力导致湿盛。脾气健运,脾阳充足,自可以促使水湿运化;若脾失健运,不能为胃行其津液,将导致水液在体内的停滞,产生水湿。被湿气困扰的人不在少数,甚至可以说每个人身体内多少有点湿气。其实近年来人们越来越重视 养生 ,因为没有 健康 身体,就算赚太多钱,也只是饮鸩止渴,并不能解决 健康 的根本问题。
大部分亚 健康 人群,体内都有湿气存在,他们或许是食肉过多,或许休息不规律,湿的产生与体质、生活环境、饮食习惯等密切相关,中医素有“药食同源”的悠久传统,食物的性质有寒、热、温、凉之分,性味有辛、甘、酸、苦、咸之别,五味入口各有所归,由于不同的食物,性味不同,归于不同的脏腑,故其作用有别。今天筱青就来给大家分享几种健脾祛湿的食疗方法。不但满足自己的味蕾,还可以轻松祛湿。
方法一,红豆薏米汤
首先中医里的红豆指的是赤小豆,从功效来说,红豆养心,赤小豆祛湿;从形状来说,红豆比较圆,赤小豆是细长的,大家一定要搞清楚这一点。
建议用文火把薏米炒到微黄色,等鼓起的时候再倒出来,这可以减少薏米的寒性!
煮的时候两种食材每一种抓一把放在锅里,加清水熬煮,在煮的时候不要加大米,红豆和薏米本身不含湿,所以怎么熬煮都不稠,上面是红色的汤,汤很清,中医恰好利用这种“清”的性质来祛湿。一旦加入大米,汤就会变成粥,吃起来可能口感会好,但对于 养生 来说,这个汤就功效全无。
方法二,五豆汤
五豆汤的做法也非常简单,它只需要原材料红小豆10克,绿小豆10g,黑豆10克,白扁豆10克,生甘草3克就可以了。我们把豆类和甘草全部清洗干净之后,浸泡上几个小时,最后再把它们放进砂锅里面加入2000毫升的水,大火煮沸之后再改用小火煲上两个小时,虚掩着锅盖,煮半小时,待豆子开花就可以使用了,煮好后甘草弃掉不要,剩下的就可以使用了,并且口感也很不错。
方法三,绿豆薏米汤
需要准备的材料有,绿豆120克,薏米45克,陈皮1个,冰糖适量。准备好材料之后,先把绿豆与薏米洗净,然后加水煮至绿豆脱皮,再焖煮一个小时,然后加入陈皮和冰糖,大火煮开后改小火,一直煲煮至绿豆变沙,即可食用。
方法四,白术陈皮猪肚汤
选用新会陈皮,白术3,鲜猪肚,砂仁,生姜。先将猪肚处理干净去除肥油,焯水去除腥味,并刮去白膜。陈皮、白术、砂仁、生姜用清水洗净。然后将全部用料放入汤煲内加入清水,煮沸后用慢火煲2小时调味即可。
下面筱青再为大家介绍几种健脾祛湿茶,各位朋友可以在家中做,让湿气远离
第一个,五花祛湿茶
金银花、菊花、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各10g。做法可以将上述药材加开水煎煮15分钟左右,即可饮用,具有清热,健脾,利湿的作用。
第二个,薏仁茶
准备材料,炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。放入锅中,煮十分钟左右即可饮用,有健脾利湿、涩肠止泻的作用。
第三个,荷叶凉茶
准备荷叶半张,滑石、白术各10克,甘草6克所以材料一起放入水中,煮上20分钟左右,去渣取汁即可饮用
荷叶性凉,适量的饮用荷叶茶可以起到清热消暑的作用,对于头痛眩晕、水肿、散瘀止血等都有很好的疗效。
我们常见的祛湿食物有以下这些
第一,薏米
薏米祛湿,很多朋友肯定都知道,常见的方法就是喝红豆一起煮,也可以将炒熟后的薏米单独泡茶喝也是很好的方法。
第二,扁豆
扁豆有养胃化湿、健脾利水、止泻的功效,能够补气,适用于功能性消化不良、长期大便不成型的患者。白扁豆比较难煮熟,可以在煮之前先用水浸泡一下,泡软之后再用高压锅煮熟食用。
第三,绿豆
绿豆具有利尿解毒,强心健脾的功效,多吃绿豆汤,对去湿有好处,可以消除水肿,排出毒素。
同时要多吃一些瓜类食物,特别是冬瓜,有利水祛湿的效果。同时在饮食上要注意清淡,少吃甜食和油腻的食物,多吃一些山药,栗子,藕等健脾胃的食物,对去湿有好处。
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